Tha uidheamachd eacarsaich aerobics uisge a ’tabhann deagh dhòigh air measgachadh agus dùbhlan a chuir ris an regimen trèanaidh cardio agus neart agad. Faodaidh na nithean sin cuideachd do chuid obrach a dhèanamh nas spòrsail, a tha dualtach do bhrosnachadh gu bhith ag obair nas trice. Ged nach fheum thu a h-uile pìos uidheamachd a tha air a dheasbad an seo, smaoinich air beagan pìosan a chuir ris gus do chleachdadh àbhaisteach.
Sealladh farsaing air an uidheamachd a thathas a ’cleachdadh airson aerobics uisge
Dh'fhàs aerobics uisge mòr-chòrdte oir tha e na dhòigh math air trèanadh cardiovascular a dhèanamh às aonais a ’bhuaidh a tha mar as trice co-cheangailte ris an seòrsa eacarsaich seo. Leigidh an t-uisge leat a bhith buadhach fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean aerobic, a ’cur às do chuideam do bhodhaig air do joints. Air an adhbhar seo, tha eacarsaich uisge gu sònraichte mòr-chòrdteseniorsagus leis an fheadhainn a dh ’fhulaing leòn. Ach, le beagan uidheamachd agus cuideaman aerobics uisge a bharrachd, faodaidh an seòrsa obair seo dùbhlan a thoirt do dhuine sam bith, bho neach-tòiseachaidh gu lùth-chleasaiche.
Artaigilean co-cheangailte- Eacarsaichean uisge
- Dealbhan togail cuideam
- Babes fallaineachd
Aqua Dumbbells
Bithear a ’cleachdadh dumbbells Aqua rè workouts uisge gus taobh trèanaidh neart a chuir ris, a chuidicheas chan e a-mhàin togail fèithean gàirdean, ach a chuireas ris a’ phàirt cardiovascular. Chan eil cuideam aca mar dumbbells traidiseanta, ach an àite sin cleachd neart an uisge mar chuideam.
Cuinneagan cuideam
Dìreach mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha na lùban sin air an cuideamachadh agus air an dèanamh airson an cleachdadh rè eacarsaich uisge. Ged a tha buannachd fhathast aig do bhodhaig bho bhith-bhuantachd agus gluasad gun phian, leigidh na lùban sin dhut beagan dùbhlan a chuir ris na rudan àbhaisteach agad. Is e a ’bhuannachd a bharrachd gum faod thu taghadh far an cuir thu an cuideam. Ma tha pian anns na casan agad, caith na lùban air do ghàirdeanan a-mhàin no a chaochladh. Lùban cuideam uisge raon cuideam bho cho ìosal ri aon not agus a ’dol suas às a sin.
mar a gheibh thu molltair far mullach
Noodles uisge
Toradh eacarsaich dèideag no amar mòr-chòrdte, tha grunn chleachdaidhean aig an noodle uisge. Leis gu bheil iad caol, aotrom, sùbailte agus air an dèanamh le foam, faodar na núdail sin a chleachdadh mar inneal fleòdraidh airson snàmh agus clann ùra no truagh. Faodar an cleachdadh cuideachd ann an eacarsaich uisge no airson an cleachdadh ann an gluasad uisge. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil nòtan uisge an àite seacaidean beatha, gu sònraichte dha clann beaga.
Miotagan uisge webbed
Tha an ceangal eadar na corragan anns na miotagan sin a ’leigeil le luchd-snàmh barrachd uachdar fhaighinn fhad‘ s a tha iad a ’snàmh airson eacarsaich aerobic, a’ dèanamh seo na dheagh roghainn airson uidheamachd eacarsaich.
mar a gheibh thu cuir a-steach coupon thugad
Kickboards
Dìreach mar an noodle uisge, tha bùird breab sàr-mhath airson snàmh bochd no ùr. A bharrachd air an sin, tha bòrd-breab a ’toirt cothrom dhaibhsan aig a bheil neart bodhaig àrd lag faighinn a-steach gu obair aerobic le bhith a’ snàmh agus a ’cumail grèim air a’ bhòrd breab.
Criosan Jog
Tha na criosan sin a ’nochdadh cridhe foam a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’cumail beòthalachd fhad‘ s a bhios iad a ’coileanadh cleachdaidhean eacarsaich uisge no aig àm gluasad uisge. Bidh na criosan sin ag obair gu math airson clasaichean aerobics uisge domhainn.
Brògan uisge
Canar brògan uisge no stocainnean aqua , bidh an cois-coise seo a ’cuideachadh le bhith a’ dìon chasan san amar. Tha cuid de dhaoine a ’faicinn gu bheil làr na linne sgrìobach gu casan, agus cuid eile dìreach nach eil dèidheil air a bhith a’ dèanamh obair casrùisgte. Meudaichidh brògan uisge greim nan casan chun na talmhainn, a ’lughdachadh comas tuiteam no sleamhnachadh.
mar a nì thu barre ballet
Ball uisge
Dìreach mar a bhith a ’cleachdadh ball le cuideam airson obair neart anns an gym, bidh bàlaichean aerobic uisge a’ cur trèanadh an aghaidh seisean uisge. Faodaidh a bhith a ’putadh an-aghaidh a’ bhàl tron uisge a bhith na dhùbhlan agus a ’meudachadh dian gluasadan bodhaig.
Càite an ceannaich thu an uidheamachd agad
Fhad ‘s a tha mòran de chlasaichean aerobics uisge a’ toirt cothrom do dh ’oileanaich uidheamachd nan goireasan a chleachdadh, is toil le mòran dhaoine an cuid fhèin a cheannach airson an cleachdadh san dachaigh no airson an cleachdadh aig amar an gym. Beachdaich air ceannach aig na h-àiteachan reic a leanas.
- Air-loidhne - Bidh mòran de làraich-lìn fallaineachd, a bharrachd air luchd-reic ainmean mòra agus ath-reic, a ’tabhann taghadh farsaing de uidheamachd fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn a thathas a ’cleachdadh airson workouts uisge. Amazon a ’tabhann clàr mòr de uidheamachd aerobics uisge. Dèan cinnteach gun leugh thu na lèirmheasan mus ceannaich thu toradh ùr.
- Bùthan uidheamachd spòrs - Mòran stòran, leithid Bathar Spòrs Dick no squint a ’tabhann taghadh de dh’ inneal eacarsaich uisge. Gu tric, bidh na làraich-lìn aca cuideachd a ’toirt a-steach na stuthan sin airson ceannach luath agus furasta. SwimOutlet.com tha stòr sònraichte a ’tabhann measgachadh de uidheamachd aerobics uisge.
- Luchd-reic lasachaidh - Luchd-reic mòr, mar Walmart agus Targaid , is dòcha gun toir iad taghadh beag de dh ’inneal eacarsaich uisge mòr-chòrdte. Faodaidh an taghadh atharrachadh a rèir àite agus ràithe.
Dèan cinnteach gu bheil thu fallain gu leòr airson aerobics uisge
Tha eacarsaich uisge a ’tabhann deagh dhòigh air do chridhe a phumpadh agus do bhodhaig fhaighinn ann an cumadh. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air oidhirp cardiovascular ùr gus dèanamh cinnteach gu bheil thu fallain gu leòr airson a ’ghnìomhachd aerobic seo.
