Is dòcha gur e a bhith a ’call caraid as fheàrr aon de na h-eòlasan as duilghe agus as briseadh-cridhe a fhuair thu nad bheatha. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu pròiseas gun do chaochail an caraid as fheàrr agad, fios a bhith agad gu bheil mòran roghainnean fallain ann a thaobh a bhith a ’dèiligeadh ris an seòrsa call seo.
Chaochail mo charaid as fheàrr
Co-dhiù a chaochail an caraid as fheàrr agad o chionn ghoirid, no a bheil ùine air a dhol seachad bho chaochail iad, is dòcha nach eil fios agad càite an tòisich thu a thaobh a bhith a ’giullachd an seòrsa call seo, no is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn cruaidh anns a ’phròiseas bròin agad. Tha seo gu tur àbhaisteach, agus bidh am pròiseas bròin agad gun samhail. Nuair a thig e gu bhith ag obair tro do smuaintean agus do fhaireachdainnean co-cheangailte ris a ’chall seo, chan eil dòigh cheart no ceàrr ann airson sin a dhèanamh, agus chan eil dòigh annclàr-ama suidhichte.
Artaigilean co-cheangailte- 34 de na h-òrain as brònach mu bhàs
- Òraidean Eisimpleir Eulogy an-asgaidh
- 20 Leabhraichean as Fheàrr mu Bhàs airson oideachadh agus brosnachadh
Biodh fios agad gum bi smuaintean mu do bhàs fhèin a ’tighinn am bàrr
Nuair a gheibh caraid as fheàrr seachad, faodaidh e a bhith duilich gun a bhith a ’smaoineachadh mu do bhàs fhèin. Gu tric, bidh na caraidean as fheàrr cho dlùth, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn mar gum biodh an dithis agaibh nan leudachadh air a chèile, ceangailte gu domhainn ri fìor dhaoine a chèile. Is dòcha gum faic thu thu fhèin no pàirtean de do phrìomh fhèin nuair a smaoinicheas tu orra, a dh ’fhaodadh leantainn gu smuaintean a thaobh do bhàis fhèin. Biodh fios agad nach eil am fèin-mheòrachadh seo fèin-meadhanaichte, ach tha e na fhreagairt nàdarra do bhith a ’call cuideigin cho dlùth riut.
- Thoir cead dhut fhèin sgrùdadh a dhèanamh air do bhàs fhèin
- Irisno caith ùine a ’smaoineachadh mu na tha bàs a’ ciallachadh dhut fhèin agus na faireachdainnean agad a tha co-cheangailte ris
- Tuig gu bheil e gu tur àbhaisteach eòlas fhaighinneagal nuair a smaoinicheas tu air do bhàs
Thoir seachad mar urram dhaibh
Faodaidh tabhartas do bhuidheann a bha faisg air cridhe do charaid as fheàrr a bhith gu math buannachdail ann an iomadh dòigh.
- Faodaidh a bhith a ’dèanamh rudeigin dha daoine eile na h-ìrean oxytocin agus dopamine agad a bhrosnachadh, a chuidicheas tu a’ faireachdainn gu bheil thu ceangailte ri feadhainn eile ann an dòighean brìoghmhor.
- Faodaidh tabhartas no obair saor-thoileach airson buidheann a bha a ’ciallachadh rudeigin don charaid as fheàrr agad do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn dlùth agus ceangailte riutha.
Cruthaich Leabhar Cuimhne no Album Dealbhan
Le bhith a ’dèanamh gnìomhachd far an urrainn dhut criathradh tro dhealbhan agus cuimhne a chumail air cuimhneachain sònraichte cuidichidh e thu le bhith a’ call do charaid as fheàrr. Is dòcha gun toir a ’ghnìomhachd seo faireachdainnean bittersweet suas, agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gàirdeachas fhad ‘s a tha thu a’ smaoineachadh mu chuimhneachain sònraichte, ach is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn bròn domhainn agus fearg nuair a smaoinicheas tu mun deidhinn nach eil còmhla riut tuilleadh. Ma roghnaicheas tu leabhar cuimhne no clàr dhealbhan a chruthachadh, dèan sin aig do astar fhèin agus bi cinnteach gun toir thu fois dhut fhèin nuair a bhios feum air.
Latha a bhith agad a bheir urram dhaibh
Nuair a tha thu a ’faireachdainn suas ri bhith a’ dèanamh sin, cruthaich deas-ghnàth sònraichte a bheir urram do na gnìomhan agus na biadhan as fheàrr leotha. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn gu bheil ceangal agad riutha, agus aig an aon àm a’ toirt urram don chuimhne aca. Faodaidh tu:
mar a nigh thu lèintean die tie
- Còcaich am biadh as fheàrr leotha
- Coimhead air an taisbeanadh no am film as fheàrr leotha
- Èist ris na h-òrain as fheàrr leotha
- Dèan gnìomh a bha iad dèidheil air a dhèanamh
Cruthaich duilleag cuimhneachaidh
A ’cruthachadh duilleag cuimhneachaidhdo chuideachadh le bhith a ’faireachdainn dlùth agus ceangailte chan ann a-mhàin ri cuimhne do charaid as fheàrr, ach ri feadhainn eile a bha measail orra cuideachd. Faodar duilleagan cuimhneachaidh a chruthachadh air duilleagan meadhanan sòisealta, no air làraich a tha gu sònraichte airson susbaint cuimhneachaidh. Brosnaich daoine eile gus dealbhan agus na cuimhneachain as fheàrr leat a cho-roinn agus, ma tha thu suas air a shon, roinn cuid de na cuimhneachain no na smuaintean as fheàrr leat mun deidhinn.
Sgrìobh Litir
Faodaidh sgrìobhadh litir chun charaid as fheàrr agad cuideachadh le bhith a ’brosnachadh sgaoileadh tòcail dian airson cuid de dhaoine fa-leth. Air latha far am bi thu a ’faireachdainn suas ris agus ùine agad airson fuarachadh às deidh sin, faodaidh tu litir a sgrìobhadh agus do smuaintean agus faireachdainnean a leigeil ma sgaoil chun charaid as fheàrr agad. Faodaidh tu faighneachd dhut fhèin:
- Dè a bhios mi ag ionndrainn as motha mun deidhinn?
- Cuin a tha mi a ’faireachdainn an aonaranach agus a’ miannachadh gum biodh iad còmhla rium?
- Dè a rinn ar càirdeas sònraichte?
- Dè na cuimhneachain as fheàrr leam?
- Dè a tha ga dhèanamh duilich dhomh dèiligeadh?
- Ciamar a bheir mi urram don dàimh againn?
Ma dh ’obraicheas an eacarsaich seo airson an stoidhle giollachd agad, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri do litir a leughadh a-mach gu cathair falamh agus leigeil ort gu bheil an caraid as fheàrr agad na shuidhe bhuat. A-rithist, is e eacarsaich dian a tha seo dha cuid, mar sin ged a tha e ceart gu leòr thu fhèin a phutadh, tha e cudromach cumail a ’dol a’ sgrùdadh leat fhèin agus a ’gabhail fois nuair a bhios feum air.
Ceangail ri neach-leigheis
Tha a bhith a ’call caraid as fheàrr na sheòrsa sònraichte de chall a dh’ fhaodadh a bhith chan e a-mhàin a ’faireachdainn briseadh-cridhe, ach a bheir ort faireachdainn mar gum biodh d’ aithne air chall agus air a lughdachadh leis a ’bhàs aca. Faodaidh seo a bhith a ’faireachdainn mar chall dùbailte, aon far a bheil thu a’ faireachdainn nach e a-mhàin gu bheil thu air do phrìomh neach taic a chall, ach gu bheil thu cuideachdchaill thu pàirt dhut fhèin. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean dian a dh ’fhaodadh a bhith duilich agus aig amannan eagallach a phròiseasadh. Faodaidh ruighinn a-mach gu neach-leigheis airson taic do chuideachadh le bhith a ’giullachd na tha thu a’ dol troimhe ann an àrainneachd shàbhailte. Faodaidh tu:
- Beachdaich air ceangal a dhèanamh le neach-leigheis le trèanadh EMDR- EMDR therapy ag amas air daoine fa leth a chuideachadh gus smuaintean agus faireachdainnean gu math duilich a chuir dragh orra
- Coimhead airson neach-leigheis a tha an sàs gu sònraichte san t-seòrsa bròin seo
- Lorg buidheann taic, a bharrachd air leigheas, airson daoine fa leth a chaill na caraidean as fheàrr aca
Feuch leigheas each
Mura h-eil mòran agad airson leigheas labhairt, ach gu bheil thu a ’faireachdainn mar gum bu mhath leat taic a bharrachd, faodaidh tu beachdachadh air leigheas inntinn le taic each. Tha an seòrsa leigheis seo a ’toirt cothrom do luchd-dèiligidh na smuaintean agus na faireachdainnean aca a sgrùdadh gu saor fhad‘ s a tha iad a ’caitheamh ùine le eich. Ged a dh ’fhaodadh an neach-leigheis agad gnìomhan meataigeach a thoirt dhut co-cheangailte ri each no buidheann eich air an talamh, is dòcha gun leig iad leat a dhol a-mach don ionaltradh agus obrachadh tro rud sam bith a bu mhath leat, fhad‘ s a tha thu a ’tabhann innealan dhut gus do chuideachadh le bhith a’ pròiseasadh ( a ’peantadh air na h-eich, props cnap-starra, agus solar grooming). Dèan cinnteach ma ghabhas tu an t-slighe seo gu bheil an neach-leigheis agad EAGALA air a thrèanadh agus / no air a dhearbhadh .
Nuair a bhios caraid a ’bàsachadh gu h-obann
Nuair a bhàsaicheas cuideigin air a bheil thu cho mòr gu h-obann, faodaidh e do dhàimh atharrachadh le caraidean eile agus buill teaghlaich nad bheatha. Is dòcha gum faigh thu thu fhèin:
- A ’leantainn air caraidean agus buill teaghlaich gun dùil
- A ’tarraing air falbh bho dhaoine sònraichte
- A ’faighinn eòlas air faireachdainnean gluasadach mu do charaidean eile
- A ’faireachdainn briseadh-dùil no iongnadh le beachdan neach sònraichte air a’ phròiseas bròin agad
Ciamar a tha e a ’faireachdainn gun caill thu an caraid as fheàrr agad?
Tha a bhith a ’call do charaid as fheàrr a bhàsaich na fhreagairt gu tur àbhaisteach don t-seòrsa call seo. Leis gu bheil gach neach fa-leth, faodaidh freagairt gach neach a bhith eadar-dhealaichte. Faodaidh tu:
- A ’faireachdainn mì-fhallain airson ùine mhath agus gun a bhith a’ faireachdainn deiseil gus dèiligeadh ris an seòrsa call seo
- A ’faireachdainn measgachadh de dhiofar fhaireachdainnean, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach bròn, aonaranachd agus fearg
- A ’faireachdainn gu bheil thu a’ fulang leis a ’bhàs agad fhèin
- Faigh eòlas air smuaintean brùideil a dh ’fhaodadh a bhith draghail dhut
- A ’faireachdainn pian excruciating agus fada
- A ’faireachdainn gu bheil pàirt dhiot a dhìth no a’ faireachdainn gu bheil d ’aithne a-nis loma-làn
Bhàsaich mo charaid as fheàrr agus chan urrainn dhomh faighinn thairis air
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu an sàs anns a’ phròiseas bròin agad, faodaidh e a bhith cuideachail ruighinn a-mach gu neach-leigheis airson taic a bharrachd. Nuair a bhios daoine fa-leth a ’faireachdainn gun stad, tha e gu tric air sgàth gu bheil smuaintean agus faireachdainnean ann a tha a’ faireachdainn ro chunnartach dèiligeadh riutha. Faodaidh e bhith gu math cuideachail le bhith a ’dèanamh sin le cuideachadh bho neach-proifeiseanta as urrainn taic a thoirt seachad agus a tha neo-bhreitheach. Ma tha thu a ’faighinn smuaintean no smuaintean mu fhèin-mharbhadh mu bhith a’ dèanamh cron air daoine eile, bi cinnteach gun cuir thu fios gu loidhne èiginn sa bhad, no neach taic earbsach as urrainn faighinn thugad sa bhad. Tha a bhith a ’faicinn neach-leigheis gu cunbhalach no a’ dèanamh làimhseachadh euslainteach mar dhleastanas air na h-ath cheumannan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu sàbhailte agus sunnd.
Mar a dhèiligeas tu ri bhith a ’call caraid as fheàrr
Is dòcha gur e a bhith a ’call caraid as fheàrr gu bàs aon de na h-eòlasan as miosa a thèid thu troimhe. Ma tha thu air caraid as fheàrr a chall, thadòighean fallain airson do chall a phròiseasadhagus a ’sireadh taic. Ged nach bi do bheatha an aon rud às an aonais, tha thu airidh air bròn a chall agus a bhith a ’faireachdainn taic tron àm seo.
