Muffins ugh a tha nam bracaist blasta is blasta, gu nàdarrach ìosal carb agus furasta a dhèanamh air thoiseach air an àm. Bidh sinn ag ullachadh na cupannan ugh beaga seo leis na glasraich as fheàrr leinn no isbean no bacon (gu tric a’ cleachdadh na tha air fhàgail).
Bidh sinn a’ dèanamh na muffins ugh furasta sin air thoiseach air an àm agus gan ath-theasachadh tron t-seachdain airson biadh foirfe nuair a thig thu!
airgead riaghaltais an-asgaidh do sheann daoine os cionn 50
Is toil leinn a bhith a’ faighinn bracaist deiseil airson a dhol mar am Mango Berry Overnight Oats as fheàrr leinn no Min-choirce Baked Blueberry. Agus tha na Muffins Uighean seo gu cinnteach mar aon de na rudan bracaist as fheàrr leam!
Muffins ugh
Tha muffins ugh gu nàdarrach ìosal carb, càirdeil ri keto agus furasta a dhèanamh! Dìreach mar Coirce thar oidhche , tha e math a bhith aca anns a’ frids airson bracaist sgiobalta no lòn!
teachdaireachdan teacsa fhaighinn air ais bho fhòn eile
Bidh sinn gan ullachadh air an deireadh-sheachdain agus gan teasachadh anns a 'mhicrowave airson mionaid. Tha iad foirfe leotha fhèin ma tha thu a’ coimhead airson bracaist carb-ìosal no eadar pìos no dhà de thòstadh no muffin Sasannach.
Mar a nì thu Muffins Uighean
Tha na cupannan ugh beaga seo gu math sìmplidh a dhèanamh. Ann am muffins ugh bracaist tha feòil, càiseagan agus glasraich le uighean.
- Dèan greim math air an staoin muffin agad (no steigidh iad) agus cuir a-steach na mullaich as fheàrr leat agus beagan càise.
- An uairsin cuir uighean agus gealagan ugh còmhla. Bidh gealaichean ugh a’ dèanamh an inneach beagan nas aotroime (bidh mi a’ cleachdadh gealagan uibhe a chaidh a cheannach le stòr ann an carton).
- Nam b’ fheàrr leat uighean slàn a chleachdadh, cuir 1 cupa de ghealagan uibhe an àite an ribe agus cleachd 12 uighean gu h-iomlan. (1 ugh gach cupa).
- Bèicear agus faigh tlachd!
Rinn bracaist Make-Ahead Do Slighe
Ged a tha siùsag turcaich agus càise anns na muffins ugh seo, faodaidh tu measgachadh sam bith de ghrìtheidean a thogras tu a chleachdadh! Am measg cuid de na rudan as fheàrr leam tha:
- ham & broccoli
- bacon no isbean, piobair agus balgan-buachair
- muffins ugh spinach le feta
- bacon, cheddar agus oinniún uaine
- asparagus & brie
Mas fheàrr leat muffin ugh glasraich, sgioblaich an fheòil agus cuir glasraich bruich a bharrachd ris. Bidh sinn tric a’ cleachdadh na tha air fhàgail bhon deireadh-sheachdain airson an cur a-steach agus na càiseagan atharrachadh a rèir na tha againn ri làimh.
hbogo tv a chur an gnìomh air a 'choimpiutair no inneal-làimhe
Ciamar a stòrasas tu muffins ugh?
Reòthadair: Cumaidh na muffins ugh seo anns a’ frids airson suas ri 5 latha airson bracaist luath is furasta a dhèanamh air thoiseach!
Reòthadair: Ma tha thu airson an cumail nas fhaide, bhithinn a’ moladh na muffins ugh agad a reothadh. Bidh sinn gan cur ann am baga reòiteag agus ga chuir sìos gus an reothadh e.
Gus muffins ugh ath-theasachadh
Gus muffins ugh ath-theasachadh, dìreach cuir microwave orra airson timcheall air 20 diog no mar sin bhon fhrigeradair. Ma tha iad reòta, feumaidh iad beagan nas fhaide timcheall air 60-90 diogan.
Faodaidh tu cuideachd iad sin ath-theasachadh ann an àmhainn tostair airson timcheall air 10 mionaidean aig 350 ° F.
A thaobh na cupannan ugh blasta seo, is fheàrr leam an ithe mar a tha agus is toil leis an duine agam muffins Sasannach a chuir air gus ceapaire a dhèanamh. Co-dhiù, is e na muffins beaga ugh seo an dòigh cheart air do latha a thòiseachadh!
dè na h-ainmean a th ’air fèidh Lochlannach santa
Barrachd reasabaidhean bracaist a chòrdas riut
- Reasabaidh Quiche furasta
- Casserole Toast Frangach
- Uighean baked furasta
- Reòthadair thar oidhche min-choirce
- Bracaist cucair slaodach Mheicsiceo
- Casserole bracaist isbean thar oidhche
- Pancagan pumpkin
- Bìdeadh ugh pot sa bhad
4.88bho54bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Dèan muffins ugh air thoiseach
Ùine ullachaidh10 mionaidean Ùine còcaireachd22 mionaidean Ùine Iomlan32 mionaidean Seirbhisean12 frithealaidh Ughdar Holly Nilsson Tha muffins ugh na bhracaist blasta is blasta, gu nàdarrach ìosal de charbohydrate agus furasta a dhèanamh air thoiseach air an àm.Tàthchuid
- ▢aon punnd isbean talmhainn no hama
- ▢12 uighean mòra
- ▢½ piobar ruadh dios
- ▢3 spàin-bùird uinnean mionnachadh
- ▢aon cupa càise cheddar
- ▢½ cupa càise mozzarella
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
- Siùsag turcaidh donn os cionn meadhanach àrd gus nach bi pinc air fhàgail.
- Dèan spraeadh air staoin muffin le spraeadh còcaireachd. Roinn am piobar ruadh, an oinniún, an siùsag bruich agus na càisean thairis air 12 tobraichean.
- Ann am bobhla mòr cuir uighean còmhla, agus salann is piobar gu blas. Thoir am measgachadh ugh thairis air an isbean anns gach tobar.
- Brèicear airson 22-25 mionaidean no gus an tèid thu.
- Thoir air falbh bho na cupannan agus frithealadh blàth no leig le fuarachadh gu tur agus fuaraich no reothadh.
Notaichean reasabaidh
Faodaidh microwave atharrachadh gu mòr, is dòcha gum feumar ùine atharrachadh. Faodar an reasabaidh seo a dhèanamh cuideachd a 'cleachdadh 6 uighean slàn agus 1 cupan de ghealagan ugh.Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:155,Carbohydrates:aong,Pròtain:còig-deugg,Saill:9g,Saill shàthaichte:4g,Cholesterol:123mg,Sòidiam:377mg,potasium:189mg,bhiotamain A:430IU,bhiotamain C:7.4mg,Calcium:112mg,Iarann:aonmg(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)
CùrsaBracaist
