Nuair a bhios tu ag ionnsachadh mar a nì thu gearradh-làimhe cùil, obraich le spotadair gus cuideachadh le casg a chuir air dochann. Tha e cudromach gun ionnsaich thu a bhith a ’dèanamh na làmhan ann an gym fhad‘ s a tha thu fo stiùir choidsichean agus luchd-obrach as urrainn an gluasad a thaisbeanadh gu ceart agus do choiseachd tro adhartas sgilean. Chan e a-mhàin gun seachain thu dochann, ach bidh thu cuideachd a ’seachnadh a bhith a’ togail droch chleachdaidhean a dh ’fhaodadh stad a chuir ort bho bhith a’ dol air adhart leis na sgilean cheerleading agad.
couch air beulaibh uinneag feng shui
Mus tòisich thu
Feumaidh sgilean cheerleading mar an cùl-làimhe cuid de ro-ghoireasan mus tèid iad air adhart chun sgil ùr. Feumaidh làmhan-làimhe sùbailteachd nad dhruim agus neart mòr na bodhaig. Mus fheuch thu an cùl-taic, bu chòir dhut na sgilean a leanas a choileanadh:
- Leum cùil le do chasan air a leudachadh gus am bi a ’mhòr-chuid de do chuideam a’ faighinn taic bho do ghàirdeanan
- A handstand
- Cheerleaders òga
- Cheers for Young Cheerleaders
- Dealbhan de Stunts Cheer
Mus dèan thu an sgil, is dòcha gum bi thu airson do fhoirm a chleachdadh an aghaidh balla.
- Seas gu dìreach le do chasan còmhla mu chas no dhà air beulaibh balla, do dhruim a ’coimhead ris a’ bhalla.
- Cùm do ghàirdeanan air beulaibh do bhodhaig, làn leudachadh, palms sìos.
- Dèan lùb do ghlùinean agus suidh air ais, a ’cumail do torso dìreach agus dìreach mar a tha thu nad shuidhe ann an cathair.
- Leig leis a ’bhalla do dhruim a ghlacadh agus casg a chuir ort bho bhith a’ tuiteam - bu chòir do chasan a bhith aig ceàrn 90-ceum aig na glùinean nuair a ghlacas am balla thu.
- Mar a shuidheas tu air ais, leig le do ghàirdeanan brùthadh sìos gu do bheulaibh, gan cumail làn leudaichte agus faisg air do bhodhaig.
- Nuair a ghlacas am balla do dhruim, tilg do ghàirdeanan suas os cionn do chinn, gan cumail faisg air do chluasan fhad ‘s a bhios tu gan snaidheadh an aghaidh a’ bhalla.
Nuair a dh ’ionnsaicheas tu gearradh làimhe cùil a dhèanamh, tha e cumanta do ghlùinean a lùbadh thairis air do òrdagan agus leantainn air adhart leis an torso agad, ach tha a bhith a’ dèanamh seo ag obair an-aghaidh gluasad a ’chùl-làimhe. Cuidichidh cleachdadh an aghaidh a ’bhalla thu gus meacanaig na h-eacarsaich ionnsachadh gu ceart gus am bi thu deiseil airson an cur an gnìomh.
Ag ionnsachadh mar a nì thu làmh-làimhe cùil
Tha thu a-nis deiseil gus feuchainn air làmh làimhe fhad ‘s a tha thu ag obair le spotadair. Cum na rudan a leanas ann an cuimhne nuair a bhios tu a ’dèanamh an eacarsaich:
- Cùm do ghàirdeanan teann agus do ghàirdeanan air an leudachadh tron eacarsaich gus nach bi na uilleanan agad a ’toirt a-mach ort nuair a bhuaileas tu air pìos làimhe an làmh-làimhe.
- Cùm do torso gu ìre mhath dìreach air feadh na làmhan; eadhon ged a dh ’fheumas tu lùbadh air ais, bu chòir an làmh-làimhe a thòiseachadh le ruigsinneachd do ghàirdeanan agus feachd do leum.
Air a ’chiad oidhirpean agad, is dòcha gum bi thu airson mata wedge a chleachdadh gus cuideachadh le do ghluasad air ais. Ma roghnaicheas tu an wedge a chleachdadh, seas air a ’phàirt as àirde den mata le do dhruim mu choinneimh crìonadh a’ bhrat.
- Seas gu dìreach le do chasan còmhla, do bhodhaig dìreach agus dìreach agus do ghàirdeanan air an leudachadh gu dìreach thairis air do cheann ri taobh do chluasan.
- A ’cumail do torso gu dìreach, lùb do ghlùinean agus suidh air ais, dìreach mar gum biodh tu a’ dol a shuidhe an aghaidh a ’bhalla.
- Mar a shuidheas tu air ais, gluais do ghàirdeanan ann an arc air beulaibh do bhodhaig agus sìos gu do bheulaibh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn gluasad.
- Nuair a tha thu air do ghlùinean a lùbadh gu ceàrn 90-ceum mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair, leum gu làidir agus air ais fhad ‘s a tha thu a’ tilgeil do ghàirdeanan suas is thairis air do cheann, gan cumail faisg air do chluasan.
- Mar a bhios tu a ’leum, ruig air ais agus cuir do phalms air a’ bhrat le do ghàirdeanan teann agus dìreach fhad ‘s a tha thu a’ tilgeil do chasan suas gu suidheachadh leudaichte làimhe.
- Brùth tro do ghuailnean agus do phalms, agus snaim do chasan sìos chun talamh, a ’cumail do chasan còmhla.
- Crìochnaich le bhith a ’ruighinn do ghàirdeanan thairis air do cheann gus do chuideachadh le bhith a’ seasamh suas gu dìreach.
Coimhead mar a tha e air a dhèanamh
Cleachd a ’dèanamh foirfe
A-nis gu bheil fios agad gu bun-bheachdail mar a nì thu gearradh-làimhe cùil, feumaidh tu cleachdadh, cleachdadh, cleachdadh. Mar a bhios an fhoirm agus am misneachd agad a ’dol am feabhas, bheir an neach-amhairc agad air falbh an taic aice mean air mhean agus mu dheireadh nì thu an eacarsaich leat fhèin. Faodaidh tu a bhith misneachail gu bheil am foirm agad ceart a tha cudromach ma tha thu airson gluasad air adhart gu sgilean tumaidh nas adhartaiche.
