Mar a gheibh thu thairis air fear pòsta: Leig às agus slànachadh

Boireannach smaoineachail a ’coimhead a-mach uinneag

Faodaidh e a bhith gu math duilich crìoch a chur air dàimh le fear pòsta. Ged a dh ’fhaodadh e beagan ùine a thoirt, tha slànachadh comasach.

tha na tha roimhe ann am bàs a ’ciallachadh

Mar a gheibh thu thairis air fear pòsta

Ma tha thu air co-dhùnadh a dhèanamhcuir crìoch air dàimhle fear pòsta, is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn slew de dhiofar fhaireachdainnean agus is dòcha mì-chofhurtail.Tha briseadh cruaidhagus gabh ùine airson obrachadh troimhe. Co-dhiù a tha thu airson càirdeas a chumail suas no nach eil, tha e nas fheàrr beagan àite a thoirt dhut fhèin bhon neach seo gus am bi cothrom agad pròiseas a dhèanamh air mar a tha thu a ’faireachdainn agus tòiseachadh air slànachadh. Cumaibh cuimhne gu bheil an dian tòcail a bhios a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn às deidh briseadh sìos buailteach a bhith a ’tighinn ann am pàtran lùb clag, a’ ciallachadh gum bi na faireachdainnean agad a ’meudachadh ann an dian agus an uairsin a’ dol sìos agus a ’tòiseachadh a’ lughdachadh.

Artaigilean co-cheangailte

Co-phàrantachadh le narcissist
Nuair a tha thu air do mhealladh le teaghlach: a ’slànachadh agus a’ gluasad air adhart
A ’dol timcheall fear Taurus

Ciamar a chuireas mi stad air a bhith a ’gràdhachadh fear pòsta?

Ged nach urrainn dhut do ghaol airson an neach seo a thionndadh dheth mar tionndadh, tha dòighean ann air am pian a tha thu a ’fulang a lughdachadh. Thoir fois dhut fhèin bho shealladh lèirsinneach sam bith (dealbhan, meadhanan sòisealta, msaa) agus conaltradh pearsanta. Aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh ceanglaichean a ghearradh, faodaidh cuimhneachain beaga sam bith pian dian a bhrosnachadh, coltach ris an fheadhainn co-cheangailte ri toirt air falbh dhrogaichean . Faodaidh a bhith a ’toirt fois dhut fhèin agus làn dhì-cheangal a bhith pianail, ach dh’ fhaodadh a bhith a ’sireadh ceangal sam bith ris aig an àm seo cur ris a’ phròiseas slànachaidh dhut agus do phian àrdachadh, gu sònraichte ma tha thu ga dhèanamh a-rithist agus a-rithist.

Mar a gheibh thu thairis air fear pòsta gu sgiobalta

Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut am pròiseas slànachaidh a luathachadh agus bheir a h-uile duine an ùine shònraichte aca fhèin airson deireadh dàimh a phròiseasadh. Ach, faodaidh tu:

Thoir taing don phròiseas tòcail agad agus leig leis gu bheil thu a ’faireachdainn - gun a bhith a’ dèanamh sin a ’leudachadh a’ phròiseas slànachaidh agus dh ’fhaodadh gum bi na faireachdainnean agad a’ nochdadh ann an dòighean mì-fhallain eile, a bharrachd air dòighean eas-chruthach.
Dèan prìomhachas a bhith a ’toirt aire dhut fhèin agus a’ dìreadh air na feumalachdan agad.
Cuir seachad ùine còmhla ri no ruighinn a-mach gu caraidean earbsach agus luchd-gràidh gus am bi thu a ’faireachdainn ceangal agus taic.
Bidh gràdh gu nàdarra a ’meudachadh an hormone oxytocin a tha a’ faireachdainn math agus nuair a thig briseadh sìos, faodaidh na h-ìrean oxytocin agad a dhol sìos. Caith ùine a ’neartachadh na h-ìrean oxytocin agad le bhith saor-thoileach, a’ caitheamh ùine le beathaichean, a ’faighinn massage, no a’ feuchainn yoga.

Ciamar a gheibh thu fear pòsta gus do fàgail leat fhèin?

Ma tha fear pòsta an-còmhnaidh a ’feuchainn ri ceangal a dhèanamh riut, no ma tha e a’ ruighinn a-mach thugad às deidh briseadh, faodaidh tu:

Cuir casg air an àireamh aige, cuir stad air bho bhith gad fhaicinn air na meadhanan sòisealta, agus fosgail e air na meadhanan sòisealta agad.
Leig fios dha nach eil ùidh agad ann a bhith a ’leantainn dàimh agus tha thu gu coibhneil ag iarraidh gun sguir e fios a chuir thugad a’ gluasad air adhart.
Ma thòisicheas e a ’dol tarsainn air an loidhne agus gu bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail, bi cinnteach gun dèan thu clàradh a h-uile uair a chuireas e fios thugad, sàbhail a theacsaichean, gairmean fòn agus puist-d, agus ruig a-mach chun na poileis gus aithisg a chuir a-steach agus / no òrdugh bacadh fhaighinn .
Ma thòisicheas e a ’stalcaireachd ort, a bharrachd air sgrìobhainnean agus a’ faighinn òrdugh bacadh, bi cinnteach gun atharraich thu do chleachdadh, an-còmhnaidh leig fios do chuideigin d ’àite airson adhbharan sàbhailteachd, agus cuir fios gu do luchd-gràidh, a bharrachd air àite-obrach mun t-suidheachadh gus am bi iad urrainn coimhead a-mach air do shon. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air fuireach le caraid, ag atharrachadh an àireamh fòn agad, agus a’ gluasad ma tha sin comasach.

Mar a gheibh thu thairis air fear pòsta as fheàrr leat

Tha pàirt mhòr de shlànachadh a ’dèiligeadh ri mar a tha thu a’ faireachdainn agus a ’tuigsinn carson a bha thu air do tharraing gu dàimh romansach far nach robh e comasach dhut na feumalachdan agad uile a choileanadh. Eadhon ged a bha an neach a bha thu a ’faicinn iongantach, cha robh e fhathast comasach air e fhèin a thoirt dhut air sgàth an inbhe pòsaidh aige. Eadhon ged a dh ’fhaodadh e a bhith duilich a dhol an aghaidh, tha e deatamach sgrùdadh a dhèanamh air carson a bha thu air do thàladh chun t-seòrsa duine seo. Smaoinich mu:

Dàimhean roimhe seo anns an robh thu agus ma bha thu air do tharraing gu daoine nach robh rim faighinn gu ìre no gu h-iomlan
Cò ris a bha na h-eisimpleirean agad de dhàimhean coltach ri bhith a ’fàs suas
Nam biodh tu fosgailte do dhàimhean fallain, gràdhach a ’fàs suas
Ma dh ’fhulaing thu dàimhean chaotic, nach robh rim faighinn nad leanabachd agus / no air feadh ìre inbheach

Tha e gu math cumanta agus gu tur àbhaisteach a bhith a ’sireadh chom-pàirtichean gu neo-fhiosrachail a tha a’ gabhail a-steach pàtrain dàimh leanabachd a dh ’fhiosraich thu. An dòigh as fheàrr air faighinn seachad air a bhith air a tharraing chun na seòrsaichean sin dedàimhean mì-fhallaina bhith ag obair tro na cuimhneachain tùsail a shuidhich am pàtran seo ann an gluasad. Mar seo is urrainn dhut obrachadh a dh ’ionnsaigh dàimhean fallain, gràdhach a lorg far am faigh thu air na feumalachdan agad uile a choileanadh.

A ’leigeil às na faireachdainnean agad tro ghnìomhachd

Eadhon ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn eagallach dèiligeadh ris an rolair-tòcail tòcail a tha thu a ’fulang, faodaidh sin a dhèanamh do chuideachadh faighinn air ais bhon bhriseadh. Lorg cuid de dhòighean fallain airson slànachadh mar a bhith a ’dèanamh irisean, a’ bruidhinn ri luchd-gràidh earbsach, a ’dèanamh yoga, agus a’ cleachdadh cuid de ionadan cruthachail.

A ’lorg comhairliche

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean mì-chofhurtail a tha a’ faireachdainn do-ruigsinneach, no nach eil a ’sgaoileadh ann an dian, is dòcha gum biodh e feumail bruidhinn ri comhairliche no neach-leigheis a chuidicheas tu gus faighinn thairis air a’ mhòmaid dhoirbh seo. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach duilgheadas cadail, atharrachadh ann am miann, agus gluasadan mood. Ma tha thu a ’faighinn smuaintean mu fhèin-mharbhadh, innis dha cuideigin sa bhad. Faodaidh tu gun urra fòn aloidhne èiginn, no 9-11 airson cuideachadh sa bhad.

A ’dol còmhla ri Buidheann Taic

Bidh buidhnean taic briseadh a ’tighinn ann am mòran blasan. Tha seo a ’ciallachadh gum faigh thu fear san sgìre agad a tha gu sònraichte ag obair tro bhriseadh le companach pòsta. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’coinneachadh ri daoine eile a chaidh tro eòlas coltach ris agus a dh’ fhaodadh do bheachd a thuigsinn nas fheàrr. Tha na buidhnean sin cuideachd air an ruith le comhairlichean proifeasanta as urrainn taic, stiùireadh agus eòlas-inntinn a thabhann.

Comhairliche a ’toirt comhfhurtachd don euslainteach tron bhuidheann taic

Cleachd App

Tha aplacaidean sgoinneil rim faighinn a-nis a chuidicheas tu gach ceum den t-slighe tron bhriseadh agad. Faodaidh tu rudeigin a thaghadh a tha ag amas air do chuideachadh gus fuireach socair,a ’gabhail ri inntinn, no a ’gluasad tron bhriseadh agad . Tha a bhith a ’cleachdadh app na dhòigh saor airson do chuideachadh gus fuireach air an t-slighe airson a bhith a’ giullachd mar a tha thu a ’faireachdainn agus a’ ceangal ris a ’bhodhaig agad, eadhon ged a dh’ fhaodadh e a bhith a ’faireachdainn tàmailteach thu fhèin a chasg.

Caith beagan ùine leotha fhèin

Obraich a-mach na tha thu ag iarraidh agus a dh ’fheumas tu a-mach à dàimh. Gabh na tha thu air ionnsachadh tron phròiseas seo agus cleachd e gus fiosrachadh a thoirt dhut mu na h-eòlasan cinn-latha agad san àm ri teachd. Smaoinich mu na bhiodh e a ’ciallachadh a bhith gad chuir fhèin an toiseach agus lorg companach aig a bheil gaol mòr ort, a’ toirt urram dhut, agus a ’toirt prìomhachas dha na feumalachdan agad.

dè tha e a ’ciallachadh nuair a lorgas tu iteag geal

Cleachd fèin-chùram

Is dòcha gu bheil do bhodhaig gu corporra a ’faireachdainn achy às deidh briseadh. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn math amar blàth no fras a ghabhail,faigh massage, no faighacupuncture. Thoir ùine dhut fhèin airson fois a ghabhail oir faodaidh do ghiullachd tòcail toll a thoirt air do bhodhaig agus bi cinnteach gun cuir thu prìomhachas air faighinn deagh chadal.

Mar as urrainn dhut briseadh sìos le fear pòsta

Faodaidh an toradh briseadh a tha thu a ’faighinn a bhith beagan nas iom-fhillte ma tha thu eòlach air a chompanach. A bharrachd air slànachadh às deidh briseadh, tha e deatamach smaoineachadh air mar a tha thu a ’dol a ghluasad air adhart leis a’ chèile aca.

Le Coworker

Ma bha dàimh agad le coworker pòsta, tha e cudromach bruidhinn air mar a bu mhath leat a bhith a ’làimhseachadh a’ bhriseadh agus na h-eadar-obrachaidhean agad a ’gluasad air adhart. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu air:

a ’bruidhinn ri nighean air a’ fòn

Ma tha / cuin a tha iad a ’dol a dh’ innse don chèile aca
Mar a làimhsicheas tu eadar-obrachadh in-oifis
Mar a làimhsicheas tu tachartasan oifis agus pàrtaidhean far am bi an com-pàirtiche aige an làthair

Le Com-pàirtiche Caraid

Ma bhris thu suas le companach caraid, is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn cinnteach mu mar a làimhsicheas tu do dhàimh le do charaid. Dèan cinnteach gun smaoinich thu air:

Cuin agus ciamar a bheachdaicheas tu air an dàimh agad ris a ’chèile aca.
Mar a dhèiligeas do charaid agus mar as fheàrr as urrainn dhut ullachadh air a shon.
Is dòcha gun co-dhùin do charaid ceanglaichean a ghearradh riut no ma dh ’fhaodadh gum bi thu airson bruidhinn mu na thachair nas motha riut - anns gach dòigh, leigeil leotha stiùir a ghabhail agus a bhith mothachail mun fhreagairt aca.
Biodh fios agad gum faodadh do charaid a dhol a-mach ort - cùm ciùin agus leig leotha pròiseasadh. Ma thèid e a-mach à làimh, thoir air falbh thu fhèin bhon t-suidheachadh.

Le Com-pàirtiche Ball Teaghlaich

Ma tha thu a ’dol tro bhriseadh le cèile ball teaghlaich:

Biodh fios agad gum faodadh do theaghlach ruighinn a-mach thugad agus freagairt a thoirt don t-suidheachadh - fuireach socair, gabh ris a ’bheachd aca agus thoir air falbh thu fhèin bhon t-suidheachadh ma tha thu a’ faireachdainn cunnartach ann an tòcail.
Cumaibh cuimhne gur dòcha gun tèid cuireadh a thoirt dhut gu tachartasan teaghlaich sònraichte a ’gluasad air adhart.
Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn neònach no mì-chofhurtail aig tachartasan teaghlaich ma tha do chompanach agus a cèile an làthair.
Dh ’fhaodadh gun toir e ùine mhòr dha buill teaghlaich sònraichte a bhith ag ath-thòiseachadh conaltradh riut.

Ciamar a dh ’innseas tu an robh gaol aig fear pòsta ort?

Mura h-eil thu cinnteach an robh fìor ghaol aig fear pòsta dhut, is dòcha gu bheil do ghut ag innse dhut nach robh. Ged a dh ’fhaodadh sin a bhith duilich dèiligeadh ris, chan urrainn dhut a-riamh faighinn a-mach dè na fìor fhaireachdainnean a th’ aig cuideigin mura h-eil iad gan roinn leat agus tha eachdraidh aca a bhith onarach, earbsach, spèis agus neo-làimhseachail.

Gabh do ùine a ’slànachadh

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn wrenching gut gus gluasad tron phròiseas seo, tha fios agad gu bheil slànachadh comasach. Caith ùine cho mòr ‘s a dh’ fheumas tu gus na faireachdainnean agad a thuigsinn agus bi coibhneil riut fhèin tron àm duilich seo.