Faodaidh liosta de bhiadhan àrd ann an vitimín K a bhith cuideachail dha daoine a tha ag iarraidh am beathachadh fhaighinn anns na biadhan a bhios iad ag ithe, ach tha e cuideachd na inneal feumail dha daoine a bhios a ’gabhail fuiltean fuil gus faighinn a-mach dè na biadhan a bu chòir a chuingealachadh no a sheachnadh.
Biadhan a tha àrd ann am bhiotamain K.
Gheibhear liosta a ghabhas luchdachadh a-nuas de Bhiadh Àrd ann am Bhiotamain K no faodaidh tu an dreach air-loidhne gu h-ìosal a leughadh. Ma tha feum agad air cuideachadh le bhith a ’luchdachadh sìos an liosta, thoir sùil orra sinmolaidhean feumail.
Artaigilean co-cheangailte- 10 Biadh àrd ann am bhiotamain D.
- 10 Seòrsaichean de bhiadhan àrd ann an Omega 6
- 9 Buannachdan luachmhor bhiotamain K.
Luchdaich sìos an liosta de Bhiadhan Àrd ann am Bhiotamain K.
Glasraich àrd ann am bhiotamain K.
- Alfalfa
- Tha Amaranth a ’fàgail
- Greens biatais
- Buinneagan a ’Bhruiseil
- Chard
- Collards
- Kale
- Greens mustard
- Ceilp mara
- Spinach
- Greens snèip
Stòran glasraich math a bharrachd
- Asparagus
- Broccoli
- Càl
- Uaineagan dandelion
- Endive
- Leatas
- Okra
- Uinneanan
- Peas
- Peirsil
- Sauerkraut
Spìosraidh tiormaichte
- Basil
- Flataichean soilire
- Coriander
- Marjoram
- Oregano
- Peirsil
- Sage
- Thyme
Biadh eile anns a bheil K.
- Bràgan arain
- Nòtan ugh beairteach
- Olanan èisg
- Grùthan
- Bainne
- Plumaichean
- Prùrain
- Pòna soy
- Iogart
Bhiotamain a ’dòrtadh fala
Is e an gnìomh as cudromaiche de bhiotamain K gu bheil e a ’cuideachadh le dòrtadh fala. Tha feum air a ’bheathachadh riatanach seo gus cuideachadh le sruthadh fala ma tha thu air do leòn. Bidh seo a ’tachairt tro ath-bhualadh ceimigeach iom-fhillte a dh’ atharraicheas prothrombin san fhuil gu thrombin. Is e toradh an ath-bhualadh seo clot fala a chruthachadh a chuireas casg air hemorrhaging. Air sgàth seo, thathas ag iarraidh air daoine a tha air tinnearan fala an ìre de bhiotamain K. a chuingealachadh.
Tha vitimín K air a chruthachadh le bacteria intestinal, ach feumaidh vitimín K a bharrachd a bhith air a thoirt seachad leis an daithead againn. Gheibhear e gu tric ann an glasraich uaine duilleach, ach bidh an liosta a leanas de bhiadhan àrd ann an vitimín K ga dhèanamh furasta fios a bhith agad dè na biadhan ri ithe no a sheachnadh, a rèir na feumalachdan sònraichte agad.
