Mura h-urrainn dhut soraidh slàn a thoirt do neach gaoil faodaidh e a bhith a ’faireachdainn uamhasach pianail agus faodaidh e anpròiseas bròintha sin tòrr nas duilghe. Faodaidh a bhith a ’lorg dhòighean fallain air na faireachdainnean agad a phròiseasadh beagan comhfhurtachd a thoirt dhut fhad‘ s a bhios tu a ’dèiligeadh ris a’ mhòmaid dhoirbh seo.
A ’tuigsinn bròn
Gràdhna phròiseas iom-fhillte a tha a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Bidh cuid a ’faighinn eòlas air gluasadan is gluasadan, ach bidh cuid eile a’ dol timcheall air faireachdainn coltach ris no a ’smaoineachadh nach urrainn dhaibh a chrathadh. Chan eil dòigh cheart no ceàrr ann a bhith a ’caoidh agus faodaidh a bhith a’ smeòrachadh a-steach don phròiseas seo a bhith a ’faireachdainn uamhasach.
Artaigilean co-cheangailte- Mar a chanas tu beannachd le cuideigin a tha a ’bàsachadh
- Dòighean fallain air dèiligeadh ri bàs neach le gaol
- A ’làimhseachadh faireachdainnean bròin is call rè pandemic
A ’giullachd gun a bhith comasach air beannachd fhàgail
Le bhith a ’call cuideigin a tha sònraichte dhut is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ faireachdainn do-ruigsinneach, ach mura h-urrainn dhut beannachd fhàgail faodaidh e faireachdainn nas miosa buileach. Mar a ghluaiseas tu tron phròiseas seo, gabh ùine airson tuigsinn carson nach urrainn dhut a bhith a ’leigeil beannachd a’ faireachdainn cho goirt. Is dòcha gum faigh thu creideas àicheil neo-fhiosrachail mu do dheidhinn fhèin a ’seòladh timcheall. Le bhith a ’tuigsinn do smuaintean neo-fhiosrachail faodaidh tu beagan lèirsinn a thoirt dhut mu na faireachdainnean a tha thu a’ fulang. Faodaidh smuaintean àicheil cumanta a bhith a ’toirt a-steach:
- Leis nach do ghabh mi beannachd, is e droch dhuine a th ’annam.
- Leis nach do ghabh mi beannachd, tha mi a ’fàiligeadh no tha mi gun luach.
- Is e an dol seachad aca as coireach rium.
- Air sgàth an dol seachad, tha mi a ’faireachdainn gu bheil an saoghal cunnartach.
- Air sgàth an dol seachad, tha mi a ’faireachdainn mar a chailleas mi a h-uile gin as fheàrr leam.
Ma tha gin de na h-aithrisean sin fìor, tha fios aca gu bheil e gu math cumanta dha mòran dhaoine creideasan bunaiteach àicheil neo-fhiosrachail a chumail mun deidhinn fhèin no mun t-saoghal agus gu bheil iad buailteach a bhith a ’nochdadh ann an dòigh nas àirde rèamannan cuideam. Tha e cudromach ùine a chaitheamh a ’sgrùdadh nan creideasan àicheil sin agus a’ tighinn suas le beachdan nas fhallaine, nas lugha de dhubh is geal nuair a thig e chun t-suidheachadh shònraichte seo. Mar eisimpleir, an àite 'Is e droch dhuine a th' annam ', is e a' bheachd as fhallaine 'Is e duine math a th' annam agus / no chan eil mi ach daonna. ' Is dòcha gum bi gluasad nas doimhne gu bhith a ’tuigsinn na smuaintean agus na faireachdainnean fèin-ghluasadach a thig am bàrr air sgàth do chomas a bhith a’ leigeil beannachd na phàirt chudromach den phròiseas bròin agad.
A ’caoidh rè pandemic
Rè galar lèir-sgaoilte mar Covid-19, ris an canar coronavirus, is dòcha gum feum thu cumail ri riaghailtean sònraichte a bheir buaidh air do chomas beannachd a thoirt do neach gaoil. Faodaidh seo a bhith a ’faireachdainn gu math mì-chothromach agus toirt air dol seachad an neach seo a bhith a’ faireachdainn eadhon nas miosa. Faodaidh seo a bhith a ’faireachdainn mar chall dùnadh do chuid agus faodaidh e a dhèanamh nas duilghe a phròiseasadh. Le bhith a ’leigeil beannachd cuideachd bidh an call a’ faireachdainn nas fìor dha cuid, agus mar sin mura h-eil comas agad sin a dhèanamh faodaidh an suidheachadh a bhith a ’faireachdainn surreal. Ma tha thu a ’caoidh bho astar no rè galar lèir-sgaoilte, faodaidh tu cuirm bhrìgheil a chumail no còmhradh bhidio a chuir air chois gus urram a thoirt don neach seo agus ceangal a dhèanamh ris an fheadhainn a bha faisg orra cuideachd.
A ’caoidh bho astar
Is dòcha nach urrainn dhut beannachd fhàgail aig astar corporra. Mura h-urrainn dhut siubhal, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn faireachdainnean nas àirde de chiont agus de bhròn nuair nach urrainn dhut soraidh slàn a dhèanamh le cuideigin air a bheil thu dèidheil agus a tha fo do chùram. Ma tha thu a ’caoidh bho astar no rè galar lèir-sgaoilte, faodaidh tu snàithlean post-d a chruthachadh agus na sgeulachdan as fheàrr leat a roinn mun neach a chaochail.
Suidheachadh iom-fhillte
Is dòcha nach urrainn dhut soraidh slàn a leigeil le neach le gaol air sgàth dàimhean toinnte le buill teaghlaich no caraidean a dh ’fhaodadh a bhith a’ tadhal air an neach fa leth no a ’frithealadh a’ charragh-cuimhne às deidh dhaibh a dhol seachad. Biodh fios agad gu bheil dòighean ann urram a thoirt do do fhear gaoil gun a bhith gad chuir fhèin ann an suidheachadh cunnartach no mì-chofhurtail. Ma tha thu a ’caoidh agus gu bheil suidheachaidhean toinnte agad, faodaidh tu ruighinn a-mach gu daoine earbsach eile agus faighneachd an urrainn dhut na faireachdainnean agad a phròiseasadh leotha tro chat bhidio. Faodaidh tu cuideachd litir a sgrìobhadh chun neach fa leth a chaidh seachad agus a chumail mar chuimhneachan air na tha iad a ’ciallachadh dhutsa.
A ’lorg dhòighean fallain airson cope
Bidh a h-uile duine a ’dèiligeadh ri bròn ann an diofar dhòighean. Mura h-urrainn dhut soraidh slàn a dhèanamh faodaidh seo do phròiseas bròin iom-fhillteachadh oir dh ’fhaodadh gum faigh thu faireachdainnean a bharrachd leithid ciont agus aithreachas a bhios aig an aon àm ri call dùnadh. Tha e cudromach gun cuir thu aghaidh chan ann a-mhàin air prìomh bhròn do chall, ach cuideachd air na faireachdainnean agad a thaobh nach urrainn dhut beannachd fhàgail agus na tha sin a ’ciallachadh dhut. A ’lorg do shlighe fhèin guthoir urram do neach gaoildh ’fhaodadh seo a bhith na phàirt chudromach den phròiseas bròin agad. Dèan cinnteach gun fheuch thu grunn dhòighean làimhseachaidh eadar-dhealaichte gus faicinn dè an fheadhainn a tha a ’faireachdainn as fheàrr dhutsa. Faodaidh na dòighean làimhseachaidh a bhith a ’toirt a-steach:
- Aig àm sgaoilte, iom-fhillte, no bho astar faodaidh tu tabhartas a thoirt seachad ann an ainm an neach a chaochail gus urram a thoirt don chuimhne aca agus taic a thoirt do adhbhar faisg air a chridhe.
- Cleachd tele-slàinte gus bruidhinn ri comhairliche no neach-leigheis ceadaichte a tha gu sònraichte a ’dèanamh bròn.
- Thig còmhla ri buidhnean taic bròn air-loidhne.
- Cleachd ealain no tarraing mar dhòigh air cuid de na faireachdainnean agad a leigeil ma sgaoil nuair nach eil thu a ’faireachdainn mar cheangal ri feadhainn eile.
- Iris agus cùm sùil air na faireachdainnean agad aig sgèile gu neoni.
- Thig suas leis an liosta agad fhèin de 10 no barrachd ghnìomhachdan as urrainn dhut a dhèanamh a chuidicheas le bhith nad bhunait nuair a tha thu a ’faireachdainn gu math ìosal.
- Cleachd inntinn,dòighean fois anail, agus fois fèithean adhartach ma tha thu a ’faireachdainn cus ann an àm sònraichte.
- Caith ùine le beathaichean no coimhead air bhidiothan bheathaichean mura h-eil cothrom agad air gin.
- Cuir fòn no teacsa gu caraid earbsach no ball teaghlaich ris am faod thu bruidhinn.
Ùine Clàr airson bròn
Ma tha ùine chruaidh agad a ’leigeil ma sgaoil na faireachdainnean agad no ma tha thu a’ faireachdainn air iomall, cuir ùine air dòigh airson caoidh - leigidh seo dhut faireachdainnean nas sgaoilte a leigeil ma sgaoil. Dèan cinnteach gun comharraich thu toiseach is deireadh na h-ùine seo le bhith a ’cruthachadh seòrsa de deas-ghnàth timcheall air, mar eisimpleir a’ lasadh coinneal agus ga sèideadh a-mach aig an deireadh. Cleachd aon de na h-eacarsaichean bunaiteach agad gus ath-shuidheachadh aig an deireadh cuideachd gus cuideachadh le cliù a chruthachadh.
an robh cridhe a ’chuain fìor
Bi foighidneach tron phròiseas
Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh a bhith foighidneach leat fhèin agus leigeil leat fhèin a bhith a ’faireachdainn na dh’ fheumas tu a bhith a ’faireachdainn. Cumaibh cuimhne gum faod faireachdainnean tràghadh agus sruthadh agus chan eil dòigh cheart no ceàrr ann a bhith a ’faireachdainn rè na h-ùine seo. Ma tha thu a ’smaoineachadh air cron a dhèanamh ort fhèin no air daoine eile, ruighinn a-mach airson cuideachadh sa bhad. Faodaidh mulad a bhith a ’faireachdainn cus, agus mar sin tha e cudromach sùil a chumail air a’ phròiseas tòcail agad gus an urrainn dhut thu fhèin a chumail sàbhailte.
A bhith coibhneil riut fhèin
Co-dhiù a tha thu a ’caoidh ann an galar lèir-sgaoilte, gu bheil suidheachaidhean toinnte agad a chuireas stad ort bho bhith a’ faicinn cuideigin a tha dèidheil ort, a ’fuireach ro fhada air falbh, no ma tha suidheachaidhean duilich eile agad nach leig leat beannachd fhàgail, tha iomadh dòigh anns an urrainn dhut tòiseachadh air pròiseasadh. na faireachdainnean agad ann an dòighean fallain, fhad ‘s a tha thu a’ toirt urram don neach a chaochail. Bi coibhneil agus socair riut fhèin rè na h-ùine seo agus tuig gum bi am pròiseas tòcail agad fhèin gun samhail.
