Ham agus Spinach Frittata na ribe airson cruinneachadh, luath airson bèicearachd, agus faodar atharrachadh gus na lìonaidhean as fheàrr leat a chuir a-steach! Is toil leinn a bhith a’ dèanamh frittata dachaigh airson brunch Didòmhnaich, ach tha e furasta gu leòr a bhith na bhracaist tron t-seachdain cuideachd (no eadhon dìnnear)!
ceistean ri faighneachd do leannan mu do chàirdeas
Tha Frittata na reasabaidh gu math sùbailte agus faodaidh tu measgachadh sam bith de ghrìtheidean a tha thu ag iarraidh a chur ris! Faodar an reasabaidh frittata furasta seo a dhèanamh eadhon ann am muileidean spinach frittata airson bracaist a dhèanamh air adhart! Tha e furasta a dhèanamh air thoiseach agus ath-theasachadh gu math. Dìreach cuir taobh de friogais dachaigh !
Dè th' ann am Frittata?
Mar a reasabaidh quiche , tha frittatas nan reasabaidhean stèidhichte air ugh, ach tha frittatas gun rùsg, a tha gan dèanamh foirfe dha daoine a tha a’ leantainn daithead gun ghluten, Paleo no eadhon daithead Keto (ma sguabas tu am buntàta). An dà chuid carb ìosal agus fallain! Tha e coltach ri omelet ach faodar a sgèile gu furasta airson mòran dhaoine a fhrithealadh.
Is e an eadar-dhealachadh eile eadar quiche agus frittata an co-mheas de ugh / bainne; chan eil ann am frittata ach beagan bainne.
Mar a chòcaicheas tu Frittata - Tha diofar dhòighean ann air frittata a dhèanamh, is e aon dhiubh a bhith a’ còcaireachd na h-uighean air an stòbha gus an tèid iad cha mhòr agus an uairsin broil / bèicearachd gus am mullach a chòcaireachd. Ach, tha e nas fhasa dhomh frittata a bhruich san àmhainn.
Mar a nì thu Frittata
Tha an reasabaidh spinach frittata seo na cinch oir… uill, uighean! Tha uighean nam bunait foirfe airson rud sam bith ge bith an e bracaist, lòn no dìnnear a th ’ann. Seo mar a nì thu frittata:
- Preheat an àmhainn.
- Còcaich na tuilleadan agad ann am pana dìon-àmhainn (buntàta, ham , spinach, agus uinneanan uaine).
- Whisk uighean, bainne, agus spìosraidh agus dòrtadh thairis air an tuilleadan. Bàrr le càise.
- Bèicear gus an tèid na h-uighean a stèidheachadh, timcheall air 10 gu 12 mionaidean. Airson mullach crispy, broil airson timcheall air 1 gu 2 mionaid.
Cool airson timcheall air 5 mionaidean mus dèan thu seirbheis gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-uighean suidhichte agus gu bheil an càise air a leaghadh gu foirfe! Tha e sìmplidh a dhèanamh agus blasad math!
Barrachd reasabaidhean a tha thu dèidheil air
- Recipe Quiche furasta - crust flaky, aotrom agus siùbhlach
- Dèan muffins ugh Ahead <– blasadachd air-falbh!
- Casserole ugh Denver - dathach agus spòrsail
- Casserole bracaist isbean thar oidhche - gu teaghlach as fheàrr leotha
- Briosgaidean bracaist banana - fallain agus furasta!
- Spanakopita - deagh appetizer no taobh!
- Denver Omelet - air a luchdachadh le veggies ùra
Add-ins cruthachail
Faodaidh tu na grìtheidean a mheasgachadh agus a mhaidseadh airson an frittata furasta seo! Spionag ùr no reòta Faodar a chleachdadh san reasabaidh seo! Bruich na cuir-ris agad (ach a-mhàin càise gun teagamh) agus fuine san àmhainn! Faodar rud sam bith a tha anns a ’frids agus pantry a thilgeil a-steach do frittata bho bhuntàta agus spaghetti a tha air fhàgail gu Squash butternut ròsta , broccoli steamed no eadhon Zucchini grilled !
Thoir a-mach càise cheddar (no cuir beagan feta crùbach no càise gobhar). Carson nach fheuch thu frittata balgan-buachair spinach no spittata feta spinach? Tha càise na dheagh chur ri uighean, dòigh sam bith a choimheadas tu air!
An urrainn dhut Frittata a reothadh?
Bidh frittata a ’cumail airson beagan làithean anns a’ frids agus ag ath-theasachadh gu brèagha! Tha e foirfe a bhith a ’dèanamh air adhart airson lòin ach tha e cuideachd math a bhith a’ cur eadar dhà no dhà de aran airson lòn!
Ma tha thu airson a chumail nas fhaide na sin, faodaidh tu frittata a reothadh . Tha e furasta soithichean stèidhichte air ugh a reothadh. Dèan cinnteach gu bheil am frittata làn fhuarachadh agus an uairsin a roinn mar a thogras tu agus cuir ann an soithichean reòthadair no pocannan reothadair. Tha e furasta blasan stèidhichte air uighean ath-theasachadh san àmhainn no ann am microwave.
Cha bhith an reasabaidh spinach frittata seo na bhriseadh dùil nuair a thig e gu sìmplidh anns a h-uile dòigh!
4.92bho12bhòtaichean Ath-sgrùdadhRecipe Ham & Spinach Omelette
Ùine Prep10 mionaidean Ùine còcaireachd22 mionaidean Ùine iomlan32 mionaidean Servings6 servings Ùghdar Holly Nilsson Tha am frittata hama is spionagach seo na ribe airson cruinneachadh, luath airson fuine, agus faodaidh e a dhol a dh'àite sam bith gun fhiosta! Fìor mhath airson brunch Didòmhnaich no bracaist tron t-seachdain.Tàthchuid
- ▢dhà spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢½ punnd buntàta pàisde sliseag
- ▢½ cupa ham diced
- ▢1 ½ cupannan spinach ùr air a reubadh (no ½ cupan spionag reòta)
- ▢dhà uinneanan uaine sliseag
- ▢¼ teaspoon salann ràithe no airson blasad
- ▢½ teaspoon mustard tioram
- ▢¼ teaspoon piobar dubh
- ▢8 uighean
- ▢1/4 cupa leth gu leth
- ▢1/2 cupa càise cheddar roinnte
Stiùireadh
- Preheat àmhainn gu 400 ° F.
- Teas ola ollaidh thairis air teas meadhanach ann an sgillet 10 ’. Cuir buntàta agus 2 lòchran-bùird uisge. Ràithe le salann is piobar agus stir. Còmhdaich agus bruich thairis air timcheall air 10-15 mionaid no gus am bi e bog.
- Stir a-steach ham, spinach, agus uinneanan uaine gus am fàs teth agus spinach.
- Ann am bobhla meadhanach, cuir còmhla uighean, leth gu leth, mustard tioram agus seusanan. Thoir thairis air measgachadh buntàta. Bàrr le càise.
- Bèicear 10-12 mionaid no gus an tèid uighean a stèidheachadh. Broil 1-2 mionaid.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus fionnar 5 mionaidean mus gearradh thu. Dèan frithealadh blàth.
Fiosrachadh beathachaidh
Calaraidhean:191,Gualaisgean:6g,Pròtain:aon-deugg,Saill:13g,Saill shàthaichte:4g,Cholesterol:182mg,Sòidiam:356mg,Potasium:292mg,Fibre:aong,Bhiotamain A:1110IU,Bhiotamain C:7.2mg,Cailcium:125mg,Iarann:2.4mg(Is e tuairmse a th ’ann am fiosrachadh beathachaidh a thèid a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaBracaist
