Feuch measan fuireach na dùisg
Is e ithe airson fuireach na dhùisg aon dòigh air ìrean lùtha lùghdaichte a chumail suas. Bidh an corp daonna a ’buain lùth bho dhà thùs: cadal is ithe. Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, ruigidh tu airson stimulants (cofaidh) agus siùcar (biadh milis), uaireannan bidh an dithis air am measgachadh ann an cofaidh, tì no sòda fìor milis.
Mu ithe airson fuireach na dhùisg
Ma tha thu a 'faighinn gu leòr cadal air an oidhche, bidh agaibh buailteach do overeat gu h-àraid ma tha sibh an crochadh air biadh le trom siùcair. Faodaidh siùcar lùth luath a thoirt dhut, ach adhbharaichidh e tubaist eadhon nas motha, a dh ’fhaodadh gun ruig thu airson barrachd. Ag ithe gum faod mòran de chalaraidhean falamh cùisean slàinte eile adhbhrachadh, a ’toirt a-steach mì-chofhurtachd buannachd cuideam. Tha mòran daithead a ’moladh gum faigh thu cadal gu leòr mar phàirt den phlana aca airson soirbheachas. Le bhith a 'faighinn cadal gu cunbhalach, tha thu a' lùghdachadh an fheum airson ithe fuireach na dùisg.
Artaigilean co-cheangailte
- Roghainnean inneal fuaim cadail
- Insomnia premenstrual
- Riatanasan cadail a rèir aois
Bidh oileanaich colaisde, pàrantan ùra agus eadhon luchd-obrach ag obair uairean fada a ’putadh gu na crìochan aca. Is ann rè na h-ùine seo a thòisicheas do mhiann a ’fàs, ithidh tu barrachd oir tha feum aig do bhodhaig air barrachd lùth agus mura faigh e tro chadal e, gheibh e sin tro ithe. Ma nì thu feum air a bhith ag ithe, tagh measan ùra mu choinneamh bainne, no Fhrangach a bhruich fad gràinnean. Bidh measan ùra gad uisgeachadh agus a ’toirt lùths nàdurrach dhut, a tha na dhòigh nas fheàrr na bhith nad dhùisg na bhith ag ithe seoclaid.
Seachain dìoladh
Ma dh'itheas tu gus fuireach nad dhùisg, cuiridh tu fada cus calaraidhean ris an daithead agad. Bidh corp reamhar a ’sabaid gus dìoladh airson cadal a chall. Gu mì-fhortanach, nuair a chailleas tu cadal, tha thu cuideachd buailteach eacarsaich a sheachnadh a tha a ’ciallachadh gu bheil na calaraidhean a bharrachd sin dìreach a’ cur air na notaichean airson beagan mhionaidean luachmhor de lùth. Is e an dòigh as fheàrr air dìoladh a sheachnadh a bhith a ’cadal gu cunbhalach agus nuair a thèid do chadal a lughdachadh no stad a chuir air, dèan roghainnean bìdh adhartach gus fuireach nad dhùisg seach a bhith ag ithe siùcar trom.
Mar a dh'itheas tu airson fuireach nad dhùisg
Ma dh'fheumas tu ithe gus fuireach nad dhùisg no gus cuideachadh le bhith nad dhùisg, an uairsin ionnsaich roghainnean adhartach a dhèanamh. Tha ithe mheasan na dhòigh math air siùcar, uisge agus fiber a thoirt don bhodhaig agad - a h-uile stòr de lùth nàdurrach agus a h-uile càil air a chnàmh gu furasta fhad ‘s a chuireas tu beagan chalaraidhean ris. Roghainnean eile airson fuireach dùisg gabhail a-steach:
- Guma cagnaidh - Dh ’fhaodadh gum bi guma cagnaidh coltach ri neo-brainer, ach bidh guma cagnaidh gun siùcar a’ toirt rudeigin do bheul, a ’toirt air do bheul a bhith a’ sailleadh agus faodaidh e d ’fhòcas inntinn àrdachadh le bhith gad tharraing air falbh bhon fheum airson ithe. Chan e deagh thomhas a tha seo airson a bhith nad dhùisg, ach is urrainn dhomh do chuideachadh le bhith a ’cuir stad air an fheum airson ithe gus am bi rudeigin fallain agad airson munch.
- Deoch uisge. Faodaidh uisge fuar deigh buaidh mhòr a thoirt air a ’bhodhaig, ga dhùsgadh agus breab a’ tòiseachadh a ’chladhach gus an uisge a bhlàthachadh. Faodar tart a mhì-mhìneachadh mar acras, faodaidh lìonadh an stamag le uisge stad a chuir air acras airson ùine, cuideachadh gus do dhùsgadh agus tha e gu tur saor bho chalaraidhean.
- Deochan lùth - Ann am prìne, faodaidh deoch lùth dìreach oomph gu leòr a thoirt dhut gus do ghnìomhan a choileanadh gus am faigh thu chun choinneamh agad, toirt air na bùthan a dhèanamh no crìoch a chur air a ’phròiseact sin. Is e an iuchair gun a bhith an urra ri deochan lùth mar stòr cunbhalach, rachaibh airson am measgachadh gun siùcar agus dèan do dhìcheall gus deagh oidhche cadail fhaighinn cho luath ‘s a ghabhas.
Ionnsaich tuilleadh mu chleachdaidhean ithe fallain aig Diet LoveToKnow, cuimhnich, gu bheil biadh mar aon de dhà thùs lùth, agus faigh beagan cadail.
