Stiùireadh iomlan air bhiotamain C airson lasachadh craiceann

Aghaidh boireann le measan ùra

Tha cuid de bhoireannaich a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean craiceann hyperpigmentation. Tha cuid eile dìreach airson tòna a ’chraicinn aca a lasachadh agus ùrachadh. Tha saidheans vitimín C a ’nochdadh gu bheil e gu h-èifeachdach a’ lasachadh craiceann, gu h-àraidh le bhith a ’lughdachadh na tha ceallan craiceann pigment melanin a’ dèanamh. Tha an rannsachadh a ’sealltainn gu bheil làimhseachadh gnàthach le vitimín C no derivatives, còmhla ri stòran daithead, nas èifeachdaiche na stuthan beòil.



A bheil vitimín C a ’soilleireachadh craiceann?

A rèir sgrùdadh ann an 2007 ann an Leigheas dermatologic , anns a ’chruth cheart agus an dùmhlachd ceart, tha vitimín C, no searbhag L-ascorbic, na‘ àidseant dì-pigmenting fìor èifeachdach, ’agus tha vitimín E a’ leasachadh èifeachdas vitimín C sa chraiceann. Artaigil ann an 2013 anns an Iris air-loidhne Dermatology Innseanach cuideachd a ’toirt fa-near gu bheil vitimín C na neach-solais craiceann èifeachdach agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail do chraiceann fallain.



Artaigilean co-cheangailte
  • Mar as urrainn dhut dath craiceann a lasachadh ann an 3 latha
  • Dleastanas bhiotamain C ann an cùram craiceann
  • A bheil ceramides bunaiteach ann an cùram craiceann?

Chaidh sgrùdadh beag a chaidh aithris ann an 2004 anns an Iris Eadar-nàiseanta Dermatology lorg vitimín C air a chuir an sàs airson 16 seachdainean èifeachdach ann a bhith a ’lasachadh craiceann euslaintich le melasma . Chaidh seo a choimeas ri èifeachdas hydroquinone, an toradh aotrom aotrom craiceann. Ged a bha hydroquinone nas èifeachdaiche ann a bhith a ’lasachadh craiceann na bh’ ann an vitimín C (93 sa cheud an aghaidh 63 sa cheud), bha nas lugha de bhuaidhean taobh aig vitimín C na hydroquinone (6 sa cheud an coimeas ri 69 sa cheud).





Tha an Iris de Dermatology Clionaigeach agus Aesthetic cuideachd a ’toirt fa-near gu bheil vitimín C èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh nan suidheachaidhean craiceann hyperpigmented ris a bheil daoine le craiceann dorcha gu sònraichte buailteach.

Mar a bhios vitimín C a ’lasachadh craiceann

Measgachadh de mheasan citris

Lèirmheas leis an Institiùd Linus Pauling de dh ’Oilthigh Stàite Oregon ag ràdh gu bheil e a’ fàs nas sine, foillseachadh grèine, smocadh, agus truaillearan eile a ’lughdachadh susbaint vitimín C ann an craiceann agus ag adhbhrachadh gum fàs e gruamach agus hyperpigmented. Bidh vitimín C iomchaidh anns an daithead agad no air a chuir an sàs air do chraiceann a ’cuideachadh le bhith ga chumail nas aotrom, nas gile, agus nas soilleire, gu sònraichte mar a bhios tu ag aois.



Tha vitimín C an làthair anns a h-uile sreathan de chraiceann. Stèidhichte air na tha fios mu na rinn e ann an craiceann, faodaidh vitimín C comharran a bhith a ’fàs nas sine, lughdachadh craiceann àbhaisteach agus suidheachaidhean craiceann hyperpigmented, agus a shealladh a shoilleireachadh le grunn dhòighean:

  • Bidh an ìre de cheallan craiceann melanin (melanocytes) a ’dèanamh a’ dearbhadh dath craiceann. Bidh vitimín C a ’lughdachadh cinneasachadh melanin le bhith a’ cur a-steach air gnìomh tyrosinase - a ’chiad enzyme san t-slighe a dh’ atharraicheas an amino-aigéad tyrosine gu melanin. Tha nas lugha de melanin ann airson a ghiùlan gu ìrean nas àirde de cheallan craiceann, agus mar sin bidh an craiceann a ’lasachadh.
  • Bidh e a ’meudachadh vitimín E agus glutathione (antioxidant trì-amino acid) ann an craiceann, a chuidicheas an craiceann gus barrachd den pheomelanin nas aotrom, buidhe a dhèanamh an àite an eumelanin nas dorcha. Bidh vitimín C cuideachd ag ath-nuadhachadh vitimín E; mar sin, bidh an dà bhiotamain ag obair ann an sioncranachadh.
  • Bidh e a ’cuideachadh ann an roinneadh cealla craiceann, ùrachadh, agus tionndadh gus am bi ceallan ùra, nas òige, nas aotroma agus nas gile a’ nochdadh air uachdar a ’chraicinn.
  • Mar antioxidant cumhachdach, bidh e a ’neodachadh radicals an-asgaidh a bhios a’ dèanamh cron air ceallan, agus mar sin bidh e a ’lughdachadh toraidhean a bhith a’ fàs nas sine agus milleadh grèine a tha ag adhbhrachadh mòr-ghluasad, gus an craiceann a chumail a ’coimhead nas òige agus nas aotroime

Tha grunn dhleastanasan aig vitimín C anns a ’bhodhaig, ach chan urrainn do bhodhaig an vitimín solubhail uisge a dhèanamh no a stòradh, a rèir a Bileag fiosrachaidh Institiudan Nàiseanta Slàinte . Feumaidh tu dèanamh cinnteach gum faigh thu gu leòr anns an daithead làitheil agad gus do chraiceann a chumail fallain. Tha vitimín C ri fhaighinn gu furasta ann an oranges, lemonan, limes, glasraich duilleach dorcha uaine, agus measan agus glasraich eile.



Toraidhean cùram-craiceann gnàthach bhiotamain C.

Boireannach a ’cleachdadh uachdar aghaidh

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil vitimín C air a chur an sàs air do chraiceann nas èifeachdaiche airson aotromachadh craiceann na bhith a’ gabhail supplement. Stèidhichte air ath-sgrùdadh Institiùd Linus Pauling, tha cuingealachadh air an ìre de bhiotamain C as urrainn do bhodhaig a ghabhail a-steach no a chleachdadh bhon bhiadh agad no le stuth a bharrachd. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr air do chraiceann a shoilleireachadh daithead a tha beairteach ann an vitimín C a thoirt còmhla le toradh cùram craiceann gnàthach.



Tha neo-sheasmhachd bhiotamain C a ’lughdachadh èifeachdas

Ged a tha sgrùdaidhean obair-lann agus clionaigeach a ’sealltainn gu bheil vitimín C na neach-solais craiceann èifeachdach, tha vitimín C nàdarra neo-sheasmhach nuair a bhios e fosgailte do èadhar, teas no solas, a rèir Institiùd Linus Pauling. Tha an atharrachadh mar thoradh air sin anns a ’mholacol a’ lughdachadh èifeachdas vitimín C anns na h-ullachaidhean cùram craiceann a tha rim faighinn.

Gus feuchainn ri faighinn seachad air a ’chnap-starra seasmhachd, bidh cuid de luchd-saothrachaidh a’ cleachdadh derivatives nas seasmhaiche de dh ’aigéad L-ascorbic, an àite sin, anns na toraidhean cùram craiceann gnàthach aca. Tha toraidhean bhiotamain C anns na toraidhean a tha rim faighinn a ’toirt a-steach:

  • Magnesium ascorbyl phosphate
  • Phospium sodium ascorbyl
  • Glucoside ascorbyl
  • Ascorbyl palmitate

Chaidh aon sgrùdadh air fosfáit magnesium ascorbyl, an derivative as seasmhaiche, fhoillseachadh anns an Iris Acadamaidh Diadhachd Ameireagaidh . Chaidh an derivative a lorg gu bhith èifeachdach ann a bhith a ’lasachadh spotan hyperpigmented ann an 19 de 34 euslaintich agus craiceann àbhaisteach ann an trì a-mach à 25 neach.

Tha làimhseachadh craiceann bhiotamain C cuibhrichte

Nuair a thèid a chur an sàs ann an craiceann, bidh vitimín C a ’dol a-steach do na sreathan as doimhne den epidermis far a bheil na melanocytes agus a-steach don dermis bunaiteach. Ach, tha ceramides teann a ’chraicinn agus cnap-starra lipid ga dhèanamh dùbhlanach dha vitimín C a dhol a-steach do uachdar a’ chraicinn (stratum corneum). Tha rannsachadh a ’dol air adhart gus piseach a thoirt air dol-a-steach agus leigeil ma sgaoil vitimín C agus eile riochdairean cosmecuetical tron chraiceann, nam measg cleachdadh nano-theicneòlas .

Èifeachdas Toraidhean bhiotamain C.

A rèir an artaigil ann an Leigheas dermatologic , chan eil mòran de thoraidhean cùram craiceann gnàthach vitimín C air a ’mhargaidh èifeachdach. A. Litir leigheas craiceann 2015 tha lèirmheas cuideachd a ’sgrìobhadh nach bi na toraidhean sin ag obair gu math mar riochdairean craiceann aotrom no anti-aging air sgàth na leanas:

  • Chan eil dùmhlachd vitimín C gu leòr.
  • Tha an seòrsa toradh vitimín C air a ghabhail a-steach gu dona no neo-èifeachdach.
  • Cha bhith am pacaigeadh a ’dìon an toraidh bho bhith a’ crìonadh.

A rèir sgrùdadh ann an 2013 anns an Iris de Lèigh-lann Cutaneous agus Aesthetic , anns a ’mhòr-chuid de thoraidhean tha nas lugha na aon sa cheud de bhiotamain C.

A ’taghadh toradh cùram craiceann gnàthach bhiotamain C.

Caraidean le cungaidhean maise

Tha mòran de bhrandagan de uachdaran gnàthach, lotions agus serums, anns a bheil vitimín C airson taghadh. Stèidhichte air na tha gu h-àrd agus air sgrùdadh a chaidh aithris ann an 2001 ann an Lèigh-lann dermatalogic , airson na toraidhean aotrom aotrom agus anti-aging as fheàrr, coimhead airson ullachaidhean aig a bheil na leanas:

  • Cruinneachadh vitimín C no derivative de co-dhiù 10 sa cheud gu 20 sa cheud, a bheir seachad an in-ghabhail as fheàrr
  • PH de 3.5 no nas lugha, a tha ag obair as fheàrr gus gabhail ri craiceann a ’bhiotamain a mheudachadh
  • Bhiotamain E, a tha a ’meudachadh èifeachdas vitimín C agus a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh an pigment nas aotrom, pheomelanin, thairis air an eumelanin nas dorcha
  • Tha susbaint ann am botal neo-shoilleir no ann an capsalan dorcha a chleachdas daoine fa leth gus casg a chuir air solas

An I. ndian Dermatology Online Journa l lèirmheas a ’toirt fa-near gu bheil vitimín E a’ meudachadh èifeachdas vitimín C ceithir-fhillte. Faodaidh toraidhean gnàthach bhiotamain C a bhith a ’toirt a-steach soy, licorice, aigéid alpha hydroxy, niacinamide, agus stuthan eile gus èifeachdas a leasachadh mar inneal aotrom craiceann agus àidseant an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine.

Taghadh de thoraidhean gnàthach

Anns an taghadh a leanas de thoraidhean gnàthach vitimín C tha ceudad gu leòr de dh ’aigéad L-ascorbic agus tha luchd-cleachdaidh gam meas èifeachdach.

  • An casg vitimín C àbhaisteach tha 23 sa cheud searbhag L-ascorbic fìor-ghlan agus raointean hyaluronic 2 sa cheud, a tha a ’cuideachadh uisgeachadh, agus grìtheidean eile. Bidh luchd-cleachdaidh a ’toirt cunntas air faireachdainn gritty nuair a bhios iad a’ cur an uachdar air sgàth nan raointean. Bidh tiùb aon unnsa a ’reic airson $ 5.80 aig Sephora.
  • Fìor-ghlan seo Pùdar L-Ascorbic Acid feumail ma tha thu airson an t-serum no an uachdar agad fhèin a dhèanamh. Tha am pùdar solubhail ann an uisge agus chan ann ann an olan. Lean stiùiridhean a ’chompanaidh airson cuibhreannan ceart gus an toradh èifeachdach agad fhèin a dhèanamh. Ceannaich jar sia unnsa airson timcheall air $ 12 air Amazon.
  • Serum craiceann bhiotamain C. le J J Labs Skin Solutions tha 20 sa cheud searbhag L-ascorbic agus aigéid hyaluronic agus citric. Bidh luchd-cleachdaidh a ’dèanamh lèirmheas air beachdan mu chraiceann nas soilleire. Faodaidh tu botal aon unnsa a cheannach air Amazon airson timcheall air $ 17.
  • Pùdar àrdachadh Turbo Feallsanachd C. air a dhealbhadh le '99 .8 percent potency 'L-ascorbic acid agus vitimín B5 (panthenol), a bharrachd air aloe agus amino-acids. Bidh thu a ’measgachadh beagan den phùdar a-steach don inneal tais agad gach madainn, agus bidh luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil am measgachadh furasta. Bidh an toradh a ’dol airson $ 39 aig Sephora airson botal beag 0.25 unsa.
  • Serum Obagi Professional-C le 20 sa cheud searbhag L-ascorbic tha searbhag hyaluronic ann cuideachd. Bidh luchd-cleachdaidh a ’toirt beachd air a bhith a’ faicinn craiceann nas soilleire, nas soilleire ann am mìos. Bidh an serum a ’reic airson timcheall air $ 58 airson aon unnsa air Overstock.com.
  • Serum Ester bhiotamain C Perricone MD tha derivative vitimín C a tha sol-reamhar ann an sùghadh craiceann nas fheàrr a bharrachd air luibh-eòlas, vitimín E, agus stuthan-gleidhidh. Tha an serum soilleireachaidh air a mhìneachadh le luchd-cleachdaidh mar rud aotrom agus furasta a chuir an sàs. Tha an toradh ri fhaighinn airson $ 105 air làrach-lìn Perricone MD.
  • SkinCeuticals C E Ferulic serum tha 15 sa cheud searbhag L-ascorbic, vitimín E, agus searbhag ferulic mar na prìomh ghrìtheidean gnìomhach. Tha an toradh airson a chleachdadh gu làitheil, ach tha a ’chompanaidh ag ràdh gu bheil aon iarrtas èifeachdach airson co-dhiù 72 uair a thìde. Bidh botal aon unnsa den t-serum a ’reic airson $ 160 air làrach-lìn SkinCeuticals.

Stiùireadh airson a bhith a ’cleachdadh bhiotamain C gnàthach

Faodaidh tu an ullachadh vitimín C agad a chleachdadh air d ’aghaidh, do làmhan agus pàirtean bodhaig eile. Airson soilleireachadh aghaidh:

dè cho fada ’s a bheir toradh cìs atharraichte
  1. Dèan scròb aghaidh socair gus na sreathan marbh, marbh de cheallan craiceann a thoirt air falbh airson an toirt a-steach nas fheàrr.
  2. Nigh dheth an sgriubha agus cuir d ’aghaidh tioram.
  3. Cuir an toradh ris a ’chraiceann ghlan agad agus massage a-steach gu socair ann an gluasad cruinn.
  4. Fuirich 10 mionaidean gus leigeil leis tòiseachadh air sùghadh agus tiormachadh mus cuir thu inneal tais a-steach, no cleachd an toradh mar inneal tais.
  5. Cuir sgàilean grèine a-steach ma tha thu a ’dol a-muigh.
  6. Cleachd an toradh agad dhà no trì tursan san latha no mar a tha air a stiùireadh le bileag an toraidh.
  7. Dèan cinnteach gun cleachd thu e san fheasgar dìreach ro àm na leabaidh nuair nach bi uiread de dhuilgheadas ann an solas.

Cùm an toradh vitimín C agad dùinte gu teann ann an àite fionnar gus am bi thu fosgailte do èadhar, teas agus solas. Na cleachd toradh a tha air tionndadh buidhe oir chan eil e èifeachdach tuilleadh.

Na bu chòir a bhith an dùil

Dèan dùil gum bi an tòn craiceann no na spotan dorcha agad a ’lasachadh thar ùine. Bidh an ùine a bheir seo ag atharrachadh le gach neach ach san fharsaingeachd, bu chòir dhut mothachadh a dhèanamh air eadar-dhealachadh faicsinneach ro dhà no trì seachdainean, agus eadar-dhealachadh mòr ann an ochd gu 12 seachdainean. Feumaidh tu cumail ort a ’cleachdadh an toraidh gus an t-atharrachadh a chumail suas. Cuir an-còmhnaidh sgàilean grèine 30 SPF an sàs gus do dhìon fhèin bhon ghrèin.

Bhiotamain C beòil gus craiceann a lasachadh

Ged nach eil sgrùdaidhean sam bith ann air pills vitimín C agus lasachadh craiceann, tha luchd-tagraidh ag ràdh gun toir a bhith a ’gabhail dòsan àrd aotrom do chraiceann. Bidh vitimín C bhon daithead no pills agad a ’faighinn chun chraiceann agad tron ​​t-sruth fala agad às deidh dhut a bhith air a thoirt a-steach bhon t-sgoltadh agad. Ach, mar a chaidh a chomharrachadh le duilleag fiosrachaidh Institiudan Nàiseanta Slàinte, tha cuingealachadh air an ìre de bhiotamain C as urrainn do ghut a ghabhail a-steach don t-sruth fala agad - mar sin chan eil e nas fheàrr a bhith a ’gabhail barrachd.

Dose

Is e an dòs beòil dòs a thathar a ’moladh de chraiceann vitimín C airson lasachadh 1,000 gu 3,000 milligram ann an dòsan roinnte de 500 milligram gach fear . Ach, a rèir MedlinePlus , chan eilear a ’moladh barrachd air 2,000 milligram de bhiotamain C a ghabhail gach latha.

Tha glutathione ann an cuid de stuthan cur-ris cuideachd gus cinneasachadh an pheomelanin as aotrom a bhrosnachadh agus gus buaidh aotromachadh vitimín C. a leasachadh. Stèidhichte air sgrùdadh anns an Iris Eòrpach de Pharmacology Clionaigeach , ge-tà, chan eil glutathione beòil a ’cur mòran ri ìrean fala oir tha e air a bhriseadh suas anns an t-sgoltadh agus an grùthan. Gheibh thu grunn bhrandagan de stuthan vitimín C ann an stòran no air-loidhne.

Sàbhailteachd

Cha bhith vitimín C a ’cruinneachadh anns a’ bhodhaig agus mar sin tha e sàbhailte a chleachdadh. Tha an còrr air a thoirmeasg anns an fhual agad, agus tha cunnart ìosal ann airson puinnseanta. Am measg na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig Vitamin C a rèir MedlinePlus, tha:

  • Bathar gnàthach: Dathan craiceann buidhe, broth craiceann no ath-bhualadh mothachaidh, itch, agus ìsleachadh falt
  • Leasachaidhean beòil: Faodaidh dòsan àrd adhbhrachadh nausea, cramps stamag, agus a ’bhuineach

Chaidh aithisg fhoillseachadh ann an 2005 anns an Iris Eadar-nàiseanta Toxicology cho-dhùin, stèidhichte air sgrùdaidhean bheathaichean is dhaoine, gu bheil vitimín C agus na grunn derivatives a thathas a ’cleachdadh ann am bathar cùram craiceann sàbhailte.

Tagh an toradh ceart

Faodaidh vitimín C do chraiceann a lasachadh ma thaghas tu an toradh ceart agus do chraiceann a dhìon bho bhith a ’nochdadh bhon ghrèin. Airson na toraidhean as fheàrr, cleachd toradh gnàthach an àite leasachan. A bharrachd air an sin, ith gu leòr de bhiadhan làn bhiotamain C agus thoir sùil airdòighean nàdarra eile airson do chraiceann a lasachadh.