Tha ionnsachadh mar a bhios pedometers ag obair na inneal math airson amasan fallaineachd a choileanadh. Bidh pedometer a ’clàradh an àireamh de cheumannan a chaidh a ghabhail, agus tha e na phàirt riatanach den phrògram 10,000 ceum airson fallaineachd.
Ceumannan clàraidh
Gu bunaiteach, bidh pedometer a ’clàradh na ceumannan a choisicheas tu. Taobh a-staigh a ’pedometer tha inneal no gàirdean suidhichte air fuaran. Bidh an t-earrach sin a ’gluasad suas is sìos mar a bhios tu a’ coiseachd le bhith a ’tomhas gluasad suas is sìos do chromagan. Tha an inneal mothachail air gluasad agus bidh e ag obair nuair a tha thu a ’gluasad. Chan eil fuarain aig pedometers nas ùire agus an àite sin cùm sùil air na ceumannan agad a ’cleachdadh teicneòlas didseatach. Air a dhealbhadh gu sònraichte airsoncoiseachd beòthail, bidh pedometers a ’tighinn anns a h-uile cumadh, meud agus mothachadh.
Artaigilean co-cheangailte- Dealbhan de Abs Women Ripped
- Gailearaidhean Modail Fallaineachd
- Dòighean spòrsail airson eacarsaich gun a bhith sgìth
Apps Pedometer vs Step Tracker
Pedometers seann-fhasanta air an ceangal air criosan no air an caitheamh air bann caol. Fada nas mòr-chòrdte an-diugh tha innealan lorgaire ceum agus aplacaidean, leithidrianadair gnìomhachdbannan no aplacaidean lorgaire ceum air fònaichean sgairteil. Mar as trice cha bhith aplacaidean a ’coileanadh gu leòr an taca ri pedometers, ach tha iad math ma tha thu airson mapa fhaicinn de far an tug na ceumannan agad thu no cothrom air dàta coiseachd tionalach thar ùine, mar a bhith a ’dèanamh coimeas eadar na ceumannan agad a chaidh a thoirt bho mhìos gu mìos. Slàinte Apple agus Google Fit tha an dà chuid aplacaidean le deagh inbhe le gnìomhan ceum ceum.
A ’taghadh Pedometer
Tha pedometers nan innealan a tha ag amas air amasan a tha an dà chuid mar dhòigh tomhais agus brosnachaidh gus an àireamh de cheumannan a bhios tu a ’gabhail gach latha a leasachadh. Seann-fhasanta, pedometers clip-on a bhith na dheagh roghainn airson:
- Daoine nach eil ag iarraidh an eachdraidh ceum aca air a chruinneachadh ann an stòr-dàta
- Daoine aig a bheil ùine chruaidh a ’cuimhneachadh air na fònaichean sgairteil aca a chumail leotha
- Clann a dh ’fheumar a bhrosnachadh gus barrachd cheumannan a ghabhail agusbi nas gnìomhaiche
- Thoir seachad bho gyms, buidhnean sunnd, no mar thiodhlacan luchd-obrach
A bheil pedometers cruinn?
Nuair a thèid a chleachdadh a rèir stiùiridhean an neach-dèanamh, faodaidh pedometers a bhith gu math ceart . Tha seo gu sònraichte fìor nuair a shuidhicheas an neach-cleachdaidh a ’bhun-loidhne airson ceum cuibheasach mus tèid a chleachdadh an toiseach - tha am modh-obrach seo air a litreachadh ann an stiùireadh an neach-cleachdaidh. Is dòcha gun toir pedometer fìor toraidhean nas cruinne na app fòn cliste, ged a tha cuid de pedometers nach eil cho ceart le coiseachd slaodach na le coiseachd nas luaithe. Faodaidh cruinneas atharrachadh bho aon pedometer gu fear eile, mar sin thoir sùil air lèirmheasan luchd-cleachdaidh mus dèan thu ceannach.
Cleachdadh ceart pedometer
Chan eil pedometers èifeachdach ach ma thèid an cleachdadh gu ceart. Feumar a ’mhòr-chuid de pedometers a chaitheamh gus am bi iad nan suidhe dìreach agus dìreach. Tha e air leth freagarrach airson pedometer àbhaisteach a chaitheamh air do chrios. Is e an dàrna roghainn a th ’anns a’ chòmhlan waist agad, ach faodaidh e casg a chuir air mar a bhios am pedometer ag obair ma tha e ro theann an aghaidh lùb do chom no do stamag.
Suidheachadh bodhaig
Chan eil e fìor mhath a bhith a ’tilgeil a’ pedometer a-steach don sporan agad, do backpack no do phòcaid. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, cuiridh e bacadh air comas-gnìomh. Ma chumas tu am pedometer agus ga chrathadh agus gu bheil e a ’cunntadh ceumannan, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil e mothachail air gluasad, is e do chrios an t-àite as tèarainte airson clàradh ceart fhaighinn de na ceumannan agad oir lughdaichidh e slaodadh seòlta as urrainn a thilgeil dheth cunntadh do cheuman.
Cleachdadh ceum ceart ceum
Bheir an aplacaid a chleachdas tu airson rianadair ceum molaidhean airson an suidheachadh fòn cliste as fheàrr air do bhodhaig gus sùil a chumail air ceumannan. San fharsaingeachd, le bhith a ’cumail do fòn cliste nad phòcaid aghaidh bheir thu na toraidhean as ceart.
Cleachd do Pedometer gu h-èifeachdach
Tha pedometers nan innealan math, ach tha iad dìreach sin - inneal. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’tomhas far a bheil thu air an t-slighe gu na h-amasan agad ge bith an e 10,000 ceum no dìreach 500 ceum a bharrachd a th’ ann. Faodaidh iad do bhrosnachadh gus putadh nas fhaide agus nas fhaide, ach chan obraich iad ach ma nì thu an coiseachd. Faodaidh cumail sùil air na ceumannan agad do chuideachadh gus do adhartas a thomhas, agus faodaidh seo a bhith gu math brosnachail.
