Is e biadh slàn a th’ anns a’ Chicken Ghreugach seo a tha air leth furasta a bhruich air dìreach aon phana gun mòran fealla-dhà!
Le lemon, garlic agus ola ollaidh, tha am biadh seo làn blas gun mòran oidhirp! Fìor mhath airson oidhcheannan trang no deireadh-sheachdainean socair, tha sliasaichean cearc juicy suidhichte ann an leabaidh de bhuntàta, piobair, uinneanan agus tomato airson biadh blasda.
Carson a tha sinn dèidheil air an reasabaidh seo
Aon pan …. bidh biadh slàn air aon phana a’ dèanamh nas lugha de bhreugan agus glanadh furasta! Cuir pàipear parchment ris a’ phaban gus a dhèanamh eadhon nas fhasa!
b ’fheàrr leat ceistean dha deugairean
Bidh e a 'cleachdadh stuthan sìmplidh tha e coltach gu bheil thu air làimh mu thràth. Dèan iomlaid air na glasraich gus na rudan as fheàrr leat a thoirt a-steach. Tha a’ mhòr-chuid den ùine anns an reasabaidh seo falamh agus mar sin tha e math a bhith ag ullachadh agus a’ cur san àmhainn.
Tha aige blas fìor mhath mar a bhios na glasraich a’ ròstadh san àmhainn agus bidh sùgh a’ chearc a’ cur ris a’ bhuntàta.
dè cho tric ’s as urrainn dha cuileanan a bhith aig coin
Tàthchuid/Caochlaidhean
Bidh an duilleag Pan Greek Chicken seo a’ cleachdadh grìtheidean ùra, air am marinated, agus air am fuine gus am bi iad tairgse!
CHIONN Tha sliasaichean cice làn sùgh agus làn blas agus an roghainn foirfe airson a’ bhiadh seo.
Faodaidh tu cìochan cearc sgoltadh cnàimh-chraicinn a chuir an àite sliasaid nan cearc.
PUTAICHEAN Bithear a’ cleachdadh buntàta pàisde anns a’ mhias seo, ach obraichidh buntàta sam bith gu math!
facal teamplaidean prògram pòsaidh clò-bhuailte an-asgaidh
Gearr do bhuntàta ann am pìosan nas lugha, timcheall air 3/4 ″, gus am bruich iad còmhla ris a’ chearc. Ma tha am buntàta agad ro mhòr, thèid an cearc a dhèanamh mus bi am buntàta taitneach.
GRUAGACHAIDHEAN Bidh clag-phiobar agus tomato air an cur ris anns na 20 mionaid mu dheireadh de chòcaireachd. Ma tha thu ag iarraidh glasraich nas buige, cuir riutha nas luaithe.
Ma tha thu a 'còrdadh ri glasraich nas daingeann, cuir ris nas fhaide air adhart. Feuch ri zucchini, balgan-buachair no feadhainn eile as fheàrr leat a chuir ris gus am biadh seo a shìneadh nas fhaide!
MARBHRANN Tha am marinade seo anns a 'mhias seo coltach ri a marinade souvlaki . Seusan Ghreugach a 'cur blas math agus faodaidh e cuir a-steach airson na sochairean anns an reasabaidh seo (no eadhon cuir a-steach e Stuthan Eadailteach )!
Mar a nì thu cearc duilleag Pan Grèigeach
Gu math furasta agus gu tur blasta, bidh ullachadh cearc Grèigeach a ’toirt dìreach beagan cheumannan sìmplidh!
- Cuir marinade ris a 'chicken agus fuaraich e.
- Cuir cearc air a 'phaban le buntàta is uinneanan agus fuine. Cuir piopairean agus tomato a-steach anns na 20 mionaid mu dheireadh de chòcaireachd.
- Garnish le càise feta agus frithealadh.
Chan fheum inntrigidhean cridhe aon-mhis mòran rudan a bharrachd, ach a salad , a bharrachd glasraich no dhà agus faodaidh pita dìnnear sgoinneil a thoirt gu crìch!
mar a bheir thu air falbh stain ìm bho aodach
Molaidhean airson soirbheachas
- Gearr am buntàta beag gus am bruich iad ann an tìde còmhla ris a’ chearc.
- Cuir pinch de oregano, seusanachadh Grèigeach no sùgh liomain ris a’ bhuntàta airson blas a bharrachd mus bruich iad.
- Airson tomato nas buige agus criogairean, cuir iad nas luaithe. Airson glasraich nas daingeann, cuir iad nas fhaide air adhart.
- Faodar brògan cearc roinnte a chuir an àite sliasaid cice.
- Ma chleachdas tu cìochan cearc gun chnàmh, bidh iad a’ fuine gu sgiobalta agus bu chòir an cur ris anns na 30 mionaidean mu dheireadh den ùine còcaireachd (airson broilleach cearc 5-6 unsa, atharraich mar a dh’ fheumar gus dèanamh cinnteach gun ruig iad 165 ° F).
Miasan mòra cearc eile
- Cearc ala Righ - biadh 30-mionaid
- Pasta cearc tomato creamhach - biadh aon-phoit
- Souvlaki cearc - dìnnear BBQ foirfe
- Cilantro aoil cearc - sgoinneil agus blasad
- Sealgair cearc - dreach cucair slaodach
- Cearc agus buntàta furasta - dìnnear aon-phana
An do chòrd an aon reasabaidh cearc Ghreugach seo riut? Dèan cinnteach gum fàg thu rangachadh agus beachd gu h-ìosal!
5bho9bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Duilleag Pan Grèigeach Chicken
Ùine ullachaidhcòig-deug mionaidean Ùine còcaireachdaon uair 23 mionaidean Ùine Iomlanaon uair 38 mionaidean Seirbhisean6 Ughdar Holly Nilsson Is e biadh blasda oidhche seachdaineach a th’ ann an Greugais Chicken a dh’ fheumas dìreach aon phana!Tàthchuid
- ▢dhà notaichean sliasaid chearc le cnàimh/craiceann
- ▢1½ spàin-bùird ola-chroinn-ola cleachdadh roinnte
- ▢aon punnd buntàta leanabh leth
- ▢½ oinniún dearg sgoltadh
- ▢aon clag piobar, uaine no dearg sgoltadh
- ▢aon cupa tomatoes grape
- ▢½ cupa càise feta airson garnish, roghainneil
- ▢aon leamain roinnte
Marinade
- ▢aon beag lemon, sùgh mu 3 lòin-bhùird de shùgh
- ▢3 spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢dhà clòbh garlic mionnachadh
- ▢aon spàin-bùird 's e seileach a th' annam
- ▢aon teaspoon mil
- ▢½ teaspoon oregano
- ▢½ teaspoon rosemary tioram pronnadh
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 400 ° F.
- Cuir còmhla grìtheidean marinade agus dòrtadh thairis air cearc. Marinate co-dhiù 15 mionaidean no suas ri 4 uairean a thìde.
- Cuir còmhla buntàta pàisde, oinniún, 1 spàin-bùird de ola ollaidh agus salann is piobar gu blas. Cuir air pana air a lìnigeadh le parchment. Nestle marinated cearc air a 'phaban eadar am buntàta. Bèicear airson 30 mionaid
- Tilgeil na piopairean agus na tomataichean leis an 1/2 lòch-bhùird a tha air fhàgail de ola ollaidh agus ràithe le salann is piobar. Cuir ris a 'phaban agus bruich cuir-ris airson 20 mionaid no gus am bi buntàta taitneach agus cearc a' ruighinn 165 ° F.
- Brùth air mullach lemonag ùr agus sgeadachadh le càise feta
Notaichean reasabaidh
- Gearr am buntàta beag gus am bruich iad ann an tìde còmhla ris a’ chearc.
- Cuir pinch de oregano, seusanachadh Grèigeach, rosemary agus / no sùgh lemonan chun a’ bhuntàta airson blas a bharrachd mus bruich iad.
- Airson tomato nas buige agus criogairean, cuir iad nas luaithe. Airson glasraich nas daingeann, cuir iad nas fhaide air adhart.
- Faodar brògan cearc roinnte a chuir an àite sliasaid cice.
- Ma chleachdas tu cìochan cearc gun chnàmh, bidh iad a’ fuine gu sgiobalta agus bu chòir an cur ris anns na 30 mionaidean mu dheireadh den ùine còcaireachd (airson broilleach cearc 5-6 unsa, atharraich mar a dh’ fheumar gus dèanamh cinnteach gun ruig iad 165 ° F).
Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:462,Carbohydrates:26g,Pròtain:3. 4g,Saill:25g,Saill shàthaichte:6g,Cholesterol:155mg,Sòidiam:371mg,potasium:965mg,Fibre:4g,Siùcair:4g,bhiotamain A:836IU,bhiotamain C:60mg,Calcium:103mg,Iarann:dhàmg(Is e tuairmse a th’ anns an fhiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaCasserole, Cearc, Prìomh Chùrsa BiadhAmeireaganach, Greugais© SpendWithPennies.com. Tha susbaint agus dealbhan fo dhìon dlighe-sgrìobhaidh. Thathas a’ brosnachadh agus a’ cur luach air a bhith a’ roinneadh an reasabaidh seo. Tha e toirmisgte a bhith a’ dèanamh lethbhreac agus/no a’ cur seachad reasabaidhean slàn gu meadhanan sòisealta sam bith. .
