Is e an Parmesan Tilapia Broiled seo an reasabaidh tilapia as fheàrr a fhuair mi a-riamh le fillet èisg flaky tairgse agus rùsg parmesan iongantach!
Chaidh an reasabaidh tilapia broiled seo a phronnadh 750,000+ tursan, agus air adhbhar math. Cho luath ‘s a dh’ fheuchas tu e, chì thu carson a bhios a h-uile duine a’ faighinn thairis air an reasabaidh seo agus bidh e mar aon de na reasabaidhean tilapia agad!
Tha an Parmesan Broiled Tilapia seo cho furasta agus cho blasta, ga fhàgail mar aon de na reasabaidhean tilapia as fheàrr leam! Le dìreach beagan mhionaidean ri ullachadh agus tha a’ mhias slàn seo air a’ bhòrd a-staigh 10 mionaidean a 'tòiseachadh a' crìochnachadh !
Dèan frithealadh air a 'mhias shìmplidh seo le sgoltadh de lemon ùr no Sabhs tartar Dill Pickle , broccoli ròsta agus salad taobh airson am biadh foirfe.
geama bùird geama beatha air-loidhne
Dè th' ann an Tilapia?
Is e iasg geal a th’ ann an Tilapia a chaidh a lorg gu traidiseanta ann an Afraga, ach a tha a-nis air àiteach ann am mòran dhùthchannan a’ toirt a-steach dachaigheil. Tha e na stòras fìor mhath de phròtain agus na stòras math de bhiotamain agus mèinnirean. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil e math dhut, ach tha an fhìrinn gu bheil e blasta dìreach na bhuannachd!
Ged a tha an reasabaidh seo ag iarraidh tilapia, faodar iasg geal sam bith a chuir na àite gu furasta le toraidhean sàr-mhath!
Mar a chòcaicheas tu Tilapia
Bidh iongnadh ort mu cho furasta (agus luath) a tha a’ mhòr-chuid de reasabaidhean tilapia. Coltach ris a’ mhòr-chuid de dh’ iasg, tha e cudromach nach bi thu a’ còcaireachd thairis air na fillets tilapia agad oir is urrainn dhaibh tiormachadh. Faodaidh tu tilapia a chòcaireachd san àmhainn no faodar a phoidseadh, a frioladh no a bhruich.
Anns an reasabaidh seo, tha mi air roghnachadh a bhriseadh. Tha mi dèidheil air cho luath sa tha e ach cuideachd gu bheil an reasabaidh tilapia seo a’ cruthachadh iasg fìor tais le rùsg parmesan breagha donn!
Dè cho fada airson Tilapia a chòcaireachd san àmhainn
Fhad ‘s as urrainn dhut a dhèanamh gu furasta tilapia bakte san àmhainn , Is toil leam a bhith ga bhròg gus a dhèanamh gu math luath. Air a bhriseadh gu h-àrd, chan eil an reasabaidh tilapia seo a 'toirt ach 3-4 mionaidean gach taobh, a rèir meud a' phile. Ma tha am fillet èisg gu math mòr feumaidh tu an ùine broil a mheudachadh le mionaid gach taobh.
Tha tilapia bèicearachd cho furasta ri broiling ach cha toir e a-mach rùsg a-muigh cho donn is cho blasta. Air an adhbhar seo is fheàrr leam an tilapia a bhriseadh anns an reasabaidh seo.
Tha Parmesan Broiled Tilapia na thoiseach tòiseachaidh math air biadh sam bith taobh a-staigh 15 mionaidean. Bidh sinn ga frithealadh le Pònairean uaine le bacon agus taobh de Rice ìm garlic airson am biadh foirfe! risotto, pasta agus gu dearbh tha friogais clasaigeach Frangach uile nan deagh thaobhan airson an t-slighe a-steach ùr agus crùbach seo! Fhad ‘s a bhios e a’ dèanamh biadh sgiobalta tron t-seachdain, tha an reasabaidh seo gu cinnteach mar aon a bhios tu airson a fhrithealadh nuair a bhios aoighean agad seachad. Bidh e gu cinnteach mòr-chòrdte!
Barrachd reasabaidhean Tilapia a chòrdas riut
- Tilapia baked furasta (no trosg)
- Tilapia dubhach - Luath, furasta agus blasta!
- Parmesan crusted Tilapia - Iasg crispy air a dhèanamh furasta.
- Tacos èisg furasta - Teaghlach as fheàrr leotha!
4.85bho207bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Parmesan broiled Tilapia
Ùine ullachaidh4 mionaidean Ùine còcaireachd6 mionaidean Ùine Iomlan10 mionaidean Seirbhisean4 frithealaidh Ughdar Holly Nilsson Tha Parmesan Broiled Tilapia na reasabaidh tilapia luath is sìmplidh a tha cho aotrom agus cho sgiobalta. Tha an t-oideas furasta seo air a' bhòrd ann an 10 mionaidean bho thoiseach gu deireadh!Tàthchuid
- ▢4 bileagan tilapia (dì-reothadh ma tha e reòta)
- ▢¼ cupa càise parmesan gràtaichte
- ▢dhà spàin-bùird ìm
- ▢1½ spàin-bùird mayonnaise no aodach
- ▢aon spàin-bùird sùgh liomain ùr
- ▢aon teaspoon dill ùr
- ▢salainn agus piobar a ràitheadh
Stiùiridhean
- Tionndaidh broiler gu àrd agus atharraich raca àmhainn chun mhullach.
- Ann am bobhla beag, cuir na h-uile stuth còmhla ach an tilapia. Cuir gu aon taobh.
- Cuir bileagan tilapia air pana le lìnigeadh foil. Broil airson 3 mionaidean.
- Thoir air falbh bhon àmhainn, tionndaidh thairis agus roinn am measgachadh parmesan thairis air taobhan neo-bruich an tilapia.
- Thoir air ais dhan àmhainn agus bruich airson 3-4 mionaidean a bharrachd gus nach dèan thu cus còcaireachd air an iasg.
Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:274,Pròtain:36g,Saill:14g,Saill shàthaichte:6g,Cholesterol:106mg,Sòidiam:271mg,potasium:513mg,bhiotamain A:225IU,bhiotamain C:1.5mg,Calcium:91mg,Iarann:aonmg(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)
a bheil e ro fhadalach airson gàrradh a churCùrsaPrìomh chùrsa
