Tha Creamed Swiss Chard na mhias taobh furasta agus brèagha a tha luath ri dhèanamh!
Bidh greens dathach air an sauteadh ann an sabhs garlic uachdar sìmplidh gus am bi iad tairgse!
Dè a th’ ann an Creamed Swiss Chard?
Tionndadh sìmplidh air an fheadhainn as fheàrr leinn mias spinach uachdarach ! Is e glasraich bhrèagha a th’ ann an cairt na h-Eilbheis le casan dathach soilleir agus duilleagan blasda.
Anns an reasabaidh seo, bidh iad air am bruich le garlic gus am bi iad taitneach agus thèid beagan uachdar a chuir ris airson blas ìm.
Tàthchuid
GRUAGACHAIDHEAN Is e cairt na h-Eilbheis am prìomh ghrìtheid, gu dearbh, ach bhiodh am biadh seo sgoinneil le uaine sam bith! Tha balgan-buachair air an gearradh agus air an sauteed na dheagh chur-ris.
CREAMH Cleachd uachdar trom airson blas agus inneach. Ma tha thu airson a lasachadh beagan, cuir càise uachdar agus beagan bainne na àite ma bhios feum air.
GAIRLEACH AGUS SEASONINGS Thathas a 'moladh garlic ùr anns an reasabaidh seo ach faodar pùdar garlic a chur ris.
Caochlaidhean
- Cuir beagan fìon geal ris agus leig leis suirghe gus am bi e cha mhòr air fhalamhachadh (mus cuir thu an uachdar)!
- Airson blas ùr, cuir beagan sùgh lemonan a-steach no cuir beagan sùgh lemonan ris.
- Fry suas sliseag no dhà de bacon agus cleachd an saim an àite ola. Dèan frithealadh leis a 'bacon crisp air a chriochnachadh air a' mhullach.
Mar a nì thu Creamed Swiss Chard
Gu math furasta a dhèanamh, faodaidh cairt Eilbheis uachdar fallain a bhith air a’ bhòrd ann am mionaidean!
- Ullaich cairt agus teas an ola.
- Dèan greis ghoirid air garlic, cuir ris agus saute na gasan cairt.
- Cuir uachdar agus grìtheidean a tha air fhàgail (a rèir an reasabaidh gu h-ìosal), simmer, agus cuir duilleagan cairt ris.
Dèan seirbheis agus faigh tlachd!
Na tha air fhàgail
- Faodar cairt creamh Eilbheis a chumail san fhrigeradair airson suas ri 4 latha. Cha reothadh e glè mhath, mar sin dèan cinnteach gun cleachd thu e ro làimh.
- Bidh e a’ dèanamh greim-bìdh sgoinneil air a fhrithealadh blàth thairis air aran dachaigh air a thòstadh no beagan càise air a mhullach.
- Cuir ri reasabaidh brot uachdar sam bith.
Tuilleadh Uaine Mòr
- Collard Uaine - an reasabaidh as fheàrr leotha
- Spinach creamh - sgiobalta
- Rèit uaine beet sauteed - cho blasda
- Rèit Bacon Kale Garlic - mar a chòcaicheas tu kale
- Garlic Butter Swiss Chard - ùine còcaireachd 10 mionaidean
- Sprouts a’ Bhruiseil a shàsachadh - dìreach 5 stuthan
- Peasaichean creagach - biadh taobh comhfhurtail
An do rinn thu an Creamed Swiss Chard seo? Dèan cinnteach gum fàg thu rangachadh agus beachd gu h-ìosal!
5bhodhàbhòtaichean LèirmheasReasabaidh Chard Eilbheis creagach
Ùine ullachaidh5 mionaidean Ùine còcaireachd10 mionaidean Ùine Iomlancòig-deug mionaidean Seirbhisean4 Ughdar Holly Nilsson Tha Creamed Swiss Chard na mhias taobh uachdarach, blasda a tha deiseil ann an 15 mionaidean!Tàthchuid
- ▢aon bun cairt na h-Eilbheis
- ▢aon teaspoon ola-chroinn-ola
- ▢dhà clòbh garlic mionnachadh
- ▢½ cupa uachdar trom
- ▢¼ teaspoon salann ràitheil no airson blasad
- ▢¼ teaspoon piobar dubh
Stiùiridhean
- Nigh cairt agus dab tioram. Gasan air leth bho na duilleagan.
- Gearr na gasan ann an ½' pìosan. Gearr na duilleagan gu pìosan mòra 1 '.
- Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr. Cuir garlic ris agus bruich gus am bi e cùbhraidh, timcheall air 30 diog.
- Cuir ris na gasan agus bruich airson 3-4 mionaidean no gus am bi iad bog.
- Cruthaich ann an uachdar trom, salann is piobar ràitheil agus fuirich gus am bi e beagan tiugh, timcheall air 3 mionaidean.
- Cuir na duilleagan a-steach agus bruich gus am bi e fliuch, 2-3 mionaidean eile. Rèitich le salann is piobar gu blas.
Notaichean reasabaidh
Mairidh na tha air fhàgail suas ri 4 latha anns a’ frids ann an soitheach èadhair. Gus ath-theasachadh, sautee gus an teasachadh troimhe.Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:128,Carbohydrates:4g,Pròtain:dhàg,Saill:12g,Saill shàthaichte:7g,Cholesterol:41mg,Sòidiam:317mg,potasium:307mg,Fibre:aong,Siùcair:aong,bhiotamain A:5024IU,bhiotamain C:23mg,Calcium:60mg,Iarann:aonmg(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)
CùrsaMias-taobh
