Is e deoch beairteach iom-fhillte a th ’ann an cofaidh a dh’ fhàs bho bhith a ’dùsgadh cùbhraidh gu gluasad fad an latha a tha a’ toirt a-steach cruinneachaidhean coisrigte do chofaidh. Tha an t-iongantas còcaireachd seo air stad a chuir air fosgladh cafaidhean gun àireamh agus cruthachadh mòran de dheochan cofaidh a tha gu math eadar-dhealaichte bhon chupa shìmplidh sin sa mhadainn. Gu mì-fhortanach, is ann ainneamh a bhios daoine a ’cur luach air cupa gun atharrachadh tuilleadh; is fheàrr leotha milseag mar lionn falaichte fo sgòthan foam no uachdar brùite. Ged a tha nas lugha na aon ghram de carbs anns a ’chupa aig cofaidh dubh, tha na roghainnean cofaidh lusach sin air an lìonadh le gualaisg a chuireas notaichean ris na daoine a bhios gan òl gu diadhaidh.
Cofaidh agus daithead Carb Ìosal
Tha mòran dhaoine fhathast a mheasgachadh mu co dhiubh a tha ceadaichte cofaidh nuair a feuchainn ri cuideam a chall plana a crochadh air a 'cunntadh carbs. Nuair a bhios tu a ’leantainn daithead Atkins chan eil cead agad deochan caffeinichte fhaighinn oir faodaidh iad insulin agus call cuideam stàile a bhrosnachadh. Chan eil a ’mhòr-chuid de phlanaichean carb ìosal eile a’ sònrachadh aon dòigh mu dheidhinn cofaidh agus mar sin ma tha thu dèidheil air do chofaidh dìreach bi faiceallach nuair a bhios tu ga ullachadh. Tha na carbs ann an cupa cofaidh gu tur an urra ri co-dhiù a tha e air a shlugadh dubh no a bheil e stèidhichte le measgachadh de stuthan blasta. Gu mì-fhortanach, leis gu bheil cofaidh gun mhilleadh searbh, is ann ainneamh a bhios daoine ga ithe gun a bhith a ’cur uachdar agus siùcar ris co-dhiù.
Artaigilean co-cheangailte- Toradh airson daithead le geir ìosal
- Dè na deochan alcol a tha ìosal ann an gualaisg?
- Dè na measan as fheàrr ri ithe fhad 'sa tha iad a' bàsachadh?
Na Carbs ann an cupa cofaidh agus na stuthan as fheàrr leat
| Ainm | Meud seirbheis | Gualaisgean |
| Cofaidh Dubh | sia unnsaichean liùlach | nas lugha na aon ghram |
| Cofaidh dubh decaffeinated | ochd unnsaichean liùlach | nas lugha na aon ghram |
| Cofaidh botail fuar | ochd unnsaichean liùlach | 35 gram |
| Cofaidh le bainne | ochd lionn Ounces | aon ghram |
| Latte cofaidh | ochd unnsaichean liùlach | seachd gram |
| Instant cofaidh | ochd unnsaichean liùlach | gram gu leth |
| Air a chur an cèill | dà unnsa siùbhlach | nas lugha na aon ghram |
| Cappuccino (bainne làn geir) | 12 unnsa liùlach | 11 gram |
| Mocha cofaidh | 12 unnsa liùlach | 32 gram |
| Coffee Frappuccino | ochd unnsaichean liùlach | 30 gram |
| Siùcar | aon teaspoon | còig gram |
| Leth is leth | aon unnsa liùlach | aon ghram |
| Creamh cofaidh | aon unnsa liùlach | aon ghram |
| Bainne (slàn) | aon unnsa liùlach | gram gu leth |
| Bainne (dhà sa cheud) | aon unnsa liùlach | gram gu leth |
| Bainne (aon sa cheud) | aon unnsa liùlach | gram gu leth |
| Bainne (skim) | aon unnsa liùlach | gram gu leth |
| Creamh neo-bainne | aon unnsa liùlach | 16 gram |
| Cofaidh-companach | aon unnsa liùlach | 12 gram |
| Mata cofaidh neo-bainne | aon lionn unnsa | 16 gram |
Dòighean air carbs a shàbhaladh nuair a bhios tu ag òl cofaidh
- Feuch ri thu fhèin a thoirt far na cuir-ris agus òl do chofaidh dubh. Cha robh a ’mhòr-chuid de dhaoine a-riamh a’ blasad cupa cofaidh air leth a chaidh a chruthachadhpònairean cofaidh aon tùsnoCofaidh Kona.
- Cùm air falbh bho na deochan cofaidh sùbailte a tha rim faighinn aig a ’mhòr-chuid de chafaidhean sònraichte.
- Gearr do chaitheamh sìos gu aon chupa san latha no co-dhiù thoir air falbh an siùcar a bharrachd bhon deoch agad.
Luchd-ionaid cofaidh
Is toil le cuid a bhith a ’faighinn blas agus beachd air cofaidh ach chan urrainn dhaibh dèiligeadh ris a’ ghrùdaidh fhèin mar thoradh air a ’chaffeine, cùisean co-cheangailte ri insomnia no draghan slàinte eile. Tha a ’mhòr-chuid de luchd-ionaid cofaidh àrd ann an carbs ach tha cuid nach eil, agus mar sin tha e nas fheàrr coimhead gu faiceallach mus cuir thu a-steach na deochan sin anns an daithead agad.
Chicory
Chicory ( Cichorium intybus ) na roghainn cofaidh ainmeil a dh ’fhàs mòr-chòrdte nuair a bha cofaidh an dàrna cuid ro dhaor no nach robh e ri fhaighinn. Bidh freumhaichean chicory tiormaichte, ròsta agus talamh suas uaireannan air an cur ri fìor chofaidh gus an caffeine a ghearradh. Tha a bhith ag òl chicory brewed dìreach beagan de bhlas a chaidh fhaighinn oir tha e gu math searbh às aonais cuir-ris sam bith mar siùcar carb àrd no uachdar. Ann an chicory grùdaidh gun bhreith tha nas lugha na aon ghram de charbohydrates gach cupa.
Soyfee
Tha an neach-ionaid cofaidh mìorbhuileach seo air a chruthachadh le bhith a ’ròstadh pònairean soy agus tha e an ìre mhath ùr air a’ mhargaidh slàinte. Chan eil cholesterol aig Soyfee, tha na h-ochd amino-aigéid riatanach agus mòran de bheathachadh eile ann. Tha an toradh seo saor bho chaffeine, gun gualaisg, saor bho lactose agus chan eil gluten ann. Tha blas e cuideachd gu math faisg air a ghrùdadh fìor cofaidh agus seo a chleachdadh an àite ceadaichte air an Atkins daithead.
Teeccino
Tha Teeccino a ’blasad gu sònraichte coltach ri cofaidh agus a’ tabhann raon farsaing de roghainnean blasda coltach ri cofaidh le blas mar almond amaretto, vanilla, Mayan agus cnothan calltainn. Tha an toradh seo air a dhèanamh bho mheasgachadh de ghrìtheidean ròsta a rèir dè am blas a tha thu ag iarraidh. Tàthchuid seo gabhail a-steach chicory, chnothan calltainn, Ramon chnothan, carob, eòrna, Figearan, cinn-latha agus almoin. Is e toradh luibheach a th ’ann an Teeccino agus mar sin tha e saor bho chaffeine ach tha e cuideachd glè àrd ann an carbs anns a bheil àite sam bith bho thrì gram gu naoi gram gach cupa a rèir an blas.
