Nuair a bhios tu diombachdo theaghlach, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air tuil dian de smuaintean agus de fhaireachdainnean. Mar a thòisicheas tu a ’pròiseasadh na tha air tachairt, tha e cudromach aire a thoirt dhut fhèin agus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ann an dòighean fallain.
Dè a nì thu nuair a bhuaileas do theaghlach thu
Le bhith air do mhealladh, no air do mhealladh, leis an teaghlach agad tha sin a ’ciallachadh gu bheil seata de dhaoine fa-leth no aon neach fa leth anns an teaghlach agadsiostam teaghlaichair co-dhùnadh ceanglaichean a ghearradh leat. Cumaibh cuimhne gum faod atharrachadh teaghlaich tighinn bhon fheadhainn aig a bheil dàimh bith-eòlasach riut, a tha nan teaghlach tro uchd-mhacachd, no a tha thu a ’meas mar theaghlach stèidhichte air na dh’ fhiosraich thu leotha. Seofaodaidh dìmeas cìsl mar gum biodh e air tighinn a-mach à àite sam bith, faodaidh e a bhith troimh-chèile, agus dh ’fhaodadh tonnan dian de fhaireachdainnean pianail nochdadh.
Artaigilean co-cheangailte- Mar a nì thu rèiteachadh leis an nighean agad a tha air fàs
- Na bu chòir a bhith an dùil nuair a bhios tu a ’gearradh cheangalan le pàrantan no teaghlach
- A ’dèiligeadh ri teaghlach homophobic
Thoir sùil air freagairtean tòcail dian
Às deidh dhut eòlas fhaighinn air a ’ghearradh seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn uamhasach le tuil de fhaireachdainnean. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faireachdainn caol agus a’ dol às àicheadh. Bidh eòlas eadar-dhealaichte aig gach neach air seo agus pròiseasaidh iad an suidheachadh pianail seo nan dòigh fhèin agus aig an àm fhèin. Tha faireachdainnean cumanta co-cheangailte ri fàsachadh a ’toirt a-steach:
riatanasan a bhith nad neach-frithealaidh itealain
- Bròn disenfranchised, a tha bròn nach eilear ag aithneachadh, a ’faighinn taic shòisealta, no a’ gabhail ris
- Bròn, faireachdainnean call, agus fearg
- Mì-chinnt agus frustrachas
- Uaigneas, gun chuideachadh, agus trom-inntinn
- Mì-mhisneachd agus numbness
Ma tha thu aig àm sam bith a ’smaoineachadh air cron a dhèanamh ort fhèin no air daoine eile, ruighinn a-mach airson cuideachadh proifeasanta anns a’ bhad. Faodaidh tu fios a chuir guloidhne èiginn, na poileis airson sgrùdadh sunnd, agus ospadal gus grèim saor-thoileach a dhèanamh gus am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr. Às deidh dhut taic fhaighinn sa bhad, tha e cudromach taic cunbhalach a lorg gus do chuideachadh le bhith a ’giullachd na tha thu a’ dol troimhe. Cuimhnich, is e suidheachadh iom-fhillte, pianail agus troimh-chèile a tha seo agus tha e gu tur iomchaidh agus àbhaisteach a bhith feumach air beagan taic gus faighinn chun mhionaid seo nad bheatha. Tha a bhith a ’sireadh cùram iomchaidh gaisgeil agus a’ daingneachadh a ’bheachd gu bheil thu airidh air a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus cothrom air sgilean làimhseachaidh fallain.
Tuig iom-fhillteachd an t-suidheachaidh
Bidh a h-uile duine a ’faighinn eòlas air an fhìrinn fhèin. Tha buaidh mhòr aig an fhìrinn seo air cuimhneachain fa-leth agus mothachail gach neach. Bidh na cuimhneachain sin a ’cumadh mar a bhios daoine a’ coimhead, a ’mìneachadh, a’ cuimhneachadh, agus a ’giullachd fiosrachaidh agus eadar-obrachadh. Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh mar a bhios do theaghlach a’ mìneachadh an t-suidheachaidh a bhith gu math eadar-dhealaichte bho mar a chì thu na tachartasan a thug air falbh an gearradh. Cuideachd, is dòcha nach eil fios agad dè a bhrosnaich iad gus ceanglaichean a ghearradh leat. Faodaidh na mìneachaidhean agus na h-adhbharan eadar-dhealaichte sin an cois eòlas sònraichte a h-uile duine leantainn gu mòran troimh-chèile air do cheann. Biodh fios agad nach fheum na freagairtean gu lèir a bhith agad gus an suidheachadh a shlànachadh agus a phròiseasadh gu h-iomlan.
An dùil gum bi giullachd a ’tighinn a-steach gu tonnan
Fiù ‘s ma tha bliadhnaichean air a bhith ann, is dòcha gum bi thu fhathast a’ faighinn eòlas air faireachdainnean a dh ’fhaodadh a bhith cho làidir‘ s a bha iad nuair a dh ’fhiosraich thu an gearradh dheth an toiseach. Le bhith air do mhealladh leis an teaghlach agad faodaidh tu tòrr cuideam a ghiùlan a dh ’fhaodadh a bhith a’ suathadh air cuspairean leithid sàbhailteachd, gaol, agus earbsa. Ma bha do phàrant (pàrantan) gad mhealladh, tha e gu math cumanta, eadhon mar inbheach, a bhith a ’faireachdainn trèigte, do-ruigsinneach, agus neo-airidh air dàimhean fallain. Dh ’fhaodadh seo a bhith na shruth mothachail no neo-fhiosrachail a bheir buaidh air do roghainnean agus giùlan dàimh. Ma chaidh do ghearradh dheth le do phàiste, is dòcha gum bi tonnan bròin ort gun a bhith a ’faireachdainn gun urrainn dhut dùnadh a shireadh, oir chan eil an deireadh deireannach riatanach. Air sgàth an dìth crìochnachaidh seo, bidh giollachd gu tric a ’tighinn ann an tonnan mar a bhios luchd-brosnachaidh a’ dèanamh an slighe a-steach agus a-mach às do bheatha.
Dèan ullachadh airson luchd-brosnachaidh
Faodaidh saor-làithean, co-làithean breith, taobh a-staigh jokes, taighean-bìdh as fheàrr leat, agus tachartasan teaghlaich nach eil thu a ’faighinn cuireadh a bhith a’ faireachdainn uamhasach pianail agus a bhith ag ath-nuadhachadh faireachdainnean dian. Le bhith a ’cumail nota de na bhios gad bhrosnachadh agus ag ullachadh thu fhèin gu tòcail airson brosnachaidh a tha ri thighinn, faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nad chomas a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin gu preemptively. Ged a tha fèin-chùram a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, faodaidh a bhith mothachail air na rudan a bhrosnaicheas tu agus na tha buailteach do chuideachadh le bhith a’ pròiseasadh ann an amannan dùbhlanach sònraichte a bhith na inneal cuideachail agus na thoiseach tòiseachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air a ’phròiseas smaoineachaidh agad.
Mar a dhèiligeas tu ri bhith air do chall le do theaghlach
Ged is e a bhith a ’tuigsinn lughdachadh a’ chiad cheum ann an slànachadh, tha dòighean cruadhtan ann as urrainn dhut taic a thoirt dhut fhèin nuair a ghluaiseas tu tron phròiseas dòrainneach seo. Biodh fios agad gu bheil an t-eòlas iom-fhillte seo a ’toirt ùine airson dì-phapadh agus làn thuigse, mar sin bi foighidneach leat fhèin agus feuch grunn dhòighean làimhseachaidh fallain gus an lorg thu measgachadh a dh’ obraicheas as fheàrr dhut.
Sireadh neach-leigheis
Leis gu bheil dì-cheadachadh na chùis cho iom-fhillte, faodaidh e a bhith gu math cuideachail a bhith agad leasaiche proifeasanta gad stiùireadh air mar as urrainn dhut an t-eòlas seo a phròiseasadh nas fheàrr. Tha luchd-leigheis a tha a ’speisealachadh san t-suidheachadh shònraichte seo ag amas air taic neo-phàirteach a thoirt seachad, eòlas-inntinn a thaobh lughdachadh, agus innealan làimhseachaidh feumail dhut airson a bhuileachadh.
Lorg Buidheann Taic
Cha bhith e comasach dha duine a bhith a ’tuigsinn gu tur dè dìreach a chaidh thu troimhe, ach an fheadhainn ann an a buidheann taic aig a bheil eòlas air suidheachaidhean coltach ris is dòcha gu bheil sealladh sònraichte aca nach bi aig do charaidean is buill teaghlaich. Mar as trice bidh buidhnean taic air an stiùireadh le comhairlichean proifeasanta no leasaichean a bhios a ’cruthachadh àrainneachd shàbhailte agus a’ stiùireadh a ’chòmhraidh gu socair gus an urrainn don fheadhainn sa bhuidheann ceangal nas fheàrr a dhèanamh agus taic a thoirt dha chèile.
Iris mu d ’eòlas
Ged is dòcha gur e obair-naidheachd an rud mu dheireadh a tha thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ dèanamh, is dòcha gun cuidich sgrìobhadh do smuaintean agus do fhaireachdainnean cuid de dhaoine le bhith a ’leigeil às cuid de na tha iad a’ faireachdainn. Is dòcha gun cuidich sgrìobhadh thu le bhith ag eagrachadh do smuaintean, tuigse nas fheàrr fhaighinn air na rudan a bhrosnaicheas tu, agus ceangal a dhèanamh riut fhèin. Cuidbrosnachadh iriseanfaodaidh tu feuchainn:
- Dè mo thuigse mun ghearradh dheth?
- Dè na faireachdainnean a tha mi a ’faireachdainn an-dràsta? Dè a bhrosnaich na faireachdainnean sin?
- A thaobh a bhith air mo ghearradh dheth, tha dragh mòr orm .....
- A bheil mi a ’beachdachadh air rèiteachadh a dh’ aithghearr? Carson no carson nach eil?
- Dè a nì mi an-diugh gus aire a thoirt dhomh fhìn?
- Ciamar as fheàrr a ghiullachd mi mo smuaintean agus m ’fhaireachdainnean? (leotha fhèin, còmhla ri feadhainn eile, a-staigh, a-muigh, tro ghnìomhachd, msaa.)
Bi foighidneach leis a ’phròiseas agad
Lean air adhart a ’cur nad chuimhne, is dòcha eadhon mantra a chruthachadh, gu bheil thu a’ dèanamh do dhìcheall agus aig an àm seo tha thu ag amas air a bhith a ’giullachd na tha thu a’ dol troimhe. Faodaidh a bhith a ’dol an aghaidh a’ phian a tha thu a ’faireachdainn a bhith eagallach, gun phuing agus eagallach. Le bhith a ’dèiligeadh gu dìreach ris na tha thu a’ smaoineachadh agus a ’faireachdainn, an àite a bhith a’ tachdadh a ’phròiseas agad, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ slànachadh ann an dòigh fhallain. Le bhith a ’seachnadh faireachdainnean duilich dh’ fhaodadh sin leantainn air gluasadan tòcail, barrachd dian tòcail, irioslachd le càch, agus ìrean nas àirde de uallach. Cumaibh cuimhne gu bheil eadar-dhealachadh mòr eadar a bhith a ’seachnadh do phròiseas tòcail an aghaidh a bhith a’ giullachd san ùine agad fhèin. Am measg eisimpleirean de mantras a tha thu airson a bhuileachadh tha:
- Eadhon ged a tha seo pianail, is e an t-amas agam aire a thoirt dhomh fhìn.
- Tha mi a ’toirt prìomhachas dha mo shlànachadh.
- Tha mi airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air na thachair agus tha mi gu gnìomhach a ’sireadh dhòighean fallain airson aire a thoirt dhomh fhìn.
Cuir timcheall ort fhèin le daoine taiceil
Faodaidh cuid de dhaoine a bhith a ’faireachdainn dian aonaranachd às deidh dhaibh a bhith air an gearradh dheth leis an teaghlach aca. Tha e glè chudromach gun cùm thu timcheall ort fhèin le daoine a bheir taic dhut agus a tha ann dhut rè na h-ùine seo. Ma tha thu a ’faireachdainn mar nach eil daoine earbsach agad nad bheatha, faigh buidheann taic no buidheann air-loidhne de dhaoine eile a chaidh tro rudeigin coltach ris. Tha e glè chudromach gum bi daoine eile nad bheatha a tha comasach air a ’phròiseas tòcail agad fhaicinn agus a dhearbhadh.
Carson a bhios daoine a ’briseadh conaltradh leis an teaghlach aca?
Bidh daoine a ’briseadh conaltradh ris an teaghlach aca airson diofar adhbharan. Faodaidh cuid a bhith a ’toirt a-steach:
- Mì-chleachdadh dhrugaichean is deoch làidir
- Mì-ghnàthachadh corporra is tòcail
- Faireachdainnean de bhrath
- Eòlas roinnte pianail a tha a bhith timcheall air ball an teaghlaich ag ath-bhrosnachadh
- Eas-òrdughan slàinte inntinn a tha a ’leantainn gustrain dàimh agus luaineachd
- Roghainnean pearsanta nach eil do theaghlach ag aontachadh riutha leithid creideamh, neo-chreideamh, dreuchd
- Dàimh dlùth dhàimheach nach eil do theaghlach ag aontachadh
Am bu chòir dhut feuchainn ri rèiteachadh?
Is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air amannan far am bi thu fada a’ rèiteachadh leis an fheadhainn a tha air do mhealladh. Dh ’fhaodadh gur e seo rudeigin a tha smachd agad air. Biodh fios agad eadhon ged a cho-dhùnas tu gu bheil thu airson ath-cheangal, tha teansa nach bi do theaghlach. Ma thèid thu air an t-slighe seo, bi cinnteach gun smaoinich thu air mar a bhios tu a ’faireachdainn às deidh sin mura h-eil iad fhathast airson rèiteachadh. Tha ullachadh dhut fhèin airson an t-suidheachadh as miosa, ge bith dè a dh ’fhaodadh sin a bhith coltach riut, an-còmhnaidh rudeigin a bu chòir dhut beachdachadh mus tèid thu a-steach do shuidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith luaineach. Is dòcha gum beachdaich thu cuideachd an e rèiteachadh an roghainn fallain dhut an-dràsta. Dèan cinnteach gun toir thu ùine dhut fhèin gus smaoineachadh tron t-suidheachadh agus pròiseas do fhaireachdainnean le neach earbsach mus feuch thu ri ath-cheangal.
Tuigse air Tuigse
Faodaidh atharrachadh a bhith gu math pianail agus troimh-chèile a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn mar nach eil crìoch no dùnadh ann an sealladh. Le bhith a ’cur prìomhachas air do fhèin-chùram agus a’ sireadh taic iomchaidh faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’giullachd do smuaintean agus do fhaireachdainnean ann an dòighean fallain.
