A rèir na h-eòlaichean, tha mòran annbuannachdan sòisealta gnìomhachd corporraairson deugairean. Tha fios aig a h-uile duine mu na buannachdan slàinte, leithid smachd cuideam, ìsleachadh bruthadh-fala agus leasachadhslàinte cardiovascular, agus air sgàth sin, tha na buannachdan sòisealta buailteach suidheachan cùil a ghabhail.
Buannachdan Sòisealta Gnìomhachd Corporra do dheugairean
Nuair a thig e gu bhith a ’cumail fallain, tha cuid de dheugairean ag iarraidh faighinn a-mach dè a th’ ann dhaibh. Ged a bhios mòran dheugairean ag eacarsaich airson an luach corporra, chan eil spòrs aig a h-uile deugaire no a bhith ag obair a-mach. Is dòcha gum bi na deugairean sin mothachail gu bheil fios aca gum faigh iad buannachdan eile bho eacarsaich, gu sònraichte an fheadhainn a chuidicheas iad gu sòisealta.
Artaigilean co-cheangailte- Dealbhan fìor dheugairean de bheatha làitheil
- Dealbhan aodaich samhraidh Juniors Trendy
- Tiodhlacan fionnar do dheugairean
Bidh eacarsaich a ’leasachadh fèin-ìomhaigh
Eadhon ged a tha na caraidean is an teaghlach aca den bheachd gu bheil iad a ’coimhead ceart, gu tric tha fèin-ìomhaigh gu math bochd aig deugairean. Bidh gnìomhachd corporra a ’cuideachadh le barrachd air dìreach smachd cuideam, meud aodaich agus tòna fèithe. Mar na h-ùghdaran aig Helpguide.org moladh, nuair a thig eacarsaich gu bhith na dhòigh-beatha, faodaidh e neartachadh mothachadh fèin-luach agus toirt air deugaire a bhith a ’faireachdainn làidir agus mothachail air slàinte. Leis an fhìrinn innse, Aithisgean NPR lorg luchd-rannsachaidh gu robh ceangal soilleir agus soilleir eadarspòrsan eagraichteagus sonas.
Bidh eacarsaich a ’meudachadh fèin-spèis agus misneachd
Mar Mentalheath.net a ’mìneachadh, tha fèin-spèis a’ toirt iomradh air beachdan neach mu a luach agus a cudrom do chàch. Tha e duilich a bhith comhfhurtail ann am buidheann no do sheasamh gu sòisealta ma tha thu a ’strì le teagamhan mu do luach. Aig amannan faodaidh fèin-spèis agus fèin-mhisneachd a bhith nam faireachdainnean làidir. Ach, Eòlas-inntinn an-diugh , a ’toirt iomradh air grunn sgrùdaidhean, ag aithris gu bheil buaidh mhath adhartach aig gnìomhachd corporra air gach cuid fèin-spèis agus misneachd.
Bidh eacarsaich a ’lughdachadh cuideam agus iomagain
Na làithean sin,tha barrachd cuideam air deugaireanna bha e a-riamh le uimhir de dh ’iarrtasan air an ùine aca agus uiread de chuideam bho dhiofar stòran. Tha e duilich a bhith a ’faireachdainn gu sònraichte sòisealta nuair a tha cuideam ort. Ach, faodaidh cha mhòr eacarsaich sam bith cuideachadh le cuideam a lughdachadh . Bidh gnìomhachd corporra sam bith a ’leigeil ma sgaoil endorphins, ceimigeach faireachdainn nàdurrach math na h-eanchainn, a tha a’ leantainn gu mothachadh math, nàdarra de shunnd. Tha an t-ùghdar Kirsten Weir a ’sgrìobhadh mu na tha Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh (APA) a’ ciallachadh 'Buaidh Eacarsaich' agus tha e ag aithris gu bheil an neach-saidheans Jasper Smits bho Oilthigh Methodist a Deas ann an Dallas air moladh gu bheil na fo-thoraidhean eacarsaich, leithid àrdachadh ann an ìre cridhe agus cinneasachadh fallas, coltach ris na tha an corp a ’faighinn nuair a tha iad fo imcheist. Smits adhbharan, ma tha eacarsaich a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan siostaman sin mar phàirt de shiostam cunbhalach, bu chòir dhaibh fuireach air an riaghladh eadhon rèamannan de dh ’imcheist nas àirde.
Bidh eacarsaich gad chuideachadh gus caraidean a dhèanamh
Faodaidh iomadh seòrsa gnìomhachd corporra a bhith cuideachail dha deugairean a tha airson coinneachadh ri daoine ùra. Mas e an gnìomhachd corporra as fheàrr leotha spòrs eagraichte, is dòcha gun toir an taobh sgioba mòran charaidean ùra do dheugairean. Ach, eadhon ged a tha deugairean a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd fa-leth, leithid rolair-coiseachd no coiseachd, is dòcha gum bi deugairean eile a-muigh an sin gus an t-eòlas a cho-roinn. Tha an Caidreachas Nàiseanta airson Spòrs Òigridh (NAYS) a ’toirt creideas don càirdeas air a dhèanamh tro spòrs mar chuid den fheadhainn as sònraichte agus brìoghmhor.
Bidh eacarsaich a ’leasachadh sgilean acadaimigeach
Is e buannachd nach eil cho aithnichte mu eacarsaich cunbhalach an tagradh gur dòcha gu bheil e dìreach gad dhèanamh nas buige. Nuair a tha sgrùdaidhean a ’dol gu math agus ìrean a’ dol am feabhas, tha barrachd ùine aig deugairean a dhol an sàs le an co-aoisean agus tlachd fhaighinn à beatha shòisealta roghainneil. Tha ceangal làidir eadar gnìomhachd chorporra agus coileanadh acadaimigeach san sgoil. Luchd-rannsachaidh bhon RA a rinn mion-sgrùdadh air sampall de chòig mìle leanabh a lorg gu robh ìre eacarsaich meadhanach gu àrd a ’ceangal gu fàbharach riscoileanadh acadaimigeach nas fheàrragus toraidhean deuchainnean.
Obair-sgioba agus Co-obrachadh
Is dòcha gu bheil e a ’coimhead follaiseach, ach spòrs is geamannan, mar Cluich airson atharrachadh cuir an cèill, gu bheil cumhachd agad sgilean sòisealta chloinne is deugairean a mheudachadh a ’toirt a-steach comas co-obrachadh le càch, obair mar sgioba, agus fuasgladh cheistean. Bidh a ’mhòr-chuid de spòrs sgioba a’ teagasg sgilean ceannais a bharrachd air sgilean togail sgioba. Tha an ìre àrd seo de cho-obrachadh ag àrach sgilean conaltraidh math agus a ’leigeil le daoine òga misneachd fhaighinn nan comas a bhith ag eadar-obrachadh le daoine eile.
Bidh eacarsaich a ’dearbhadh trom-inntinn
Eadhon ged is dòcha gur e sòisealachadh agus eacarsaich na rudan mu dheireadh nad inntinn nuair a tha thu a ’faireachdainn sìos, tha e coltach gum faod gnìomhachd chorporra a bhith na bhacadh cumhachdach dhabròn agus trom-inntinn. Tha seo cuideachd mar phàirt de na tha an APA a ’ciallachadh‘ buaidh eacarsaich, ’air a bheil iomradh gu h-àrd. Chan e a-mhàineacarsaich adhartachadh do moodcha mhòr sa bhad, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e cuideachadh le lughdachadh trom-inntinn fad-ùine cuideachd.
Bidh eacarsaich gad chuideachadh a ’cadal
Tha cion cadail a ’dèanamh neach iriosal agus mì-thoilichte a bhith a’ conaltradh gu sòisealta. Na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a ’foillseachadh stiùiridhean airson an ìre de chadal a bu chòir a bhith aig neach, a rèir aois. Tha e a ’moladh gum bu chòir deugairean a bhith ag amas air ochd gu deich uairean a-thìde gach oidhche. Ach, tha cuid de dheugairean, eadhon nuair a tha an ùine aca airson seo a choileanadh, a ’faighinn cadal duilich a thighinn seachad.An imcheist mu dheuchainnean, tha caraidean agus gnìomhan taobh a-muigh na sgoile (gus ainmeachadh ach beagan chùisean) a ’cur casg air mòran dheugairean an cadal a tha a dhìth orra fhaighinn. Tha an Stèidheachd Nàiseanta Cadail a ’comharrachadh gu bheil sgrùdaidhean a’ moladh gu bheil eacarsaich meadhanach a ’lughdachadh na h-ùine a bheir e airson neach tuiteam na chadal, a bharrachd air a bhith a’ meudachadh na h-ùine anns am bi neach a ’fuireach na chadal.
Tha eacarsaich mar dhòigh eile air giùlan àicheil
Faodaidh giùlan mar autism agus ADHD a bhith na bhacadh air comas deugaire a bhith a ’freagairt gu math ann am buidheann de cho-aoisean. Tha Healthline ag aithris gu bheil cùisean leithid ADHD tha e coltach gu bheil iad a ’dol am meud agus bu mhath leis a’ mhòr-chuid de phàrantan is deugairean fios a bhith aca gu robh roghainnean eile ann airson drogaichean dhaibhsan air an robh buaidh. Gu fortanach, tha sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh aithris le CBS News a ’nochdadh sin faodaidh eacarsaich cuir às cuid de na cùisean giùlain a sheall clann le ADHD agus eadhonautism. Daniel Coury MD a ’comharrachadh gu bheil na endorphins agus dopamine a chaidh a leigeil ma sgaoil rè eacarsaich a’ leasachadh cumhachdan gnìomh iomlan an eanchainn.
Dè an seòrsa gnìomhachd corporra a bu chòir do dheugairean a bhith an sàs ann?
Is dòcha gum bi cuid de sheòrsaichean spòrs, geamannan, no eacarsaichean nas tarraingiche do dheugairean. Tha dìreach mu dheidhinn seòrsa sam bith de ghnìomhachd corporra buannachdail. Ged a bhios spòrsan sgioba a ’dèanamh càirdeas nas fhasa, tha e cudromach do dheugaire eacarsaich a thaghadh a tha a’ còrdadh ris no rithe. Sgrùdaidhean moladh nach eil ach aon às gach triùir chloinne gnìomhach gach latha. Ma lorgas deugaire spòrs no eacarsaich a tha a ’còrdadh ris, tha e nas dualtaiche gun cum an deugaire an cleachdadh agus gun cùm e eacarsaich fad a bheatha. Gu fortanach dhaibhsan aig a bheil clàran trang, tha an Neach-dìon ag aithris gu bheil eacarsaich uair no dhà aig an deireadh-sheachdain cha mhòr cho math airson do shlàinte ri bhith ag eacarsaich nas trice tron t-seachdain.
Gnìomhachd corporra meadhanach
- A ’coiseachd dà mhìle
- A ’snàmh a’ leum airson fichead mionaid
- Rothaireachd ceithir mìle
Gnìomhachd Corporra làidir
- A ’dannsa airson trithead mionaid
- A ’cluich teanas airson trithead mionaid
- A ’cluich geama ball-coise, ball-coise, no ball-basgaid airson trithead mionaid
Thoir sùil air Institiud Nàiseanta a ’Chridhe, na Sgamhan agus na Fala Stiùireadh gu Gnìomhachd Corporra airson cuid de bheachdan iongantach mu ghnìomhachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ag obair dhut.
Ciamar as urrainn do ghnìomhachd chorporra buannachd a thoirt do do shlàinte shòisealta?
Tha sinn an dòchas gum faic deugairean nach fheum iad a bhith fanatics gus na buannachdan, an dà chuid sòisealta agus corporra, fhaighinn bho bhith a ’cumail gnìomhach. Tha eadhon eacarsaich aon uair san t-seachdain feumail. Tha na buannachdan bho bhith a ’cumail fallain air an clàradh gu farsaing agus tha uimhir de spòrs is de ghnìomhachd ann as urrainn do dheugairean taghadh a dhèanamh gus na h-amasan pearsanta aca a choileanadh. Bu chòir eacarsaich a bhith na roghainn airson an fheadhainn a tha mothachail nan inntinn a bharrachd air an fheadhainn a tha mothachail gu corporra. Tha e na phàirt deatamach de bheatha cothromach.
