Tha a bhith a ’faireachdainn buaidhean tarraing air ais nicotine gu leòr gus toirt ort a bhith ag iarraidh toitean a lasadh, ach ma tha fios agad air an fhìrinn mu cho fada‘ s a dh ’fheumas tu a dhèanamh duilich, is dòcha gum bi e comasach dhut a dhèanamh seachad air a’ phàirt as duilghe de bhith a ’sgur a smocadh. Tha fad nan comharran tarraing air ais nicotine ag atharrachadh bho dhuine gu duine.
Ùine buaidhean corporra
Bidh buaidhean corporra tarraing a-mach nicotine a ’mairsinn an ùine as lugha. Faodaidh na comharraidhean corporra sin a bhith a ’dol bho chinn cinn agus ìre cridhe luath gu pian stamag agus lathadh. Bidh a ’mhòr-chuid de chomharran tarraing a-mach nicotine a’ dol timcheall air an treas gu còigeamh latha agus a ’slaodadh sìos gu slaodach às deidh sin, a rèir A ’Choimhearsnachd Smocadh Sgith . Bidh cuid de dhaoine a ’faireachdainn comharraidhean corporra bho stad nicotine airson mòran nas fhaide na feadhainn eile, a rèir beagan fhactaran. Tha na leanas nam feartan a chuireas ri cho fada ‘s a mhaireas na comharraidhean corporra agad:
mar a bheir thu air falbh fuigheall steigeach bho rubairArtaigilean co-cheangailte
- 10 Dòighean air stad a smocadh
- Buaidhean corporra Crystal Meth
- Tarraing air ais caffeine
Detoxification
Tha detoxification de nicotine an urra ri dè cho fada ‘s a bheir e do bhodhaig cuidhteas fhaighinn den nicotine agus tilleadh gu stàit gun nicotine. Faodaidh tu am pròiseas seo a chuideachadh le bhith ag òl tòrr lionn, a chuidicheas le bhith a ’sruthadh do bhodhaig a-mach.
Bliadhnaichean mar neach-smocaidh
Ma tha thu air smocadh airson bliadhnaichean seach mìosan, dh ’fhaodadh gun toir e nas fhaide dhut a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gu corporra oir tha do bhodhaig air fàs cho cleachdte ri bhith ag obair le nicotine.
Meud àbhaisteach air a smocadh
Mura robh thu a ’smocadh ach toitean no dhà san latha, is dòcha nach fhaigh thu comharraidhean corporra cho fada ri cuideigin a bha a’ smocadh trom.
a ’cuimhneachadh air cuideigin a chaochail cuòtan
Ùine nan comharraidhean saidhgeòlach
Faodaidh na comharran saidhgeòlasach a thaobh tarraing nicotine a bhith fada nas duilghe do chuid de dhaoine dèiligeadh ris na cuid eile. Chan e a-mhàin sin, faodaidh na comharraidhean sin mairsinn fada nas fhaide na an fheadhainn corporra. Faodaidh cuideigin a bhith a ’faireachdainn na buaidhean saidhgeòlasach bho a ’sgur a smocadh cho luath ri dhà no trì uairean a-thìde às deidh an toitean mu dheireadh a bhith agad, agus faodaidh na comharraidhean sin mairsinn gu math ùine. Ach, mar a thèid ùine seachad, bu chòir dhut sealladh coitcheann fhaicinn air cuid de na comharran saidhgeòlasach a thaobh tarraing nicotine.
Le bhith a ’sgur a smocadh faodaidh tu faireachdainnean trom-inntinn agus iomagain, insomnia, aimhreit agus irioslachd agus fois a ghabhail. Bheir e cuid de na comharraidhean sin nas fhaide a bhith a ’sìoladh às na cuid eile. Is e an deagh naidheachd, aon uair ‘s gu bheil thu air stiùireadh soilleir bho nicotine airson trì mìosan, do ceimigeachd eanchainn bu chòir tilleadh gu àbhaisteach, agus mar sin bu chòir a ’mhòr-chuid de chomharran saidhgeòlach tarraing air falbh.
Tha na leanas nam factaran a tha a ’cur ri fad buaidhean saidhgeòlasach toirt air falbh nicotine:
mar a cheanglas tu bann-bann bandana
- Àireamh bhliadhnaichean a ’cleachdadh nicotine - Ma bha thu a ’smocadh airson bhliadhnaichean, tha e air fàs gu bhith na phàirt mhòr de do bheatha. Tha e coltach ri bhith a ’call caraid dlùth, agus faodaidh sin a bhith dubhach. Is dòcha gum bi thu airson gum bi am pàirt seo de do bheatha air ais, agus gum faod an cianalas sin mairsinn airson ùine mhòr.
- Dè cho math ’s a tha fios agad air na rudan a bhrosnaich thu - Le bhith a ’faighinn eòlas air na bhios gad bhrosnachadh gus tòiseachadh air smocadh cuidichidh e thu gus an teampall a sheachnadh a bhith a’ lasadh a-rithist. Mar eisimpleir, ma cheanglas tu smocadh ris a ’chupa cofaidh làitheil agad, feuch ris a sheachnadh airson ùine.
- Dè cho èifeachdach 'sa tha thu a' toirt a-steach dòighean copaidh - Mura h-eil dòighean làimhseachaidh èifeachdach agad, is dòcha gum bi àm duilich agad nuair a thig suidheachaidhean duilich oir chan eil smocadh agad airson tuiteam air ais. Comann aillse Ameireagaidh a ’tabhann liosta de ghrunn ro-innleachdan làimhseachaidh, a’ toirt a-steach rudan mar eacarsaichean analach agus dòighean ionaid gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chleachdadh smocadh.
- Ma tha taic agad timcheall ort gus do chuideachadh - Le bhith a ’faighinn taic bho theaghlach is charaidean faodaidh e do chuideachadh tro na h-amannan sin nuair a tha thu airson leigeil seachad agus tòiseachadh a’ smocadh a-rithist. Is dòcha nach bi cumhachd aig cuideigin gun taic toitean a thionndadh air falbh ma thèid a thabhann no gun stad e bho bhith a ’ceannach pacaid aig an stèisean gas ionadail. Rinn aon sgrùdadh air lìonraidhean sòisealta agus giùlan smocaidh cho-dhùin iad ma tha cèile a ’sgur a smocadh, tha cothroman an companach aca cumail orra a’ smocadh air a lughdachadh 67 sa cheud.
- Do chomas a bhith trang - Le bhith a ’cumail d’ inntinn is do bhodhaig trang faodaidh e do chuideachadh tro na h-oidhirpean agus na pròiseasan smaoineachaidh a tha co-cheangailte ri buaidhean saidhgeòlach smocadh. Is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air aon chleachdadh (do smocadh) a chuir an àite fear eile a tha fada nas cinneasaiche agus fallain, leithid buillean sgiobalta de eacarsaich cardio.
Ath-bheothachadh Smocair
Is dòcha gu bheil thu a ’cluinntinn cuid de luchd-smocaidh a’ bruidhinn air mar nach eil toitean air a bhith aca o chionn bhliadhnaichean, ach tha an t-iarrtas aca fhathast airson aon uair ann an ùine. Tha am faireachdainn seo coltach ri duine sam bith le tràilleachd, ge bith a bheil e ag òl no drogaichean. Tha ath-bheothachadh tràilleachd na phròiseas leantainneach, agus chan eil thu a-riamh gu tur saor bhon tràilleachd. Bidh cuid de dhaoine ag ath-chraoladh agus tha toitean aca, ach is e an rud a tha cudromach gum faigh iad air ais air an t-slighe. Dìreach cumaibh cuimhne, tha gach latha às aonais toitean na bhuannachadh agus latha eile saor bho nicotine.
