Tha Refrigerator Oatmeal na dheagh bhracaist ro-làimh airson latha trang seachdaineach! Measan ùra, coirce agus iogart làn phròtain còmhdaichte agus deiseil airson grèim fhaighinn agus falbh uair sam bith den latha!
thèid post a lìbhrigeadh air an oidhche ron Nollaig
Refrigerator Tha min-choirce gu ìre mhòr air leth freagarrach airson bracaist airson latha sam bith den t-seachdain! Chan e a-mhàin gum faodar na làithean a dhèanamh air thoiseach air an àm, tha iad sgoinneil airson bracaist no eadhon spionnadh lùth às deidh dhaibh a bhith a’ bualadh air an gym.
Tha madainnean an-còmhnaidh caran trang timcheall an seo a’ feuchainn ri a h-uile càil a thoirt còmhla agus mo nighean a thoirt a-mach air a’ bhus ann an tìde. Feuchaidh sinn ri bracaist a dhèanamh luath agus furasta le rudan mar briosgaidean bracaist a tha dìreach deiseil agus deiseil! Tha Refrigerator Oats gu cinnteach a’ freagairt air a’ bhile airson an teaghlach a thoirt a-mach air an doras le bolg làn sona!
Nuair a chunnaic mi iad seo thall an toiseach aig Am Beatha Bhith grunn bhliadhnaichean air ais bha agam ri feuchainn orra sa bhad! Bhon uairsin tha mi air tonna de na dreachan agam fhìn a chruthachadh (agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil dreach de mhin-choirce thar oidhche aig a h-uile duine as aithne dhomh)!
Bidh mi gan dèanamh gu math tric le iogart agus ge bith dè an toradh a bhios agam ri làimh (no eadhon dearcan reòta ann am prìne). Faodaidh tu soitheach no jar clachaireachd sam bith a th’ agad a chleachdadh (no eadhon cupannan còmhdaichte le còmhdach plastaig)… chan fheumar cnagain sònraichte a cheannach. Aon uair 's gu bheil iad air am bruich, bidh sinn gan cumail san fhrigeradair airson suas ri seachdain.
Is toil leam a bhith a’ cleachdadh iogart gun bhlas / sìmplidh mar bhunait agus cuir beagan mil ris ach obraichidh blas sam bith gu foirfe san reasabaidh seo. Le bhith a’ cur coirce ris bidh iad sin cho cridheil agus lìonmhor sìol chia nan taighean cumhachd beag beathachaidh. Cumaibh cuimhne, ged a dh'fhaodas sìol chia a bhith beagan daor, chan fheum thu ach beagan agus mairidh iad timcheall air bliadhna anns a 'frids! Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air a’ mhòr-bhùth ionadail agad no stòr bìdh slàinte gus a h-uile dad a dh ’fheumas tu a cheannach!
dè an taobh a bu chòir a bhith air tassel mus ceumnachaidh
Faodaidh tu cuideachd tonna de rudan math eile leithid:
- cnòthan gearraichte
- coconut
- reasanan
- sliseagan seoclaid
- Nutella
Chan e a-mhàin gu bheil na min-choirce Refrigerator seo foirfe airson grèim fhaighinn airson bracaist no lòn air an t-slighe, tha iad sgoinneil dha aoighean cuideachd! Phòs mo nighean an deireadh-sheachdain sa chaidh (26/17 Lùnastal) agus bha 12 duine agam a’ fuireach an seo. Rinn mi fuaradair làn dhiubh sin le diofar dearcan agus measan agus ro dheireadh an deireadh-sheachdain, cha robh gin air fhàgail. Bha a h-uile duine dèidheil orra!
5bho5bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Reòthadair thar oidhche min-choirce
Ùine ullachaidh5 mionaidean Ùine còcaireachd0 mionaidean Ùine Iomlan5 mionaidean Seirbhisean4 Seirbhisean Ughdar Holly Nilsson Is e bracaist iongantach blasta, fallain agus làn a tha seo!Tàthchuid
- ▢1 ¼ cupa coirce no coirce sam bith nach 'eil a' còcaireachd gu luath
- ▢1 ⅓ cupannan bainne no bainne almain/soy
- ▢aon cupa iogart (blas sam bith)
- ▢dhà spàin-bùird sìol Chia
- ▢23 cupannan measan ùr no reòta a’ toirt a-steach dearcan, mangoes, peitseagan msaa.
Stiùiridhean
- Ann am bobhla mòr, cuir coirce, sìol chia, iogart agus bainne còmhla
- Measgachadh sreathan de mheasan & iogart ann an soithichean
- Ròin agus fuaraich tron oidhche
Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:263,Carbohydrates:43g,Pròtain:9g,Saill:6g,Saill shàthaichte:dhàg,Cholesterol:aon-deugmg,Sòidiam:71mg,potasium:434mg,Fibre:6g,Siùcair:ficheadg,bhiotamain A:575IU,bhiotamain C:2.9mg,Calcium:229mg,Iarann:1.9mg(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)
CùrsaBracaist
