Feta Spaghetti Squash

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Tha feta spaghetti squash na thaobh sìmplidh a tha sinn air a bhith a’ dèanamh airson bliadhnaichean agus tha e coltach ann am blas ri pasta feta bèicearachd, an reasabaidh airson cliù Tiktok!

Bidh spaghetti squash air a leth, air a ràitheadh ​​agus air a lìonadh le feta agus tomato mus ròstadh. Tha e uile air a mheasgachadh còmhla aig a’ cheann thall airson taobh foirfe no dìnnear aotrom.

Squash spaghetti càise furasta

• Tha e furasta ullachadh ann am beagan cheumannan, chan eil an reasabaidh seo a 'toirt ach glè bheag de ùine.
• Ùr ann am blas agus stuth.
• Bidh na tomatoan feta agus ròsta a 'fuine còmhla ris an squash airson a' mhias foirfe.
• Is e aon duilleag bèicearachd a tha a dhìth! Dìreach tilg am pàipear parchment agus thoir air falbh am pana. Peasy furasta!
• Dèan seirbheis mar thaobh no dìnnear aotrom.

Tàthchuid

SPAGHETTI SQUASH: Tagh squash a tha trom gun spotan bog. Faodaidh spaghetti squash a bhith eadar-dhealaichte ann am meud bho 1lbs gu 4lbs agus mar sin is dòcha gum feumar àm bèicearachd atharrachadh a rèir meud an squash.

SEASONINGS: Tha am biadh seo air a thilgeil le beagan rudan bunaiteach mar oregano agus garlic, ach feuch an leithid as fheàrr leat Seònadh Eadailteach neo Rèiteachadh Ghreugach .

MIX-INS: Bidh tomatoan a 'toirt dath dha bàtaichean spaghetti squash agus blas tangy saucy.

Mar a nì thu feta spaghetti squash

1. Ola, ràithe, agus lìonaidh spaghetti squash le leth feta agus tomato (a rèir an reasabaidh gu h-ìosal) .Roastadh gus am bi e bog.
2. Thoir air falbh na feta agus na tomataichean agus roinn an spaghetti squash ann an sreathan le forc.
3. Cuir còmhla am feta, tomato agus spaghetti squash. Dèan ràithe agus faigh tlachd!

Seòrsa PRO: A 'ruith goirid ann an ùine? Còcaire spaghetti squash anns a 'mhicrowave , an uairsin cuir crìoch air san àmhainn

Tips Recipe

• Faodaidh spaghetti squash a bhith duilich a ghearradh ann an leth. Bidh mòran grosairean ga ghearradh anns an roinn toraidh ma dh'iarras tu.
• Gus squash a dhèanamh nas fhasa a ghearradh, cuir a-steach e le forc agus microwave airson 4-5 mionaidean.
• Cuir às do na sìol no ròstadh iad san aon dòigh a bhiodh tu a’ ròstadh sìol pumpkin .
• Nuair a bhios iad air am fuine, thoir air falbh na feta / tomato agus cuir iad ann am bobhla beag. Cleachd forc gus na sreathan den squash a sgaradh.

Dè a nì thu le Spaghetti Squash Boats

Paidhir eathraichean spaghetti squash le pròtain caol airson biadh fallain. Feuch cìochan cearc neo chops muicean bakte .

Dèan seirbheis aotrom agus crispy Salad càl neo a Salad tomato cucumber . Cuir taobh de Aran Garlic neo Bataichean-bràghad .

Squash blasta as fheàrr leotha

• Squash Butternut Ròsta Air Fryer - dìreach 5 stuthan
• Casserole spaghetti squash
• Squash Samhraidh ròsta - aran le panko
• Cice Parmesan Spaghetti Squash - fàbhar carb ìosal
• Squash Butternut, cearc agus casserole rus - a h-uile blas Fall
• Rice Squash Samhraidh - cho dathach

An robh meas aig do theaghlach air a’ mhias Feta Spaghetti Squash seo? Fàgaibh rangachadh agus beachd gu h-ìosal dhuinn!

Feta Spaghetti Squash

Tàthchuid

• ▢aon spaghetti squash mu 1 1/2 lbs
• ▢aon spàin-bùird ola-chroinn-ola roinnte
• ▢½ teaspoon oregano
• ▢aon cupa tomato cherry no grape leth
• ▢¼ cupa càise feta crùbach
• ▢salann agus piobar dubh ùr gu blas
• ▢1/4 teaspoon oregano
• ▢aon spàin-bùird ìm

Stiùiridhean

• Preheat thairis gu 400 ° F. Lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
• Gearr spaghetti squash ann an leth faid agus cuir a-mach na sìol. Thoir air falbh (no sàbhail airson ròstadh).
• Brus an taobh gearraidh den squash le ola ollaidh agus ràithe le salann is piobar. Lìon toll gach squash le leth càise feta agus tomato. Rèitich le salann is piobar a bharrachd agus oregano.
• Cuir an squash air pana bèicearachd gun chòmhdach agus bruich airson 40-50 mionaid gun chòmhdach no gus am bi an squash taitneach nuair a thèid a bhualadh le forc.
• Thoir air falbh bhon àmhainn agus cleachd spàin gus an càise feta, na tomataichean, agus sùgh sam bith a chuir ann am bobhla beag. Cruthaich còmhla gus sabhs uachdarach a chruthachadh.
• Cleachd forc airson an squash a sgrìobadh agus iallan a chruthachadh. Tilgeil iallan le ìm. Cuir am measgachadh feta agus tomato ris an squash agus measgachadh.
• Dèan seirbheis blàth le càise feta a bharrachd agus peirsil airson garnish ma thogras tu.

Notaichean reasabaidh

• Faodaidh spaghetti squash a bhith duilich a ghearradh ann an leth. Bidh mòran grosairean ga ghearradh anns an roinn toraidh ma dh'iarras tu.
• Gus squash a dhèanamh nas fhasa a ghearradh, cuir a-steach e le forc agus microwave airson 4-5 mionaidean.
• Cuir às do na sìol no ròstadh iad san aon dòigh a bhiodh tu a’ ròstadh sìol pumpkin .
• Nuair a bhios iad air am fuine, thoir air falbh na feta / tomato agus cuir iad ann am bobhla beag. Cleachd forc gus na sreathan den squash a sgaradh.

Fiosrachadh beathachaidh

(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach