ANNS A' CHOGAIDH SEO
- Dè a th' ann am fèin-spèis?
- Dè a tha ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal ann an deugairean?
- Ciamar a tha fios agad a bheil fèin-spèis ìosal aig do dheugaire?
- Buaidh fad-ùine air fèin-spèis ìosal nad dheugaire
- Gnìomhan gus fèin-spèis a leasachadh nad dheugaire
Tha òigeachd air a chomharrachadh le leasachadh corporra agus saidhgeòlach ann an clann a tha a’ fàs. Agus anns an s'follow noopener noreferrer'> (1) .
Dè a tha ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal ann an deugairean?
Faodaidh do dheugaire fèin-spèis ìosal a leasachadh mar thoradh air grunn thachartasan a tha a’ tachairt nam beatha. Tha cuid dhiubh (dhà) :
- Duilgheadasan ann am beatha teaghlaich
- Stoidhle pàrantachd ùghdarrasach
- Coileanadh sgoile truagh
- Cùisean coltas mar cuideam, àirde, agus iom-fhillteachd
- Burraidheachd san sgoil
- Cearcall sòisealta bochd
- Neo-chomas ‘freagairt’ ri feadhainn eile
- Lethbhreith tòcail no sòisealta
- Duilgheadasan meidigeach bho thubaistean, tinneas leantainneach, msaa.
- Dìth taic phàrantan ann a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
Anns gach suidheachadh, dh'fhaodadh do dheugaire a 'choire fhèin airson an t-suidheachaidh agus a' smaoineachadh gur e an coire fhèin a th 'ann.
Ciamar a tha fios agad a bheil fèin-spèis ìosal aig do dheugaire?
Ma chì thu beagan no barrachd de na soidhnichean a leanas nad dheugaire, is dòcha gu bheil fèin-spèis ìosal aca.
- A’ nochdadh dìmeas tòcail
- Claonadh airson rudan no eòlasan ùra a sheachnadh
- Duilgheadas ann a bhith ag eadar-obrachadh le co-aoisean agus caraidean
- Ìrean ìosal de bhrosnachadh agus dealas
- Eagal leantainneach mu nàire no fàilligeadh
- Ìrean àrd de shàrachadh
- Fèin-labhairt àicheil
- Duilgheadas a 'dèanamh charaidean ùra
- Sgeilpeadh iad fhèin ann an cocoon
Ma tha fèin-spèis ìosal aig do dheugaire, is dòcha gum bi iad buailteach suidheachaidhean a sheachnadh le cunnartan fàilligeadh. Ann an cùisean fìor, faodaidh fèin-spèis ìosal leantainn gu duilgheadasan fad-ùine.
[Leugh: Mar as urrainn dhut fèin-mhisneachd a mheudachadh ann an deugairean ]
Buaidh fad-ùine air fèin-spèis ìosal nad dheugaire
Chan fheum fèin-spèis ìosal an-còmhnaidh rudeigin cronail no dona a thoirt don deugaire, gu sònraichte ma chomharraicheas tu agus ma dhèiligeas tu ris ann an tìde. Ann an cuid de chùisean, faodaidh e leantainn gu buaidhean fad-ùine, nam measg:
- Cùisean iomagain
- Ionnsaighean panic
- Duilgheadasan dàimh
- Cùisean ìomhaigh bodhaig
- An urra ri deoch làidir no drogaichean gus faireachdainn nas fheàrr
- Ìsleachadh
- Droch chàirdeas
Faodar seo uile a sheachnadh le beagan oidhirp bhon phàrant agus an leanabh.
Gnìomhan gus fèin-spèis a leasachadh nad dheugaire
A bharrachd air do thaic agus do bhrosnachadh, faodaidh tu do dheugaire a bhrosnachadh le gnìomhan inntinneach (3) gus am fèin-spèis àrdachadh agus misneachd a thoirt dhaibh. Seo cuid de na gnìomhan sin as urrainn dhut feuchainn:
1. Teisteanas buannachadh
Ìomhaigh: Shutterstock
Leis a 'ghnìomhachd seo, thoir air do dheugaire na rudan math a tha iad air a choileanadh a thoirt gu buil agus sealladh a dhèanamh air na coileanaidhean a tha ri thighinn.
Dè a nì thu:
- Roinn a’ chairt ann an ceithir earrannan: A’ chiad ìre de bheatha (5-9 bliadhna), an dàrna ìre (10-14 bliadhna), soirbheasan o chionn ghoirid agus soirbheachas ag iarraidh anns na còig bliadhna ri teachd.
- Brosnaich do dheugaire na h-earrannan a lìonadh le comharran dath agus cuir a’ chairt suas san t-seòmar aca.
- Bhiodh a’ chairt na theisteanas mòr air an soirbheas gu lèir.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Tha an duilleag-obrach seo gan cuideachadh a’ faicinn gu bheil tòrr rudan ann a tha iad air a choileanadh nam beatha agus gu bheil comas aca barrachd a choileanadh san àm ri teachd. Bidh an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ togail am misneachd.
Duilleagan-obrach airson clann a luchdadh a-nuas saor an asgaidh
Tagh GradePreschoolKindergarten1d Grade2nd Grade3rd Grade4th Grade5th Grade Tagh Cuspair BeurlaMathScienceSocial studies
Ìomhaigh: iStock
Thoir sùil air latha dearbhaidh adhartach aig do dhachaigh uair san t-seachdain airson gum bi do dheugaire a’ faireachdainn misneachail agus dàimheil. Faodaidh seo iongantasan a dhèanamh ann a bhith ag àrdachadh am fèin-spèis.
Dè a nì thu:
- Air an latha seo, iarr air do dheugaire a bhith ag ràdh agus a 'smaoineachadh gu deimhinneach mun deidhinn fhèin.
- Bu chòir dhut fhèin agus do bhuill teaghlaich ath-dhaingneachadh a dhèanamh air na feartan adhartach a tha aig do dheugaire. Mar eisimpleir, ma tha do dheugaire den bheachd gu bheil iad math air cuid de thaisbeanaidhean taighe, dearbhaich a’ phuing sin agus innis dhaibh gu bheil thu moiteil às.
- Ach, bi fìrinneach agus na creid an deugaire le rudeigin nach eil aca.
- Faodaidh tu cuideachd a dhol le iris dearbhach: faodaidh tu fhèin agus do phàiste a sgrìobhadh agus òrdachadh .
Na tha iad ag ionnsachadh:
Tha do dheugaire a 'faighinn a-mach gu bheil grunn rudan aca air a bheil iad math agus gu bheil daoine eile ag aontachadh leis na feartan aca.
[Leugh: Brosnaich do dheugaire gu bhith ag ionnsachadh nas fheàrr ]
4. Leabhar-latha amasan adhartach
Bidh an gnìomhachd seo a 'toirt air do dheugaire na h-amasan aca a chomharrachadh agus dòighean air an coileanadh. Faodaidh do dheugaire an gnìomhachd a dhèanamh leotha fhèin no co-obrachadh leat.
Dè a nì thu:
- Tha an gnìomhachd air a roinn ann an dà earrann – ‘A’ suidheachadh amasan’ agus ‘Bacaidhean agus ro-innleachdan’.
- Fon chiad earrann, iarr air do dheugaire na h-amasan a tha iad airson a choileanadh a sgrìobhadh anns na beagan làithean, an ath mhìos, aon bhliadhna agus na còig bliadhna a tha romhainn.
- Anns an ath earrann, innis dhaibh sgrìobhadh sìos mar a tha iad an dùil na h-amasan a choileanadh agus dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith romhpa.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Le bhith a 'suidheachadh amasan agus a' togail phlanaichean agus ro-innleachdan airson an coileanadh bheir sin mothachadh air adhbhar do dheugaire. Nì an gnìomhachd seo iad gu math nas dòchasaiche agus nas lugha de dh’ eagal mu na cunnartan a tha na lùib.
5. Leabhar flip nam mearachdan
Ìomhaigh: iStock
Cuidichidh an gnìomhachd seo do dheugaire gus leasanan ionnsachadh bho na mearachdan a dh’ fhalbh agus fàs os a chionn. Cuidichidh e iad gus na fàilligidhean aca a thionndadh gu soirbheachas.
Dè a nì thu:
- Thoir stiùireadh dha do dheugaire na fàilligidhean aca no na mearachdan san àm a dh'fhalbh a thug buaidh orra as motha a sgrìobhadh.
- Innis dhaibh na tha iad a’ smaoineachadh a tha nan adhbharan airson na fàilligidhean a chomharrachadh.
- Anns an ath earrainn, brosnaich iad gus fuasglaidhean fhaighinn gus duilgheadasan coltach ris a sheachnadh san àm ri teachd.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Cuidichidh an gnìomhachd seo do dheugaire a bhith mothachail gu bheil fàilligeadh na phàirt de bheatha agus faodar fàilligeadh a chleachdadh airson soirbheachadh nas fheàrr. Bidh seo gan cuideachadh gus casg a chuir air àicheileachd bho fhàiligeadh sam bith nam beatha.
6. Duilleag-obrach crìochnachaidh binn
Cuidichidh an eacarsaich seo do dheugaire gu bhith cofhurtail a 'roinn an smuaintean le daoine eile, ga dhèanamh nas fhasa dhaibh a bhith ag obair air an fhèin-luach. Tha an gnìomhachd ag amas air an cuideachadh le bhith a’ rannsachadh am faireachdainnean agus na faireachdainnean aca.
Dè a nì thu:
- Thig suas le ceistean fosgailte mar, ‘Tha mi a’ faireachdainn gur e m’ àm ri teachd,’ ‘An rud as motha a tha an t-eagal orm,’ ‘B’ fheàrr leam gum b’ urrainn dhomh,’ ‘Is toil leam cuin,’ ‘Tha mi a’ strì nuair,’ ‘Tha an-diugh a’ dol. Gu bhith'.
- Iarr air do dheugaire iad sin a fhreagairt aig deireadh gach latha.
- Dèan coimeas eadar gluasadan nam freagairtean às deidh dà sheachdain.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Nuair a thèid an gnìomhachd seo a dhèanamh a bharrachd air giùlan adhartach eile, bidh na freagairtean a’ fàs nas adhartaiche mean air mhean. Tha an gnìomhachd a 'toirt sealladh air mar a bhith toilichte nad bheatha.
7. Leabhar-latha taing
Ìomhaigh: Shutterstock
Faodaidh a bhith a 'cumail iris taingeil a bhith air leth toilichte dha do dheugaire agus an cuideachadh le bhith a' faireachdainn nas adhartaiche mu bheatha agus iad fhèin.
Dè a nì thu:
- Gach latha, iarr air do dheugaire co-dhiù dà rud a chlàradh / sgrìobhadh air an robh iad taingeil san latha aca an-diugh
- Innis dhaibh an àireamh àrdachadh mean air mhean.
- Aig deireadh dà sheachdain no mìos, mothaich an t-atharrachadh
Na tha iad ag ionnsachadh:
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil taing cunbhalach a’ leantainn gu barrachd dòchas, dàimhean nas fheàrr agus càileachd beatha nas fheàrr. Bidh e cuideachd a’ leasachadh ar mothachadh air fèin-luach (4) .
rudan ri dhèanamh aig amannan cadail dha deugairean
8. Eacarsaich fèin-labhairt àicheil
Tha fèin-labhairt àicheil na adhbhar cudromach air cùl fèin-spèis ìosal. Cuidichidh na gnìomhan a leanas, ma thèid an cleachdadh gu cunbhalach, do dheugaire a bhith a 'lùghdachadh cearcall fèin-labhairt àicheil agus gan dèanamh na neach nas adhartaiche.
Dè a nì thu:
- Tha an gnìomh seo air a roinn ann an ceithir earrannan. Anns a 'chiad earrainn, innis do do dheugaire an smuain a tha a' brosnachadh smaoineachadh àicheil a sgrìobhadh sìos.
- Anns an dàrna earrann, leig leotha an smuain àicheil a mhìneachadh gu mionaideach; faireachdainnean co-cheangailte ri smaoineachadh àicheil, anns an treas earrann; agus fianais nach eil a 'toirt taic don bheachd aca, anns a' cheathramh earrann.
- Feumaidh iad an uairsin smaoineachadh adhartach eile a chruthachadh an àite an tè àicheil tùsail agus sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha an deagh smaoineachadh a’ toirt orra faireachdainn.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Bidh do dheugaire ag ionnsachadh, nas trice, gu bheil an smaoineachadh àicheil na iomadachd agus nach eil smuaintean àicheil gam mìneachadh.
9. Dùbhlan bunaiteach creideamh
Ìomhaigh: Shutterstock
Is dòcha gu bheil do dheugaire a 'giùlan chreideasan meallta, leth-mhothachail a dh' fhaodadh a bhith a 'cur bacadh air an mothachadh air uaill no luach. Tha e cudromach an creideasan a ghlanadh as t-earrach mar as t-earrach glan do thaigh gus am bi do dheugaire na neach nas adhartaiche. Cuidichidh an gnìomhachd seo thu gus sin a dhèanamh.
Dè a nì thu:
- Thoir air do dheugaire trì prìomh chreideasan àicheil aithneachadh agus trì adhbharan a thoirt seachad airson nach eil gach creideas fìor.
- Sgrìobh sìos iad.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Cuidichidh an gnìomhachd seo do dheugaire gus dùbhlan a thoirt dha na creideasan ceàrr aca agus toirt orra tuigsinn nach eil a h-uile creideas àicheil a tha aca fìor. Teagaisgidh e dhaibh gluasad nas fhaide na barailean agus sàr-mhathas.
[Leugh: Molaidhean airson fèin-mhothachadh a theagasg ann an deugairean ]
10. Clàran conaltraidh dearbhte
Faodaidh sgilean conaltraidh neo-leasaichte leantainn gu fèin-spèis ìosal agus a chaochladh. Bidh an gnìomhachd seo buannachdail dhaibh.
Dè a nì thu:
- Innis do do dheugaire trì suidheachaidhean a chlàradh far an robh iad air a ràdh ann am pròiseas conaltraidh agus mar a bha iad a 'faireachdainn a bhith cinnteach.
- Mura h-eil leithid de shuidheachaidhean ann, faodaidh e a bhith na amas dhaibh a bhith cinnteach san àm ri teachd.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Bidh do dheugaire ag ionnsachadh gu bheil e ceart gu leòr a ràdh nach eil agus bu chòir dhaibh seasamh suas dhaibh fhèin nas trice.
11. Clàr fèin-mheas
Ìomhaigh: Shutterstock
Gus fèin-spèis fallain a leasachadh, tha e cudromach gun cuir sinn luach oirnn fhìn. Cuidichidh an gnìomhachd seo do dheugaire gu bhith nas misneachaile.
Dè a nì thu:
- Leig le do dheugaire aon rud math a sgrìobhadh mun deidhinn fhèin, air clàr a h-uile latha.
- Faodaidh e tòiseachadh le rudeigin beag agus gluasad air adhart gu feartan nas brìghte.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Bidh do dheugaire ag ionnsachadh a bhith a 'cur luach air agus a' toirt gràdh dhaibh fhèin.
12. Facal dearbhach an latha
Tha an eacarsaich seo a 'cuideachadh an deugaire gus sealladh math fhaighinn. Thar ùine, dh'ionnsaich do dheugaire sealladh math a bhith agad ge bith dè an suidheachadh a th 'ann.
Dè a nì thu:
- Iarr air do dheugaire facal adhartach a chruthachadh a tha a 'dol le aon ghnìomh math a rinn iad an latha sin.
- Mar eisimpleir, nan cuidich iad le bhith a’ dèanamh na soithichean, faodaidh iad am facal ‘cuideachail’ a chruthachadh.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Le bhith a’ dèanamh an eacarsaich seo bheir sin fois-inntinn do do dheugaire gu bheil tòrr fheartan math ann, agus gu bheil iad comasach air rudan a tha ionmholta a dhèanamh.
13. Corp sgàthan meas àm
Ìomhaigh: iStock
Ma tha do dheugaire air fulang le cùisean ìomhaigh bodhaig, is dòcha gu bheil an gnìomhachd seo dìreach ceart dhaibh. Teagaisgidh e dhaibh am bodhaig a ghràdhachadh, ge bith ciamar a tha e.
Dè a nì thu:
- Innis dha do dheugaire seasamh air beulaibh an sgàthan agus trì rudan a lorg a tha àlainn annta.
- Thoir orra an eacarsaich seo a dhèanamh gu cunbhalach airson toraidhean nas fheàrr.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Bidh do dheugaire ag ionnsachadh a bhith a 'cur luach orra fhèin agus a bhith cofhurtail nan craiceann fhèin. Thar ùine, ionnsaichidh iad leigeil às na cùisean ìomhaigh bodhaig aca.
14. Dùbhlan quote brosnachail
Faodaidh e a bhith na ghnìomhachd ceangail math dha gach neach san teaghlach agus cuideachd eacarsaich fèin-spèis dha do dheugaire.
Dè a nì thu:
- Innis dha do dheugaire trì briathran brosnachail a chruthachadh gach latha gus am brosnachadh gus dùbhlain nas motha a ghabhail.
- Faodaidh tu còmhradh teaghlaich a bhith agad orra gus a dhol domhainn a-steach do bhrìgh nan briathran.
- Faodaidh na briathran a bhith neònach, èibhinn agus inntinneach.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Bidh an gnìomhachd seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh sealladh adhartach agus a 'brosnachadh an deugaire rudeigin a dhèanamh nas fheàrr a h-uile latha.
15. Deuchainn cànain bodhaig
Ìomhaigh: iStock
Tha an eacarsaich seo deatamach airson do dheugaire gus casg a chuir air fèin-chàineadh agus lùth àicheil a dh’ fhaodas am fèin-luach ithe.
Dè a nì thu:
- Innis do dheugaire a bhith a 'coimhead air a' chànan bodhaig aca ann an sgàthan nuair a tha iad a 'smaoineachadh gu bheil iad àicheil.
- An uairsin iarr orra deagh bheachd a chuir na àite agus an cànan bodhaig fhaicinn a-rithist.
- Leig leotha sgrìobhadh sìos na h-eadar-dhealachaidhean a chì iad eadar an dà chùis.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Cuidichidh an eacarsaich seo iad ann a bhith a’ cumail smachd air na smuaintean àicheil a th’ aca le bhith ag amharc air an cànan bodhaig. Bidh iad cuideachd a’ tuigsinn cho cudromach sa tha cànan bodhaig adhartach agus a’ bheachd a bheir e do dhaoine eile.
fala ann an cuilean ach stòl àbhaisteach cleasachd
[Leugh: Molaidhean gus do dheugaire a dhèanamh nas cunntachaile ]
16. Litir mhisnich
Leis a’ ghnìomhachd seo, faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri do dheugaire agus cuideachd am fèin-luach àrdachadh. Faodaidh tu do theaghlach gu lèir a chuir an sàs ann.
Dè a nì thu:
- Ullaich clàr, agus iarr air a h-uile ball den teaghlach agad dà rud a lìonadh airson a bheil iad moiteil às do dheugaire, agus dà rud gus misneachd an deugaire a chumail àrd.
- Aon uair 's gu bheil an clàr air a lìonadh, croch e ann an seòmar do dheugairean.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Tha an litir mhòr brosnachaidh na chuimhneachan don deugaire agad nach eil iad nan aonar agus gu bheil daoine aca air am faod iad earbsa a bhith. Tha na rudan adhartach a tha sgrìobhte mun deidhinn cuideachd a’ cumail am misneachd àrd.
17. Uair gnìomhachd chorporra
Ìomhaigh: Shutterstock
Faodaidh gnìomhachd corporra agus eacarsaich cunbhalach cuideachadh le àrdachadh fèin-spèis neach (5) . Mar sin, bidh dòigh-beatha gnìomhach chan ann a-mhàin a’ dèanamh do dheugaire fallain ach cuideachd misneachail.
Dè a nì thu:
- Brosnaich do dheugaire gus spòrs sam bith a thaghadh anns a bheil mòran gnìomhachd chorporra.
- Abair riutha co-dhiù uair a thìde san latha a chaitheamh air an spòrs sin. Bhiodh e math nan urrainn dhut cluich leotha.
Na tha iad ag ionnsachadh:
Le bhith a’ cluich spòrs sam bith bheir do dheugaire tuigsinn gu bheil buannachadh is call mar phàirt de bheatha agus chan e mòran. Cuiridh e cuideachd faireachdainn de spòrs annta.
Mar a bhios do dheugaire a 'tòiseachadh a' cleachdadh cuid de na gnìomhan sin, mean air mhean tòisichidh iad a 'faighinn barrachd misneachd agus a' leasachadh am fèin-spèis. Bu chòir do ghaol agus do thaic cur ris na gnìomhan sin gus am brosnachadh agus gus fois-inntinn a thoirt dhaibh gu bheil thu an-còmhnaidh ann airson taic a thoirt dhaibh.
Ach nad oidhirp gus an leanabh a bhrosnachadh, na toir beachd meallta dhaibh mun deidhinn fhèin, oir dh'fhaodadh sin an deugaire a dhèanamh somalta agus smaoineachadh gu mì-reusanta mun deidhinn fhèin.
A bheil sibh eòlach air gnìomhan sam bith eile gus fèin-spèis àrdachadh ann an deugairean? Faodaidh tu am moladh anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.
- Fèin-spèis agus slàinte inntinn.
https://www.healthdirect.gov.au/self-esteem - Auden C. McClure, et al; Feartan co-cheangailte ri fèin-spèis ìosal am measg òigearan na SA;
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914631/ - 18 Duilleagan-obrach agus Gnìomhan fèin-spèis airson deugairean is inbhich (+ PDFs)
https://positivepsychology.com/self-esteem-worksheets/#adults-self-esteem - Raibeart A Emmons agus Mìcheal E McCullough; A’ cunntadh beannachdan an aghaidh eallach: sgrùdadh deuchainneach air taingealachd agus sunnd pearsanta ann am beatha làitheil.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/ - Seyed Hojjat Zamani Sani, et al; Gnìomhachd corporra agus fèin-spèis: a’ dèanamh deuchainn air dàimhean dìreach agus neo-dhìreach co-cheangailte ri dòighean inntinneil is corporra.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5068479/
Artaigilean a thathar a’ moladh:
