Sùdlan - (no nòtan zucchini) fallain agus carb-ìosal fhad ‘s a tha iad beairteach agus uachdar. Nas fheàrr na h-uile, tha na nòtaichean zucchini sin deiseil timcheall air 3 mionaidean! Bidh iad a’ dèanamh greim-bìdh no biadh furasta foirfe. Is toil leinn a bhith gam frithealadh còmhla ri sliseag juicy de meatloaf neo Breasts cearc bakte san àmhainn !
Dè th' ann an Zoodles? Tha zoodles na mhias taobh keto sìmplidh air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh spiralizer gus riobanan no nòtan a chruthachadh a-mach à zucchini. Tha iad furasta an dèanamh (faodaidh tu peeler glasraich a chleachdadh mura h-eil spiralizer agad) agus gu bheil iad deiseil ann an ùine sam bith rèidh.
Sabhs uachdarach sìmplidh (is e sin gun a bhith air a luchdachadh le geir no uachdar trom ) an dòigh air leth freagarrach airson iad sin a sgeadachadh airson mias fallain ach lag!
obraichean airson aois 16 bliadhna
Mar a nì thu zoodles
Cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ rùsgadh na zucchini mus dèan thu spionag airson an reasabaidh seo. Bidh an craiceann a’ bogachadh nuair a thèid a bhruich agus a’ cur tunna de dhath agus gu dearbh beathachadh ris a’ mhias!
Fear-dèanamh Zoodle
Tha zoodles air leth furasta, dìreach cuir do zucchini air spiralizer agus snìomh e gus nòtan a dhèanamh! Mura h-eil aon rud feumail agad, craiceann stiallan tana de zucchini le bhith a’ cleachdadh peeler glasraich. Gheibh thu a spiralizer airson timcheall air $ 20 air Amazon mar sin tha iad gu math ruigsinneach.
Cumaibh cuimhne gur e 96% uisge a th’ ann an zucchini, mar sin ma gheibh zoodles cus bruich, faodaidh iad a bhith uisgeach. Gheibh thu molaidhean airson an rud as fheàrr a dhèanamh a-riamh Noodles zucchini an seo.
Mar a chòcaicheas tu zoodles
Faodaidh tu co-dhùnadh dè an dòigh a bu mhath leat a chleachdadh airson zoodles a chòcaireachd ach a bhith onarach, is e còcaire sgiobalta ann am pana teth / friogais as fheàrr leam! Cha toir iad ach beagan mhionaidean, nuair a bhios tu a’ còcaireachd zoodles bidh thu nas motha airson smaoineachadh air mar wilting an àite a bhith gan còcaireachd.
Mura h-eil cothrom agad air mullach an stòbha (airson lòn oifis mar eisimpleir), faodaidh tu zoodles microwave anns a ’mhicrowave airson 2-3 mionaidean còmhdaichte. Bidh thu airson na grìtheidean gu lèir a chuir ris aig an toiseach gus leigeil leis a’ chàise uachdar leaghadh.
mar a bheir thu air falbh stains mildew bho aodach
Tha an dòigh seo math ma tha feum agad air àite stòbha a shàbhaladh ach cumaibh cuimhne gu bheil thu dìreach airson an lughdachadh, chan e gu feum a bhith gam bruich.
An urrainn dhut Zoodles a reothadh
Seòrsa de.
Faodaidh tu gu furasta Reothadh Zucchini airson a chleachdadh ann am bèicearachd no casseroles.
Atharraichidh zoodles ann an inneach agus gheibh iad beagan soggy nuair a bhios iad reòta. Ma reothaicheas mi zoodles, bidh mi dualtach an sgoltadh suas agus an cleachdadh ann an brot, steibh no casseroles an àite mar nòtan.
Cùm iad san reothadair airson suas ri bliadhna ann am baga reòiteag no soitheach seulaichte. Ma tha thu air an cur ris an t-sauce uachdar mu thràth, na gabh dragh, bidh an càise uachdar a’ reothadh gu math cuideachd.
Tha an reasabaidh zoodle seo cho furasta a bhith cruthachail leis! Faodaidh tu rud sam bith a tha thu ag iarraidh a chuir a-steach no pasta a chuir na àite anns a’ pasta as fheàrr leat ann an soithichean mar pasta cherry tomato ròsta . Tha blas meadhanach aig nòtan zucchini agus mar sin bidh iad nan deagh bhunait airson Parmesan cearc furasta cuideachd!
Zucchini noodles le shrimp Is e aon de na rudan as fheàrr leam, ach balgan-buachair, flakes chili, pesto , tomato, agus cearc grilled tha iad uile nan deagh chur-ris. Ann an dìreach beagan mhionaidean, tha na zoodles sin deiseil airson ithe!
dè an cuideam a th ’ann an aois 16 bliadhna
Barrachd reasabaidhean air a bheil gaol agad
- Bàtaichean Zucchini air an lìonadh gu furasta - Biadh furasta tron t-seachdain!
- Fries crispy zucchini - Beachdachadh blasad blasta
- Zucchini grilled - Ùr
- Shrimp Stir Fry le Zucchini Noodles - am biadh foirfe!
- Zucchini baked furasta - Leughadair as fheàrr leat!
4.98bho40bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Zoodles furasta (zucchini noodles)
Ùine ullachaidh5 mionaidean Ùine còcaireachd3 mionaidean Ùine Iomlancòig-deug mionaidean Seirbhiseandhà frithealaidh Ughdar Holly Nilsson Tha na nòtaichean zucchini uachdarach seo deiseil ann an dìreach 3 mionaidean, gan dèanamh mar bhiadh-bìdh fallain foirfe.Tàthchuid
- ▢aon zucchini mòr
- ▢½ spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢dhà spàin-bùird càise uachdar sgaoilte blas sìmplidh no luibh & garlic
- ▢⅛ teaspoon pùdar garlic
- ▢salann is piobar gu blas
- ▢aon spàin-bùird càise parmesan gràtaichte
- ▢peirsil agus càise parmesan airson garnish roghainneil
Stiùiridhean
- Gearr cinn nan zucchini agus snìomh le bhith a ’cleachdadh an lann nòtan meadhanach (chan e an nòtan as lugha).
- Preheat ola ollaidh thairis air teas meadhanach àrd.Cuir nòtaichean zucchini agus pùdar garlic (gun salann). Cook airson 3-5 mionaidean, a 'gluasad clobha gus am bi e beagan bog / fliuch.
- Gluais na nòtaichean gu aon taobh agus cuir càise uachdar ris, a 'gluasad gus an tèid a leaghadh. Tilgeil le zoodles agus ràithe le salann is piobar gu blas.
- Cruthaich ann an càise parmesan gràtaichte. Garnish agus frithealadh.
Notaichean reasabaidh
Na cuir salainn ris na zoodles ro no rè còcaireachd.Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:107,Carbohydrates:3g,Pròtain:dhàg,Saill:9g,Saill shàthaichte:3g,Cholesterol:17mg,Sòidiam:94mg,potasium:275mg,Siùcair:dhàg,bhiotamain A:390IU,bhiotamain C:17.6mg,Calcium:60mg,Iarann:0.4mg(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)
CùrsaLòn, Dish Dish
