Bidh innealan eacarsaich crathaidh - ris an canar uaireannan ‘innealan crathadh’ - ag obair le bhith a ’brosnachadh grunn fhèithean gus a chuir an gnìomh gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach tro na crith. Nithean sgrùdaidhean moladh gum faodadh iad cuideachadh le call cuideim, ach bha na sgrùdaidhean sin air creimich - chan e daoine.
Buannachdan Vibration làn-chorp
Tha crathadh làn-chorp air a bhith sgrùdadh mar fhuasgladh airson cumhaichean marairtritis,Galar Parkinsons, agusosteoporosis. Ged a bha na sgrùdaidhean sin an ìre mhath mì-chinnteach, tha sgrùdaidhean a ’leantainn fhad‘ s a tha luchd-rannsachaidh a ’feuchainn ri ceangal a lorg eadar innealan crathaidh agus buannachdan slàinte.
Artaigilean co-cheangailte- Dealbhan de dh ’eacarsaichean airson gliocas sexy
- Eacarsaichean Buaidh Ìosal as Fheàrr
- Dealbhan de dhaoine ag eacarsaich
Dè a bhios inneal eacarsaich crathaidh a ’dèanamh
Le bhith a ’seasamh air an àrd-ùrlar crathaidh, bidh thu a’ gnìomhachadh na fèithean cas luath nad chasan. Bidh a bhith a ’dèanamh eacarsaichean air àrd-ùrlar crathaidh a’ fastadh fèithean bhon bhodhaig gu lèir - gu sònraichtean cridhe- gus do chumail dìreach. Tha cuid de phroifeiseantaich meidigeach den bheachd gu bheil crathadh làn-bodhaig na fhuasgladh a dh ’fhaodadh a bhith ann air tinneasan co-cheangailte ri aois.
- A ’neartachadh dùmhlachd cnàimh ann am boireannaich postmenopausal - ged a tha toraidhean sgrùdaidhean air a ’chuspair seo connspaideach agus feumach air sgrùdadh a bharrachd.
- Neart fèithe nas fheàrr ann an inbhich nas sine agus lughdaich amannan tuiteam am measg an t-sluaigh seo.
- Cothromachadh nas fheàrr ann an inbhich nas sine, gu sònraichte an fheadhainn nach eil air am brosnachadh gu eacarsaich.
An rud nach dèan inneal eacarsaich crith
Ged a dh ’fhaodadh cuid de bhuannachdan a bhith ann do inneal eacarsaich crathadh bodhaig iomlan (gu sònraichte do sheann daoine agus radain lab), cha deach mòran thoraidhean a nochdadh ann an sochairean a bharrachd. Tha seasamh air àrd-ùrlar crathaidh na ghnìomhachd fulangach agus chan urrainn dha an aon rud a thoirt seachadbuannachdan cridhe mar eacarsaich cardiovascular. Cha deach a bhith a ’cleachdadh àrd-ùrlar crathaidh gu cinnteach a’ cuideachadh leis na leanas:
- Call cuideam
- Tònadh fèithean
- Snaidheadh fèithean
A ’cleachdadh inneal crathaidh bodhaig iomlan
Ged nach eil a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean rannsachaidh a’ toirt a-steach crathadh bodhaig gu lèir ach a ’toirt a-steach com-pàirtichean nan seasamh no nan suidhe air àrd-ùrlar crathaidh, tha e comasach cuideaman an-asgaidh, bannan dìon agus uidheamachd aotrom eile a chleachdadh rè seisean crathaidh.Eacarsaichean cuideam bodhaig mar squatstha fèill mhòr orra cuideachd, leis gu bheil an crathadh ag àrdachadh ìre duilgheadas an eacarsaich. Faodaidh an cuideam agus an dùmhlachd a bharrachd a dh ’fheumas a’ bhodhaig gus cothromachadh a chumail suas air an àrd-ùrlar crathaidh cuideachadh le bhith a ’meudachadh buannachdan eacarsaichean eile.
Fallaineachd is Trèanadh Buidhne
Bidh cuid de gyms a ’cuimseachadh air trèanadh crathadh làn-bodhaig, leithid Fallaineachd Vibrations Mòr . Obraichean aon-air-aon le trèanair, clasaichean fallaineachd buidhne (agus eadhonyoga) anns a bheil com-pàirtichean nan seasamh air pleitean crathaidh sa chlas rim faighinn aig na seòrsaichean gyms. Tha mòran ionadan fallaineachd a ’toirt a-steach inneal crathaidh làn-chorp am measg an cuiduidheamachd ri fhaighinnairson a chleachdadh le buill.
Aig cleachdadh dachaigh
Tha innealan crathaidh cuirp iomlan rim faighinn cuideachd airson an cleachdadh san dachaigh. Faodaidh an fheadhainn a tha a ’coimhead airson barrachd cothromachaidh seasamh air an àrd-ùrlar crathaidh airson 15-30 mionaid, trì tursan san t-seachdain. Faodaidh an fheadhainn a tha a ’sireadh barrachd neart eacarsaichean a dhèanamh le cuideaman làimhe no bannan dìon, no eadhon eacarsaichean cuideam bodhaig dà uair san t-seachdain airson timcheall air 30 mionaid gach seisean. Tha cosgais inneal crathaidh bodhaig iomlan a ’ruith timcheall $ 250 air Amazon , agus gheibhear iad cha mhòr ann an àite sam bith a thèid uidheamachd eacarsaich a reic.
Rabhaidhean cleachdaidh
Is dòcha nach bi crathadh bodhaig slàn freagarrach airson boireannaich a tha trom no le daoine le tinneasan meidigeach sònraichte. Bruidhinn ris an dotair agad mu cho deiseil ‘s a tha thu airson an seòrsa gnìomh seo mus tòisich thu. Thoir fa-near sin rannsachadh air a dhèanamh mu bhith fosgailte do chreathadh san àite-obrach thar ùine mhòr cha tug e toradh math a thaobh buaidh crith air corp an duine.
Chan e inneal draoidheachd a th ’ann
Gheibhear buannachdan beaga tro bhith a ’cleachdadh an uidheamachd seo, ged a tha coltas ann gu bheil na buannachdan as buannachdail don fheadhainn aig aois adhartach. Mar a bhios teicneòlas agus rannsachadh a ’tighinn air adhart, is dòcha gun nochd barrachd bhuannachdan (no eas-bhuannachdan) do chreathadh a’ chuirp gu lèir.
