Rothaireachd air a losgadh le calaraidhean

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Tha rothaireachd agnìomhachd cardiotha sin chan e a-mhàin spòrsail, ach faodaidh e cuideachd tòrr chalaraidhean a losgadh. Tha an fhìor àireamh de chalaraidhean a thèid a chaitheamh fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd an urra ri dà fheart: dè cho dian sa tha an turas agus do bhodhaig.

Factaran a ’dearbhadh calaraidhean air an losgadh

Bidh fèithean a ’losgadh barrachd chalaraidhean na geir , mar sin cuideigin le atogail fèitheachloisgidh e barrachd chalaraidhean a ’rothaireachd air baidhsagal na neach den aon chuideam ach ceudad geir nas àirde. San fharsaingeachd, bidh daoine le cuideam nas àirde a ’losgadh barrachd chalaraidhean na daoine le cuideam nas lugha. Is e dianachd an aon fhactar furasta a smachdachadh le marcaiche gus an àireamh as motha de chalaraidhean a losgadh. Mar as dian an turas (astar agus / no strì), is ann as motha de chalaraidhean a loisgear. Sin as coireach nach eil an dearbh àireamh de chalaraidhean air an losgadh ann an ùine sònraichte a bhuineas don h-uile duine air gach turas baidhsagal.

• Dealbhan de dhaoine ag eacarsaich
• 15 Molaidhean airson obrachadh a-mach
• Dòighean spòrsail airson eacarsaich gun a bhith sgìth

Eisimpleirean Calorie Rothaireachd

Gu h-ìosal tha cuid de eisimpleirean de chalaraidhean tuairmseach air an losgadh; tha e furasta anàrdachadh ann an caiteachas caloriemar a bhios dian a ’meudachadh.

Calraidhean air an losgadh ann an turas 1 mìle

Tha e coltach gum bi an neach cuibheasach a ’losgadh fo 50 calaraidh a’ rothaireachd mìle le oidhirp meadhanach air cùrsa furasta. Ma tha thu a ’faighneachd cia mheud calaraidh a loisgeas tu gu sònraichte le bhith a’ rothaireachd aon mhìle air do bhaidhc, fios agad gu bheil am freagairt gu mòr an urra ri:

• Dè cho duilich no cho furasta ‘s a tha an t-slighe a rothaireachd
• Dè an oidhirp a chuir thu a-steach air an turas
• Dè cho fada ’s a bheir e ort mìle a rothaireachd - faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine baidhsagal a dhèanamh air slighe furasta ann an taobh a-staigh còig mionaidean
• Documadh bodhaig

Burn MPH agus Calorie

Tha buaidh aig cho luath ‘s a thèid thu air cia mheud calaraidh a loisgeas tu air sgàth na h-oidhirp a dh’ fheumar airson astar nas luaithe. Tha deich MPH air a mheas mar astar cur-seachad, tha 12-14 MPH air a mheas mar astar meadhanach, agus os cionn sin tha astar làidir. Thoir aire don fhearann ​​agus don leathad; Is dòcha gur e oidhirp làidir a th ’ann an 10 MPH ma tha thu a’ peadaladh suas cnoc cas no a ’seòladh slighe cnapach dìreach mar a dh’ fhaodadh 14 MPH a bhith na oidhirp aotrom ma tha thu gu luath a ’coiseachd sìos cnoc mòr.

dè a chanas iad nuair a phòsas cuideigin

Factaran eile

Le bhith a ’tarraing trèilear baidhsagal no a’ faighinn bathar air do bhaidhc meudaichidh e an oidhirp a bheir e gus rothaireachd, agus mar sin an losgadh calorie a dh’fhaodadh a bhith ann. Is dòcha gun toir baidhc nas truime barrachd oidhirp air rothaireachd na baidhsagal nas aotroime. Bidh an t-eòlas agad mar rothaiche cuideachd a ’dearbhadh na tha de chalaraidhean air an losgadh air turas oir bheir e barrachd oidhirp air baidhsagal a rothaireachd nuair nach eil thu cleachdte ris a’ ghnìomhachd.

Rothairich do shlighe gu slàinte nas fheàrr

Tha rothaireachd a ’toirt seachad deagh obair aerobic a bheir dùbhlan dhut a bharrachd air buannachdan slàinte cudromach a thoirt seachad. Mar gnìomhachd cardio sam bith, mar as trice a bhios tu a ’rothaireachd, is ann as luaithe a bhios do neart ag àrdachadh. Mar bhuannachd a bharrachd, faodaidh rothaireachd losgadh nas motha de chalaraidhean a thoirt seachad na dòighean-obrach cardio eile nach eil cho dian.

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach