Ged a tha e comasach coltas cellulite a lughdachadh le eacarsaich, tha cuid de dhaoine gu ginteil an dùil gu bheil beagan cellulite aca - gu sònraichte anns na sliasaidean agus an druim. Is dòcha nach bi e comasach cuir às do cellulite gu tur, ach tha lughdachadh coltas na amas a tha ruigsinneach.
Trèanadh Neart
Is e trèanadh neart - gun a bhith a ’lughdachadh spot - an iuchair ann a bhith a’ lughdachadh coltas cellulite.
Artaigilean co-cheangailte- 15 Molaidhean airson obrachadh a-mach
- Eacarsaichean airson daoine nas sine le dealbhan
- Dealbhan de dhaoine ag eacarsaich
Casan, Thighs, agus Butt Cellulite
A ’teannachadh suas na casan is na cnapan le eacarsaichean cuideam bodhaig no eacarsaichean le cuideam marsquats,lunges, agus faodaidh gluasadan neart bodhaig nas ìsle eile òirleach a lughdachadh agus an corp a dhaingneachadh gu h-iomlan. Cuidichidh seo le bhith a ’dèanamh coltas cellulite cho cumanta.
Arm Cellulite
Chan eil cellulite dìreach anns an leth ìosal den bhodhaig. Bidh mòran dhaoine a ’faighinn eòlas air cellulite nan gàirdeanan àrda, gu sònraichte anns an sgìre triceps. A ’dèanamheacarsaichean neart sònraichte do na gàirdeanan àrdacuidichidh e le bhith a ’toirt a-mach an raon seo agus ga dhèanamh nas làidire.
dè as fhiach bile $ 2
Trèanadh Cardio
Tha trèanadh cardiomath airson a ’chridheagus slàinte iomlan, ach chan e cardio leis fhèin an t-slighe as fheàrr airson oidhirp a dhèanamh gus coltas cellulite a lughdachadh. Cuidichidh Cardio, còmhla ri trèanadh neart, le bhith a ’meudachadh cuairteachadh fala air feadh a’ chuirp agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cellulite. Agus ged afurasta gu meadhanach cardio mar coiseachdbidh e na bhuannachd do shlàinte, tha e nas coltaiche gum bi clàr eacarsaich dian nas àirde martrèanadh eadar-amail àrd dianBidh (HIIT) a ’lughdachadh coltas cellulite nas luaithe.
Cardio Cuimsichte
Tha cuid de dhòighean cardio ann a bhios ag amas air pàirtean sònraichte den bhodhaig - thoir fa-near nach e lughdachadh spot a tha seo, ach tha e barrachd mu bhith a ’cleachdadh na pàirtean sin den bhodhaig gus an dèanamh nas làidire agus barrachd seasmhachd a bhith aca. Tagh cardio a bhios ag amas air na pàirtean den bhodhaig agad le cellulite. Mar eisimpleir, ma tha do cruachainn, sliasaid, agus buttocks bheil an cellulite a diombach thu,cardio kickboxingis dòcha gur e deagh roghainn a bhiodh ann dhut leis gu bheil e a ’cleachdadh a’ bhodhaig as ìsle tron obair-obrach.A ’ruith, mar chruthan eile de cardio, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh coltas cellulite ach chan fhaigh e cuidhteas e.
Plana obrach Cellulite
Is e an amas ann a bhith a ’lughdachadh cellulite a bhith a’ lughdachadh geir corp fhad ‘s a tha e a’ neartachadh fèithean. Faodar seo a dhèanamh le bhith a ’dèanamh dà-trì latha de thrèanadh neart gach seachdain, còmhla ri trì-ceithir latha de cardio. Leig leat co-dhiù aon latha ath-bheothachaidh a ’toirt a-steach fois, cardio gu math aotrom, no inntinn socair / eacarsaich bodhaig maryoga. Seo eacarsaich latha neart sampall le fòcas air a ’bhodhaig as ìsle:
- Tòisich le aBlàthaich suasgus na fèithean agad ullachadh airson obair.
- Dèan 60 diogan de squats slaodach, fo smachd - faodaidh iad sin a bhith cuideam no gun cuideam, ach bidh cuideaman a ’meudachadh an dian.
- Dèan 60 diogan de squats pulsing.
- Cùm squat airson 60 diogan.
- Dèan 30 diogan debreaban asailair aon taobh, an uairsin 30 diogan air an taobh eile.
- Dèan 60 diogan deflutter a ’breabadh.
- Dèan 60 diogan de thromkettlebell deadlifts- obraichidh cuideaman làimhe no barbell airson seo cuideachd.
- Dèan 60 diogan de lòin le cuideam air a ’chas dheas.
- Dèan 60 diogan de lòin le cuideam air a ’chas chlì.
- Cùmplancairson 60 diogan.
- Dèan a-rithist an t-sreath uair no dhà, a ’tòiseachadh le Ceum # 2.
- Cool sìos aguspìos.
Beathachadh airson na toraidhean as fheàrr
Airson na toraidhean as fheàrr, cuir còmhla atharrachaidhean beathachaidh le eacarsaich gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh coltas cellulite. Cuidichidh lughdachadh gabhail a-steach carbs sìmplidh agus meudachadh ann an toirt a-steach measan agus glasraich ùra, agus cuideachd gearradh a-mach biadh air a phròiseasadh. Cuidichidh atharrachadh do dhaithead thu a ’faicinn toraidhean fada nas luaithe (beagan sheachdainean an àite beagan mhìosan), ged nach bi na h-atharrachaidhean sin dràmadach an toiseach agus is dòcha gum faic thu iad nas luaithe na gheibh na daoine mun cuairt ort.
fuil cù ann an jelly stòl mar
Chan eil Cellulite a ’ciallachadh mì-fhreagarrach
Le bhith a ’faighinn cellulite chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu mì-fhreagarrach no lag; tha cuid de dhaoine dìreach air an suidheachadh gu ginteil. Cuir fòcas air do chomas fallaineachd agus corporra iomlan an àite do choltas agus bidh thu air an t-slighe cheart gu deagh shlàinte.
