Carrots ròsta le mil a bheil an dòigh foirfe air a’ bhuannachd gàrraidh sin de churranan milis a mhealtainn, no an t-uabhas sin air curranan pàisde aig a ’mhòr-bhùth! Bidh iad air an tilgeil le mil, dill, agus peirsil airson biadh eireachdail a tha foirfe airson àm sam bith!
Dèan seirbheis leis an reasabaidh bhlasta seo cìochan cearc bakte san àmhainn agus taobh de buntàta ròsta airson biadh làn bidh gràdh aig a h-uile duine!
Carrots ròsta furasta
Ann an dìreach 3 ceumannan sìmplidh, cuir an reasabaidh curranan ròsta meala furasta seo air a’ bhòrd!
- Nigh agus tiormaich carranan. A rèir am meud, slaod iad ann an leth no cairtealan sìos am meadhan bhon mhullach thiugh gu bonn no cairteal nan leth ma tha iad fhathast ro thiugh. Dìreach dèan cinnteach gu bheil iad èideadh ann an leud.
- Meudaich an glaze anns an t-oideas gu h-ìosal agus dòrtaidh tu thairis air curranan. Dèan ràithe gu math.
- Carrots ròsta gus am bi iad taitneach.
Thoir air falbh bhon àmhainn agus gluais le ìm, dill agus peirsil. Measgaich agus maids luibhean agus blasan airson am measgachadh blas foirfe!
An urrainn dhut curranan ròsta mil ath-theasachadh?
Faodaidh tu gu cinnteach! Dìreach cuir pat de ìm, còmhdach le còmhdach plastaig agus zap anns a ’mhicrowave!
Faodaidh tu cuideachd an còmhdach ann am foil alùmanum agus an cur san àmhainn gus an tèid an teasachadh troimhe. Ùraich na blasan le beagan a bharrachd salainn is piobar agus tha iad deiseil airson frithealadh!
Dè na prìomh phìoban a bu chòir dhomh a fhrithealadh leotha sin?
Bidh curranan glainne, ròsta gu litearra a’ dol le rud sam bith! Gu sònraichte pròtainean cridhe mar feòil-mart, cearc, agus muiceann. Prìomh rib tairgse, a cearc ròsta slàn , no a tairgse muicean air a lìonadh bidh iad uile a’ dèanamh prìomh phìoban pròtain le carranan ròsta le mil.
Airson biadh aon-phoit, ullaich na currain a rèir an reasabaidh agus cuir iad, còmhla ri a ròsta feòil air leabaidh de bhuntàta dearg leanabh, cuir uinneanan agus balgan-buachair ann am pana ròstadh còmhdaichte agus ròstadh iad uile còmhla! Cuiridh an glaodh meala blas air a h-uile glasraich fhad ‘s a bhios iad a’ ròstadh agus chan eil ann ach aon phoit airson frithealadh agus aon phoit airson nighe!
Tha dinnear air a frithealadh!
Tuilleadh glasraich ròsta
- Eggplant ròsta - uachdar, bog & blasta!
- Cainneagan ròsta Parmesan - dìreach 4 stuthan sìmplidh!
- Glasraich freumhaichte ròsta - sìmplidh agus blasta
- Asparagus ròsta san àmhainn furasta - deiseil ann an nas lugha na 15 mionaidean!
- Broccoli ròsta Parmesan - gu math tairgse & crisp
5bho10bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Carrots ròsta le mil
Ùine ullachaidhcòig-deug mionaidean Ùine còcaireachdfichead mionaidean Ùine Iomlan35 mionaidean Seirbhisean4 Ughdar Holly Nilsson Is e taobh sìmplidh ach eireachdail a th’ ann an Carrots Ròsta Meala airson frithealadh leis a h-uile biadh! Dèan seirbheis aig an ath bharbecue gàrradh cùil agad no airson àm sònraichte!Tàthchuid
- ▢1½ notaichean carranan ùra air a thrusadh
- ▢aon spàin-bùird mil
- ▢1½ spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢salann is piobar gu blas
- ▢aon spàin-bùird ìm
- ▢1½ spàin-tì dill ùr
- ▢aon spàin-bùird peirsil ùr
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 425 ° F.
- Nigh curran agus tiormaich gu math. Gearr curranan, bidh seo ag atharrachadh a rèir meud / seòrsa. Faodar curranan gàrraidh beaga fhàgail slàn no leth. Bu chòir curranan stòr nas motha a bhith air an gearradh ann an leth no air an cuartachadh air fad.
- Measgaich mil agus ola-ola ann am bobhla beag. Dèan seargadh thairis air curranan. Cuir salann is piobar gu blas agus measgachadh gu math.
- Ròsta carranan 20-25 no gus am bi iad bog. Thoir air falbh bhon àmhainn, tilgeil le ìm, dill agus peirsil. Rèitich le salann is piobar ma bhios feum air.
- Dèan frithealadh blàth.
Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:158,Carbohydrates:fichead 's a h-aong,Pròtain:dhàg,Saill:9g,Saill shàthaichte:3g,Cholesterol:8mg,Sòidiam:143mg,potasium:544mg,Fibre:5g,Siùcair:12g,bhiotamain A:28590IU,bhiotamain C:11.4mg,Calcium:56mg,Iarann:0.6mg(Is e tuairmse a th’ anns an fhiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaMias-taobh
