Mar sin, dè an t-ainm eile a th ’air vitimín B2? Is e am freagairt riboflavin, a tha na ghrìtheid cumanta air a liostadh air a h-uile seòrsa de bhiadh nàdarra agus daingnichte, a ’toirt a-steach gràin. A rèir Ro-ràdh mu bheathachadh clionaigeach (duilleagan 206 gu 207) , chaidh làthaireachd a ’bhiotamain a thoirt fa-near an toiseach mar dhath flùraiseach buidhe-uaine ann am bainne ann an 1879. Chaidh stuth, a chaidh aithneachadh mar stòr an fluorescence anns na 1920an, a thoirt don ainm Vitamin B2.
Is e Riboflavin ainm eile airson bhiotamain B2
Bha vitimín B2 an toiseach synthesized ann an 1935 , agus tha an t-ainm eile, riboflavin, a ’tighinn bhon fluorescence agus a phrìomh phàirt, siùcar. Is e blasan a chanar ri pigmentan aig a bheil feartan flùraiseach, agus is e ribose an siùcar saimeant, agus mar sin an t-ainm riboflavin. Is e seo aon de na h-ochd vitamain B-iom-fhillte uisge-uisge a tha a ’cluich prìomh dhreuchd ann am metabolism cealla.
mar a tha e a 'tàladh Virgo duine feiseArtaigilean co-cheangailte
- Fiosrachadh a bu chòir dhut a bhith eòlach air bhiotamain B1
- Dealbhan de bhiadhan beairteach ann am vitimín C.
- Stòran slàn fallain de bhiotamain D.
Tha riboflavin air a ghlacadh bhon bhroinn bheag, agus tha glè bheag de bhiotamain air an stòradh anns a ’ghrùthan, na dubhagan agus a’ chridhe. Leis nach eil ach glè bheag de rudan air an stòradh, feumaidh sinn an vitimín ath-lìonadh gu leantainneach tro dhòighean daithead. Bidh easbhaidh ann an riboflavin ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan, a ’toirt a-steach mì-chothromachadh neurolach. Ach, is e glè bheag de dh ’Ameireaganaich a bhios a’ fulang le fìor easbhaidh riboflavin oir tha am vitimín B seasmhach ri teas, oxidachadh, agus aigéid agus tha e gu math furasta a chuir ri biadh air a phròiseasadh.
Buannachdan bhiotamain B2
Ged nach bi a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a-riamh a’ fulang fìor easbhaidh de bhiotamain B2, tha mòran bhuannachdan ann le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil solar gu leòr dheth anns a’ bhodhaig agad. A rèir a Ath-sgrùdadh Institiùd Linus Pauling (LPI) , tha beagan fianais ann gum faodadh pàirt cudromach de Riboflavin a bhith cudromach ann a bhith a ’casg grunn dhuilgheadasan meidigeach. Bidh mòran dhaoine a ’gabhail cungaidhean vitimín B2 gus feuchainn ri casg agus làimhseachadh na leanas:
- Cur cinn migraine
- Cataracts
- Arthritis reumatoid
- Grunn eas-òrdughan craiceann mar acne, rosacea, dermatitis, agus eczema
Tha Riboflavin gu sònraichte cuideachail ann a bhith a ’cur an aghaidh a’ chlaonadh a dh ’ionnsaigh glaucoma. A bharrachd air an sin, ann a bhith a ’làimhseachadh anemia, le bhith a’ cur vitimín B2 ri stuthan iarainn faodaidh e gabhail ris agus èifeachdas. Tha cuid eadhon ag ràdh ma ghlèidheas pailteas de bhiotamain B2 san t-siostam agad coltas agus faireachdainn òige.
Stòran bhiotamain B2
Tha an liosta de bhiadh a leanas nan stòran àrd anns a ’bhiotamain:
- Càise
- Buidheagan ugh
- Almoin
- Feòil organ
- Gràinean iomlan
- Rìs fiadhaich
- Pònairean soighe
- Bainne
- Spinach
- Balgan-buachair
- Eòin chearcan
- A ’mhòr-chuid de ghràinean daingnichte agus toraidhean flùr
Dìth
Ged a tha easbhaidh de riboflavin ann an Ameireaganaich gu math tearc, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr den bheathachadh deatamach seo. Faodaidh easbhaidh buaidh mhòr a thoirt air metabolism gualaisg, geir, agus pròtain. A rèir an Institiudan Nàiseanta Slàinte , tha na comharran tràth de dh ’easbhaidh riboflavin a’ toirt a-steach na leanas:
- Liopaí a dh ’fhàsas tioram agus rìomhach (cheilosis)
- Tunga a dh ’fhàsas dearg is gleansach (glossitis) agus a leasaicheas sgàinidhean
- Bidh na ceàrnan aig oiseanan a ’bheul a’ fàs ulcerated (stomatitis uilleach)
- Bidh craiceann a ’fàs lannach agus greannach timcheall air na bualaidhean craiceann (dermatitis seborrhoeic)
Tha iad sin a ’fàs nas miosa:
- Teanga swollen
- Tinneasan beòil beòil
- Anemia
- Duilgheadas neoni nerve
Dh ’fhaodadh gum bi ùr-bhreith le a’ bhuidheach ann an cunnart airson easbhaidh riboflavin a leasachadh. Mar as trice bidh na pàisdean sin a ’faighinn phototherapy airson a’ bhuidheach, ach tha riboflavin mothachail air solas agus faodaidh iad leaghadh fo ghathan cumhachdach. Bu chòir sùil a chumail gu faiceallach air pàistean ùra a tha air am milleadh airson soidhne sam bith de dh ’easbhaidh riboflavin.
Dè an ìre de bhiotamain B2?
Bho Institiud an Leigheis Gabhail a-steach daithead stiùireadh, tha na cuibhreannan làitheil as lugha a thathar a ’moladh (RDAn) airson Bhiotamain B2 mar a leanas:
- Fir - 1.3 mg
- Boireannaich - 1.1 mg
- Boireannaich torrach - 1.4 mg
- Boireannaich lactach - 1.6 mg
Leis nach urrainn don bhodhaig mòran de bhiotamain B2 a ghabhail a-steach aig aon àm, chan eil fios gu bheil ìre puinnseanta ann airson a ’bhiotamain seo.
Leasachaidhean Riboflavin
Tha riboflavin no vitimín B2 deatamach do shlàinte is do shunnd. Tha buannachdan ann gus dèanamh cinnteach gum faigh thu gu leòr den bhiotamain. Ma tha thu den bheachd nach eil thu a ’faighinn gu leòr Riboflavin bho na stòran bìdh agad, is e deagh bheachd a th’ ann a bhith a ’gabhail stuth a bharrachd anns a bheil am vitimín seo.
