Ma tha thu a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de chalaraidhean, na cuir seachad oidhche a-muigh còmhla ri caraid nuair a tha sin annfìon ìosal-calorieroghainnean rim faighinn. Leigidh na fìonan sin leat inntrigeadh gun a bhith draghail mu thunna de chalaraidhean a bharrachd agus gun a bhith ag ìobairt blas.
Marcas Fìon Calorie Ìosal
Tha grunn de luchd-dèanaidh fìona air feuchainn ri fìonan calorie nas ìsle a dhèanamh agus margaidheachd a dhèanamh orra mar sin. Bidh iad a ’buain gràinneanan nuair nach eil iad cho aibidh gus am bi nas lugha de shiùcar annta, agus aig a’ cheann thall bidh iad ag eadar-theangachadh gu susbaint deoch làidir nas ìsle agus nas lugha de shiùcar air fhàgail. Tha an luchd-dèanaidh fìona seo cuideachd air faighinn a-mach gum bi susbaint deoch làidir nas ìsle ann a bhith a ’cleachdadh gràinneanan bho roinnean nas fhuaire.
- Fìon fallain a ’speisealachadh ann am fìon le siùcar ìosal, a chumas na calaraidhean sìos. Bidh fìon timcheall air 100 calaraidh gach còig unnsa dòrtadh.
- Mar sin 'Solas tha susbaint deoch làidir nas ìsle aig fìon na fìon eile, gan dèanamh nas ìsle ann an calaraidhean aig timcheall air 65 calaraidh gach glainne.
- Fìon Cense air com-pàirteachadh le Weight Watchers gus fìon a chruthachadh a bhios taobh a-staigh siostam Weight Watchers SmartPoints. Tha timcheall air 85 calaraidh no 3 SmartPoints Weight Watchers anns gach glainne 5-unsa.
- Gailearaidh de 14 Beachdan tiodhlac fìon fìor fheumail
- 10 Buannachdan Slàinte bho Fhìon Òil
- Fiosrachadh bunaiteach mu fhìon agus molaidhean seirbheiseachaidh
Calaraidhean ann am fìon dearg
Gu cuibheasach, glainne 5-unsa defìon dearg tioramtha timcheall air 120 calaraidh ann. Tha fìon le susbaint siùcar nas àirde no susbaint deoch làidir nas àirde buailteach a bhith nas àirde ann an calaraidhean (tha 7 calaraidhean gach gram aig deoch làidir, tha 4 calaraidhean gach gram aig siùcar). Mar as tiormaiche am fìon, is ann as lugha de chalaraidhean a bhios ann. Mar eisimpleir,Cabernet Sauvignontha fìon dearg caran-calorie ìosal, agus beagan nas binneChiantifaodaidh beagan a bharrachd calaraidhean a bhith ann gach glainne. Tha cuid de dhearg calorie nas ìsle a ’toirt a-steach na leanas.
- Merlot - 118 calaraidh
- Cabernet Sauvignon - 119 calaraidhean
- Burgundy / Pinot Noir - 122 calaraidh
- Bordeaux - 118 calaraidh
Fìon deoch làidir nas àirde, leithidZinfandel, tha àireamhan calorie nas àirde agad. Tha glainne 5-unsa cuibheasach de Zinfandel, mar eisimpleir, timcheall air 131 calaraidh gach glainne. Bidh fìon dearg cuideachd a ’tabhann mòranbuannachdan slàinte. Tha antioxidants ann, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e cuideachadh le casg a chuir air grèim cridhe agus galaran cardiovascular eile. Tha tòrr othail air a bhith ann mu resveratrol, a rinn luchd-rannsachaidh aig an Clionaig Mayo air dearbhadh gu bheil buannachdan fallain cridhe ann.
Calaraidhean ann am Fìon Geal, Sradagach agus Rosé
Na calaraidhean a-steachfìon geal tioramtha iad coltach ris an fheadhainn ann an dearg, ach beagan nas ìsle, agusfìonan rosénoblush fìontha iad buailteach a bhith gu ìre mhath ìosal ann an calaraidhean mura h-e rosé tioram no milis a th ’ann. Ann an glainne còig unnsa de fhìon geal mar as trice tha timcheall air 116 calaraidh fhad ‘s a tha timcheall air 105. ann an glainne 5-unsa de rosé. Fìon geal nas aotrom, gu math tioram marSauvignon Blancfaodaidh eadhon nas lugha a bhith ann, agus faodaidh barrachd a bhith ann an Riesling, a tha gu tric milis. Airson coimeas,Champagnetha timcheall air 124 calaraidh gach còig unnsa glainne. Bidh cuid de ghealagan calorie ìosal airson beachdachadh a ’leantainn. Tha calaraidhean ann airson dòrtadh 5-unsa.
- Chardonnay- 119
- Chablis - 108
- Sauvignon Blanc- 116
Molaidhean fìon ìosal-calor
Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ ceannach fìon air a mhargaidheachd mar ‘calorie ìosal’ cuid den obair tomhais, chan eil iad furasta an lorg ann an taighean-bìdh, bàraichean no anns a ’bhùth deoch-làidir ionadail agad. An àite sin, lean na ro-innleachdan sin gus an seòrsa fìon ceart a thaghadh, agus òl gu sgiobalta gus nach gabh thu cus calaraidhean a-steach.
Taghadh airson fìon tioram, siùcar ìseal
Tha dùmhlachd siùcar san fhìon a ’dèanamh suas mòran de chalaraidhean an fhìona. Mar sin, tha thu airson ceumannan a ghabhail gus roghainnean siùcar ìosal a thaghadh.
- Seachain a ’mhòr-chuid de fhuaradairean fìona oir mar as trice bidh siùcar a bharrachd annta agus tha iad nas àirde ann an calaraidhean.
- Fìonan milseag,fìon milis, fìon foghair fadalach, agusfìon deightha iad uile nas àirde ann an calaraidhean mar thoradh air an t-susbaint siùcair nas àirde aca, mar sin tha e nas fheàrr iad sin a sheachnadh no a sheachnadh nuair a bhios iad a ’gearradh chalaraidhean.
- Tagh extra-brutfìon geur, a tha mar an dreach as tiorma den fhìon.
- Ma tha thu nad neach-leantainn Riesling, tagh tioramRiesling(a-steachA 'Ghearmailt, canar kabinett ris an stoidhle seo, anns am bi nas lugha de chalaraidhean siùcair.
- Seachain fìon le teirmean a tha a ’nochdadh susbaint siùcar nas àirde, leithid demi-sec, off-dry, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese, agus meadhanach-tioram.
- Seachain fìon mar Moscato d'Asti, Muscat Canelli,Moscato, Vouvray,Muscadine, Sauternes, Barsac, Tokaji, agus eiswein. Tha iad sin uile nam fìon milis a tha àrd ann an siùcar agus mar sin nas àirde ann an calaraidhean.
- Fìon measancuideachd buailteach a bhith nas àirde ann an siùcar gus cuid de mhìlseachd nam measan a chumail suas agus mar sin tha iad nas àirde ann an calaraidhean.
Cùm sùil air susbaint deoch làidir
Tha 7 calaraidhean gach gram aig deoch-làidir, agus mar sin tha fìon nas àirde ann an calaraidhean.
- Stiùir gu soilleir air fìon daingnichte marPortnoSherry. Tha na fìonan sin buailteach a bhith a ’toirt a-steach susbaint deoch làidir nas àirde mar thoradh air daingneach, agus dh’ fhaodadh gum bi susbaint siùcar nas àirde aca cuideachd.
- Am measg fìon àrd deoch làidirShirazagus Zinfandel. Coimhead airson an deoch làidir a rèir meud (ABV) air a liostadh air an leubail agus tagh an fheadhainn le ABV de 15% no nas ìsle.
Stiùirich cuibhreannan fìon
Mar ann an cruthan eile de chunntadh calorie, faodaidh smachd cuibhreann do chuideachadh gus calaraidhean a chumail ìosal. Tha dòrtadh cuibheasach glainne fìon timcheall air còig unnsaichean. Ma tha thublasad fìon, tha dòrtadh blasad mu 3 unnsa.
- Deoch bho ghlainneachan fìona beaga. Tha e glè choltach gum bi thu a ’dòrtadh agus ag ithe nas lugha de fhìon na bhiodh tu bho ghlainne mhòr.
- Dèan spritzer fìon le bhith a ’lìonadh glainne leth làn le fìon agus leth sòda cluba thairis air deigh. Gearraidh tu na calaraidhean ann an leth!
- Cuir thu fhèin gu aon ghlainne fìon le biadh. Ma tha thu a-muigh còmhla ri caraidean, atharraich glainne fìon le glainne uisge gus fuireach hydrated agus lughdaich na tha thu a ’faighinn a-steach.
Nuair a tha thu ann an teagamh, Dèan barrachd rannsachaidh
Na biodh eagal ort faighneachd. Faodaidh tu fios a chuir chun neach-fìona gu dìreach no, ma tha thu ann am bùth fìona, iarr air an t-sealbhadair cuid de roghainnean mòra calorie ìosal.
Tlachd a ghabhail às aonais an ciontach
Ma tha thu a ’cunntadh chalaraidhean agus fhathast ag iarraidh glainne fìon bho àm gu àm, smaoinich air fear a tha nas ìsle ann an calaraidhean. Faodaidh tu cuideachd meud a ’chuibhreann a lughdachadh gus am bi aon de na rudan as fheàrr leat fhathast a’ còrdadh riut ach às aonais a h-uile calaraidh.
