- 11 crathadh pròtain ath-àiteachaidh biadh ro-làimh as fheàrr airson call cuideim
- Mar a roghnaicheas tu an crathadh pròtain ro-làimh as fheàrr airson call cuideim
- Cuin a bu chòir dhut crathadh pròtain òl?
Ma tha thu an dùil cuideam a chall agus a bhith fallain, seo an liosta againn de na crathadh pròtain ro-làimh as fheàrr airson call cuideim. Tha mòran den bheachd gu bheil crathadh pròtain freagarrach dhaibhsan a bhios a’ dol don gym gu cunbhalach agus a tha airson a dhol suas. Ach, bidh crathadh pròtain ag obair gu math airson a h-uile duine gus deagh shlàinte a chumail. Cuidichidh beagan scoops dheth gach latha thu gus coinneachadh ris na tha a dhìth ort de phròtain. Tha na crathadh sin furasta an ullachadh agus faodar an ithe fhad ‘s a tha iad a’ dol, gan dèanamh freagarrach airson daoine trang.
A bharrachd air an sin, tha na crathadh sin gu math lìonadh agus a’ cur casg ort bho bhith ag iarraidh biadh sgudail. Mar thoradh air an sin, caillidh tu barrachd chalaraidhean nuair a bhios do bhodhaig a 'cladhach nam pròtanan sin, agus mar thoradh air sin call cuideim. Mar sin, rachaibh tro na diofar thoraidhean gus fear a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan agad. Ach, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus ith thu na crathadh pròtain.
Na toraidhean as fheàrr bhon liosta againn
Prìs air Amazon Prìs Walmart air-loidhne Prìs air Amazon Prìs air Amazon Prìs air Amazon Prìs air Amazon Prìs Walmart air-loidhne Prìs air Amazon Prìs Walmart air-loidhne Prìs air Amazon Prìs air Amazon Prìs Walmart air-loidhne Prìs air Amazon Prìs Walmart air-loidhne Prìs air Amazon Prìs Walmart air-loidhne11 crathadh pròtain ath-àiteachaidh biadh ro-làimh as fheàrr airson call cuideim
aon. Prìomh phròtain crathadh rèidh agus uachdar
Ceannaich a-nis bho Amazon Ceannaich a-nis bho WalmartA rèir a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean rannsachaidh, is e 30 gram an ìre as motha de phròtain a ghabhas a-steach don bhodhaig. Bidh an crathadh pròtain le Premier Protein a’ toirt seachad dìreach 30 gms gach botal, a’ toirt dhut an ìre as fheàrr a h-uile turas. Tha 9 amino-aigéid riatanach ann cuideachd agus blas blasta. Crith pròtain a choisinn duaisean, thig am pasgan seo le 12 crathadh.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 30 gms
- Calorie (gach seirbheis) 160 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 1 gm
- Carbs (gach seirbheis) 5 gms
Nithean matha
- Tha 24 vitamain agus mèinnirean ann
- Gun ghluten
- Ri fhaighinn ann an 8 blasan
- Air a dhèanamh le measgachadh pròtain bainne
- Tha calcium agus iarann ann
Cons
- Chan eil e air leth freagarrach dhaibhsan aig a bheil eas-fhulangas lactose leis gu bheil bainne ann.
dhà. SlimFast Advanced Nutrition Shake
Ceannaich a-nis bho Amazonsoidhnichean gu bheil cù gu bhith a ’breith
A bheil gaol agad air seoclaid ach am fuath leat cus chalaraidhean a losgadh? Leis an SlimFast Advanced Nutrition Shake, faodaidh tu tlachd fhaighinn bho uachdar is seoclaid do shusbaint do chridhe. Bheir an crathadh seoclaid blasta 20 g de phròtain gach botal le dìreach 1 g de shiùcair. Bidh na 5 gms de fiber ann an crathadh pròtain a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cnàmhadh nas fheàrr, agus tha e làn de 24 vitamain agus mèinnirean riatanach. Tha crathadh pròtain air leth freagarrach dhaibhsan a tha air daithead carb-ìosal oir tha dìreach 1 g de charbohydrate ann gach seirbheis.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 20 gms
- Calorie (gach seirbheis) 180 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 1 gm
- Carbs (gach seirbheis) 7 g
Nithean matha
- cunbhalachd uachdar
- Smachd acras 4-uair
- Tha sinc ann
- Gun ghluten
- 8% gun ghluten
Cons
- Bha cuid den bheachd gu robh an cunbhalachd ro thiugh
3. Atkins beairteach ann am pròtain crathadh
Ceannaich a-nis bho AmazonTha daithead Keto na dhòigh math air geir a losgadh. Tha grunn bhuannachdan slàinte ann, a 'gabhail a-steach àrdachadh ann an coileanadh inntinneil agus call cuideim nas luaithe. Tha an Atkins Protein-Rich Shake na chrathadh pròtain carb-ìosal a tha càirdeil dha keto, a bheir lùth don bhodhaig agad tron latha. Tha e a’ tabhann 15 gm de phròtain, 5 gm de fiber, agus a’ tighinn às aonais siùcar a bharrachd gus do chumail làn agus fallain.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 15 gms
- Calorie (gach seirbheis) 160 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 1 gm
- Carbs (gach seirbheis) 7 g
Nithean matha
- Chan eil feum air fuarachadh
- Gun ghluten
- Gun hormona fàis fuadain
- Glycemic ìosal
Cons
- Is dòcha gum bi cuid a’ faicinn an cunbhalachd beagan cailceach.
Ceithir. Crith pròtain lùth adhartach SlimFast
Ceannaich a-nis bho AmazonA bheil feum agad air taghadh fallain ach èifeachdach às deidh na seiseanan obrach agad? Feuch an SlimFast Advanced Energy Protein Shake. Tha caffeine ann, a chuireas casg air pangs acras agus a bheir seachad lùth airson uairean a thìde. Tha e làn de bheathachadh agus tha 20 g de phròtain ann agus 24 vitamain agus mèinnirean riatanach gach botal. Tha an crathadh pròtain ainmeil airson a bhlas agus buannaiche grunn dhuaisean bho irisean Men's Health and OK. Le dìreach 1 g de shiùcair agus susbaint glè bheag de charbohydrate, is e seo aon ionad bìdh làn lùth nach urrainn dhut a chall.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 20 gms
- Calorie (gach seirbheis) 180 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 1 gm
- Carbs (gach seirbheis) 7 g
Nithean matha
- Air a dhearbhadh gu clinigeach gus cuideam a chall
- Gun ghluten
- Gun dathan fuadain no blasan
- Ìosal carb
Cons
- Is dòcha gum faigh cuid am blas beagan saccharine.
5. Pure Protein Deiseil airson Deoch Protein Shake
Faodaidh a bhith ag obair a-muigh agus ag ithe fallain a bhith duilich, gu sònraichte ma chumas tu sùil gheur air na tha thu a’ faighinn a-steach do chalaraidhean. Dha cuideigin a tha an-còmhnaidh a’ gluasad, tha Pure Protein Ready To Drink Protein Shake na dheagh roghainn. Ann an aon sheirbheis tha 30 gram de phròtain, nas lugha na 1 g de shiùcair, agus dìreach 140 calaraidhean. Tha e cuideachd na dheagh roghainn airson biadh às deidh eacarsaich agus call cuideam.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 30 gms
- Calorie (gach seirbheis) 140 cals
- Siùcair (gach seirbheis) > 1 gm
- Carbs (gach seirbheis) 6 gms
Nithean matha
- Neo-GMO
- Gun ghluten
- Meudaich mais fèithe
- Susbaint siùcar beag
Cons
- Tha stuthan bainne ann
6. Orgain crathadh pròtain glan air a bhiadhadh le feur
Le bhith a’ toirt a-steach stuthan-gleidhidh agus stuthan cur-ris, chan eil e furasta faighinn a-mach crathadh pròtain àrd-inbhe. Tha an Orgain Grass Fed Clean Protein Shake saor bho ghluten, soy, agus carrageenan. Bidh e a’ lìbhrigeadh 20 g de phròtain bainne air a bhiadhadh le feur, a tha caol, glan agus saor bho bhlasan fuadain agus stuthan-gleidhidh. Tha an crathadh pròtain sgoinneil seo a’ toirt a-steach 3 gms de fhrith-bhìdh daithead còmhla ri 130 calaraidhean ann an aon sheirbheis.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 20 gms
- Calorie (gach seirbheis) 130 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 3 gms
- Carbs (gach seirbheis) 11 gms
Nithean matha
- Kosher
- Saor bho antibiotics agus hormona
- Gun stuth fuadain
- Neo-GMO
Cons
- Is dòcha nach gabh cuid ri blas stevia organach airson milis.
7. Labrada Lean Body Protein Shake
Faodaidh an Labrada Lean Body Protein Shake cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha thu ag iarraidh agus ag obair mar àite bìdh sàr-mhath dha neach sam bith a dh’ fheumas an dòs ceart de phròtain nan daithead. Bheir an crathadh pròtain 40 g de phròtain ann an aon bhiadh còmhla ri bhiotamain A, E, agus H. Bidh an sinc a tha an làthair anns a’ phròtain a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus gad chumail sàbhailte bho ghalaran.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 40 gms
- Calorie (gach seirbheis) 280 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 0 gm
- Carbs (gach seirbheis) 9 gms
Nithean matha
- Gun ghluten
- Gun siùcar
- Blasan nàdarra
- 22 vitamain agus mèinnirean
Cons
- Is dòcha gum bi cuid den bheachd gu bheil an àireamh calorie ro àrd.
8. Crith phròtain ìomhaigheach
Tha Casein na ghrìtheid sàr-mhath airson a bhith ann an crathadh pròtain. Bidh an sùghadh slaodach aige a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh, an siostam dìonachd, agus an siostam cardiovascular. Tha an Iconic Protein Shake a’ tighinn le measgachadh de phròtain meud cùisin agus feur, aig a bheil na buannachdan bho bhith a’ gabhail a-steach pròtanan gu luath agus gu slaodach ann an aon seirbheis. Tha an crathadh pròtain gun lactose, gun soy, agus chan eil milsearan fuadain ann.
Beathachadh gach botal
ainmean grinn airson do ainm cudromach eile a ghairm
- Pròtain 20 gms
- Calorie (gach seirbheis) 130 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 3 gms
- Carbs (gach seirbheis) 8 gms
Nithean matha
- Keto-càirdeil
- Carbohydrates ìosal
- Gun antibiotics
- Gun lactose
- Gun BPA
Cons
- Is dòcha gum bi cuid a’ faicinn an cunbhalachd beagan runny.
9. GNC Total Lean Protein Shake
Tha e duilich cumail ri daithead carb-ìosal gu tur. Tha carbs anns a h-uile àite agus gu tric an làthair anns na biadhan as blasda. Ach na gabh dragh, tha crathadh caol GNC blasta agus gad lìonadh, agus mar sin chan eil pangs acras a’ faighinn a’ chuid as fheàrr dhut. Tha e làn de phròtainean, snàithleach, agus beathachadh riatanach, a chumas a’ bhodhaig fallain agus d’ inntinn le fòcas air an daithead. Anns gach botal tha 25 gms de phròtain agus vitamain a tha soluiteach ann an geir leithid vitamain A, D, agus K. Tha an crathadh pròtain a 'tighinn ann an grunn roghainnean blas, agus tha e saor bho ghlùcos agus lactose.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 25 gms
- Calorie (gach seirbheis) 170 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 2 gms
- Carbs (gach seirbheis) 6 gms
Nithean matha
- Gun glucose
- Ri fhaighinn ann an 4 blasan
- Tha iarann agus magnesium ann
- Air a dhearbhadh gu clinigeach gus cuideachadh le cuideam a lughdachadh
Cons
- A’ toirt a-steach suimean lorg de lactose.
10. Crith Pròtain Pirq Vegan
Tha an crathadh pròtain blasta seo air a dhèanamh le pròtain planntrais pea, rus donn, freumh maca, agus turmeric. Bidh an cothlamadh de superfoods leithid freumhan turmeric agus maca, a’ toirt seachad luathachadh air ais bho thrèanadh-obrach agus dìon an aghaidh ghalaran. Tha earrann freumh Maca gu sònraichte ainmeil le lùth-chleasaichean agus luchd-beathachaidh leis gu bheil e ag àrdachadh ìrean lùtha, ag àrdachadh seasmhachd, agus a’ brosnachadh fàs fèithean. Chan fheum an crathadh pròtain fuarachadh ga dhèanamh na roghainn ath-àiteachaidh bìdh goireasach, a chuidicheas tu gus cuideam a chall.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 12 gms
- Calorie (gach seirbheis) 110 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 1 gm
- Carbs (gach seirbheis) 8 gms
Nithean matha
- Vegan
- Measgachadh de superfoods
- Kosher
- Keto-càirdeil
- saor bho soy
Cons
Saoilidh gaoil anns duine sùilean
- Chan eil susbaint pròtain ach 12 gram.
aon-deug. Bidh Nestle a’ brosnachadh deoch beathachaidh cothromach
Tha an crathadh pròtain ath-nuadhachaidh bìdh làn beathachaidh seo a’ toirt seachad an ìre riatanach de chalaraidhean agus phròtainean airson deagh shlàinte. Tha calcium agus vitimín D ann, a neartaicheas cnàmhan agus a bhrosnaicheas dìonachd. Le 14 g de phròtain ann an aon sheirbheis, bheir e seachad am beathachadh as fheàrr. Bidh na snàithleach a tha an làthair anns a’ phròtain a’ crathadh a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach agus a’ cnàmhadh beathachadh ceart. Deoch e an àite do chofaidh maidne no paidhir le do bhiadh feasgair gus na buannachdan fhaighinn bho dheoch beathachaidh iomlan.
Beathachadh gach botal
- Pròtain 14 gms
- Calorie (gach seirbheis) 360 cals
- Siùcair (gach seirbheis) 24 gm
- Carbs (gach seirbheis) 45 gms
Nithean matha
- A 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuideam
- Gun ghluten
- Gun dathan fuadain no milsearan
- Tha antioxidants ann
Cons
- Tha carrageenan ann.
A-nis gu bheil sinn air na roghainnean as fheàrr fhaicinn airson crathadh pròtain ro-làimh airson call cuideim, leig dhuinn faighinn a-mach mar as urrainn dhut am fear as fheàrr a thaghadh dhut fhèin.
Mar a roghnaicheas tu an crathadh pròtain ro-làimh as fheàrr airson call cuideim
1. Taghadh an tùs
Mar as trice bidh meug ann an crathadh pròtain, a tha na fo-thoradh de chàise. Bidh pròtain cuibhleach a’ cleachdadh bainne bho chrodh mar a phrìomh thùs. Is e an duilgheadas le meug gum faodadh e a bhith mì-fhreagarrach dha daoine le eas-fhulangas lactose. Faodar pròtain fhaighinn cuideachd bho stòran glasraich agus vegan leithid pròtain soy, pròtain pea, agus pròtain sìol lus na grèine.
2. Susbaint pròtain
Faodaidh susbaint pròtain ann an crathadh ro-làimh a bhith eadar 12-40 gram. Ma dh'obraicheas tu a-mach gu cunbhalach, feumaidh tu barrachd air dòs cuibheasach de phròtain. A rèir a 'mhòr-chuid de luchd-daithead, is e 25-30 gms an ìre mhath de phròtain a dh'fhaodas corp a ghabhail a-steach gach biadh. Ma tha thu a’ fuireach ann an dòigh-beatha sàmhach agus nach bi thu ag eacarsaich mòran, is e suas ri 25 gms an ìre cheart de phròtain a dh’ itheas tu.
3. Susbaint siùcair agus ailearain
Coimhead airson crathadh leis an ìre as lugha de shiùcair. Ach, dh’ fhaodadh dìth susbaint siùcair buaidh a thoirt air blas agus blasad crathadh pròtain. Tha luchd-ionaid leithid stevia gu math cumanta an àite siùcar, a tha nas fheàrr le mòran.
Faodaidh làthaireachd alergens grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Leugh an leubail airson grìtheidean fhad ‘s a tha thu a’ lorg crathadh pròtain. Tha mòran roghainnean ann airson crathadh pròtain gun lactose, gun ghluten, gun bhainne, kosher, agus neo-GMO, a bhios a’ freagairt air a h-uile mothachadh agus aileirgean.
Cuin a bu chòir dhut crathadh pròtain òl?
Faodar crathadh pròtain ithe mar bhiadh an àite gin de na h-amannan bìdh leithid bracaist, lòn no dìnnear. A rèir grunn sgrùdaidhean rannsachaidh, is e an ùine as fheàrr airson crathadh pròtain a ghabhail às deidh eacarsaich agus 30 mionaidean mus cadal. Bidh pròtain a 'crathadh cuideachadh ann a bhith a' faighinn air ais agus a 'càradh fhèithean, a nì a' bhodhaig as fheàrr rè cadal. Bidh am pròtain a bharrachd a thèid a ghabhail aig an àm cheart a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh ath-bheothachadh agus fàs fèithe. Ma tha dotairean a’ moladh crathadh pròtain às deidh obair-lannsa leithid lannsa bariatric, lean stiùireadh an dotair airson àm caitheamh.
Bidh crathadh pròtain na dheagh àite airson biadh a chuir na àite. Tha eachdraidh dhearbhte aca ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine cuideam a chall agus a bhith nas fhallaine. Is e na 11 crathadh pròtain ath-dhèante ro-làimh airson call cuideim air an liosta againn cuid den fheadhainn as fheàrr, agus faodaidh iad uile do chuideachadh gus cuideam a chall agus fèithean fhaighinn.
Artaigilean a thathar a’ moladh:
- Bàraichean pròtain fallain as fheàrr le siùcar ìosal
- Pùdar pròtain as fheàrr airson deugairean
- Pùdar pròtain as fheàrr airson a bhith trom le leanabh
- Pròtain as fheàrr airson call cuideim agus buannachd fèithe
- Pùdar pròtain vegan as fheàrr dha boireannaich
