Dè na h-innealan eacarsaich as fheàrr airson call cuideam? Tha am facal ‘as fheàrr’ gu math cuspaireil, agus tha e duilich mìneachadh dè na h-innealan eacarsaich as fheàrr. Ged a dh ’fhaodadh gum bi am mìneachadh duilich a dhearbhadh, is e an rud a tha nas cudromaiche na an uidheamachd a bhios tu a’ cleachdadh mar a bhios tu ga chleachdadh.
Eacarsaich agus call cuideim
Faodaidh gach seòrsa eacarsaich cur ri call cuideim ma chuireas tu còmhla e ri daithead fallain, fo smachd calorie. Bidh eacarsaich a ’cuideachadh call cuideim ann an dòigh no dhà. An toiseach, bidh eacarsaich a ’losgadh chalaraidhean, ged nach eil faisg air uimhir de chalaraidhean mar a bhios daoine a’ meas mar as trice. Tha e gu math furasta cus a dhèanamh de na calaraidhean a chaidh a losgadh ann an seisean eacarsaich agus cus a dhèanamh le bhith ag ithe barrachd bìdh na loisg thu. Cha toir eacarsaich ach gun a bhith a ’cumail smachd air do ghabhail caloric call cuideim. Air an adhbhar seo, tha e riatanach gum bi thu a ’cumail sùil air an ìre caloric agad ma tha thu a’ dèanamh eacarsaich gus cuideam a chall.
Artaigilean co-cheangailte- Dealbhan de dh ’eacarsaichean airson gliocas sexy
- Dòighean spòrsail airson eacarsaich gun a bhith sgìth
- Eisimpleirean de Eacarsaichean Isotonic le dealbhan
An ath rud, faodaidh eacarsaich trèanaidh neart do chuideachadh gus do metabolism àrdachadh. Mar a mheudaicheas tu do mhais fèithe tro thrèanadh neart, bidh feum aig do bhodhaig beagan a bharrachd calaraidhean gus connadh a thoirt don fhèith ùr. A-rithist, tha e cudromach gun a bhith a ’toirt cus meas air na buaidhean metabolach a th’ aig barrachd fèithe. Na bi ag ithe barrachd dìreach air sgàth gu bheil thu air neart fèithe fhaighinn, no dh ’fhaodadh gum bi duilgheadas agad cuideam a chall.
Na h-innealan eacarsaich as fheàrr airson call cuideim
Seo an naidheachd mhath. Faodaidh tu uidheamachd eacarsaich sam bith a thionndadh gu na h-innealan eacarsaich as fheàrr airson call cuideam. Tha sin air sgàth gu ìre, tha mar a chleachdas tu an uidheamachd a ’dearbhadh cia mheud calaraidh a loisgeas tu. San fharsaingeachd, bidh uidheamachd eacarsaich a bheir barrachd phrìomh bhuidhnean fèithe a-steach don ghnìomh a ’losgadh barrachd chalaraidhean rè seisean, agus mar sin is dòcha gum bi trèanair eliptigeach no inneal ràimh nas èifeachdaiche na inneal treadaidh - ach chan eil an-còmhnaidh. Fhad ‘s a tha thu ag obair barrachd phrìomh bhuidhnean fèithe a’ tionndadh an fhùirneis losgaidh calorie agad rè eacarsaich, mar sin cuideachd an dian aig am bi thu ag eacarsaich. Mar eisimpleir, loisgidh tu barrachd chalaraidhean a ’ruith air bonn tread aig sia mìle san uair na choisicheas tu air bonn tread aig dà mhìle san uair. Mar an ceudna, le bhith a ’cur leathad agus strì ris an obair-obrach agad meudaichidh e an dian cuideachd. Mar sin, is dòcha gum bi obair dian treadmill a ’losgadh barrachd chalaraidhean na seisean elliptical dìth.
Measadh Uidheam
Nuair a bhios tu a ’dèanamh measadh air uidheamachd eacarsaich airson a chomas call cuideim, beachdaich air na factaran a leanas:
- Cia mheud prìomh bhuidheann fèithe a tha an sàs anns an inneal? Ma tha e a ’toirt a-steach barrachd bhuidhnean fèithe, an uairsin bidh e mar as trice a’ losgadh barrachd chalaraidhean. Is e seo as coireach gu bheil trèanaichean elliptical, Nordic Tracks agus innealan ràimh nan uidheamachd call cuideim mòr-chòrdte.
- A bheil an uidheamachd a ’ceadachadh astar agus dian eadar-dhealaichte? Bheir an comas astar, strì agus dian atharrachadh anns am bi thu ag eacarsaich barrachd roghainnean dhut airson obair dian-losgaidh calorie a bhith agad. Tha prògraman call cuideim aig mòran de phìosan uidheamachd obrach a bhios a ’meudachadh dian no ag atharrachadh. Faodaidh tu uidheamachd a chleachdadh le astar caochlaideach, strì agus dian gus cleasan trèanaidh eadar-amail a dhèanamh, a bhios a ’losgadh chalaraidhean agus a’ neartachadh fèithean.
- A bheil an inneal rudeigin a chleachdas tu? Ma tha thu a ’ceannach inneal eacarsaich gus cuideachadh leis na h-oidhirpean call cuideim agad, lorg pìos uidheamachd a tha spòrsail agus tarraingeach, no tha cunnart ann gum bi thu nad chrochadair aodaich daor. Cha bhith innealan eacarsaich ach a ’cuideachadh call cuideim nuair a bhios tu gan cleachdadh.
- A bheil roghainnean trèanaidh neart ann? Bidh mòran dhaoine a ’ceangal trèanadh neart le buannachd cuideam bho bharrachd fèithe, ach tha uidheamachd trèanaidh neart ag obair gu math airson call cuideim. Còmhla ri bhith a ’losgadh chalaraidhean rè do dhreuchd, bidh a bhith a’ cleachdadh uidheamachd trèanaidh neart a ’togail fèithean, a thig gu àrdachadh beag ann am metabolism.
Molaidhean inneal eacarsaich
Fhad ‘s as urrainn dhut innealan eacarsaich sam bith a thionndadh gu innealan call cuideim, seo beagan mholaidhean a dh’ obraicheas grunn bhuidhnean fèithe agus a bheir seachad eacarsaich iomlan.
- Trèanaichean eliptical
- Inneal Bowflex no innealan trèanaidh neart coltach ris
- Slighe Lochlannach agus innealan sgithidh thar-dùthcha eile
- Innealan ràimh
Ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh àite mòr a bhith aig innealan eacarsaich ma nì thu eacarsaich le dian agus ma chuireas tu do eacarsaich ri daithead fallain.
