Tha e dùbhlanach dàimh a bhith agad le neach aig a bheil eas-òrdugh pearsantachd crìche (BPD), gu sònraichte leis gur e dàimhean neo-sheasmhach aon de na comharran air an eas-òrdugh. Ach, ma tha an eas-òrdugh aig do chompanach, is dòcha gu bheil thu airson a h-uile dad a dhèanamh gus an dàimh a chumail suas. Faodaidh ionnsachadh mu BPD agus molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri comharraidhean / giùlan do chuideachadh gus gluasad a dh’ ionnsaigh dòigh sona,dàimh gnìomh.
Deich molaidhean airson dàimh nas seasmhaiche
Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ dol timcheall cuideigin le eas-òrdugh pearsantachd crìche cha mhòr do-dhèanta aig amannan, tha dòighean ann as urrainn dhut an dàimh leis an neach sin a chomasachadh gun a bhith a ’dol air turas rolair-còrsair leotha fhad‘ s a tha iad a ’oscilladh eadar cinnidhean ann an giùlan agus faireachdainn.
tàlant a ’sealltainn bheachdan airson aon neachArtaigilean co-cheangailte
- Dreuchdan do dhaoine le OCD
- Cuilean biadhaidh ionnsaigheach
- Slàinte Ball-basgaid
1. Dèan Plana agus Cum ris
Ma tha bràmair no leannan agad le eas-òrdugh pearsantachd crìche, tha a bhith gan breith a ’ciallachadh gum feum thu dòigh a lorg airson do ghiùlan a riaghladh gus an urrainn dhut an giùlan aca a riaghladh. A ’tighinn suas le ro-innleachdan airson a bhith a ’dèiligeadh ri fìor ghiùlan do chom-pàirtiche cuidichidh sin thu le bhith a’ cumail do shunnd.
- Smaoinich mu ghiùlan do chompanach agus a ’bhuaidh a th’ aig an giùlan sin ort.
- Dèan liosta den h-uile giùlan a th ’aig do chompanach a chuir dragh ort no a chuir dragh ort, a’ toirt a-steach cùisean far a bheil an com-pàirtiche agad a ’dèanamh cron ort.
- Dealbhaich plana a chuidicheas tu gus do ghiùlan a riaghladh gus an urrainn dhut suidheachaidhean imploding a sheachnadh aon uair ‘s gu bheil iad a’ tòiseachadh agus gad dhìon fhèin gus am bi thu sàbhailte gu corporra agus gu tòcail.
Mar eisimpleir, ma tha an com-pàirtiche agad gad chasaid gun a bhith a ’gabhail cùram mu dheidhinn, faodaidh tu coiseachd air falbh seach a bhith a’ caoineadh. Le bhith a ’cruthachadh plana air mar a dhèiligeas tu ris a’ ghiùlan bidh sin a ’dèanamh cinnteach nach bi thu a’ biathadh comharran an eas-òrdugh le bhith a ’dèanamh cinnteach gum fuirich thu socair ann am meadhan cùis. Bidh e comasach dhut cuideachd giùlan nas fheàrr, torrach a dhaingneachadh.
2. Suidhich crìochan
Bidh daoine le BPD a ’nochdadh fìor phàtrain giùlain. Bidh iad yell, a ’bagairt fèin-mharbhadh (agus uaireannan tha iad dona), a’ casaid, a ’choire, agus tha iad gu math dìonach. Dh ’fhaodadh seo meudachadh mura toir thu freagairt tòcail dhaibh; is e sin, mura h-eil thu a ’hop air an rollercoaster tòcail aca agus a’ fàs troimh-chèile cuideachd.
Is e ionnsachadh aon dhòigh air smachd a chumail air an fhìor ghiùlan acado chrìochan fhèin. Dh ’fhaodadh seo a bhith furasta oir is dòcha gum bi an neach le BPD a’ putadh crìochan do chrìochan. Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu do chrìochan, faodaidh tu crìochan a shuidheachadh:
Inns dè a tha an com-pàirtiche agad a ’dèanamh gus do chrìochan a phutadh agus comharraich buil mura stad iad an giùlan. Mar eisimpleir, ma tha an com-pàirtiche agad a ’bagairt fèin-mharbhadh, dh’ fhaodadh tu a ràdh, ‘Ceart gu leòr, tha mi a’ gairm nam poileas. ' Tha sinn an dòchas gum bi seo gu leòr gus toirt orra socrachadh sìos, agus mura socraich am fear cudromach eile agad, co-dhiù bidh an cuideachadh a dh ’fheumas tu gus an t-suidheachadh a làimhseachadh.
soidhnichean gu bheil fear a chaochail còmhla riut
Tha oidhirpean fèin-mharbhadh nam feart cumanta den eas-òrdugh. Eadhon ged a chluinneas tu tòrr e, feumar aire a thoirt do gach bagairt fèin-mharbhadh.
3. Dìon thu fhèin
Is e taobh mì-fhortanach eile de BPD gu bheil daoine le BPD ag obair ann an dòigh nach eil co-fhaireachdainn dhan fheadhainn a tha timcheall orra. Nam inntinn, tha na feumalachdan agus na h-iarrtasan aca a ’dol thairis air feumalachdan agus miannan dhaoine eile. Bidh iad gu tric a ’dèanamh ana-cleachdadh, smachd, agus làimhseachadh an luchd-gràidh, a’ cluich air ciont agus mothachadh de dhleastanas smachd a chumail air na daoine mun cuairt orra.
Gu dìon thu fhèin bhon ghiùlan seo, smaoinich air na bhios do fhear gaoil gu tric ag iarraidh, a ’cur dragh ort, no a’ dèanamh droch dhìol ort gus an toir thu seachad e. An uairsin bi soilleir mu na nì thu agus nach dèan thu gus do dhìon fhèin.
Tha a ’chòir agad do bhodhaig, do ghnothaichean agus do shuidheachadh ionmhais a dhìon. Mar eisimpleir, ma bhios an tè as fheàrr leat a ’cumail smachd ort no gad làimhseachadh gu bhith a’ toirt seachad an airgead-pàighidh iomlan agad gus an urrainn dha a chleachdadh gus càr ùr a cheannach, faodaidh tu a ràdh, ‘Chan eil mi a’ dol a thoirt airgead dhut tuilleadh. Feumaidh tu airgead a chosnadh gus an urrainn dhut na rudan a tha thu ag iarraidh a cheannach. '
4. Bi Fìor-fhìor
Chan eil an aon thuigse aig neach le BPD mu fhaireachdainnean agus chan eil dòighean dèiligeadh ann gus an riaghladh gu h-èifeachdach. Feumaidh tuigse reusanta a bhith agad mu ghiùlan do chom-pàirtiche agus do dhreuchd na bheatha mar 'neach-cùraim.'
Cuideachd, feumaidh tu cuideachd cumail nad inntinn gur dòcha nach ionnsaich do chompanach gu bràth coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad . Chan urrainn dhut do fhear gaoil a shlànachadh. Feumaidh do fhear gaoil a bhith dealasach mu bhith ga leigheas fhèin le cuideachadh bho leigheas.
Cuideachd, feumaidh fios a bhith agad gu bheil an dysfunction BPD a ’cruthachadh ann am beatha neach a’ briseadh an comas tòcail agus an tuigse, agus mar sin tha e coltach nach bi e comasach dhut dàimh aibidh tòcail a bhith agad.
5. Cleachd Molaidhean
Chan eil daoine le BPD cleachdte ri bhith a ’faighinn mholaidhean. Gus earbsa agus buaidh a stèidheachadh ann am beatha do chompanach, a ’moladh faodaidh do chompanach airson eadhon rudan beaga a tha iad a ’dèanamh a tha inntinneach a bhith gad iongnadh agus a’ dol astar mòr.
Faodaidh tu cuideachd molaidhean a chleachdadh gus deagh ghiùlan a dhuaiseachadh, leithid 'Tha fios agam gun deach cuideam a chuir ort an-dè, ach làimhsich thu e gu fìor mhath,' no 'Mhothaich mi mar a tha thu air stad a chuir orm.'
na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a ’toirt seachad organ
Ach, thoir an aire gum feum thu measadh a dhèanamh air dè am faireachdainn a tha an com-pàirtiche agad a-staigh. Le bhith a ’moladh na moladh aig an àm cheàrr dh’ fhaodadh e fìor ath-bhualadh a shireadh.
Is dòcha nach fhaigh thu freagairt gu labhairteach no faireachdainn taingeil, no eadhon masladh mar fhreagairt. Ach, dh ’fhaodadh e obrachadh airson cuid de dhaoine le BPD, gu sònraichte ma tha iad a’ sireadh mholaidhean. Feuch fhad ‘s a tha thu deònach. Leis gu bheil fèin-spèis ìosal aig neach le BPD, dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh beagan math.
6. Dèan cinnteach gu bheil an com-pàirtiche agad air a bhith air dochann
Daoine a tha air a bhith ana-cleachdadh no dearmad seach gu bheil clann ann an cunnart nas àirde airson BPD a leasachadh.
Leis gu bheil giùlan neach le BPD cho uamhasach aig amannan, tha e glè fhurasta a leigeil dheth no a ’choire a chuir air an neach le BPD. Bhiodh e coltach ri bhith a ’cur locht air duine airson aillse fhaighinn.
mar a dh'innseas ma tha duine a 'tuiteam Aquarius dhuibh
Ach, chan eil seo na adhbhar airson leigeil leis an neach leis a bheil thu dèidheil air BPD do làimhseachadh no do dhroch dhìol. Fhathast suidhich do chrìochan agus cùm riutha, ach ann an dòigh gràdhach agus neo-bhreithneachail. Cuideachd, na gabh an giùlan uamhasach gu pearsanta. Is iad sin na cùisean tòcail aig do fhear gaoil.
7. Ionnsaich mu BPD
Is e aon de na dòighean anns an urrainn dhut dàimh a chumail suas le do fhear gaoil oideachadh fhèin mun eas-òrdugh gus an tuig thu giùlan do ghaoil. Bidh daoine le BPD gu tric a ’toirt ionnsaigh ort gu ionnsaigheach no a’ faighinn dìon mòr, agus bidh daoine gu tric a ’faireachdainn mar gu bheil iad air an slaodadh gu cinn-uidhe fhad‘ s a tha iad air an làimhseachadh agus air an gluasad gu diofar stàitean tòcail agus gnìomhan nach eil iad a ’faireachdainn comhfhurtail a’ dèanamh.
Cuidichidh ionnsachadh mun eas-òrdugh thu gus tuigse fhaighinn air mar a tha do ghaol agad a ’faighinn eòlas air rudan. Cuidichidh a bhith a ’tuigsinn gu bheil sealladh tòcail gu tur eadar-dhealaichte aig do fhear gaoil gus do dhìon fhèin agus cumail ri crìochan.
8. Tuig gu bheil mì-bhreithneachadh cumanta
Le BPD, is e eòlas cumhachd, agus mura h-eil fios aig an neach gu bheil an t-eas-òrdugh air / oirre, agus nach eil na daoine mun cuairt orra eòlach air, chan eil fios aca carson a tha an leannan aca ag obair mar sin.
Canar BPD ri eas-òrdugh mì-thuigse seach gu bheil e tric a ’tachairt le eas-òrdughan eile, leithid 'trom-inntinn, eas-òrdugh dà-polar,ana-cleachdadh stuthan,eas-òrdughan ithe, aguseas-òrdugh iomagain. '
Ma tha an com-pàirtiche agad mu thràth a ’faighinn làimhseachadh airson eas-òrdugh eile agus nach eil an t-eas-òrdugh a’ mìneachadh paramadairean a giùlain, thoir air an dotair sgrùdadh a dhèanamh air a ’chomas gum faodadh BPD a bhith aice.
9. Tuig gu bheil giùlan anabarrach nan comharran
Tha dàimh le neach le BPD gu tric air a chomharrachadh mar dàimh ‘gràin-gràidh’, far a bheil aon mhionaid a tha feum aig do fhear gaoil, agus an ath mhionaid bidh e / i gad phutadh air falbh. Is dòcha gu bheil cearcall dàimh eas-òrdugh pearsantachd crìche agad a ’tachairt leis a’ chompanach agad.
Tha cruaidh fheum aig daoine air a bheil an eas-òrdugh seo a bhith a ’faireachdainn gu bheil gaol aca orra, ach bidh an giùlan anabarrach an-còmhnaidh gan cumail ann an staid a bhith a’ call a ’ghaoil sin. Tha an call gaoil sin a ’toirt taic don eagal dian aca a bhith air an trèigsinn. Is iad sin comharran an eas-òrdugh , agus chan e taisbeanaidhean de callousness no oidhirp gus do ghortachadh.
10. Cleachd na ceithir D.
Ma tha coltas gu bheil an suidheachadh ann am meadhan àrdachadh, cleachd an Ceithir D's : 'Cuir dheth, thoir air falbh, cuir às do chèile agus cuir às dha.'
- Dàil: ‘Tha mi airson beagan ùine beachdachadh air na tha thu ag ràdh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn nas fhaide air adhart. '
- Distract: 'Dè mu dheidhinn a bhios sinn a' coiseachd? '
- Depersonalize and Detach: Tuig gu bheil ionnsaighean, ge bith dè cho pearsanta ‘s a tha iad, mar phàirt den eas-òrdugh, mar sin na gabh iad gu pearsanta no cuir suas iad.
Faigh cuideachadh
Chan urrainn dhut do chompanach a thoirt gu leigheas. Ach, faodaidh tu cuideachadh fhaighinn dhut fhèin, agus le oidhirp fad-ùine, dh ’fhaodadh tu toirt air do chompanach cuideachadh fhaighinn thar ùine, le barrachd earbsa, cunbhalachd, agus fìor thaisbeanadh airson dragh.
mar a phògas tu Guy gu math
Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu a ràdh,‘ Tha mi fhathast an seo. Cha bhithinn mura biodh dragh orm. '
Mura h-eil thu làidir annad fhèin, faodaidh neach a bhith nad bheatha le BPD toirt ort a bhith a ’faireachdainn gu bheil do bheatha agus d’ aithne a ’dol à bith fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri feumalachdan agus iarrtasan a’ chom-pàirtiche agad a choinneachadh. Tha e glè choltach gum bi ùine dhoirbh agad a ’cumail suas do shlàinte ma tha cùisean agad a’ dol air adhart, leithid trom-inntinn, iomagain, fèin-spèis ìosal, no ana-cleachdadh stuthan.
Tha fèin-chùram riatanach. Tha e cudromach gun urrainn dhut crìochan làidir, deimhinnte, cunbhalach a chumail suas, agus le bhith a ’faighinn taic bho chomhairliche slàinte inntinn no eòlaiche-inntinn clionaigeach cuidichidh e thu le bhith a’ cumail do shlàinte gus an urrainn dhut a bhith ann airson do fhear gaoil anns an dòigh as cinneasaiche a ghabhas dèanamh.
