Is e Soup Rice Glasraich an lòn fallain foirfe air plana ithe sam bith! Tha am biadh seo air a luchdachadh le veggies agus blas ùr.
Soup Rice Glasraich (Fix 21 Latha)
© Cook Crave Inspire le SpendWithPennies.com
Cuir ann am pin e gu do bhòrd ithe SLÀINTE gus a shàbhaladh airson nas fhaide air adhart!
Tha an brot seo iongantach ge bith dè na h-amasan a th ’agad! Bidh baidse mòr brot agam an-còmhnaidh anns a ’frids agus mar sin bidh cothrom furasta agam airson lòn no greim-bìdh. Tha an brot seo air a luchdachadh le veggies agus beagan de rus airson lòn blasta (21 latha ceadaichte)!
Bidh an brot seo cuideachd na dheagh bhunait airson na tha air fhàgail agad! Ma tha biadh sam bith agad faodaidh tu iad a thoirt don t-suain seo airson biadh luath is cridhe. Tha feòil, turcaidh talmhainn no quinoa nan cur-ris foirfe!
Mura h-eil thu air cluinntinn mun Fix 21 latha , tha e na phrògram call cuideim stèidhichte air ithe fallain (de fhìor bhiadh), smachd cuibhreann agus eacarsaich ( tuilleadh fiosrachaidh an seo ). Leis gur e Faoilleach a th ’ann tha mi air co-dhùnadh tòiseachadh air a’ bhliadhna ùr le ithe fallain agus bidh mi a ’roinn cuid de na Prògram 21 Latha Fix biadh ceadaichte a tha mi a ’dèanamh!
Tha mi a ’cunntadh seo mar 1 Uaine agus 1 buidhe airson lòn a lìonas mi gu mòr!
Ionnsaich mu na 21 latha Fix an seo
5bho4bhòtaichean Ath-sgrùdadhRecipe Soup Rice Glasraich (Fix 21 Latha)
Ùine Prep10 mionaidean Ùine còcaireachd16 mionaidean Ùine iomlan26 mionaidean Servings4 servings Ùghdar Holly Nilsson Is e Soup Rice Glasraich an lòn fallain foirfe air plana ithe sam bith! Tha am biadh seo air a luchdachadh le veggies agus blas ùr.Tàthchuid
- ▢¼ cupa uinnean picil
- ▢dhà cloves garlic mince
- ▢aon faodaidh tomatoan beaga sodium sodium ìosal (le sùgh)
- ▢aon cupa càl picil
- ▢¼ gach cupa picil curran agus pònairean uaine
- ▢½ cupa piobar clag picil
- ▢¾ cupa broccoli no zucchini picil
- ▢5 cupannan broth mairtfheòil sodium ìosal
- ▢dhà duilleagan bàgh
- ▢½ teaspoon gach thyme & basil
- ▢piobar gu blas
- ▢dhà cupannan rus donn bruich
Stiùireadh
- Ann am poit mhòr bruich oinniún, garlic, carranan, pònairean agus càl thairis air teas meadhanach gus am bi e beagan bog.
- Stir a-steach piobair clag, tomatoan gun trèanadh, broth, duilleagan bàgh agus seusanan. Simmer 6-7 mionaidean.
- Cuir a-steach zucchini no broccoli agus rus agus simmer 5 mionaidean a bharrachd.
- Thoir air falbh duilleagan bàgh mus dèan thu seirbheis.
Fiosrachadh beathachaidh
Calaraidhean:148,Gualaisgean:27g,Pròtain:8g,Sòidiam:557mg,Potasium:821mg,Fibre:dhàg,Siùcar:dhàg,Bhiotamain A:645IU,Bhiotamain C:35.6mg,Cailcium:23mg,Iarann:0.8mg(Is e tuairmse a th ’ann am fiosrachadh beathachaidh a thèid a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaBrot
