Cauliflower ròsta furasta na taobh blasta is furasta a chòrdas ris an teaghlach gu lèir. Bithear a’ tilgeil a-steach caranas geal crisp le measgachadh ola ollaidh blasda agus an uairsin air a ròstadh gu foirfeachd òrail!
Chan fheum a bhith a’ dèanamh soithichean taobh sgoinneil mòran oidhirp! Tha an taobh furasta seo na dheagh chur-ris airson Cearc Parmesan Crispy Baked no eadhon Cearc Stroganoff !
Mias-taobh furasta Cauliflower
Bidh mi an-còmhnaidh a’ strì ri taobh-mhias a lorg a tha fallain, a fhreagras gu math ri mo thaobh, agus nach toir cus ùine no oidhirp. Lorg mi sin glasraich ròstadh (mar an fheadhainn as fheàrr leam Zucchini baked furasta ) an taobh foirfe le glè bheag oidhirp agus tonna de bhlas! Tha am muileann ròsta seo sìmplidh, gu math sgiobalta, agus tha an duine agam agus an nighean agam ga ainmeachadh mar ‘rionnag an taisbeanaidh’. Dè a dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr?
Fhad 's a tha mi air a dhèanamh Cauliflower ròsta slàn , tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil e a’ toirt beagan nas fhaide agus mar sin air oidhche seachdain is fheàrr leam a ghearradh suas agus a ròstadh. Broccoli Parmesan ròsta cho math, faodaidh tu broccoli a chuir a-steach don mhias seo cuideachd!
Tha càise parmesan anns a’ mhòr-chuid de na reasabaidhean muileann-fraoich ròsta a chunnaic mi ach tha am biadh seo an dà chuid sìmplidh agus aotrom (ged ma thogras tu faodaidh tu beagan parm a chuir ris an reasabaidh seo cuideachd)!
Ged is e seo aon de na cothlamadh blas as fheàrr leam, faodaidh tu gu cinnteach na blasan no eadhon beagan chileagan chili atharrachadh chun a’ mhilis ròsta seo gus a bhreabadh suas. Dèan beagan deuchainn agus lorg combo blas a nì do bhlasan toilichte!
Tha an taobh furasta seo carb-ìosal, càirdeil ri keto agus roghainn gu tur gun chiont a tha a h-uile duine dèidheil air. Ma tha prìomh mhias agad nad inntinn tha sin cuideachd carb ìosal (mar a Steak air a bruich gu foirfe ), tha thu gu math air do shlighe gu dìnnear foirfe!
Ciamar a ròstadh Cauliflower
Tha e cho sìmplidh muileann-frail ròsta a dhèanamh. Bidh mi a’ dèanamh caranas bèicearachd cuideachd ach bu chòir caranas ròsta a bhruich aig teòthachd nas àirde gus an donn a bhrosnachadh.
- Bris a’ mhilis ann am pìosan beaga cho rèidh ‘s a ghabhas gus am bi iad uile a’ ròstadh aig an aon astar. Dèan cinnteach gun tiormaich thu am muileann oir bidh uisge ga smùid an àite ròsta.
- Cuir còmhla ola ollaidh agus spìosraidh. Tilgeil do mheasgachadh muileann-fraoich agus ola còmhla gus am bi a h-uile càil còmhdaichte gu math.
- Ròsta aig teas àrd (425-450 ° F) gus am bi e buidhe.
Dè cho fada ri ròstadh Cauliflower
Is e an fhìor phrìomh dhòigh air muileann ròsta foirfe teòthachd àmhainn àrd. Le teòthachd nas àirde, gheibh thu an caramelization donn breagha gun a bhith a’ còcaireachd a’ mhilis. Bidh teòthachd nas ìsle ag adhbhrachadh gum bi a’ mhilis a’ còcaireachd cus mus bi i donn!
Ròstadh do mhilis ann an àmhainn 425-450 ° F airson 10-15 mionaidean no gus am bi iad bog. Tha mi a’ faighinn a-mach gur e a bhith gan tilgeil air an raca ìosal fhad ‘s a tha am prìomh mhias agam a’ ròstadh na shàbhalaiche ùine. Is toil leam mo mhilis ròsta a thionndadh letheach slighe tron chòcaireachd gus dèanamh cinnteach gu bheil e a’ ròstadh gu cothromach! Feuch an seirbheisich e ri taobh prìomh mhias mar seo riban barbecue air an dèanamh san àmhainn , no faigh tlachd às mar roghainn greim-bìdh fallain agus carb-ìosal!
Barrachd reasabaidhean Cauliflower air a bheil thu dèidheil
- Soup Cauliflower Ròsta - beairteach agus blasda
- Buntàta Cauliflower Mashed - Mias taobh carb ìosal furasta!
- Casserole Cauliflower Broccoli Cheesy - Bhon fhìor thoiseach, gun bhrot tiugh !!
- Cauliflower Fried Rice - Perfect mar thaobh
- Cauliflower Buffalo Bèicearachd san àmhainn - An inneal as fheàrr le leughadair (agus an reasabaidh as fheàrr le mo mhàthair air an làrach seo)!
5bho8bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Cauliflower ròsta as fheàrr leotha
Ùine ullachaidh5 mionaidean Ùine còcaireachd10 mionaidean Ùine Iomlancòig-deug mionaidean Seirbhisean4 frithealaidh Ughdar Holly Nilsson Tha muileann ròsta an ear na taobh blasta is furasta a chòrdas ris an teaghlach gu lèir. Bithear a’ tilgeil caranas geal crisp le èideadh ola ollaidh agus an uairsin air a ròstadh gu foirfeachd tairgse!Tàthchuid
- ▢aon cheann caranas
- ▢3 spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢½ teaspoon pùdar garlic
- ▢½ teaspoon Stuthan Eadailteach
- ▢¼ teaspoon sùgh liomain roghainneil
- ▢¼ teaspoon salainn
- ▢¼ teaspoon piobar
- ▢23 spàin-bùird càise parmesan sgoltadh, roghainneil
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 425 ° F.
- Nigh am muileann agus roinn e ann am pìosan den aon mheud. Tiormaich glè mhath.
- Cuir còmhla ola ollaidh agus spìosraidh.
- Tilgeil am muileann le ola ullaichte agus measgachadh ràithe agus measgachadh gu math.
- Ròsta airson 10-15 mionaidean. Crùbagan le càise parmesan ma chleachdas tu agus broil airson 1-2 mionaid.
Notaichean reasabaidh
Airson barrachd donn, faodar caranas a ròstadh aig 450 ° F airson timcheall air 10-12 mionaidean.Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:131,Carbohydrates:7g,Pròtain:dhàg,Saill:10g,Saill shàthaichte:aong,Sòidiam:188mg,potasium:429mg,Fibre:dhàg,Siùcair:dhàg,bhiotamain C:69.3mg,Calcium:36mg,Iarann:0.8mg(Is e tuairmse a th’ anns an fhiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaMias-taobh
