13 Pròtain as Fheàrr airson Call Cuideam agus Buannachd Muscle ann an 2021

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

• A bheil Protein gad chuideachadh gus cuideam a chall?
• 15 Pùdar Pròtain as Fheàrr airson Call Cuideam agus Meudachadh Muscle
• Mar a roghnaicheas tu am pròtain as fheàrr airson call cuideim agus buannachd fèithean?

Bithear a’ cleachdadh stuthan pròtain airson cuideam a chall, fèithean fhaighinn, ligaments a neartachadh agus sùbailteachd agus neart iomlan a leasachadh, agus is e sin as coireach gum bi lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha a’ toirt prìomhachas don fallaineachd ag ithe meudan nas àirde de phròtainean. Ma tha thu nad chuideigin a tha a’ toirt prìomhachas don fallaineachd is do shlàinte, feumaidh tu a bhith a’ coimhead airson am pùdar pròtain as fheàrr airson call cuideim agus buannachd fèithe.

Is e proteinichean bunaitean togail na bodhaig agus stòr lùth deatamach. Tha iad riatanach airson slànachadh cheallan, a 'cruthachadh feadhainn ùra, agus a' neartachadh fèithean agus ligaments.

Ged a tha grunn luchd-saothrachaidh a’ tabhann pùdar pròtain, feumaidh tu na stuthan-taic ceart a ghabhail gus a bhith fallain agus fallain. Tha sinn air liosta de na pùdar pròtain as fheàrr a chuir ri chèile airson buannachd fèithean agus call cuideim. Ach, bruidhinn ris an dotair agad no neach-beathachaidh mus dèan thu co-dhùnadh air fear gus faicinn a bheil feum agad air pùdar pròtain airson cuideam a lughdachadh agus fear a tha as fheàrr airson do sheòrsa bodhaig.

A bheil Protein gad chuideachadh gus cuideam a chall?

Tha proteinichean nam macronutrient deatamach agus feumar an gabhail mar phàirt de dhaithead cothromach. Faodaidh pùdar pròtain luathachadh metabolism, smachd a chumail air do bhiadh, agus cuideachadh le bhith a 'call geir agus a' faighinn fèithean. A rèir sgrùdaidhean, faodaidh daithead pròtain beairteach cuideachadh le riaghladh cuideam bodhaig an taca ri daithead pròtain nas ìsle (aon) .

Tha aon aithisg sgrùdaidh, S An cois daithead àrd-phròtain geàrr-ùine bha call cuideim nas fheàrr agus lughdachadh susbaint geir. Mar thoradh air eadar-dhealachadh susbaint pròtain de chòrr air 5% chaidh trì tursan a bharrachd cuideam a chall (0.9 an aghaidh 0.3 kg) ann an 12 mìosan (dhà) .

Na toraidhean as fheàrr bhon liosta againn

15 Pùdar Pròtain as Fheàrr airson Call Cuideam agus Meudachadh Muscle

aon. Inbhe Òir beathachaidh as fheàrr

Tha Optimum Nutrition 100% measgachadh meug fìor-ghlan air a dhèanamh suas de 24 gram de phròtainean measgte, a’ toirt a-steach peptides meug, aonaranachd pròtain cuibhleach, agus dùmhlachd pròtain meug. Tha am measgachadh meug cuideachd a’ toirt a-steach còrr air còig gram de amino-aigéid slabhraidh branrach no BCAA, a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean làidir agus caol. Tha an deoch sa bhad furasta a mheasgachadh, agus tha am brannd ag ràdh gu bheil iad a’ cumail ris na ceumannan smachd càileachd as àirde airson sàbhailteachd.

Tàthchuid

• Measgachadh pròtain (pròtain meug a’ dealachadh, dùmhlachd pròtain meug, peptides meug)
• Blasan nàdarra agus fuadain
• Lecithin
• Salann
• potasium acesulfame

dhà. Body Fortress Super Advanced Whey Pròtain Pròtain

Ann am pùdar pròtain cuibhleach fìor adhartach Body Fortress tha creatine agus amino-aigéid deatamach, a tha a’ gealltainn na toraidhean as àirde rè ro-eacarsaich, taobh a-staigh eacarsaich, agus às deidh eacarsaich. Bidh am pùdar pròtain meug cuideachd a’ tabhann an lùth as motha a dh ’fheumas a’ bhodhaig rè trèanadh agus a ’togail fèithean caol. Tha prìs reusanta aig an stuth àrd-inbhe.

Tàthchuid

• Measgachadh pròtain cuibhleach super (dlùth pròtain cuibhleach, pròtain cuibhleach aonaranach)
• Maltodextrin
• 'S e lecithin a th' annam
• Blasan nàdarra agus fuadain
• Dath sùgh biatais

3. Ath-nuadhachadh Biadh Garden of Life

Faodar am pùdar pròtain organach le blas seoclaid a chleachdadh mar àite bìdh. Anns gach seirbheis tha 20 gram de phròtain planntrais organach, 44 earrannan superfood leithid glasraich, measan, sùgh feòir organach, sia gram de fiber, 21 mèinnirean, agus vitamain. Bidh am pùdar pròtain a 'neartachadh lùth, a' togail fhèithean, agus tha 1.5 billean CFU probiotics agus enzymes a bhrosnaicheas cnàmhadh furasta.

Tàthchuid

• Measgachadh pròtain organach amh
• Pròtain pea organach
• Pròtain rus donn organach sprouted
• Amaranth organach (sprout)
• Cuan-ruadh organach (sprout)
• Hemicellulase, [Lactobacillus Plantarum, lactobacillus bulgaricus] 1.5 billean CFU

Ceithir. Orgain Organic Protein

Tha an superfood organach le blas vanilla stèidhichte air planntrais. Bidh am pùdar a’ cuideachadh le call cuideim, a’ neartachadh antioxidants, togail fèithean, agus faighinn seachad air. Faodar am pùdar a ghabhail mar dheoch ath-bhìdh, airson crathadh agus smoothies a dhèanamh, no a bhith air ithe ro no às deidh trèanadh. Anns an toradh tha 21 gram de phròtain planntrais, còig gram de fiber daithead, agus aon ghram de shiùcair, a chuireas suas ri timcheall air 50 superfoods gach seirbheis. Tha an toradh vegan, aontaichte organach USDA, saor bho bhainne, gun lactose, gun ghluten, gun soy, neo-GMO, agus air a dhealbhadh le dotairean.

Tàthchuid

• Orgain measgachadh pròtain organach (pròtain pea, pròtain rus donn, sìol chia)
• Blas nàdurrach, bunait uachdar organach Orgain (gum acacia, ola lus na grèine oleic àrd, dextrin rus, earrann bran rus, earrann rosemary)
• Erythritol, measgachadh superfoods organach 50 Orgain (muilt, cuach ‘amaranth’, quinoa, chia, pùdar kale),
• Pulpa ubhal
• Cinnamon

5. Pùdar pròtain cuibhleach le Pure Protein

Nuair a bhios sinn a’ putadh ar bodhaig gu na crìochan aige rè na h-obrach, feumaidh sinn tòrr lùth airson ath-chonnadh. Tha pùdar Pure Protein air leth freagarrach airson lùth fhaighinn air ais leis gu bheil pròtain àrd ann agus gualaisg ìosal agus siùcar. Gu cuibheasach, bheir an deoch dà ghram de shiùcair, naoi gram de charbohydrates, 2.5 gram de gheir, agus timcheall air 25 gram de phròtainean gach seirbheis. Bidh am pùdar a tha ag obair gu luath a 'toirt seachad a h-uile amino-aigéid riatanach a dh' fheumas a 'bhodhaig.

Tàthchuid

• Measgachadh pròtain (dùmhlachd pròtain cuibhleach ultra-filtered, pròtain cuibhleach microfiltered aonaranach)
• Maltodextrin
• Blasan nàdarra agus fuadain
• Guma ceallalose
• 'S e lecithin a th' annam

6. Muscle Milk Fìor Phùdar Pròtain

Bidh am pùdar le blas connlaich a’ toirt seachad 32 gram de phròtain gach seirbheis. Tha e na mheasgachadh de dhiofar chruthan pròtain, a’ cuideachadh le fàs fèithean, faighinn seachad air agus riaghladh cuideam. Tha am pùdar cuideachd na stòras math de bhiotamain A, C, D, leucine (aminoideach riatanach), agus fiber. Air a dhearbhadh leis an NSF, tha am pùdar a’ toirt seachad lùth sa bhad agus faodar fhaighinn airson bracaist, greimean-bìdh, obair-obrach ro agus às deidh.

* Tha NSF International na bhuidheann deuchainn toraidh, sgrùdaidh agus teisteanais Ameireaganach. Ma gheibh toradh teisteanas NSF [Certified for Sport], tha e a’ ciallachadh gu bheil an toradh a’ coinneachadh ri inbhean càileachd is sàbhailteachd NSF.

Tàthchuid

• Calcium sodium caseinate (bainne)
• Tha pròtain bainne na aonar
• Creamhadair neo-bainne (ola lus na grèine, maltodextrin)
• Sòidiam caseinate (toradh bainne)
• Mono agus diglycerides,

7. Dymatize Pùdar Pròtain Super Mass Gainer

Air a dhèanamh leis na grìtheidean càileachd as àirde, tha pròtainean, calaraidhean, vitamain, mèinnirean agus BCAA anns a ’bhuannaiche mòr a chuidicheas le bhith a’ faighinn fèithean agus a ’togail neart. Bidh am pròtain cùisin agus meug a tha an làthair anns a’ phùdar a’ toirt lùth leantainneach don bhodhaig agad. Bidh an BCAA a’ gnìomhachadh synthesis pròtain fèithe, fhad ‘s a tha creatine a’ toirt seachad seasmhachd agus neart. Bidh glutamine, vitamain agus mèinnirean a 'cuideachadh le bhith a' faighinn air ais gu luath air fèithean.

Tàthchuid

• Maltodextrin
• Measgachadh pròtain (dùmhlachadh pròtain meug, pròtain bainne aonaranach, pròtain cuibhleach aonaranach, hydrolysate pròtain meug, cùisin micellar)
• Uachtar lus na grèine (ola lus na grèine, sodium caseinate, mono agus diglycerides, tocopherols nàdarra, agus fosfáit tricalcium)
• Fructose

8. Pùdar pròtain MuscleTech airson call cuideim

Ann am pùdar pròtain MuscleTech tha prìomh ghrìtheid C. canephora robusta, a tha deatamach ann a bhith a’ cuideachadh call cuideim. Anns gach scoop de phùdar pròtain MuscleTech tha 30 gram de phròtain cuibhleach hydrolyzed, pròtain cuibhleach aonaranach, 170 calaraidhean, 4 gram de charbohydrates, 3.5 gram de geir, agus 6.6 gram BCAA. Chan eil gualaisg agus siùcar a bharrachd anns a’ phùdar, tha e furasta a mheasgachadh, agus thig e ann an dà bhlas.

Tàthchuid

• Iomallach agus measgachadh pròtain-peptide
• Pròtain
• bhiotamain C
• Iarann
• Sòidium

9. Pùdar pròtain FitMiss Delight

Air a dhèanamh le measgachadh sònraichte de mheasan, glasraich, vitamain, mèinnirean, tha pùdar pròtain tlachd FitMiss air leth freagarrach airson bodhaig boireannaich. Anns a ’phùdar tha pròtain stèidhichte air glasraich ris an canar solatin, a chuidicheas tu a’ faireachdainn làn agus a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Bidh am pùdar a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas einnseanan cladhach aig na h-ìrean as fheàrr, a 'toirt taic do chall cuideim, buannachd fèithe, agus a' cumail smachd air a 'mhiann. Tha am pùdar saor bho ghluten, ìosal ann an gualaisg, agus faodaidh soy agus bainne a bhith ann.

Tàthchuid

• Inulin
• Blasan nàdarra agus fuadain
• Guma ceallalose
• Salann
• Sucralose

10. Pùdar pròtain vegan stèidhichte air planntrais vegansmart

Ann an dà scoops de phùdar pròtain Vegansmart tha 20 gram de phròtain stèidhichte air planntrais, snàithleach daithead 6g, iom-fhillteachd bìdh slàn, vitamain, agus mèinnirean, còrr air 200 gms de Omega 3, prebiotics, agus enzyman cnàmhaidh. Bidh na grìtheidean a’ toirt seachad an dòs riatanach de amino-aigéid riatanach, polyphenols, antioxidants, agus flavonoids. Faodar an t-ionad bìdh gu lèir a chleachdadh mar chrathadh bìdh airson bracaist agus mar greim-bìdh às deidh eacarsaich.

Tàthchuid

• Siùcair canastairean organach
• Pùdar cocoa
• Ola lus na grèine
• Blasan nàdarra
• Triglycerides slabhraidh meadhanach

aon-deug. Pills Creatine Muscle Crazy

Tha na pills creatine nan measgachadh sònraichte de thrì creatines: monohydrate, alpha-ketoglutarate, agus pyruvate, a tha a’ meudachadh sùghadh pròtain. Bidh na capsalan sin a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh fàs fèithean agus ag ath-nuadhachadh fèithean caithte. Bidh Creatine a’ cuideachadh ann an trì dòighean: bidh e a’ brosnachadh cruthachadh phròtainean gus fèithean ùra a chruthachadh, a’ luathachadh fàs fèithean ùra, agus a’ cuideachadh le toradh neart mòr.

Tàthchuid

• Pùdar creatine monohydrate
• Cruthaich alpha-ketoglutarate
• Cruthaich pyruvate
• searbhag stearic glasraich
• Stearate magnesium glasraich

12. Dealbhaiche Pùdar Protein Whey

Air a dhèanamh le pròtain cuibhleach càileachd àrd, tha am pùdar beairteach ann an calcium, vitimín D, fosfar, magnesium, sinc, agus electrolytes a tha air leth freagarrach airson faighinn seachad air às deidh eacarsaich. Bidh am pùdar a’ toirt seachad riatanas làitheil de 20 gram de phròtainean nàdarrach, 110 calaraidhean, probiotic, agus gun shiùcair a bharrachd airson gach seirbheis.

Bidh am pròtain làn BCAA le L-Leucine, L-Glutamine, Taurine & L-Phenylalanine, agus enzyman cnàmhaidh a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach pròtain agus a’ brosnachadh coileanadh as fheàrr. Tha am pùdar, air a dhèanamh le grìtheidean nàdarra, saor bho GMO agus chan eil milsearan fuadain, blasan, dathan agus stuthan-gleidhidh ann. Tha e air a dhèanamh anns na SA agus tha e saor bho ghluten agus Kosher.

Tàthchuid

• Bidh dealbhaiche a’ meudachadh peptides làn speactram (gun GMO & gun rBGH)
• Whey dùmhlachd pròtain
• Bidh pròtain cuibhleach gun GMO & gun rBGH air leth
• L-glutamine
• L-leucine

13. Pùdar pròtain sia rionnagan Elite Whey

Air a innleachadh gu sònraichte airson lùth-chleasaichean, tha am pùdar pròtain Six Star na mheasgachadh de creatine monohydrate àrd-ìre agus creatine HCl, a chuidicheas le bhith a’ faighinn fèithean caol. Bidh gach seirbheis a’ lìbhrigeadh dòs 8,000mg de creatine monohydrate agus creatine HCl, 2,500mg de BCAAn an-asgaidh, agus Taurine gus ìrean naitrigean àrdachadh. Tha am pùdar air a dhearbhadh gus an comas neart àrdachadh le 18.6% fhad 'sa tha e a' trèanadh.

Tàthchuid

• Cothlamadh pròtain cuibhleach ultra-premium (dùmhlachadh pròtain meug, pròtain cuibhleach aonaranach)
• Maltodextrin
• Ath-bheothachadh adhartach agus measgachadh coileanaidh (creatine monohydrate, taurine, L-lysine HCL, L-leucine, L-isoleucine, L-valine, L-glutamine)
• Glicine
• Blasan nàdarra agus fuadain

14. Pùdar pròtain cuibhleach BSN Isoburn Lean

Bidh am pùdar pròtain meug a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh geir fhad ‘s a bhios e a’ togail fèithean caol. Bidh gach scoop a’ toirt seachad 20 gram de aonaranachd pròtain meug a chuidicheas tu gus fèithean caol a thogail agus a chumail suas, agus bidh 250mg de L-Carnitine ag àrdachadh losgadh geir. Tha BSN Isoburn cuideachd a’ toirt a-steach 300mg Lepticore agus 300mg Green Coffee Extract. Bidh am pùdar pròtain a’ toirt seachad 120 calaraidhean gach seirbheis, sia gram de charbohydrates, dà ghram de shiùcair, agus dà ghram de gheir gus taic a thoirt do na h-amasan riaghlaidh cuideam agad.

Tàthchuid

• Tha pròtain cuibhleach air leth
• Pùdar lus na grèine (ola lus na grèine, solaidean syrup arbhair, sodium caseinate, mono agus diglycerides, dipotassium phosphate, tricalcium phosphate, soy lecithin, agus tocopherols)
• Blasan nàdarra agus fuadain
• Guma ceallalose
• Pùdar MCT (triglycerides slabhraidh meadhanach, bainne tioram gun geir, fosfáit disodium, agus silicon dà-ogsaid)

còig-deug. Pùdar pròtain cuibhleach nàdarra aice

Tha am pùdar pròtain cuibhleach nàdarra aice dha boireannaich na mheasgachadh sònraichte agus èifeachdach de phròtain meug fìor-ghlan aonaranach, dùmhlachd pròtain cuibhleach fìor-ghlan neo-nàdurrach, peptides meug, agus pùdar bainne sgim. Anns an toradh nàdarra cuideachd tha pròtanan de chàileachd nas fheàrr a gheibhear bho chrodh a tha air am biathadh le feur agus saor bho hormon fàis bò ath-leasaichte no rBGH.

Chan eil milsearan fuadain anns na grìtheidean nàdarra agus fallain. Tha gach seirbheis a’ toirt a-steach 20 gram de phròtain, trì graman de charbohydrate, dà ghram de geir, agus 110 calaraidhean a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean caol, losgadh geir.

Tàthchuid

• Dùmhlachd pròtain cuibhleach microfiltered
• Tha pròtain cuibhleach air leth
• Peptides cuibhleach
• Sgim bainne
• Blasan nàdarra

Tha am fiosrachadh a tha air a thoirt seachad san earrainn air a thoirt bho thùsan luchd-dèanamh. Chan eil MomJunction an urra ri gin de na tagraidhean a thèid a dhèanamh an seo. Tha sinn a’ moladh toil luchd-leughaidh.

Mar a roghnaicheas tu am pròtain as fheàrr airson call cuideim agus buannachd fèithean?

Feumaidh ar bodhaig pròtainean, a tha nan stòr lùtha. Bidh proteinichean a 'neartachadh metabolism, a' lùghdachadh na calaraidhean a bhios tu ag ithe, agus a 'cuideachadh le cuideam a chall. Nuair a thèid an cnàmhadh, thèid pròtanan a bhriseadh sìos gu amino-aigéid (AA) agus amino-aigéid slabhraidh brangach (BCAA), a chuidicheas le bhith a’ càradh agus a’ cumail suas do bhodhaig, a’ losgadh geir agus a’ cumail suas fèithean caol.

Leis gu bheil e duilich an dòs làitheil de phròtainean riatanach fhaighinn bho dìreach fo-stuthan nàdarra, is dòcha gum feum sinn pròtainean a ghabhail a-steach ann an grunn chruthan eile. Nuair a bhios tu a’ gabhail stuthan pròtain, feumaidh tu beachdachadh air grunn nithean mar a bhith a’ frithealadh chalaraidhean, geir, agus susbaint gualaisg. Mus tagh thu stuth-leigheis pròtain:

cuidhteas bulb solais fluorescent faisg orm

1. Bruidhinn ri dotair meidigeach no neach-beathachaidh
2. Thoir sùil air na stuthan anns an supplement. Tha mòran stuthan pròtain anns a’ mhargaidh. Faodaidh dotair no neach-daithead moladh a bhith a’ taghadh stuthan pròtain le meug, meug aonaranach, hydrolysate meug, cùisin, soy, agus ugh.
3. Beachdaich air na alergidhean agad agus seachain stuthan pròtain le grìtheidean a dh’ fhaodadh do aileardsaidhean a bhrosnachadh no a lasadh.

Bidh diofar stuthan pròtain a 'toirt seachad toraidhean eadar-dhealaichte. Tha cuid de phùdar ìosal air calaraidhean agus cuidichidh iad sinn le cuideam a chall, agus cuidichidh toraidhean thu gus mais fèithe a thogail le bhith a’ toirt seachad pròtain àrd agus calaraidhean. Bidh pùdar pròtain a’ tighinn ann an diofar bhlasan leithid seoclaid, vanilla, connlach, msaa.

Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air na roghainnean daithead agad leithid saor bho ghluten, vegan, saor bho bhainne, gun siùcar, agus gun bhlasan a bharrachd no milsearan fuadain nuair a bhios tu a’ ceannach stuth pròtain.

Tagh aon stuth a bharrachd a rèir comhairle an dotair agus ith e mar a chaidh a stiùireadh anns na meudan a chaidh a mholadh. Dh’ fhaodadh frith-bhuaidhean fad-ùine a bhith aig caitheamh cus de stuthan pròtain agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu àrdachadh cuideim. Bidh eòlaichean meidigeach a 'moladh measgachadh de phùdar pròtain.

Faodaidh tu a bhith an dùil na toraidhean as fheàrr ma dh'itheas tu na stuthan pròtain ceart anns a 'cheum cheart agus an dòigh-obrach cheart. Bu chòir don rèim làitheil agad daithead cothromach agus trèanadh ceart a ghabhail a-steach mar na prìomh dhòighean airson call cuideim agus fèithean togail, le stuthan cur-ris air an taobh.

Artaigilean a thathar a’ moladh:

• Pùdar pròtain as fheàrr airson deugairean
• Bàraichean pròtain fallain as fheàrr le siùcar ìosal
• Pùdar pròtain as fheàrr airson a bhith trom le leanabh
• Crith pròtain ath-àiteachaidh biadh ro-làimh as fheàrr airson call cuideim

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach