Mar a chòcaicheas tu couscous

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Couscous tha e na dheagh roghainn eile an àite rus sìmplidh no pasta. Bidh na gràinean bòidheach, cumadh neamhnaid seo a 'dol gu math ann an salad no tha iad air an toirt seachad gu math teth mar chliathaich!

mar a dh'innseas tu a bheil louis vuitton meallta

Agus tha couscous SO furasta a chòcaireachd! Tha e na cho-mheas sìmplidh: aon chupa gràin gu aon chupa uisge agus deiseil ann an timcheall air 5 mionaidean. Dè cho furasta 'sa tha sin?

Dè th' ann an Couscous?

Gu math cumanta ann am biadh Moroccan, faodar couscous ullachadh agus a fhrithealadh aig biadh sam bith air sgàth cho sùbailteachd ‘s a tha e.

Eu-coltach quinoa , a tha na shìol agus a tha saor bho ghluten, is e pasta cruinn beag a th’ ann an couscous air a dhèanamh le flùr semolina cruithneachd slàn. Tha couscous coltach ri cruinneagan beaga, ach tha dreach meud neamhnaid ann cuideachd (ris an canar cuideachd couscous neamhnaid no couscous Israel).

Faodar an dà chouscous agus quinoa a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach anns a’ mhòr-chuid de reasabaidhean fhad ‘s a thèid an cur ris bruich oir tha quinoa a’ toirt tòrr nas fhaide airson còcaireachd. Feuch e anns a 'bhiastag seo salad bean dubh airson rudan atharrachadh!

Mar a nì thu couscous

Gus couscous Moroccan a dhèanamh (an gràn couscous as lugha):

1. Thoir uisge (no stoc no broth airson barrachd blas) gu boil. Cuir ìm.
2. Cuir couscous ris agus luibhean no blasan sam bith as fheàrr leat. Measgaich gu mionaideach agus thoir air falbh bhon teas. Còmhdaich agus leig seachad seasamh airson 5 mionaidean.
3. Dèan flùr le forc agus frithealadh.

Gus couscous Pearl/Israel a chòcaireachd

1. Thoir 1 1/2 cupan uisge (no stoc no broth airson barrachd blas) gu boil.
2. Cuir 1 cupan couscous neamhnaid ris agus luibhean no blasan sam bith as fheàrr leat.
3. Bruich airson 12-15 mionaidean no gus am bi e bog.

dath falt airson boireannaich thairis air 50

Mar a chumas tu Couscous

Leis gu bheil couscous gu ìre mhòr na sheòrsa eile de pasta, faodar a stòradh san aon dòigh sa tha pasta bruich sam bith.

• Cuir couscous bruich ann an soitheach a-muigh agus stòradh san fhrigeradair airson suas ri seachdain.
• Faodaidh couscous a bhith reòta, ach cuimhnich, chan eil pasta a-riamh cho daingeann nuair a tha e dì-reothadh.

Le couscous, tha e furasta baidse ùr a dhèanamh! Tha uimhir de dhòighean ann air an urrainn dhut couscous a chleachdadh, mar seo Salad couscous na Meadhan-thìreach , nach mair e cho fada idir!

Dè a frithealadh le couscous

Leis gu bheil e cho furasta ullachadh agus gu bheil blas tlàth ann, faodaidh couscous soithichean rus is pasta ùrachadh. A bharrachd air an sin, faodar a thoirt seachad teth no fuar! Cò aig nach eil gaol air sin? Bidh couscous a’ dol gu math le soithichean feòil, gu sònraichte cearc. Bidh e cuideachd a 'freagairt gu math ri biadh glasraich. Feuch e leis na glasraich grilled balsamic seo airson biadh Diluain gun fheòil!

• Tha couscous blasta còmhla ri bradan grilled neo broilleach cearc .
• Biodh àite reis ann cearc currach no Mongolia mairtfheòil .
• No dèan a sabhs càise air a fhrithealadh thairis air couscous gus a’ chlann a chumail toilichte!

Barrachd mhias taobh blasta:

• Mar a nì thu Grits - biadh taobh clasaigeach!
• Mar a nì thu Steam Broccoli - an taobh as fheàrr leinn
• Mar a chòcaicheas tu Brown Rice (àmhainn / stòbha) - super ioma-chruthach
• Mar a nì thu Cauliflower Rice - ìosal carb
• Mar a chòcaicheas tu asparagus (steam, grill, bèicearachd) - fallain agus furasta!

Mar a chòcaicheas tu couscous

Tàthchuid

• ▢aon spàin-bùird ìm
• ▢aon cupa couscous (Couscous Moroccan, chan e couscous neamhnaid / Israel)
• ▢aon cupa uisge no broth
• ▢¼ teaspoon salainn
• ▢spìosraidh mar pùdar garlic roghainneil

Stiùiridhean

• Thoir uisge agus ìm gu boil.
• Cuir couscous, salann agus blasan sam bith ris. Meudaich gus a dhol còmhla.
• Còmhdaich, thoir air falbh bhon teas agus leig leotha suidhe airson 5 mionaidean.
• Couscous fluff le forc agus frithealadh.

Notaichean reasabaidh

1. Thoir 1 1/2 cupan uisge (no stoc no broth airson barrachd blas) gu boil.
2. Cuir 1 cupan couscous neamhnaid ris agus luibhean no blasan sam bith as fheàrr leat.
3. Bruich airson 12-15 mionaidean no gus am bi e bog.

Fiosrachadh beathachaidh

(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach