Beans Uaine Szechuan

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Tha Szechuan Green Beans crisp, spìosrach agus làn blas tangy agus gu cinnteach an glasraich as fheàrr leam air clàr-bìdh! Tha pònairean uaine air an frioladh gu cruaidh le garlic agus sabhs sìmplidh.

Tha na pònairean uaine spìosrach, blasta seo furasta an dèanamh ann an timcheall air 15 mionaidean!

Pònairean uaine spìosrach Szechuan

Tha sinn dèidheil air na Beans Uaine Szechuan seo oir tha iad nan deagh lìonadh cha mhòr biadh sam bith.

Ith iad teth no fuar, thairis air truinnsear rus no ann am friogais air a bruich le tofu, cearc , no muiceann talmhainn no feòil-mart.

mar a gheibh thu a-mach a bheil cuideigin air bàsachadh

Tàthchuid agus caochlaidhean

BEAN GHLAS Is e ùr bhon ghàrradh no bhon mhargaidh ionadail a’ chiad roghainn agam. Obraichidh Frozen anns an reasabaidh seo cuideachd.

SEUMASACHADH An seo, bidh sinn a 'briseadh na pònairean uaine ann an ola, garlic agus ginger. Tilgeil a-steach beagan sabhs soy, pasgan chili garlic, agus fras de ola sesame mus dèan thu seirbheis.

ciamar a ghlanadh eun an amair-ionnlaid

MARBHRANN Ro spìosrach? Dìreach lughdaich an àireamh de Sambal. Dèan milis ma thogras tu, cuir dà spàin-tì de shiùcair dhonn!

Fiosrachadh tàthchuid: Sambal Oelek

Is e pasgan chili dearg soilleir agus spìosrach a th’ ann an Sambal a lorgar ann an roinn biadhan Àisianach den mhòr-bhùth.

Bheir e blas sònraichte teth, garlky do reasabaidhean agus tha beagan a’ dol fada! Coimhead air a shon ann an soithichean beaga, soilleir aig a bheil mullach sgriubha soilleir uaine. Mairidh Sambal timcheall air 6 mìosan anns a’ frids.

Na bi leisg feuchainn air! Tha Sambal sgoinneil air uighean no a-staigh rus friochte . Faodar a bhruich a-steach aran-coirce agus eadhon air a ghluasad gu a brot !

Mar a nì thu pònairean uaine spìosrach

Tha Szechuan Green Beans air leth furasta a dhèanamh ceart sa chidsin agad fhèin! Còcaich na pònairean aig teòthachd àrd gus dath math a thoirt dhaibh gun a bhith gan còcaireachd.

1. Glan agus trim pònairean uaine. Pat iad tioram le searbhadair pàipeir no aodach glan.
2. Sauté pònairean uaine ann an ola a rèir an stiùireadh gu h-ìosal.
3. Cuir garlic agus ginger airson timcheall air 30 diog, an uairsin cuir ris na grìtheidean a tha air fhàgail. Bu chòir na pònairean a bhith bog agus an sabhs beagan nas tiugh.

Seòrsa PRO: Airson siùsa nas tiugh, thoir air falbh na pònairean uaine agus leig leis an t-sauce còcaireachd sìos gus an tèid an tighead a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Canar lùghdachadh sabhs ris an seo.

mar a chuireas tu fòn gu cuideigin

A bharrachd air a bhith a 'frithealadh phònairean uaine Szechuan mar bhiadh, is toil leinn a bhith gan càradh Sèimh cearc Teriyaki , ri taobh a Muc-fheòil Stir Fry , no a Shrimp Stir Fry . Tha na cothroman gun chrìoch!

Faves dachaigh

• Bìdeagan steak Soy Ginger - tairgse agus sùbailte
• Cearc meala steigeach - deiseil ann an 25 mionaidean
• Kung Pao Shrimp
• Chow Mein dachaigh furasta - le sabhs dachaigh
• Cearc Sesame - teaghlach mòr-chòrdte

An robh meas aig do theaghlach air na Pònairean Uaine Spìosrach seo? Dèan cinnteach gum fàg thu rangachadh agus beachd gu h-ìosal!

Beans Uaine Szechuan

Tàthchuid

• ▢aon punnd pònairean uaine
• ▢dhà spàin-bùird ola glasraich
• ▢dhà clòbh garlic mionnachadh
• ▢aon teaspoon ginger ùr mionnachadh
• ▢dhà spàin-bùird 's e seileach a th' annam
• ▢aon spàin-bùird garlic chili paste no Sambal Oelek no barrachd airson blasad
• ▢½ teaspoon ola sesame

Stiùiridhean

• Nigh agus trim pònairean uaine. Pat tioram.
• Teas an ola ann an sgile os cionn teas meadhanach àrd. Cuir pònairean uaine a-steach agus stir-fry 3-4 mionaidean.
• Cuir garlic agus ginger ris, bruich airson 30 diog, no gus am bi iad cùbhraidh. Cruthaich na h-earrainnean a tha air fhàgail agus bruich airson 3 mionaidean no gus am bi na pònairean crisp agus an t-sauce beagan nas doimhne

Fiosrachadh beathachaidh

(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach