Shrimp Stir Fry

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Shrimp Stir Fry Is e biadh luath is fallain a th’ ann a tha gaol aig a h-uile duine! Bidh tòrr de ghinger is garl, glasraich ùra agus carran-creige juicy air an tilgeil ann an sabhs stir-fry sìmplidh.

dè tha na taibhsean eadar-dhealaichte air snapchat a ’ciallachadh

Ullaich na glasraich agad ro làimh airson biadh sgiobalta oidhche seachdaineach. Feuch an cuir thu am friogais seo thairis air bobhla de lionn reis no na nòtaichean as fheàrr leat (no eadhon Rice Cauliflower airson deagh roghainn carb ìosal)!

Furasta a thoirt a-mach aig an taigh

Tha a h-uile duine dèidheil air stir-fry fallain a’ toirt a-steach an reasabaidh shrimp furasta seo! Faodar cha mhòr a h-uile reasabaidh stir-fry atharrachadh a rèir na tha agad ri làimh!

Gu dèan prep nas luaithe , thoir sùil air an raon toraidh anns a’ bhùth ghrosaireachd agad, bidh mòran de stòran a ’giùlan glasraich stir-fry ùr gearraichte.

ciamar as urrainn dhut innse a bheil glainne bainne fìor

Glasraich:Cleachd glasraich sam bith a tha agad. Cuimhnich gum bruich thu glasraich nas cruaidhe (mar churanan) beagan mus cuir thu na glasraich as buige (piobaran is balgan-buachair). Pròtain:Cuir a-steach pròtain a bharrachd airson broccoli cearc is carran-creige no cuir solas air a’ phròtain agus dèan carran-creige fallain agus crunchy agus broccoli stir-fry! blas:Dè cho spìosrach a tha thu ga iarraidh? Bidh an t-oideas furasta seo eadhon a’ dèanamh an t-sauce stir-fry shrimp as fheàrr as urrainn dhut spìosrachadh ann an dòigh sam bith a thogras tu! Bidh dash de chili flakes no sriracha a 'cur beagan teas ris.

Tha e cho furasta a thilgeil còmhla, dìreach poca de shrimp reòta agus glasraich measgaichte agus dìnnear deiseil ann an ùine sam bith!

Mar a chòcaicheas tu carran-creige reòta

Faodaidh tu carran-creige reòta a cheannach, ach is fheàrr leam amh airson an reasabaidh seo agus gu litearra bheir iad mionaidean airson còcaireachd. Ge bith co-dhiù a tha e ro-chòcaichte no amh, thoir a-mach às an reothadair e agus cuir ann am bobhla anns a 'frids e gus am bi e a' leaghadh gu nàdarra no a 'ruith fo uisge fuar reòta (chan eil e blàth) dìreach mus bruich thu. Chan eilear a 'moladh a bhith a' cur shrimp reòta anns a 'mhicrowave airson dì-reothadh.

Mar a nì thu Devein Shrimp: Ma tha thu a’ cleachdadh shrimp ùr, amh, is e cinch a th’ ann a bhith gan lorg. Tha a’ mhòr-chuid de shrimp mu thràth air an sgrìobadh thairis air an druim chùil agus mar sin chan eil agad ach na sligean a sgaradh, grèim fhaighinn air na casan agus an t-slige a tharraing dheth gu socair. Gabh bàrr na sgian paraidh agus tog suas an caolan dubh gu socair, bu chòir dha a thighinn a-mach ann an aon phìos. Rinse agus cuir gu aon taobh.

Tha cuid den bheachd gu bheil a bhith a’ fàgail an earbaill pinc nas tarraingiche, ach bhithinn a’ toirt air falbh e ma tha thu a’ frithealadh shrimp stir fry dha clann. Tha e dìreach ga dhèanamh nas fhasa an stir-fry ithe.

Mar a nì thu Shrimp Stir Fry

Dìreach aon de na biadhan as fhasa a-riamh! Bidh sinn ag ullachadh na glasraich air thoiseach agus is urrainn dhuinn an t-oideas stirfry seo a dhèanamh nas luaithe na na còcairean rus!

mar a chluicheas tu sgaptearan air zoom

1. Ullaich an sabhs an toiseach agus cuir an dàrna taobh.
2. Slaod carran-creige gu socair gus am bi iad dìreach pinc. Bidh iad a’ còcaireachd beagan a bharrachd nuair a thèid iad còmhla ris an t-sauce agus mar sin dèan cinnteach nach bruich thu iad. Thoir air falbh agus cuir gu aon taobh.
3. Stir fry na glasraich (thagh mi broccoli agus piobair ach faodaidh tu na glasraich a tha thu ag iarraidh a chleachdadh).
4. Cuir ris a 'shrimp agus an t-sauce agus bruich airson beagan mhionaidean gus am bi e donn. Rèitich le salann is piobar gu blas.

Voila, tha e cho furasta sin!

dè an cuideam a th ’ann an aois 13 bliadhna cuibheasach

Dè a frithealadh le Stir Fry

• Bàrr le sìol sesame, uinneanan uaine, cilantro
• Dèan seirbheis thairis air rus no nòtaichean
• Dèan seirbheis le Fried Rice

Ma tha na tha air fhàgail agad, gearraich suas iad agus dèan rus friochte furasta an ath latha!

Na reasabaidhean Stir Fry as fheàrr leinn

• Cashew Chicken Stir Fry - Nas fheàrr na toirt a-mach !!
• Glasraich Stir Fry - Slàinte agus furasta!
• Mairt-feòil agus broccoli - Combo stir fry clasaigeach!
• Easy Pepper Chicken Stir Fry - Biadh furasta tron ​​​​t-seachdain.
• Mairt-feòil Mongolian furasta - Leughadair as fheàrr leat !!

Shrimp Stir Fry

Tàthchuid

• ▢4 spàin-tì ola glasraich
• ▢4 cupannan glasraich measgaichte Chleachd mi piobair agus broccoli
• ▢¾ punnd shrimp air a sgapadh 's air a sgapadh
• ▢dhà clòbh de garlic air a ghearradh
• ▢½ teaspoon ginger ùr air a ghearradh gu breagha no air a ghrodadh
• ▢oinniún uaine agus sìol sesame airson garnish roghainneil

Sabhs

• ▢½ cupa brot cearc no uisge
• ▢aon spàin-bùird 's e seileach a th' annam
• ▢dhà spàin-bùird sabhs hoisin
• ▢aon teaspoon ola sesame
• ▢aon spàin-bùird cornstarch

Stiùiridhean

• Meudaich stuthan an t-sauce còmhla agus cuir an dàrna taobh.
• Teas 2 spàin-tì ola thairis air teas meadhan ann an a wok no pana-fhrithealaidh. Cuir shrimp, salann agus piobar ris. Cook gus am bi carran-creige a 'tionndadh pinc, mu 2-3 mionaidean. Thoir air falbh shrimp bhon phana agus cuir an dàrna taobh.
• Teas na 2 lòchrain a tha air fhàgail de ola glasraich thairis air teas meadhanach àrd. Cuir na glasraich ris agus bruich gus am bi iad bog, mu 3-4 mionaidean. Cuir ris an eòrna agus an ginger agus bruich 30 diog a bharrachd.
• Cruthaich ann an carran-creige agus sabhs còcaireachd thairis air meadhanach àrd airson 1-2 mionaid no gus am bi an sauce air a dhèanamh nas doimhne.
• Dèan seirbheis thairis air rus agus garnish mar a tha thu ag iarraidh.

Fiosrachadh beathachaidh

(Is e tuairmse a th’ anns an fhiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)

REPIN an t-oideas mòr seo

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach