Salad Chickpea a ’cothlamadh a h-uile glasraich ùr as fheàrr leam ann an aon bhìdeadh blasda. Tha chickpeas air an cur còmhla ri tomatoan juicy, cucumbers ùrachadh agus avocados uachdar uile air an tilgeil ann an dreasa pòg lemon furasta dachaigh.
Tha an reasabaidh salad furasta seo a ’dèanamh mias taobh foirfe airson burgairean no steaks no tionndaidh e gu biadh coileanta le bhith a ’cur a-steach broilleach cearc grilled !
Salad pacaichte le pròtain
Ciamar as urrainn dhut salad a chruthachadh a bhios a ’pacadh punch pròtain gun a bhith a’ cur feòil ris? Is e aon de na dòighean as fheàrr a bhith a ’toirt a-steach chickpeas! Tha Salad Chickpea na dhòigh cho blasta agus beathachail airson a bhith a ’faighinn tlachd à veggies samhraidh ùr agus tha e foirfe airson a bhith air adhart agus tlachd a ghabhail airson lòn!
Tha gaol ùr agam saladan samhraidh air a lìonadh le measgachadh mòr de thoraidhean agus anns an reasabaidh seo tha uimhir de ghrìtheidean mìorbhuileach ùr! Tha cucumbers ùrachail, tomatoan juicy diced, piobair clag crisp agus avocados uachdar rèidh nan deagh chothrom airson chickpeas! Chan e a-mhàin gu bheil am measgachadh de dhhathan agus inneach breagha, tha e air a luchdachadh le blas airson biadh gu tur do-sheachanta deiseil ann an dìreach mionaidean.
Mar a nì thu salad chickpea
Chickpeas tha iad co-ionann ri pònairean garbanzo agus faodar an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach san reasabaidh seo.
Avocado: Tagh avocado a tha abaich (rud beag bog ach gun a bhith ro bhog). Cho luath ‘s a thèid an sìol a thoirt air falbh, gearradh an fheòil ann an ceàrnagan ceart sa chraiceann agus an uairsin cleachd spàin gus an sgùradh a-mach gu bobhla gu furasta. Brùth sùgh lemon ùr thairis air, chan e a-mhàin gu bheil seo a ’cur blas ris an t-salad, bidh e a’ cumail avocado bho bhith a ’tionndadh donn.
Luibhean ùra: Anns an t-salad chickpea seo tha thu dha-rìribh ag iarraidh peirsil ùr a chleachdadh (chan eil an aon blas aig peirsil tioram airson an salad seo). Faodaidh tu cilantro no dill a chur na àite mas fheàrr leat.
Glasraich: Chop do veggies a-steach gu pìosan beaga bìodach agus tilg leis an dreasadh. Mairidh seo làithean anns a ’frids a’ dèanamh deagh mhias lòn! Ma tha thu a ’dèanamh seo ro-làimh, is dòcha gu bheil thu a’ liostadh an avocado fhàgail agus a chuir ris dìreach mus dèan thu seirbheis!
Aodach Salad Chickpea
Airson an sgeadachadh anns an reasabaidh seo, bidh mi a ’cothlamadh a h-uile stuth lionn ann am jar clachair agus a’ toirt crathadh dha. Faodaidh tu na h-uimhir no cho beag ‘s a bu mhath leat a chleachdadh agus cumaidh na tha air fhàgail co-dhiù seachdain gus dòrtadh thairis salad air a thilgeil no eadhon veggies grilled !
Ola-chroinn-ola: Tha mòran roghainnean ann airson ola ollaidh; maighdean a bharrachd, maighdean, fìor-ghlan / aotrom, solas a bharrachd. Thathas den bheachd gur e maighdean a bharrachd an rud as lugha a tha air a phròiseasadh agus as blasda, agus is e solas a bharrachd am fear as motha a tha air obrachadh agus tha blas mòran nas aotroime (agus chan eil e nas aotrom ann an geir). Mar sin bidh do bhlas pearsanta agus do mhiann beathachaidh a ’dearbhadh dè am fear a thaghas tu. Bidh ola glasraich no ola avocado ag obair anns an reasabaidh seo cuideachd!
Swap Out the Veggies
Tha an reasabaidh seo cho ioma-chruthach, faodaidh tu na glasraich as fheàrr leat a chur an àite; piobar ruadh airson piobar uaine, oinniún geal no uaine airson oinniún ruadh. Le bhith a ’cur càise feta gu math eadar-dhealaichte, ach leis gu bheil feta gu math salainn fhèin tòisich le nas lugha de shalainn nuair a chuireas tu na blasan ris.
Tha Salad Chickpea na bhiadh iomlan a tha ìosal ann an geir, àrd ann am pròtain agus gu math blasta! Salad fìor chumhachd a tha cho sàsachail, agus… spòrsail!
Barrachd Salads
- Salad furasta Panzanella - Salad tomato & aran Eadailteach clasaigeach
- Salad Spaghetti as fheàrr leat - Is fheàrr le Potluck!
- Salad oinniún cucumber - Easy agus blasta
- Salad Grèigeach - Is fheàrr leis an teaghlach (às aonais lettuis)
- Salad Ramen Noodle - Prep sgiobalta!
4.99bho150bhòtaichean Ath-sgrùdadhRecipe Salad Chickpea
Ùine Prep10 mionaidean Ùine còcaireachd0 mionaidean Ùine iomlan10 mionaidean Servings6 servings Ùghdar Holly Nilsson Bidh an Salad Chickpea brèagha seo a ’cothlamadh a h-uile glasraich ùr as fheàrr leam ann an aon bhìdeadh blasda. Tha chickpeas air an cur còmhla ri tomatoan juicy, cucumbers ùrachadh agus avocados uachdar uile air an tilgeil ann an dreasa pòg lemon furasta dachaigh.Tàthchuid
- ▢aon avocado
- ▢½ lemon ùr
- ▢aon can chickpeas drèanadh (19 oz)
- ▢¼ cupa oinniún ruadh sliseag
- ▢dhà cupannan tomato grape sliseag
- ▢dhà cupannan ciùcran diced
- ▢½ cupa peirsil ùr
- ▢¾ cupa piobar clag uaine diced
Aodach
- ▢¼ cupa ola-chroinn-ola
- ▢dhà spàin-bùird fìon-dhearcan fìon dearg
- ▢½ teaspoon cumin
- ▢salann & piobar
Stiùireadh
- Gearr avocado ann an ciùban agus cuir ann am bobhla. Brùth an sùgh bho ½ lemon thairis air an avocado agus cuir gu socair e gus measgachadh.
- Cuir ris na grìtheidean salad a tha air fhàgail agus tilg gu socair iad còmhla.
- Refrigerate co-dhiù uair a thìde mus dèan thu seirbheis.
Fiosrachadh beathachaidh
Calaraidhean:238,Gualaisgean:ficheadg,Pròtain:6g,Saill:còig-deugg,Saill shàthaichte:dhàg,Sòidiam:259mg,Potasium:552mg,Fibre:7g,Siùcar:3g,Bhiotamain A:1000IU,Bhiotamain C:38.4mg,Cailcium:58mg,Iarann:2.1mg(Is e tuairmse a th ’ann am fiosrachadh beathachaidh a thèid a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaSalad
