Tha dùil na Nollaige gu tric ga dhèanamh duilich a bhith a ’tuiteam na chadaloidhche na Nollaig. Faodaidh tu faighinn seachad air toileachas saor-làithean no jitters agus oidhche shocair de chadal a bhith agad le bhith a ’leantainn beagan mholaidhean a tha cinnteach gum faigh thu fhèin agus an fheadhainn bheaga agad dhan leabaidh agus Santa air a shlighe.
A ’tuigsinn carson nach urrainn dhut cadal
Faodaidh an Nollaig faireachdainnean eadar-dhealaichte a thoirt suas don h-uile duine stèidhichte air eòlasan sònraichte leis an saor-làithean seo. Chan eil e neo-chumanta do mhòran dhaoine eòlas fhaighinndragh saor-làitheanagus a ’faireachdainn tunna de chuideam gus dèanamh cinnteach gum bi an Nollaig a’ dol cho foirfe sa ghabhas. Faodaidh seo dùbhlan a chruthachadh nuair a thig e gu cadal. Tha seo chan e a-mhàin a ’toirt buaidh air inbhich, ach air clann le chèile.
Artaigilean co-cheangailte- Tips & Tricks to Shopping the Best After Christmas Sales
- Cuin a bhios reic na Nollaige a ’tòiseachadh?
- 36 Lyrics Òran na Nollaige: Seinn gu fèille (agus gu ceart)
Cùisean Cadal Nollaige airson Inbhich
Bidh mòran inbhich a ’faighinn eòlas air cùisean cadail co-cheangailte ri saor-làithean. Gu cultarail faodaidh tunna de chuideam a bhith air Nollaig foirfe a lìonadh le cuimhneachain draoidheil, biadh iongantach, agus tiodhlacan sònraichte, ach tha sin buailteach nach eil a ’nochdadh a’ mhòr-chuid de shaor-làithean dhaoine. Is dòcha gum bi ùine chruaidh aig inbhich a bhith a ’cadal air sgàth:
- Trauma co-cheangailte ri saor-làithean no cuimhneachain àicheil
- Cuideam fèin-chuingealaichte gus an Nollaig a dhèanamh na saor-làithean adhartach
- Cuideam gus rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte seach am pàrantan
- Nervousness mu dheidhinn togail inntinnbuill teaghlaichagus a ’dèanamh na saor-làithean sònraichte
- A ’faighinn thairis le mòran ghnìomhan
- Air bhioran no inntinneach mu chuirmean saor-làithean
- Ro sgìth ach chan urrainn dha cadal air sgàth toileachas saor-làithean
- A ’faireachdainn uamhasach le toileachas agus ùine chruaidh a’ falamhachadh
A ’bruidhinn ri do chlann
Mus feuch thu ri toirt air do phàiste cadal, tha e cudromach tuigsinn carson a tha e duilich dhaibh tuiteam nan cadal. Gabh do chuid ùine a ’sgrùdadh mar a tha iad a’ faireachdainn mus tèid thu dhan leabaidh gus an urrainn dhut an cuideachadh le bhith a ’stèidheachadh slàinteachas cadail math. Thig seo gu math feumail aig amannan nas inntinniche no nas miosa timcheall air an Nollaig. Cuidich iad le bhith a ’lipéadú na faireachdainnean aca agus a’ giullachd am faireachdainnean timcheall air na tha gan cumail nan dùisg. Faodaidh iad a bhith:
- Fìor thoileachas saor-làithean agus bidh ùine chruaidh agad airson socrachadh
- Cuideam a bhith an sàs ann an dòigh sònraichte air beulaibh teaghlach leudaichte
- Imcheist shòisealta a thaobh pàrtaidhean Nollaige
- Faireachdainnean measgaichte mun Nollaig às deidh sgaradh-pòsaidh, dealachadh no dì-cheangal teaghlaich
- Aimhreit a ’biadhadh jitters saor-làithean cuideigin eile
Dòighean as urrainn dha inbhich tuiteam nan cadal air Oidhche Nollaige
Leis gum faod Oidhche Nollaige mòran fhaireachdainnean a dhùsgadh, faodaidh e a bhith cuideachail fuireach eagraichte gus an urrainn dhut fòcas a chuir air fois. Le bhith a ’lorg ionadan fallain faodaidh sin deagh oidhche cadail fhaighinn gus am faigh thu tlachd à Latha na Nollaige.
Cleachd Mindfulness
Inntinn inntinndo chuideachadh gus fuireach air an talamh gus an urrainn dhut prìomhachas a thoirt don rud as cudromaiche den Nollaig anns an teaghlach agad. Rè cleachdadh inntinn bidh thu a ’leigeil le do smuaintean a dhol air adhart le bhith dìreach gan coimhead gun bhreithneachadh. Ma dh ’èireas dragh no togail-inntinn sam bith timcheall air an Nollaig, faodaidh smaoineachadh inntinn cuideachadh le bhith gad stad gus an urrainn dhut fois fhaighinn agus deagh chadal fhaighinn.
Biodh Mantra cadail deiseil agad
Faodaidh mantras cadail do chuideachadh aig amannan far a bheil coltas do-dhèanta air cadal. Lean air adhart ag ath-aithris do mantra dhut fhèin ann an guth bog, ìosal an dara cuid no nad cheann. Faodaidh seo do chuideachadh gus fois a ghabhail, ath-chuimseachadh a dhèanamh air do lùth, agus faodaidh e do inntinn a thoirt air falbh bho ge bith dè na smuaintean a tha a ’nochdadh. Am measg eisimpleirean de mantras cadail a chuidicheas tu a-mach air Oidhche Nollaige tha:
tàlant èibhinn a ’sealltainn bheachdan airson inbhich
- Thèid a h-uile càil a dhèanamh
- Tha a h-uile dad a ’dol a dh’ obrachadh a-mach
- Cha bhith an Nollaig foirfe, ach bidh i làn de dh ’amannan spòrsail
- Tha an Nollaig a ’ciallachadh a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ris an teaghlach
- Faodaidh an Nollaig a bhith trom ach gheibh mi troimhe
- Tha tonna de chuideachadh agus taic agam gus an Nollaig a dhèanamh math
- Tha mi cho ullaichte ‘s as urrainn dhomh a bhith a-nochd
- Leigidh mi leam fois a ghabhail a-nochd
- Fiù ma tha mi nam dhùisg, tha mi fhathast a ’gabhail fois
Plana air adhart
Dealbhaich an Nollaig nas urrainn dhut gus an tig Oidhche Nollaige timcheall, gu bheil thu air a h-uile càil a choileanadh agus gun urrainn dhut fois a ghabhail còmhla ri do theaghlach agus oidhche mhath de chadal fhaighinn. Ma tha beagan ghnìomhan air fhàgail agad, iarr cuideachadh, agus sgrìobh na dh ’fheumar a dhèanamh gus nach bi dragh ort mu bhith a’ dìochuimhneachadh dad a thig Latha na Nollaige. Nithean a dh ’fhaodadh gum feum thu a thoirt a-steach air do liosta:
- A ’dèanamh biadh no a’ fuine airson pàrtaidh saor-làithean no dìnnear teaghlaich
- A ’crìochnachadh obair no mearachdan
- A ’cuairteachadh tiodhlacanagus gan falach
- A ’lìbhrigeadh phreusantan do charaidean is do theaghlach
- A ’suidheachadh sgeadachaidhean
A ’cuideachadh do chlann a’ cadal air Oidhche Nollaige
Faodaidh clann a bhith a ’faireachdainn togail-inntinn, nearbhasach, brònach no iomagaineach a rèir mar a choimheadas iad air an Nollaig agus na fèillean a tha nan cois. Bruidhinn ris an leanabh agad ann an dòigh socair mu mar a tha iad a ’faireachdainn, eadhon ged nach e am freagairt tòcail ris an robh thu a’ dùileachadh bhuapa. Bidh bruidhinn tron phròiseas tòcail aca a ’brosnachadh ceangal fallain, gràdhach agus faodaidh e a bhith a’ faireachdainn comhfhurtachd a bharrachd, gu sònraichte aig amannan de fhaireachdainnean nas àirde. Faodaidh a bhith a ’toirt seachad gràdh agus taic gun chumhachan an cuideachadh gus fois a ghabhail furasta Oidhche Nollaige.
Tire Your Little Ones Out
Ma tha am fear beag agad làn de thoileachas na Nollaige, feuch beagan ghnìomhan airson an toirt a-mach. Dèan cinnteach gun cuir thu a-steach dè cho fada ‘s a bheir e iad a leigeil a-mach ro àm na leabaidh agus smaoinich air beagan ùine a bharrachd a chuir ris air Oidhche Nollaige. Faodaidh tu:
- Briosgaidean fuinecòmhla ri do theaghlach agus sgeadachadh iad airson Santa.
- Dèan sgeadachaidhean craobhan Nollaige le do chlann.
- Cluich geama bùird còmhla ri do theaghlach.
- Cuir a-mach ùine airson afilm teaghlaich.
- Leig leis a ’chlann aon tiodhlac fhosgladh air Oidhche Nollaige gus cuid den toileachas is an dùil aca a sgaoileadh.
- Siubhail no coisich tro nàbachd làn sgeadachadh.
Gnàth-ama leabaidh
Co-dhiù uair a thìde ro àm na leabaidh, tòisich air a ’phròiseas lùbach. Bruidhinn riutha mu na bhios a ’tachairt an ath latha agus dè an ìre gu bheil thu a’ coimhead air adhart ri planaichean do theaghlaich airson na saor-làithean. Faodaidh tu cuideachd gabhail a-steach:
carson a tha e na dheagh bheachd an àireamh a chumail chun ionad smachd puinnsean ann an àite feumail aig an taigh?
- Amar blàth le ceòl socair
- Sgeulachd àm leabaidh co-cheangailte ris an Nollaig
- Liosta-cluiche ciùil Nollaige bog airson tuiteam na chadal
Ealain Rocking and Singing
Chan eil dad a ’toirt ort cadal nas luaithe na gluasad ath-aithris leantainneach, gu sònraichte gluasad cathair rocaid. Ma tha do chlann fhathast beag, gabh brath air an dòigh seo gus am beathachadh a bharrachd air an cuideachadh le bhith a ’tuiteam nan cadal air an oidhche inntinneach seo. Faodaidh cromadh agus seinn am fonn Nollaige as fheàrr le do phàiste ann an guth bog a bhith na dhòigh math air fois a ghabhail cuideachd.
Thoir deoch bhlàth
Snuggle suas agus tlachd a ghabhail ann an tì no bainne blàth le do phàiste ro àm na leabaidh. Dèan cinnteach gu bheil na solais air an lasachadh agus gu bheil thu ag èisteachd ri ceòl bog no gu bheil thu a ’bruidhinn riutha ann an guth ìosal, bog gus cadal a bhrosnachadh.
Cleachd slàinteachas cadail math ro na saor-làithean
Faodaidh tu fhèin agus do phàiste a chuir air dòigh airson oidhche mhath de chadal beagan ùine a thoirt dhut. Ma ghabhas e dèanamh, obraich air a bhith a ’stèidheachadh slàinteachas cadail math mus tig an Nollaig timcheall. San dòigh sin, nuair a tha thu fhèin no do phàiste a ’faireachdainn beagan fois, bidh deagh chleachdadh agad mu thràth airson tuiteam air ais. Faodaidh seo socrachadh sìos beagan nas fhasa.
Solas Ambient
Co-dhiù uair a thìde ro àm na leabaidh, feuch ris an ùine sgrion a sheachnadh, no cuir sìos scrionaichean agus solais cho mòr ‘s as urrainn dhut. Bidh seo a ’cur casg air solais soilleir bho bhith a’ cur bacadh air do ruitheam circadian. Faodaidh tu beachdachadh air:
- Ma tha solais agad air tionndadh dimmer, tionndaidh an suidheachadh gu ìosal.
- Faodaidh tu sealladh ciùin a chruthachadh anns an t-seilear le coinnlearan. Dèan cinnteach nach fhàg thu coinnlearan gun losgadh.
- Tionndaidh air anSolais craobhan Nollaigegus am faigh do theaghlach tlachd às a bhòidhchead. Is dòcha gum b ’fheàrr leat na solais eile a chuir dheth gus leigeil le solais nan craobhan an seòmar a lìonadh.
Aromatherapy
Aromatherapytha mòran bhuannachdan ann, a ’toirt a-steach a bhuaidh air an inntinn agus faireachdainnean. Gabh brath air an inneal fois luachmhor seo lelavender agus fàilidhean eileaithnichte airson brosnachadh fois agus cadal. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ri dotair mus cleachd thu aromatherapy timcheall air leanabh, màthair a tha trom no nurs, agus na peataichean agad. Faodaidh tu beachdachadh air:
- A ’cur sachet lavender am broinn cluasag.
- Mas fheàrr leat tùis, tagh giuthas no cedarwood gus faireachdainn ciùin a shuidheachadh. Cuir a-steach bèibidh Nollaige le solaisfrankincenseagus myrrh incense .
- Cuir às don fhàileadh as fheàrr leat anns an t-seòmar-cadail agad no timcheall an taighe.
- A ’gabhail amar blàth lavender no a’ cleachdadh lotion lavender.
Liosta-ciùil ciùil ciùin
Cruthaich aLiosta-cluiche Nollaigede na h-òrain is òrain as fheàrr leat. Tagh rèiteachaidhean gutha agus ionnsramaid a tha socair, leithid Nat King Cole's Òran na Nollaige .
Cuir ris Frank Sinatra Thoir Nollaig Chridheil dhut fhèin ris an liosta-cluiche agad.
Mìcheal Bublé Oidhche Shàmhach riatanach airson do cheòl Oidhche Nollaige.
Faodaidh tu cumail orra a ’cluich gu socair sa chùlaibh mar a bhios tu ag ullachadh airson àm leabaidh.
A ’faighinn deagh oidhche cadail air Oidhche Nollaige
Tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gum faod do theaghlach tuiteam nan cadal air Oidhche Nollaige gun a bhith na dhùbhlan mòr. Le bhith a ’dealbhadh air adhart agus fios a bhith agad ciamar a bhios an fheasgar agad a’ fosgladh, faodaidh tu smachd a chumail air àm leabaidh agus ùine gu leòr a thoirt dha Santa fhad ‘s a tha e a’ lìbhrigeadh a thiodhlacan.
