Tha Broccoli Rice na mhias taobh blasta agus atharrachadh blasail bho rus geal sìmplidh.
Air a luchdachadh leis a h-uile math de broccoli agus tòrr blas cùbhraidh. Tha an aon iongnadh pot seo na dheagh thaobh ri taobh na chops meòcain as fheàrr leat no meatloaf !
Taobh furasta
- Bidh am biadh seo a’ dol bho aon phoit chun bhòrd dìnnear nuair a bhios am prìomh mhias deiseil airson a fhrithealadh.
- Tha e na dheagh thaobh ach faodar a chleachdadh mar phrìomh mhias cuideachd.
- Tha Broccoli an-còmhnaidh ri fhaighinn, aig prìs ruigsinneach agus cho ioma-chruthach.
- Tha sinn dèidheil air cheddar agus parmesan ach cuir a-steach na caesan as fheàrr leat fhèin.
Tàthchuid
RICE Tha rus geal gràn fada air a bhruich ann am broth ràitheil. Ma thogras tu, faodaidh tu rus geal atharrachadh airson measgachadh rus donn no fiadhaich. Is dòcha gu feumar ùine còcaireachd agus lionn a bhith air an atharrachadh.
BROCCOLI Bidh broccoli ùr air a ghearradh ann am pìosan beaga agus air a chur ris aig deireadh a 'chòcaireachd gus nach bi e ro throm. Faodar broccoli reòta a leaghadh agus a chur ris an àite broccoli ùr.
CÙIS Bidh sinn a 'cleachdadh cheddar, agus càisean parmesan (a bharrachd air beagan uachdar). Is e an toradh seo biadh beairteach agus blasda a tha gaol aig a h-uile duine!
Caochlaidhean
-
- Airson blasan eadar-dhealaichte, cuir a-mach an uachdar aotrom airson an dàrna cuid can de brot balgan-buachair agus cuir balgan-buachair sautéed, no uachdar brot cearc agus cuir cearc bruich, shredded no diced ris.
- Is e reasabaidh math a tha seo airson cuir a-steach mar turcaidh, feòil-mart, siùsag, no ham. Faodar eadhon bacon a chuir ris!
- Airson snàithleach a bharrachd agus blas beagan cnòcach, cleachd rus donn an àite rus geal (feumar ùine còcaireachd agus co-mheasan liùlach atharrachadh)
- Airson mullach math, cuir sprinkle de cheddar air a’ mhullach agus còmhdaich le mullach no broil airson beagan mhionaidean.
- Cuir ugh a-steach, cuir iad ann an staoin muffin agus dèan rus beag bèicearachd.
Mar a nì thu broccoli rus
Tha Broccoli Rice air leth furasta a dhèanamh! Dìreach beagan cheumannan sgiobalta agus tha e deiseil airson seirbheis!
- Sauté oinniún ann an ìm a rèir an reasabaidh gu h-ìosal .
- Cuir ris, broth, agus garlic, thoir gu boil, an uairsin fuirich. Cuir broccoli ris an rus anns na 5 mionaidean mu dheireadh.
- Thoir air falbh bhon teas agus cuir a-steach càise agus uachdar.
Dèan ràithe agus faigh tlachd!
Rice broccoli anns a 'phoit sa bhad
- Suidhich Instant Pot gus saute & oinniún a chòcaireachd ann an ìm gus am bi e taitneach. Cuir ris, broth, agus pùdar garlic.
- Cook air àrd airson 10 mionaidean, agus an uair sin a leigeil ma sgaoil gu luath.
- Cruthaich, an uairsin cuir broccoli & uachdar. Dùin am mullach agus leig le broccoli smùid airson 20 mionaid.
- Thoir air falbh am mullach agus cuir a-steach na càiseagan agus frithealadh sa bhad.
Na tha air fhàgail
- Cùm broccoli rus ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair airson suas ri 4 latha. Dèan seirbheis fuar agus cuir a-steach do chòmhdach airson lòn latha-obrach no ath-theas anns a 'mhicrowave.
- Reubadh broccoli rus ann am baga zippered (pocannan meud cuart airson frithealadh singilte), bileag leis a’ cheann-latha, agus reothadh airson suas ri 6 seachdainean.
Taobhan Broccoli as Fheàrr
Taobhan Broccoli as Fheàrr- Broccoli ròsta Parmesan - bog & crispy
- Salad broccoli - clasaigeach sìmplidh
- Casserole Rice Broccoli - bho Scratch
- Brot Cheddar Broccoli - fìor uachdar
- Salad pasta broccoli - foirfe airson potluck
- Broccoli luath agus càise - deiseil ann an 15 mionaidean
An do rinn thu an Quick Broccoli Rice seo? Dèan cinnteach gum fàg thu rangachadh agus beachd gu h-ìosal!
