Tha na buannachdan bho eacarsaich rùisgte iomadach, bho comas a bhith a ’faicinn do bhuidhnean fèithe ag obair gu bhith saor bho aodach eacarsaich sweaty. Is e an ana-cothrom follaiseach, ge-tà, gu bheil a bhith ag eacarsaich rùisgte air a chuingealachadh ris an dachaigh agad fhèin gus nach cuir thu eucoir air daoine eile no gus an cuir thu nàire ort.
Workouts ri dhèanamh aig an taigh agus anns a ’bhuff
Faodar gnìomh obrach sam bith a dhèanamh rùisgte. Ach, tha cuid de dh ’eacarsaichean ann a tha air an àrdachadh gu mòr nuair a thathas a’ dèanamh fhad ‘s a tha iad san nude. Mar eisimpleir:
- Eacarsaichean isometric - Bidh eacarsaichean isometric ag obair air grunn bhuidhnean de fhèithean aig an aon àm agus chì thu na giorrachadh fèithean iomlan nuair a tha iad rùisgte.
- Eacarsaichean gun innealan - Bidh innealan a ’còmhdach pàirtean den bhodhaig agad a tha thu dualtach fhaicinn aig àm lomnochd.
- Eacarsaichean làn chorp - Bidh na h-eacarsaichean sin a ’taisbeanadh an physique gu lèir agad agus a’ toirt a-steach eacarsaichean mar squats, lunges agus push-ups.
- 15 Molaidhean airson obrachadh a-mach
- Eisimpleirean de Eacarsaichean Isotonic le dealbhan
- Babes fallaineachd
Eacarsaich lom ann am buidhnean
Chan eil a h-uile neach a tha dèidheil air eacarsaich a ’dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra rùisgte airson a bhith a’ sgrùdadh an corp aca. Do chuid de dhaoine, is e a bhith a ’dèanamh eacarsaich nude dìreach roghainn a nì iad oir is fheàrr leotha a’ mhòr-chuid de ghnìomhachd a dhèanamh gun aodach orra. Comann Ameireagaidh airson Cur-seachad Nude buidheann a tha a ’brosnachadh agus a’ cumail suas cur-seachadan airson nudists ann an suidheachaidhean buidhne. Co-dhiù a tha na com-pàirtichean ag iarraidh obrachadh a-mach aig talla-spòrs gun àireamh de dh ’aodach, no am b’ fheàrr leotha a dhol an sàs ann an turas snàmh buidhne ann an deiseachan snàmh, tha a ’bhuidheann seo agus buidhnean eile den aon seòrsa a’ toirt seachad an cothrom sin ann an àrainneachd shàbhailte.
Aodach Roghainneil aodach
Bidh cuid de gyms san Roinn Eòrpa a ’tabhann làithean obrach mu seach aodach roghainneil, a ’ciallachadh gum faod na buill tadhal air an gym agus an uidheamachd a chleachdadh le no às aonais aodach. Ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith air an eucoir le bhith a’ faicinn buill rùisgte rùisgte - no, co-dhiù, draghail mu chùisean slàinteachais nuair a bhios daoine rùisgte a ’cleachdadh na h-innealan eacarsaich - is fheàrr le luchd-frithealaidh an saorsa a tha eacarsaich lomnochd a’ toirt seachad.
Cruthan Naked sònraichte
Anns na Stàitean Aonaichte, tha beagan stiùidio yoga taghte a ’tabhann‘ Naked Yoga, ’a tha na chlas air a stiùireadh le neach-teagaisg rùisgte a bhios a’ stiùireadh an luchd-frithealaidh rùisgte tro shreath de adhbharan. Tha cuid de eòlaichean yoga ann a tha ag agairt nach eil anns na clasaichean sin ach clasaichean sìneadh rùisgte a tha dìreach mar fhìor yoga. Bidh cuid de dh ’eòlaichean a’ dol cho fada ri bhith ag ràdh gu bheil yoga rùisgte a ’dol an aghaidh nam prionnsapalan bunaiteach a tha timcheall air yoga. Faodaidh luchd-dealasach ceannachyoga rùisgteagusnude PilatesDVDan eacarsaich airson an cleachdadh aig an taigh.
Adhbharan airson obrachadh a-mach lom
Chan ann a-mhàin mu bhith a ’faireachdainn an-asgaidh agus gun àireamh bho aodach a tha eacarsaich lomnochd. Airson cuid de luchd-eacarsaich, chan eil aodach sam bith a ’ciallachadh sealladh nas fheàrr den bhodhaig aca aig an obair.
Coimhead air obair do bhodhaig
Tha fios aig luchd-togail bodhaig dona a ’bhuannachd a bhith a’ sgrùdadh a h-uile pàirt den bhodhaig aca rùisgte air beulaibh sgàthan oir chan eil teagamh nach bi na cuirp aca fo sgrùdadh dlùth rè farpais le britheamhan. Is ann dìreach le bhith a ’sgrùdadh na cuirp aca as urrainn dha na lùth-chleasaichean sin a bhith an dòchas sealladh earbsach fhaighinn de na chì na britheamhan agus an luchd-èisteachd. Faodaidh lùth-chleasaichean eile cuideachd buannachd fhaighinn bhon aon sgrùdadh bho àm gu àm air na cuirp aca. Dè an dòigh as fheàrr air a bhith a ’coimhead mar a bhios do bhodhaig ag obair rè eacarsaich na bhith ag obair a-mach rùisgte air beulaibh sgàthan?
Meudaich Mothachadh agus Cumhachd Corp
Le bhith ag obair a-mach rùisgte, faodaidh daoine ionnsachadh gabhail ris na cuirp aca agus aig an aon àm faicinn a h-uile pàirt den bhodhaig aca a ’leasachadh thar ùine. Tha mòran de luchd-eacarsaich rùisgte ag ràdh gur e eòlas iongantach cumhachdach a tha seo. Às deidh na h-uile, is e aon dhòigh air daoine sealladh reusanta fhaighinn de na cuirp aca a bhith a ’caitheamh ùine rùisgte air beulaibh sgàthan. Faodaidh seo daoine a chuideachadh gus gabhail ris na cuirp aca mar a tha iad, agus faodaidh e ionnsachadh dhaibh mar a nì thu iongnadh air comasan iongantach na buidhne.
A ’seachnadh dysmorphia bodhaig
Bidh an sgàthan a ’cuideachadh le bhith a’ toirt sealladh reusanta dha daoine air a ’bhodhaig aca. Is e cùis eadar-dhealaichte a th ’ann nuair a thig cuideigin cho mòr leis a’ choltas aca gu bheil iad a ’caitheamh mòran ùine rùisgte air beulaibh sgàthan, ag eacarsaich leis gu bheil iad airson an ìomhaigh a chì iad san fhaileas atharrachadh. Nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich rùisgte air beulaibh sgàthan gu bhith na èigneachadh, is dòcha gu bheil an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bho neach-leigheis teisteanasach no proifeasanta slàinte eile.
Bacaidhean air obrachadh a-mach anns an Nude
Tha e soilleir gu bheil cnapan-starra ann dhaibhsan a tha airson pàirt a ghabhail ann an eacarsaich rùisgte. Is e am prìomh fhear àite airson obrachadh a-mach. Ann an Ameireagaidh, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine cuingealaichte ri bhith ag obair a-mach ann an dìomhaireachd an dachaigh aca fhèin. Cha bhiodh a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a bha a’ feuchainn workouts rùisgte airson a ’chiad uair a’ beachdachadh air an roghainn seo. Ach, a ’cleachdadh agym dachaigha ’suidheachadh a dhùbhlain is bhuannachdan fhèin. Gus na buannachdan iomlan fhaighinn bho workouts rùisgte agus a bhith comasach air do bhodhaig fhaicinn gu tur, feumaidh tu sgàthan mòr a chuir a-steach anns an talla dachaigh agad.
Norman Societal
A-nis ma tha thu beagan nas adhartaiche agus ma tha thu airson obrachadh a-mach còmhla ri daoine eile a tha rùisgte, ruithidh tu ann an trioblaid a ’lorg àite airson seo a dhèanamh anns na SA fhad‘ s a tha grunn gyms hip Eòrpach a ’cur an gnìomh fear’ latha rùisgte 'san t-seachdain, tha gyms Ameireaganach fhathast mòran nas lugha.
Gear dìon
Do lùth-chleasaichean rùisgte as fheàrr leotha a dhol an sàs ann an gnìomhachd spòrs, tha an fheum air gèar dìon fhathast a dh ’aindeoin dìth aodach. Dh ’fhaodadh gèam de rugbaidh rùisgte no ball-basgaid rùisgte leòn mòr a thoirt air ma tha na com-pàirtichean a’ slaodadh gèar dìon. Ann am faclan eile, ged a dh ’fhaodadh eacarsaich gun aodach leigeil le cuid de chom-pàirtichean a bhith a’ faireachdainn nas saoire, bu chòir dhaibh fhathast oidhirp a dhèanamh gus an gèar ceart a chaitheamh nuair a tha iad an sàs ann an eacarsaich a tha a ’toirt a-steach tomhas math de chunnart.
dè an àirde cuibheasach a tha aig aois 14 bliadhna
A ’seachnadh dochann agus cùisean laghail
Bidh a ’mhòr-chuid de ionadan turasachd nudist a’ toirt seachad an gèar dìon ceart airson com-pàirtichean eacarsaich. Ma lorgas tu thu fhèin an sàs ann an tachartas spòrs rùisgte taobh a-muigh crìochan ionad turasachd, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil gèar dìon agad. Cuimhnich, cha bu chòir eacarsaich rùisgte a bhith air a dhèanamh ach ann an dìomhaireachd dodachaigh fhèinno aig goireas ceadaichte a leigeas leis a ’chleachdadh cosgaisean laghail a sheachnadh a thig bho thaisbeanadh air seilbh poblach.
Feuch ris
Is dòcha nach bi gnìomhachd rùisgte airson a h-uile duine, ach ma cho-dhùnas tu feuchainn air is coltaiche gum faigh thu beagan bhuannachdan math nach fhaigh a ’mhòr-chuid de luchd-eacarsaich eile gu bràth. Beachdaich air a bhith a ’feuchainn beagan chleachdaidhean aig an taigh agus an uairsin ma tha thu a’ còrdadh riut gu mòr a bhith a ’faireachdainn a bhith ag obair a-muigh anns an nude agus gu bheil thu airson a thoirt don gym, thoir sùil air liostaichean airson buidhnean a bhios a’ rèiteachadh airson obair lomnochd agus coinnich ri luchd-eacarsaich dànachd eile mar thusa.
