dè an dath a bhios fìon a ’dol le chops muicean
Tha buntàta pronn gu litearra na bhiadh comhfhurtail foirfe! Co-dhiù a tha thu gan ithe ann an a casserole , mar a cèic bhuntàta no mar as fheàrr leam greim-bìdh bomaichean buntàta pronn Chan urrainn dhomh dìreach gu leòr dhiubh fhaighinn! Gu dearbh, tha buntàta pronn air leth math leotha fhèin ach chan eil ach beagan ghrìtheidean sìmplidh a’ toirt a’ mhias seo bho bhith math gu tur iongantach! Bidh mi a 'fàgail beagan craiceann air a' bhuntàta oir, chan e a-mhàin gu bheil e a 'coimhead math, ach tha e a' cur an dà chuid blas math agus inneach.
Aon uair ‘s gu bheil am buntàta deiseil, faodaidh tu am pronnadh cho beag no cho mòr’ s as toil leat gus mias buntàta briste (le inneach chunkier) no buntàta maisichte uachdarach a chruthachadh! Faodar iogart Grèigeach agus uachdar searbh a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach anns a 'mhòr-chuid de reasabaidhean, a' gabhail a-steach an tè seo. Tha an inneach agus am blas coltach ri chèile ach tha na buannachdan slàinte gu math eadar-dhealaichte! Tha iogart Grèigeach làn de phròtain agus mar sin is e sin a chleachd mi anns an reasabaidh seo ach tha mi air a dhèanamh le uachdar searbh roimhe seo cuideachd!
Nithean a dh'fheumas tu airson an reasabaidh seo
* Poit mhòr * Masher buntàta * Aodach ranch *
4.75bho4bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Buntàta Mashed Ranch Garlic
Ùine ullachaidh10 mionaidean Ùine còcaireachdcòig-deug mionaidean Ùine Iomlan25 mionaidean Seirbhisean8 frithealaidh Ughdar Holly Nilsson Tha buntàta pronn gu litearra na bhiadh comhfhurtail foirfe! Co-dhiù a tha thu gan ithe ann an casserole, mar chèic buntàta no mar bhiadh-bìdh bomaichean buntàta pronn as fheàrr leam chan urrainn dhomh gu leòr dhiubh fhaighinn!Tàthchuid
- ▢4 notaichean buntàta dearg-craiceann
- ▢4 clòbh garlic ùr
- ▢4 spàin-bùird ìm
- ▢aon cupa uachdar searbh no iogart Grèigeach
- ▢23 cupa Aodach ranch stòr air a cheannach no air a dhèanamh dhachaigh, is toil leam obair-dachaigh!
- ▢salann is piobar gu blas
- ▢bainne no uachdar mar a dh’ fheumar
Stiùiridhean
- Nigh am buntàta, thoir air falbh timcheall air ⅔ den chraiceann (a’ fàgail cuid air a’ bhuntàta) agus ga ghearradh ann am pìosan mòra. Gearr na clachan garlic ann an 3 pìosan gach fear. Boil am buntàta agus an garl ann am poit mhòr uisge gus am bi am buntàta taitneach (mu 15 mionaidean).
- Drag am buntàta & garlic agus mash beagan le masher buntàta. Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail agus mash gus an cunbhalachd a tha thu ag iarraidh. Cuir bainne a bharrachd ris ma bhios feum air.
- Ma tha an t-uachdar searbh a' fuarachadh a' bhuntàta cus, cuir air ais dhan t-saucepan anns an robh iad bruich agus teas e.
- Faodar iad sin a chuir ann am mias casserole agus an cumail blàth gus am bi iad deiseil airson frithealadh.
Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:363,Carbohydrates:38g,Pròtain:5g,Saill:fichead 's a h-aong,Saill shàthaichte:8g,Cholesterol:36mg,Sòidiam:332mg,potasium:1090mg,Fibre:4g,Siùcair:4g,bhiotamain A:380IU,bhiotamain C:20.9mg,Calcium:65mg,Iarann:1.9mg(Is e tuairmse a th’ anns an fhiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaMias-taobh
