A bheil thu gu h-obann a ’faighinn grèim air cuid de bhiadhan aig amannan neònach agus ag iarraidh faighinn a-mach carson? Ma tha thu a ’faighinn grèim air carran-creige, dh’ fhaodadh sin a bhith air sgàth gu bheil thu dèidheil air a ’bhiadh beathachail seo. Air neo, is dòcha gu bheil an t-adhbhar agad mar chomharra air rudeigin eile. Mar sin, tha e riatanach barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn brùisgean shrimp.
1. Feumaidh do bhodhaig pròtain
Mura h-eil pròtain gu leòr aig do bhodhaig, is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’brùchdadh shrimp no biadh eile a tha làn pròtain - leithid cearcan, feòil, uighean no càise bothain. Bidh shrimp a ’toirt dhut beagan a bharrachd air 20 gram de phròtain (agus timcheall air 85 calaraidh) anns gach cuibhreann 3-unsa, a bheir thu gu math air do shlighe gu bhith a ’coinneachadh ri riatanasan pròtain làitheil. Is e an cuibhreann daithead a thathar a ’moladh pròtain (RDA) 71 gram gach latha airson boireannaich a tha trom no le banaltram, 56 gram airson fir, agus 46 gram gach latha airson boireannaich nach eil trom. Feumaidh lùth-chleasaichean timcheall air 0.5 gu 0.9 gram de phròtain airson gach punnd de chuideam bodhaig gach latha, a ’toirt fa-near don Acadamaidh Ameireagaidh Beathachaidh agus Dietetics .
Artaigilean co-cheangailte- Recipes Bourbon Shrimp
- Recipes shrimp fallain
- Carson a bhios daoine ag iarraidh seoclaid?
2. Tha easbhaidhean beathachaidh agad
Is e aon teòiridh, ged nach eil e air a dhearbhadh, gum faigh thu grèim air biadh anns a bheil beathachadh anns a bheil do bhodhaig gann. Tha biadh siùcair mar eisgeachd, leis gu bheil siùcar a ’toirt calaraidhean ach glè bheag de bheathachadh riatanach. A bharrachd air a bhith làn pròtain, tha carran-creige na stòr math de iodine agus selenium , mar sin a bhitheasbhaidh anns na micronutrients singu teòiridheach, dh ’fhaodadh e adhbhrachadh gu bheil cromagan ann. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh san raon seo.
3. Tha thu a ’faighinn eòlas air acras ann am paidhir le fradharc agus fàileadh
Is dòcha gu bheil an t-acras ort air aon adhbhar gu bheil thu a ’brùchdadh shrimp, agus tha carran-creige taobh a-staigh fradharc (no fàileadh). Tha an fhìrinn ‘na dèan bùth grosaireachd nuair a tha an t-acras ort’ gu bheil fìrinn aige. Tha cha mhòr rud sam bith a ’coimhead tarraingeach nuair a dh’ fheumas do bhodhaig calaraidhean. Gu fortanach, is e biadh fallain a th ’ann an carran-creige nuair a bhios an t-acras a’ bualadh fhad ‘s a tha e air a bruich ann an dòigh fallain mar broiling, bèicearachd, no grilling.
4. Tha thu trom
Fhad 'sa adhbharan bidh cravings a ’tachairt nuair a tha thu trom suas airson deasbad, tha cravings trom le tachartasan cumanta. Bidh an seòrsa biadh a tha trom le leanabh trom ag atharrachadh bho dhuine gu duine, agus mar sin tha e comasach gum bi carran-creige a ’freagairt air a’ bhile dhut. Gu fortanach, tha carran-creige ìosal ann an airgead-beò - mar sin tha e sàbhailte ithe suas ri 12 unnsa gach seachdain fhad ‘sa tha thu trom no le broilleach, a’ toirt fa-near don Comann Torrachas Ameireagaidh .
5. Is toigh leat bràiste
Dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu a’ brùchdadh shrimp chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu gann de bheathachadh no gu bheil thu trom. Is dòcha gu bheil thu a ’brùchdadh shrimp dìreach air sgàth gu bheil thu dèidheil air blas a’ bhlas blasta, beathachail seo. Mas e seo a ’chùis, tha thu fortanach leis gu bheil mòran de bhiadhan cumanta a’ toirt a-steach siùcairean siùcair as urrainn pacadh air notaichean nach eileas ag iarraidh.
Cuir brùthadh ris an daithead agad
Tha a bhith a ’cur carranan ris an daithead agad cho furasta ri bhith a’ taghadh areasabaidh shrimp airson dinnearnocarran-smùid no grillinguair sam bith a tha thu ga chreidsinn. Mura h-eil thu dèidheil air carran-creige ach ag iarraidh na beathachadh riatanach a tha carran-creige a ’toirt seachad, feuch iasg, uighean, no biadh bainne. Coltach ri carran-creige, tha na roghainnean eile sin beairteach ann am pròtain, iodine, agus selenium.
