Cadal às deidh ithe

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Sgìth

Thoir sùil air cadal a ’brosnachadh bhiadhan.





mar a dh ’innseas tu a bheil gille na maighdeann

Ma tha thu a ’faireachdainn cadalach às deidh dhut ithe, dh’ fhaodadh seo a bhith na fhreagairt àbhaisteach air na seòrsaichean bìdh a tha thu ag ithe. Dh ’fhaodadh e cuideachd duilgheadas slàinte a chomharrachadh. Tha diofar ìrean de bhith sgìth. Bidh a ’mhòr-chuid a’ faireachdainn gu bheil feum air nap feasgar, às deidh dhaibh biadh ithe. Ann an suidheachaidhean eile, tha daoine cho sgìth nach urrainn dhaibh an sùilean a chumail fosgailte ge bith cuin no dè a bhios iad ag ithe. Tha an suidheachadh seo nas dualtaiche a bhith na uallach slàinte no eas-òrdugh cadail.

Faodaidh e a bhith àbhaisteach

Anns a ’mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha a bhith a’ faireachdainn beagan sgìth às deidh biadh àbhaisteach. Tha seo gu sònraichte fìor ma bhios tu ag ithe siùcairean no rudan bèicearachd anns a ’bhiadh sin. Tha seo a ’tachairt leis gu bheil ìre de shiùcair anns na biadhan sin. Bidh biadhan siùcair a ’toirt air an eanchainn barrachd serotonin a thoirt gu buil, a tha na neurotransmitter. Tha Serotonin na thoradh den eanchainn air an oidhche, cuideachd, gus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal.





Artaigilean co-cheangailte
  • Leigheasan Jet Lag
  • Soidhnichean de mhì-rian cadail
  • Insomnia premenstrual

Tha am pròiseas beagan nas iom-fhillte na seo. Mar eisimpleir:

  • Bidh thu ag ithe biadh anns a bheil tòrr flùr annta no siùcar annta, mar pastas.
  • Bidh na h-ìrean siùcair fala agad ag èirigh mar thoradh air an ìre de shiùcair a tha ann.
  • Bidh an pancreas agad ag obair gus barrachd insulin a thoirt a-mach agus a-steach do shruth fala na bodhaig.
  • Le barrachd insulin anns an t-sruth fala agad, bidh bloc togail pròtain ris an canar tryptophan a ’gluasad chun eanchainn.
  • Tha Tryptophan air a thionndadh gu serotonin san eanchainn.
  • Bidh Serotonin gad fhàgail sgìth agus a ’toirt ort grèim fhaighinn air nap.

A ’seachnadh nan comharran sin

Dhaibhsan a tha ag obair tron ​​latha no dhaibhsan nach urrainn ach ùine a lorg airson nap, tha cuid de dhòighean ann nach urrainn dhut am faireachdainn sgìth seo a sheachnadh às deidh biadh:



  • Atharraich do dhaithead. Nuair a tha e cudromach, na bi ag ithe biadh anns a bheil tòrr siùcar agus flùr. Mar eisimpleir, ma tha fios agad gu bheil coinneamh chudromach agad às deidh lòn, na bi ag ithe siùcairean no biadh stèidhichte air flùr airson lòn.
  • Tagh biadh nas dualtaiche an eanchainn a bhrosnachadh na bhith ag adhbhrachadh gu bheil e cadalach. Mar eisimpleir, tha glasraich, saladan uaine, pròtain lean, sìol, iasg, cearc agus cnothan nan roghainnean air leth. Chan urrainn dhaibh sa bhad do shiùcair fala a thogail. Bheir na biadhan sin nas fhaide don bhodhaig cnàmh a tha a ’ciallachadh gum bi an insulin agad ag èirigh fada nas slaodaiche. Chan eil feum gu h-obann air nap. Gu dearbh, faodaidh na biadhan sin do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas gnìomhaiche agus nas dùisg.

Cùmhnantan dragh nuair a tha thu a ’faireachdainn cadalach às deidh dhut ithe

Tha cuid de shuidheachaidhean ann a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn cadalach às deidh dhut biadh ithe. Le bhith a ’gabhail an ùine gus faighinn a-mach a bheil thu a’ fulang le gin de na cumhaichean sin, dh ’fhaodadh tu an ìre lùtha agad àrdachadh agus is dòcha comharran a lorg de dhuilgheadas tòrr nas motha.

Ith fallain airson a bhith a ’faireachdainn barrachd lùth

Tha na leanas nan soidhnichean a bharrachd a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn cuide ri bhith a ’faireachdainn cadalach às deidh biadh. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nan draghan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann do dhaoine fa-leth:

  • Alergidhean agus neo-fhulangas bìdh: Tha na daoine sin a tha a ’faireachdainn chan e a-mhàin cadal ach cuideachd gluasadan gluasadach taobh a-staigh, leithid a bhith cuingichte agus an uairsin a’ bhuineach, gu tric a ’fulang le ath-bhualaidhean alergidh, ged a tha iad tlàth. Is dòcha gu bheil cus gas agus bloating agad cuideachd.
  • Easbhaidhean beathachaidh: Dh ’fhaodadh gum bi dìth beathachaidh aig daoine a tha a’ faicinn biadh gun bhiadh anns an stòl aca, far nach urrainn don bhodhaig na beathachadh a thèid a thoirt a-steach tro bhiadh a phròiseasadh.
  • Duilgheadasan insulin: Tha buidhnean aig cuid de dhaoine nach bi a ’riaghladh cinneasachadh agus cleachdadh insulin gu ceart. Dha cuid le cus dhuilgheadasan faodaidh suidheachaidhean diabetic leasachadh no faodaidh iad a bhith an làthair. Ann an cuid eile, faodaidh duilgheadasan insulin nas ciùine leantainn gu àireamh sam bith de chomharran eile. Tha ceann goirt, a ’faireachdainn dizzy, agus a’ faireachdainn lag nan comharran air cùisean diabetic no neo-riaghailteachdan insulin a bu chòir fios a bhith aig dotairean mu dheidhinn.

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha a bhith a’ faireachdainn cadalach às deidh ithe mar as àbhaist. Is e freagairt àbhaisteach a th ’ann am freagairt an eanchainn don bhiadh a thèid a ghabhail a-steach. Faodaidh tu faighinn thairis air seo le bhith ag ithe daithead nas fhallaine de bharrachd ghlasraich is phròtain, seach gualaisg. Ma dh ’fhàsas an duilgheadas nas miosa, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri dotair an teaghlaich agad no neach-beathachaidh airson tuilleadh comhairle.



Àireamhair Caloria