Ìomhaigh: Shutterstock
ANNS A' CHOGAIDH SEO
Tha beachdan lòn bogsa Bento a’ tabhann dòigh fhallain air sùbailteachd agus blas a chuir ri biadh do phàiste. Tha bogsa bento na bhiadh ann am bogsa aon-chuibhreann a bhios mar as trice a’ toirt a-steach gualaisg, pròtain agus glasraich measgaichte.
Bidh clann air an goirteachadh gu furasta, bidh ùine ghoirid aca airson aire, agus gu tric bidh iad ag ithe biadhan, gu sònraichte nuair a bhios iad ag ithe an uaine. A bharrachd air an sin, mar as trice bidh clann ag iarraidh crìoch a chuir air am biadh gu sgiobalta gus an ùine shaor aca a mhealtainn le caraidean aig amannan lòn san sgoil.
Ma tha thu nad phàrant a’ tuiteam gann de bheachdan airson lòn an leanaibh aca a dhèanamh inntinneach, is dòcha gur e am post seo air beachdan inntinneach bento box lunch dìreach an rud a tha a dhìth ort.
Dè a th 'ann am bogsa Bento?
Is e lòn ann an stoidhle Iapanach a th’ ann am bogsa bento làn ann am bogsa grinn agus eireachdail, gu tric le cuibhreannan. Faodar a ghiùlan don sgoil no don obair agus mar as trice bidh biadh aotrom ann. Tha biadh Bento cumanta ann an Iapan, Sìona, Taiwan, Korea, agus cuid de dhùthchannan Àisia a Deas. Tha am bun-bheachd a’ dol air adhart gu sgiobalta ann an dùthchannan eile cuideachd.
Seo cuid de bheachdan bento box lunch airson lòn do phàiste a dhèanamh inntinneach agus beathachail. Dh’ fhaodadh tu gin de na reasabaidhean sin fheuchainn no brosnachadh fhaighinn bhuapa agus a bhith cruthachail.
30 Beachdan Lòn Bento Box dha Clann
Ìomhaigh: Shutterstock
1. Bogsa salad pasta
Tha salad pasta na dheagh bhiadh dha clann oir tha e air leth blasta agus sùbailte. Tha e furasta ullachadh agus faodar a thoirt seachad fuar. Faodaidh tu pasta a chuir ris mar bhunait agus cuid de phònairean is càise a chuir air a mhullach. Cuir glasraich ris, leithid cherry tomatoes, a tha nan stòr math de bhiotamain, agus cuir timcheall a’ bhìdh le rudeigin crispy - tha sinn a’ moladh sliseagan tortilla agus measan sliseag a chrìochnachadh air nota milis ach fallain. Tha am biadh seo na stòras math de charbohydrates, phrotainnean agus lùth.
Ìomhaigh: Shutterstock
2. Maidean agus bogsa dip
Ged a tha seo coltach ri rudeigin a lorgadh tu air platter greim-bìdh aig pàrtaidh, tha am biadh seo iongantach fallain agus beathachail. Bidh measgachadh de mhaidean salami agus bataichean càise le dip bean no guacamole blasta agus furasta ithe. Tha measgachadh math de dh’ inneach ann cuideachd. Faodaidh tu sgàineadh a chuir ris gus a bhith na thaobh snog, còmhla ri rolla glasraich no bàr mheasan.
3. Bogsa ceapaire tuna agus greens
Mar phrìomh stàball de dh’ iomadh lòn, tha tòrr pròtain agus carbs ann an ceapairean tuna agus bidh iad blasda ma thèid an measgachadh le mayo agus càise. Faodaidh tu beagan uaine a chuir ris, leithid zucchini, cnothan, agus is dòcha beagan cherisean airson a chuairteachadh.
4. Deli feòil agus bogsa salad
Tha feòil deli nan stòr math de phròtain agus de bhlasta cuideachd. Is e biadh fallain leis fhèin a th’ ann an sliseagan dhiubh sin a rèir mar as fheàrr le do phàiste còmhla ri rudeigin le snàithleach, leithid salad bean. Ach airson rudan a chumail inntinneach agus inneach a chur ris, tha sinn a’ moladh gun measgachadh thu cuid de chnothan agus uighean air an sgrìobadh.
5. Bogsa salad cearc
Tha salad cice na phrìomh stàball fallain as urrainn dhut a thoirt a-steach do bhogsa bento do phàiste. Faodaidh tu eadhon cearc a tha air fhàgail a chleachdadh bhon dìnnear agus spìosrachadh le taobhan inntinneach. Bidh cuid de leitis, gherkins air an gearradh, agus seusanachadh de roghainn a 'dèanamh biadh aotrom ach làn.
6. Spaghetti agus bogsa meatballs
Tha bàlaichean feòla gu math sùbailte agus a’ dol gu math le cha mhòr rud sam bith. Faodaidh tu spaghetti agus peasairean a chuir ris gus biadh fallain a dhèanamh agus broccoli agus measan a chuir ris gus crìoch a chuir air a’ bhiadh air nota crunchy, milis. Faodaidh tu an-còmhnaidh na tha air fhàgail bho dìnnear na h-raoir a chleachdadh gus am biadh seo a chuir suas gu sgiobalta.
Subscribe7. Bogsa ceapaire càise grilled
Is e an rud as fheàrr mu cheapairean càise grilled nach fheum iad a bhith air an toirt seachad às ùr agus mar as trice bidh iad ùr eadhon suas chun ath latha. Faodaidh tu seo a dhèanamh na cheapaire coltach ri taigh-club le trì sreathan de aran is càise eatorra. Grill iad sin còmhla ri mayonnaise no aodach a rèir do roghainn. Cuir cuid de chnothan agus de mheasan air an taobh, agus tha biadh làn, làn de bhiadh agad nach toir mòran ùine ri dhèanamh.
8. Bogsa pancake
Ged a bhios pancagan mar as trice a’ còrdadh ri bracaist, faodaidh e dùblachadh mar lòn math cuideachd. Faodaidh tu breab de phròtain a chuir ris le bhith a’ cleachdadh ìm cnò-bhainne an àite ìm àbhaisteach. Mar as trice bidh pancagan a’ còrdadh ri siorup, ach faodaidh tu roghainn nas fhallaine a chuir na àite, leithid mil no measan. Bidh grunndagan no blueberries a’ dol gu math le pancagan, agus tha clann gam meas.
Ìomhaigh: Shutterstock
9. Bogsa mine Quesadilla
Tha Quesadilla na roghainn lòn blasta eile as urrainn dhut ullachadh ro-làimh no a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh dinnear a tha air fhàgail. Faodaidh tu sliseag càise a chuir am broinn slige taco bog agus grill gus am leaghadh e. Dèan seo le salsa agus guacamole dip, agus cuir beagan chips nacho air an taobh gus a dhèanamh na bhiadh fìor Mheicsiceo.
Ìomhaigh: Shutterstock
10. Bogsa ceapaire sgaoileadh seoclaid
Tha clann dèidheil air seoclaid, agus tha e cinnteach gum bi e na iongnadh tlachdmhor dhaibh nuair a dh’ fhosglas iad am bogsa-bìdh aca agus a lorgas iad am biadh seo na bhroinn. Cleachd sgaothan seoclaid calltainn (an dàrna cuid roghainnean dachaigh no stòr, leithid Nutella) eadar dà shlat arain agus cuir criosan saillte air an taobh. Bidh measan sliseag cuideachd a 'dol gu math le sgaoileadh seoclaid; Mar sin, faodaidh tu bananathan agus connlaich a chuir a-steach don cheapaire.
11. Cracker agus bogsa càise
Mar as trice is e greim-bìdh a th’ ann an crackers, ach leis na grìtheidean ceart, faodaidh tu a dhèanamh na lòn fallain, làn cuideachd. Cuir beagan ìm cnò-bhainne eadar dà sgàineadh airson a’ phòcaid phròtain sin agus frithealadh le cucumar sliseag agus càise airson measgachadh. Bidh toradh lìonadh snàithleach ann an cruth bananathan cuideachd a’ cur ri ìm cnò-bhainne gu fìor mhath agus dhèanadh e cur-ris math.
Ìomhaigh: Shutterstock
12. ìm peanut agus bogsa ceapaire jelly
Tha adhbhar ann gu bheil ìm peunut agus ceapairean jelly air a bhith na chlasaig airson aoisean. Tha an dà chuid pàrantan agus clann dèidheil orra! Tha iad làn, furasta an ullachadh, agus còmhla ris na taobhan ceart, faodaidh iad a bhith fallain cuideachd. Còmhla ris na ceapairean, faodaidh tu cuid de mheasan, crackers, agus glasraich smùide a chur ris.
13. Bogsa pasta cearc
Bidh cearc agus càise a 'dol gu math le cha mhòr rud sam bith, agus chan eil pasta mar eisgeachd. Còcaich pasta gu h-aotrom ann an ola agus cuir beagan càise gràtaichte air. Bidh seo a’ fuireach ùr airson suas ri dà latha ma chumas tu san fhuaradair e. Nuair a bhios tu a’ pacadh bogsa-lòin do phàiste, chan eil agad ach am pasta, cuid de cherry tomatoes, agus is dòcha rudeigin crunchy a chur ris. Bidh crisps a’ cur ri pasta gu fìor mhath leis gu bheil iad a’ cur beagan inneach ris. Cuidichidh sliseagan peach seo gus seo a dhèanamh na bhiadh iomlan.
14. Bogsa measan foirfe
Ged is e milseag a tha seo mar as trice, faodaidh e a bhith aig cridhe biadh fallain leis na paidhir cheart. Is e an iuchair an seo beagan iogart le blas àrd-phròtain a chleachdadh. Tilgeil a-steach cuid de mheasan dearcan, leithid blueberries no sùbh-craoibh, agus frithealadh còmhla ri cuibhreann bheag de chips seoclaid agus pretzels saillte gus am faigh do phàiste eòlas air blasan rolair blasta.
15. Bogsa dip iogart
Tha iogart na bhiadh-bìdh math fallain leis fhèin, ach tha e nas fheàrr a bhith air a lìonadh le biadhan eile mar shlat. Faodaidh tu beagan pretzels saillte agus ùbhlan uaine searbh a chuir ris gus mìlseachd an iogart a chothromachadh (tha sinn a’ moladh blas vanilla no cinnamon). Tha grunndagan, sgioban seoclaid, agus ròineagan ròsta cuideachd math leis a 'mhias seo!
16. Bogsa ceapaire club cearc
Is dòcha gur e ceapaire cearc aon de na ceapairean as ioma-chruthach a-muigh an sin, agus tha e furasta ullachadh agus ithe. Is e deagh bhiadh ann fhèin a th’ ann an cuid de chearc grilled le mayonnaise agus càise, ach tha sinn a’ moladh gun cuir thu beagan mhaidean curran agus ìm cnò-bhainne mar mhias taobh snog. Gus crìoch a chuir air, faodaidh tu dearcan no fìon-dhearcan a chuir a-steach gus eileamaid de mhìlseachd a chuir ris, a ’toirt air faireachdainn mar bhiadh iomlan.
dè na tha de lus na grèine ag ithe gach latha
17. Mac agus bocsa càise
Tha macaroni agus càise na mhias clasaigeach uile-Ameireaganach a ghabhas ithe aig biadh sam bith. Faodaidh tu cnapan cearc no hotdogs diced a chuir ris gus beagan pròtain a chuir a-steach an sin agus a dhèanamh na bhiadh làn fallain. Tha seo air a fhrithealadh nas fheàrr le criosan is measan air an taobh gus a bhith a’ bualadh air na pròifilean blas a bhiodh dùil agad bho làn bhiadh.
Ìomhaigh: Shutterstock
18. Bogsa fillte hummus
Is e Hummus an roghainn airson mòran vegans nuair a thig e gu greim-bìdh aotrom, ach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dha a bhith cho blasta ri cuid de na roghainnean eile a tha air an ainmeachadh an seo. Faodaidh còmhdach glasraich làn de chuas còmhla ri càise air a ghearradh gu tana agus clag piobar toirt air a’ mhias spreadhadh le blasan Meadhan-thìreach.
19. Bogsa cù teth
Tha cliù aig coin teth mar rudeigin ri ithe às ùr, dìreach far an stand. Tha eadhon teas aca san ainm! Ach bidh iad a 'blasad math eadhon nuair a bhios iad fuar agus eadhon às aonais a' bhun! Faodaidh tu truinnsear dipidh spòrsail a dhèanamh dha do phàiste ma chuireas tu coin teth a-steach le ketchup no sauce barbecue no sauce tabasco. Cuir iad seo còmhla ri biadhan dupaidh eile, leithid sgàineadh càise no maidean soilire, gus tòrr inneach a thoirt don bhiadh. Tha e nas fheàrr seo a chrìochnachadh le bàr granola no bàr pròtain seoclaid.
20. Bogsa platter dip
Faodaidh tu a bhith cruthachail agus greim-bìdh aotrom is fallain a dhèanamh airson lòn do phàiste le cuid de ghrìtheidean bunaiteach. Bidh ùbhlan gearraichte agus peitseagan, curranan leanabh, agus eadhon tomatoan cherry a 'dol gu math le mòran sgoltagan, leithid caramel. Cuir càise, friogais bhuntàta, agus rudeigin crunchy ris, agus tha truinnsear dipidh làn-chuimsichte agad a tha furasta ullachadh agus eadhon nas fhasa ithe.
21. Bogsa aoibhneis Mheicsiceo
Gu tric bidh biadh Mheicsiceo co-cheangailte ri tacos no quesadillas, ach tha tòrr doimhneachd aige nas fhaide na sin. Faodaidh tu biadh fallain de rus is phònairean a thoirt a-steach agus a chur còmhla ri cuid de mhaidean soilire agus curran, le dip guacamole / salsa air an taobh. Cuir timcheall seo le fìon-dhearcan no melonan sliseag gus an spìosraidh a chothromachadh, agus bidh biadh tlachdmhor agad nad làmhan.
22. Bogsa measgachadh quinoa
Tha Quinoa air a bhith a’ faighinn air adhart gu luath air feadh an t-saoghail mar roghainn fallain eile an àite rus geal. Faodaidh tu salad quinoa a chuipeadh ann an ùine sam bith le beagan isbean, glasraich sliseagan, agus dreasa aotrom. Tha seo air a fhrithealadh nas fheàrr le measan tart ann an cruth kiwis briste no tangerines, agus faodaidh tu cuideachd stiallan de mheasan tiormaichte agus reasanan còmhdaichte le seoclaid a chuir ris.
23. Bogsa bento stoidhle Iapanach dearbhte
Faodaidh tu a dhol air an dòigh thraidiseanta le bogsa bento le bhith a’ toirt a-steach cuid de na grìtheidean clasaigeach a tha aig mòran de bhogsaichean bento Iapanach. Dèan cearc teriyaki snog (no cleachd na tha air fhàgail bhon dinnear) agus pacaich e le rus steamed no steigeach airson a’ phrìomh chùrsa. Tilgeil a-steach cuid de chèicean crùbagan, salad ugh, agus cuid de mheasan gus am bi do phàiste a 'drool.
24. Bogsa stoidhle Tempura
Tha flùr Tempura sgoinneil airson biadh friogais a chumail crisp, fallain agus aotrom. Bidh seo ag obair gu math math ma chleachdas tu blasan Àisianach. Dh'fhaodadh tu cearc no muiceann a fhrithealadh gu h-aotrom agus an uairsin a chàradh le rus jasmine airson làn bhiadh. Gus a dhèanamh nas inntinniche, dh'fhaodadh tu measan agus glasraich dathte a chur ris, leithid broccoli, kiwi, agus oranges.
25. Bogsa cruachan
Gu bunaiteach, is e ceapaire a chruthaicheas tu nuair a thig thu a-steach cruachan, agus is toil le clann feuchainn air! Mar sin thoir dhaibh grìtheidean spòrsail, beathachail airson cluich leotha agus coimhead orra a’ dèanamh am bìdean blasda fhèin. Faodar cuid de bheachdan math a chuir a-steach ann am bogsa cruachan a bhith air an sgoltadh tomatoes no cucumbers, sgiobannan, sliseagan càise, agus feòil deli. Faodaidh do chlann ithe ann an òrdugh sam bith a tha iad ag iarraidh agus na ceapairean aca fhèin a dhèanamh ma tha iad sgìth le lòin ceapaire traidiseanta.
26. Bogsa kebab
Tha kebabs na dheagh bhiadh airson bogsa-bìdh. Tha iad furasta ithe, neo-thruaillidh, agus furasta an ullachadh. Faodaidh tu cuideachd a bhith air leth cruthachail leotha fhad ‘s a thèid thu air adhart agus cha mhòr tàthchuid sam bith bhon chidsin agad a chleachdadh. Bidh melon, cherry tomatoes, càise, agus sgàineadh air gach taobh a 'dèanamh skewer bòidheach agus làn. Is e cothrom a tha seo cuideachd tàthchuid a ghabhail a-steach nach àbhaist do phàiste a bhith dèidheil air - mar as trice broccoli no beets. Bheir blas an kebab air falbh iad bho na glasraich sin fhad ‘s a chumas iad am biadh iomlan fallain agus blasta.
27. Bogsa taco
Tha tacos shuas an sin le hotdogs mar bhiadh sràide mòr-chòrdte, ach faodaidh iad a bhith fallain cuideachd a rèir dè chuir thu a-steach e. Cuir tacos bog sa bhogsa ri taobh rus bruich, pònairean, càise agus arbhar le smùid. Leigidh seo le do phàiste na tacos aca fhèin a dhèanamh aig àm lòn! Le bhith a’ cur salsa agus guacamole ris cuidichidh sin iad le bhith a’ feuchainn agus a’ faighinn spòrs leis a’ bhiadh aca. Dh’ fhaodadh tu cuideachd còmhdach mheasan no bàr pròtain a chur ris gus am biadh a chuairteachadh.
28. Bogsa Dunker
Bheir sinn aghaidh air, is toil le clann biadh friogais, agus is urrainn dhuinn leigeil leotha an t-acras sin a ghabhail bho àm gu àm. Is e an cleas toirt orra biadh fallain ithe còmhla ris. Dh’ fhaodadh tu cnap cearc friochte eu-domhainn, smilies buntàta, agus sàsaichean dipidh a phacadh. Nuair a bhios iad deiseil leis na pàirtean friogais, gràineach, bidh iad ag iarraidh rudeigin eadar-dhealaichte ann an inneach, airson an urrainn dhut cucumar sliseag no curran pàisde a chuir ris le dip stèidhichte air iogart agus rolaigeadh mheasan.
29. Bogsa salad ugh
A 'ruith a-mach à beachdan airson lòn cruthachail? Bidh seann salad ugh math a 'tighinn chun an teasairginn a h-uile turas. Faodaidh tu uighean a ghoil gu sgiobalta fhad ‘s a bhios tu ag ullachadh na grìtheidean eile. Le bhith a 'toirt a-steach cuid de leitis, glasraich, agus èideadh salad cruinnichidh tu an salad ugh agad. Faodaidh tu cuideachd cuid de mheasan dearcan no sliseagan seoclaid a thoirt a-steach gus milseag sàsachail a dhèanamh gu biadh làn pròtain.
30. Bogsa gearraidh cruthachail
Gu tric faodaidh clann a bhith air am buaireadh gu furasta agus air an leamhachadh gu furasta. Ach faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri bhith ag ath-phacaigeadh mias eòlach ann an dòigh eadar-dhealaichte an inntinn atharrachadh. Feuch ri ìm cnò-bhainne agus ceapaire jelly a ghearradh ann an cumaidhean cruthachail leithid rionnagan no beathaichean. Dh'fhaodadh tu skewers measan a thoirt a-steach le measgachadh de bhreacan agus de mheasan milis, leithid tangerines, dearcan, agus kiwis. Dh’ fhaodadh tu eadhon na glasraich as fheàrr leotha a ghearradh ann an cumaidhean bheathaichean no scoops measan a dhèanamh a-mach à melons gus am bi iad nas inntinniche agus nas fhasa ithe. Tha glasraich agus measan dehydrated cuideachd na roghainn.
