17 reasabaidhean briosgaidean sìmplidh dha clann

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

• 2 cupan flùr sìmplidh
• 1/3 cupan ìm bogte
• ½ cupan siùcair gràinealaichte
• ½ cupan siùcar donn, air a phacadh gu daingeann
• 5 unsa càise uachdar, bog
• 2 buidheagan uibhe
• 1 tsp pùdar bèicearachd
• ½ tsp soda bèicearachd
• ½ tsp pùdar cinnamon
• ¼ tsp salainn
• 1/8 tsp pùdar cnòmag
• 1 tsp earrann vanilla
• 1 tsp sùgh orainds
• Reothadh geal deiseil airson a chleachdadh
• Brògan dearg is gorm

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
2. Cuir còmhla am flùr, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, salann, pùdar cinnamon, agus pùdar cnòmag ann am bobhla.
3. Ann am bobhla eile, buail an t-ìm, na siùcaran, agus buidheag ugh le inneal-dealain, gus am faigh thu batter uachdarach. Dèan measgachadh anns a 'chàise uachdar, vanilla, agus sùgh orains agus ga bhualadh a-rithist gus am faigh thu measgachadh rèidh.
4. Cruthaich am measgachadh flùr agus buail e gus am faigh thu taois bhriosgaid rèidh.
5. Roinn an taois gu dhà agus dèan diosgan rèidh a-mach às gach cuibhreann. Còmhdaich agus cuir a-steach e airson 2-24 uair a thìde.
6. Cleachd prìne rollaidh gus na diosgan a dhèanamh rèidh ann an siotaichean tiugh ¼-òirleach. Cleachd gearradair briosgaidean le cumadh rionnag agus cuir air an duilleag bèicearachd iad. Rol an taois a tha air fhàgail a-steach do bhall agus cuir a-rithist na ceumannan gus barrachd bhriosgaidean cumadh rionnag a dhèanamh.
7. Bèicear airson 8-10 mionaidean san àmhainn ro-sheasmhach. Cuir na briosgaidean bèice thairis air raca uèir agus leig leotha fuarachadh.
8. Gluais na briosgaidean gu truinnsear agus spread sreath tana den reothadh geal agus cuir a-steach e le sprinkles.

Dèan seirbheis sa bhad.

Ùine ullachaidh: 1h 10m
Seirbheisean: 30

Air ais gu mullach

[Leugh: Reasabaidhean Cèic Pops airson Clann ]

Reasabaidhean cookie glasraich

Ma tha thu nad neach-glasraich no ma tha alergidh aig do chlann air ugh, tha na reasabaidhean sin dhutsa.

6. Briosgaidean maragan pistachio

Briosgaidean maragan? Am feum thu maragan a dhèanamh agus an uairsin briosgaidean? Uill, airson fios fhaighinn air na freagairtean, thoir sùil air an reasabaidh seo! Tha an dìomhair mu bhith a’ faighinn maragan ann an taois ga fhàgail bog agus chewy agus air a roiligeadh ann am pistachios a’ toirt blas a bharrachd dha cuideachd. Mar sin seo sinn ..

Ìomhaigh: iStock

Bidh feum agad air:

• ¾ cupan ìm, bog
• 1 pasgan measgachadh maragan pistachio sa bhad
• 1 ¼ cupan flùr sìmplidh
• ½ cupan pistachios ròsta, air a ghearradh

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 375 ° F.
2. Meudaich an t-ìm agus am measgachadh maragan, a 'cleachdadh inneal-dealain, gus am faigh thu measgachadh rèidh.
3. Buail am flùr agus paisg na pistachios.
4. Grease spàin-bùird agus gabh spàin den taois agus cuir pìosan beaga den taois air treidhe bèicearachd. Cùm astar gu leòr eadar gach earrann den taois bhriosgaid.
5. Meudaich an taois beagan a 'cleachdadh do làmh.
6. Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson 10-15 mionaidean.
7. Thoir air falbh bhon àmhainn aon uair ‘s gu bheil e deiseil agus leig leis fuarachadh airson còig mionaidean.

Dèan frithealadh blàth.

Ùine ullachaidh: 25-30 mionaid
Seirbheisean: 24

[Leugh: Reasabaidhean vegetarian airson clann a ]

7. Briosgaidean min-choirce gun ghluten

Tha am fear seo airson clann aig a bheil allergy gluten. Tha na briosgaidean seo fallain ach a cheart cho blasda ris na briosgaidean eile. Tlachd a ghabhail air an reasabaidh shìmplidh seo airson briosgaidean min-choirce tiugh is chewy gun ghluten a tha crispy timcheall na h-oirean ach tha an còrr bog agus chewy. Faodaidh min-choirce a bhith saor bho ghluten, gabh coirce gun ghluten dearbhte.Ann am faclan eile tha e Perfect !!.

geamannan gus eòlas fhaighinn air a chèile airson càraidean

Ìomhaigh: iStock

Bidh feum agad air:

Tàthchuid tioram

• 2 ¼ cupan coirce
• 2 cupan de mhin rus donn
• ¾ cupan siùcar
• 1 ¾ cupan almonan airgid
• ½ cupan coconut air a mhilleadh
• ¼ cupan sìol lìn
• ½ cupan cranberries, tioram
• ¾ cupan reasanan òir
• ¾ cupa beag M&Ms
• ¼ tbsp pùdar cinnamon
• 2 tbsp salainn

Stuthan fliuch

• 1 ¼ cupan bainne ris
• ¼ cupan molasses
• ¾ cupan ola canola

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 375 ° F.
2. Dèan greim air pàipearan parchment le beagan spraeadh còcaireachd agus lìon iad air duilleagan bhriosgaid.
3. Meudaich na grìtheidean tioram gu lèir ann am bobhla agus na grìtheidean fliuch ann am bobhla eile, gus am bi iad air a mheasgachadh gu math.
4. Meudaich na grìtheidean tioram is fliuch agus gluais gus an cuir còmhla gu math. Ma tha am batter uisgeach, faodaidh tu a chòmhdach le còmhdach plastaig agus cuir a-steach e airson 15 mionaidean.
5. Cuir an taois bhriosgaid air a’ phàipear parchment agus rèidh gu socair e le do làimh.
6. Bèicear na briosgaidean airson timcheall air 24 mionaid no gus an tionndaidh iad beagan donn.
7. Thoir a-mach na briosgaidean agus fàg iad air an duilleag airson còig mionaidean.

Gluais iad gu jar briosgaid, agus faodaidh tu tlachd fhaighinn às airson seachdain no barrachd.

Nota :- Seachain cus bèicearachd gus am blas a chumail.

Ùine ullachaidh: 40 mionaid
Seirbheisean: 48

Gliocas:- faodaidh tu cuideachd aran ginger gun ghluten agus almond biscotti fheuchainn.

8. Briosgaidean siùcair furasta

Chan eil briosgaidean siùcair uile gu math fallain, ach blasda agus measail leis a 'mhòr-chuid de chlann. Seo reasabaidh còcaireachd siùcar furasta dha clann, ged a tha sinn a’ moladh nach dèan thu e ro thric.

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

• 2 cupan flùr sìmplidh
• 1 cupan ìm, air a ghlanadh
• ¾ cupan siùcar geal
• 1 tsp earrann vanilla
• 1 tbsp fìonag geal
• Siùcair dathte, airson sgrìobadh

Ciamar a:

mar a gheibh thu stains deodorant cruaidh a-mach à lèintean

1. Preheat an àmhainn gu 375 ° F.
2. Buail an ìm agus an siùcar ann am bobhla, gus am bi iad a 'measgachadh gu math. Cuir ris an earrann vanilla agus fìonag agus buille gus am fàs am measgachadh siùbhlach.
3. Meudaich am flùr agus an soda bèicearachd ann am bobhla eile agus measgachadh gu math.
4. Cruthaich am flùr a-steach don mheasgachadh ìm agus siùcar agus measgachadh gu math gus am faigh thu taois rèidh.
5. Gabh spàin-bùird de thasg airson aon bhriosgaid, rèidh beagan e, agus cuir air treidhe bhriosgaidean greased e. Cuir gach briosgaid co-dhiù dà cheudameatair bho chèile.
6. Bàrr na briosgaidean le gràinneagan siùcair dathte agus bruich airson 8-10 mionaidean.
7. Leig leis na briosgaidean suidhe air an treidhe airson dhà no trì mionaidean mus gluais iad gu raca uèir.

Stèidhich iad ann am jar còcaireachd a tha teann agus faigh tlachd às.

Ùine ullachaidh: 40 mionaid
Seirbheisean: fichead

Thoir an aire:- Is urrainn dhuinn an dèanamh fallain le bhith ag atharrachadh a’ mhin gu quinoa, min-choirce no eadhon cruithneachd.

[Leugh: Reasabaidhean Snack airson Clann ]

9. Almond bicottis

Is e biscottis na caochlaidhean Eadailteach de bhriosgaidean Beurla agus na briosgaidean Ameireaganach. Chan eil biscottis cruinn, ach a cheart cho blasta ris na briosgaidean àbhaisteach a nì thu.

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

• ¾ cupan flùr cruithneachd slàn
• ¾ cupan de mhin làn-adhbhar gun sgàineadh
• ¾ cupan almon air a ghearradh
• ¾ cupan siùcar
• ¼ tsp salainn
• ½ tbsp pùdar bèicearachd
• 6 tbsp ùbhlan milisichte
• 1.5 tbsp ola canola
• 1/2 tsp earrann fìor-ghlan almond
• 1/2 tsp earrann vanilla fìor-ghlan

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 375 ° F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
2. Ann am bobhla, cuir a-mach na h-ùbhlan, siùcar, ola canola, vanilla, agus almain. Measgaich iad gu math.
3. Ann am bobhla eile, measgaich am flùr, an salann agus am pùdar bèicearachd. Cuir am measgachadh flùr ris a 'mheasgachadh siùcair agus cuir a-steach e gu taois rèidh. Aig a 'cheann thall, measgaich an taois le do làmhan gus a mheasgachadh gu math.
4. Flùir do làmhan agus dèan logaichean beaga de thasg agus rèidh iad gu 3 òirlich a leud agus ¾ òirleach de thighead.
5. Cuir na logaichean air a’ phàipear parchment agus bruich airson 25 mionaid agus thoir an teòthachd sìos gu 300 ° F.
6. Thoir air falbh bhon duilleag agus leig leotha fuarachadh airson 15 mionaidean. Slaod na logaichean a-steach do shligean ½-òirleach de leud agus bruich airson 1-10 mionaidean. Tionndaidh na slisnichean agus bruich airson 8-12 mionaidean eile.
7. Cuir na slisnichean thairis gu raca uèir airson fuarachadh.

Bùth ann an soitheach a-muigh airson suas ri dà sheachdain.

Ùine ullachaidh: 35 mionaid
Seirbheisean: còig-deug

10. Aran goirid pistachio cranberry

Tha aran goirid na dhreach nas grinne agus nas buige den bhriosgaid. Seo reasabaidh còcaireachd ugh dha clann.

Ged a tha an reasabaidh bhunaiteach sìmplidh ach an seo tha an co-mheas ceart de ghrìtheidean a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a blas agus a chumadh.

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

• 2 ½ cupan coirce
• 1 cupan puree pumpkin, organach
• 2 phacaid stevia, no mar a dh’ fheumar airson blas

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
2. Measgaich na grìtheidean ann am bobhla, gus taois a chruthachadh. Faodaidh tu cuideachd grìtheidean a bharrachd a chuir ris leithid cnothan tiormaichte, reasanan, earrann vanilla, agus sliseagan seoclaid ma thogras tu.
3. Dèan deich cuairtean briosgaidean leis an taois.
4. Ullaich duilleag bèicearachd le spraeadh còcaireachd agus cuir taois bhriosgaid air.
5. Brèicear airson 10 mionaidean agus leig leis fuarachadh airson còig mionaidean.

Bùth ann am jar làn èadhair airson suas ri seachdain no barrachd.

Ùine ullachaidh: 15 mionaid
Seirbheisean: 10

12. Briosgaidean coconut

Is e coconut aon de na grìtheidean as fheàrr le còcairean vegan. Bidh an reasabaidh seo a’ dèanamh bhriosgaidean blasta le bhith a’ cleachdadh coconuts agus bananathan. Tha am briosgaid 3 tàthchuid ga dhèanamh gu math sìmplidh, chewy, blasta agus cuideachd a’ cur ri slàinte le susbaint fiber, vitamain agus mèinnirean.

Ìomhaigh: iStock

Bidh feum agad air:

• 1 cupan coconut air a mhilleadh
• ⅓ cupan coirce
• 2 bananathan aibidh

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
2. Cuir a’ chnò-chnò agus a’ choirce shredded gu inneal-measgachaidh agus bleith iad gus am bi iad coltach ri flakes Panko.
3. Crùisg agus gearraich na bananathan agus cuir iad ris a’ mheasgadair. Grind na grìtheidean gu pasgan rèidh.
4. Cleachd spàin-bùird gus briosgaidean a chruthachadh air a’ phàipear parchment.
5. Brèicear airson 20 mionaid no gus am bi iad aotrom donn.
6. Nuair a bhios iad deiseil, leig leotha fuarachadh airson còig mionaidean.

Dèan frithealadh blàth. Leig leotha fuarachadh gu tur mus gluais iad gu soitheach a tha teann.

Ùine ullachaidh: 30 mionaid
Seirbheisean: còig-deug

13. Briosgaidean almond furasta

Is e reasabaidh furasta a tha seo airson briosgaidean almond vegan a dhèanamh a tha nas blasta agus nas fhallaine (le bhith a’ cur pròtain, gualaisg, snàithleach, geir, vitimín A, iom-fhillte vitimín B, cailcium, iarann, magnesium, potasium) na a’ mhòr-chuid de na co-aoisean neo-vegan aca. .

Ìomhaigh: iStock

Bidh feum agad air:

• 2 chupan de mhin almond air a mhionachadh gu breagha
• 1/3 cupan syrup maple dorcha
• ½ tsp pùdar bèicearachd
• 2 tsp earrann vanilla

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
2. Cleachd whisk airson am flùr almain agus soda bèicearachd a mheasgachadh ann am bobhla.
3. Cruthaich an syrup maple agus an syrup vanilla a 'cleachdadh spatula fiodha. Cruthaich e gus am faigh thu taois steigeach, ach rèidh.
4. Cleachd spàin-bùird gus cuairtean beaga de thasg a thoirt a-mach airson na briosgaidean. Cuir na cuairtean air a’ phàipear parchment agus rèidh iad gu aotrom le bhith gan tapadh le do chorragan.
5. Brèicear airson timcheall air 12 mionaidean no gus am bi na briosgaidean a 'tionndadh aotrom donn.

Leig leis na briosgaidean fionnar airson trì mionaidean agus stòraich iad ann am jar teann, aon uair ‘s gu bheil iad air fuarachadh gu tur.

Thoir an aire: Ma tha thu ag iarraidh briosgaidean crispy, rèidh an taois gu math. Rud eile, na dèan rèidh ris cus.

Ùine ullachaidh: 20 mionaid
Seirbheisean: 16

[Leugh: Biadh meur furasta dha clann ]

14. Briosgaidean fudgy

Leigidh an reasabaidh seo leat briosgaidean detox, fallain, saor bho ghluten a dhèanamh a’ cleachdadh dìreach grìtheidean stèidhichte air planntrais.

Tha na briosgaidean seo beairteach, briosgaidean bog fudge furasta agus luath a dhèanamh.

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

• 3 bananathan aibidh no 1 ½ cupan banana pronn no fìor-ghlan
• ½ cupan ìm cnò-chnò uachdarach
• ½ cupan pùdar cocoa
• Salann mara airson blas

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
2. Cuir còmhla na bananathan pronn, ìm cnò-bhainne, agus pùdar cocoa, agus gluais gus am bi e rèidh agus èideadh ann an cunbhalachd.
3. Gabh spàin-bùird den taois agus cuir air a’ phàipear parchment e, agus fàg gu leòr àite eadar gach briosgaid.
4. Brèicear airson 8-15 mionaidean no gus am bi am briosgaid a 'tionndadh gu math donn.

Fàg na briosgaidean gus fuarachadh air a 'chrann-uèir. Stòradh ann am jar dùinte.

Thoir an aire: Faodaidh tu salann a spìonadh thairis air na briosgaidean aon uair ‘s gu bheil iad deiseil, no faodaidh tu an salann a chuir ris a’ bhata.

Ùine ullachaidh: 25 mionaid
Seirbheisean: 24

15. Sìol lus na grèine agus briosgaidean cinn-latha

Cinn-latha agus sìol lus na grèine. Chan eil e a’ fàs nas fhallaine na seo nuair a thig e gu briosgaidean! Agus chan fheum thu ach trì grìtheidean.It saor bho ghluten, vegan, gun siùcar grinn, Gun chnò, 3 tàthchuid, Gun bainne, briosgaidean gun aileirdsidh !!

Ìomhaigh: Shutterstock

sgrùdadh-bàis an-asgaidh no cairt creideas

Bidh feum agad air:

• 1 cupan cinn-latha pitted
• 1 cupan ìm sìol lus na grèine
• 2 tsp earrann vanilla

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 325 ° F agus loidhne duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
2. Gabh na cinn-latha airson còig mionaidean. Drag an uisge agus cuir na cinn-latha gu pròiseasar bìdh.
3. Cuir ris an t-ìm sìol lus na grèine agus an earrann vanilla agus measgachadh iad ann am puree bog ach gun uisge.
4. Rol an taois gu bàlaichean aon-òirleach agus rèidh iad ann an cruth briosgaid.
5. Brèicear airson 15 mionaidean agus leig leotha fuarachadh às deidh sin, airson còig mionaidean.

Leig leotha fuarachadh agus stòradh ann am jar teann airson gun a bhith nas fhaide na còig latha.

[Leugh: Reasabaidhean Soup Glasraich airson Clann ]

Ùine ullachaidh: 25 mionaid
Seirbheisean: 24

Air ais gu mullach

Reasabaidhean cookie luath is furasta dha clann

A bheil thu airson do chlann a chumail trang le rudeigin cinneasach? Faigh iad gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh chriomagan.

16. Briosgaidean òrdag seoclaid

Bidh an ola cnò-chnò a’ toirt lùths luath don bhodhaig agus don eanchainn agus a’ meudachadh cholesterol math HDL cuideachd. roghainn dha bèicearan no Moms a tha airson a phacadh le beathachadh.

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

• 100g flùr sìmplidh
• 90g flùr cruithneachd
• 60 g siùcar pùdair
• 180g de chnothan-calltainn air a thòstadh
• 100g seoclaid dorcha, air a ghearradh gu ìre bheag
• 180g ìm gun salann
• 1 tsp ola cnò-chnò

Ciamar a:

1. Ullaich treidhe briosgaid le pàipear parchment.
2. Cuir na cnothan calltainn air an ròstadh ann am pròiseasar bìdh, gus am bi iad nam pùdar rèidh.
3. Cuir am flùr, an siùcar agus an salann ris a’ phùdar calltainn anns a’ mheasgadair agus cuir air dòigh airson 20-39 diogan. Cuir ris an ìm agus an pulse airson beagan dhiog gus am bi am measgachadh a 'tighinn còmhla.
4. Thoir an taois a-mach às a 'phròiseasar agus gluais e gu taois rèidh, a' cleachdadh do làmhan.
5. Dèan bàlaichean beaga den taois agus cuir iad air pàipear parchment, aig astar 2 cm bho chèile. Faodaidh tu toirt air a’ chlann seo a dhèanamh dhut.
6. Iarr air a’ chlann a bhith a’ bruthadh gu h-aotrom ann am meadhan cuairtean nam briosgaidean, a’ cleachdadh an òrdagan. Cuir an treidhe bhriosgaidean anns a’ frids airson 30 mionaid. (tha e glè chudromach an taois fhuarachadh no faodaidh tu cùl spàinean no spatula a chleachdadh gus nach loisg thu d’ òrdag fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh indents no ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh a dhol ann an dòigh thraidiseanta, dìreach biodh deigh agad air cùl-taic )
7. Bèicear na briosgaidean airson 15-20 mionaid aig 350 ° F.
8. Ann am bobhla microwave, leag an teòclaid gearraichte.
9. Aon uair 's gu bheil na briosgaidean fionnar gu leòr, dòrtadh teaspoon de gach teòclaid leaghte air a' bhriosgaid. Suidhich iad gu aon taobh gus am bi an teoclaid air a shuidheachadh.

Dèan seirbheis sa bhad.

Ùine ullachaidh: 40 mionaid
Seirbheisean: 25

[Leugh: Reasabaidhean chocolate airson clann a ]

17. Briosgaidean Jello

Mar as trice bidh briosgaidean donn. Dè mu dheidhinn dath a thoirt dhaibh? An seo thig briosgaidean Jello a-steach a tha soilleir agus dathach. Tha an reasabaidh na dhòigh spòrsail air clann a thoirt a-steach don chidsin agus tha iad air leth furasta a dhèanamh cuideachd leis gu bheil an taois cha mhòr coltach ri taois cluich agus tha measgachadh spòrsail dha clann. faodaidh seo spòrs a bhith aca le bhith a’ cothlamadh diofar dhathan agus blasan cuideachd.Tha an reasabaidh bhriosgaid seo ag innse dhut mar as urrainn do chlann na briosgaidean sìmplidh, ach dathach seo a dhèanamh aig àm cluiche.

Ìomhaigh: Shutterstock

Bidh feum agad air:

dol air ais aplacaidean airson 18 bliadhna a dh'aois

• 3 ¼ cupan flùr
• 1 ½ cupan ìm gun salann, bog
• 4 (3 oz) pasganan jello
• 1 cupan siùcar
• 1 ugh
• 1/2 teaspoon soda bèicearachd
• 1/4 teaspoon uachdar tartar
• 1 teaspoon pùdar bèicearachd
• 1 teaspoon vanilla
• Dathan bìdh, roghainneil

Ciamar a:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
2. Ann am bobhla, buail an siùcar agus an ìm a-steach do mheasgachadh flùrach. Buail anns an ugh agus an earrann vanilla.
3. Meudaich am flùr agus an t-soda bèicearachd ann am bobhla eile agus cuir a-steach e dhan mheasgachadh ugh mean air mhean.
4. Roinn am measgachadh seo ann an ceithir bobhlaichean agus leig le do phàiste an glùinean gu rèidh ann an taois bhriosgaid. Faodaidh tu dathan bìdh a chur ris an taois ma thogras tu.
5. Rol an taois gu bàlaichean 1-òirleach. Rol iad ann an siùcar jello agus cuir iad air a’ phàipear parchment anns an treidhe bhriosgaidean.
6. Cleachd bonn bobhla gus na bàlaichean taois bhriosgaid a dhèanamh rèidh.
7. Bèicear iad airson 8-10 mionaidean agus leig leotha fuarachadh air raca uèir às deidh sin.

Cùm iad ann an soitheach a-muigh airson suas ri seachdain.

Ùine ullachaidh: 30 mionaid
Seirbheisean: 36

Thoir an aire ;- Seachain a bhith a’ cleachdadh dathan synthetigeach airson clann.

Air ais gu mullach

Ge bith an e Nollaig, Oidhche Shamhna no saor-làithean samhraidh a th 'ann, tha e an-còmhnaidh na deagh àm airson briosgaidean. Atharraich na grìtheidean a thathas a’ cleachdadh anns na reasabaidhean gus barrachd sheòrsan bhriosgaidean a dhèanamh a tha blasta agus fallain dha clann. Cha bhi iad uair sam bith sgìth de na dannsaichean sin an uairsin.

Ged is dòcha nach eil na reasabaidhean gu tur a-mach às a’ bhogsa ach tha mi a’ faireachdainn gu bheil na h-atharrachaidhean beaga cudromach gan dèanamh dìreach Perfect anns a h-uile dòigh. An dòchas gun fheuch thu iad .!!!!

18. Briosgaidean Zucchini Quinoa - làn de bhlas slàinte agus ùr-nodha.

Feumaidh tu;-

• 1 cupan zucchini
• 1 banana meadhanach
• ½ cupan ìm peunut
• ¼ cupan mil
• 1 tsp vanilla
• 1 tbsp flaxseed
• 3 tbsp uisge
• ½ cupan quinoa
• ½ cupan coirce rollaichte
• 1 tsp pùdar bèicearachd
• ¼ salann
• ¼ pùdar cinnamon
• ¼ pùdar cnòmag

Ciamar a dhèanamh;-

1. preheat an àmhainn gu 350 F
2. banana mash ann am bobhla
3. stir a-steach ìm cnò-chnò, earrann vanilla, mil, quinoa, coirce rolaichte, pùdar bèicearachd, salann, pùdar cinnamon, pùdar cnòmag
4. ann am bobhla air leth cuir còmhla sìol-lìn agus uisge gus taois a dhèanamh agus ris a’ mheasgachadh bhriosgaid.
5. measgaich na h-uile stuth gu math gus am faigh thu taois rèidh
6. Thoir a-mach an taois bhriosgaid agus cuir e ann an cruth cruinn air treidhe bèicearachd air a lìnigeadh le duilleag bèicearachd.
7. fuine a-mhàin airson 15-18 mionaidean.

Dèan seirbheis sa bhad!

Ùine ullachaidh - 25 mionaid
A' frithealadh - còig-deug

19. 3 Briosgaidean min-choirce banana tàthchuid - Vegan / saor bho ghluten / gun siùcar grinn / saidhbhir ann am fibre / briosgaidean beairteach ann am pròtain

Feumaidh tu;-

• 1 cupan coirce luath
• ½ cupan coirce rollaichte
• 2 banana meadhanach

Ciamar a:-

1. Preheat an àmhainn gu 350 F
2. Ann am bobhla, mash am banana
3. Cuir coirce ris agus cuir còmhla gus taois a dhèanamh
4. Tilg na sgoltagan teòclaid a-steach agus gluais gu math gus am bi iad sgapte air feadh
5. Gabh spàin de taois nad làimh agus cruthaich ann an cruth briosgaid
6. Cuir air duilleag còcaireachd agus bèicear airson 12-15 mionaidean a-mhàin.

Dèan seirbheis sa bhad.

Ùine ullachaidh - 20 mionaid
A 'frithealadh 16

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach