Sesame Ginger Bok Choy

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Recipe Bok Choy tha e na mhias taobh a tha sìmplidh, beathachail agus làn de bhlasan blasda. Tha an cothlamadh de sabhs soy, ola sesame toastte, ginger, garlic, agus flakes chili nan deagh thaic ri còisir bok crisp.

Chan eil a bhith ag ullachadh a 'mhias seo a' toirt ach mionaidean, agus nì e taobh iongantach le lòn no dìnnear sam bith. Dèan seirbheis thairis air leabaidh de rus friochte le cearc milis is searbh stoidhle take-out neo Mairteoil Mhongòilia !

Mar a roghnaicheas tu Bok Choy

Bu chòir còisir Bok a bhith daingeann agus cearcach gun spotan donn. Uaireannan canar pak choi ris agus thig e ann an dà mheud eadar-dhealaichte.

• TO làn-fhàs ceann bok choy Tha e mu throigh a dh'fhaid, le casan geal tiugh agus duilleagan dorcha uaine air na h-oirean as àirde.
Choy bok leanabh(san dealbh an seo) mu leth den mheud sin agus tha blas nas ciùine air as fheàrr le mòran dhaoine thairis air an dreach inbheach a tha nas sgiobalta.

Ge bith dè an t-ainm no meud a th’ ann, tha e an-còmhnaidh ioma-chruthach, furasta ullachadh, agus tha e fhathast na phrìomh stàball de bhiadh Sìneach; tha e a stir-fry each-obrach.

Cò ris a tha blas Bok Choy coltach? Tha blas tlàth, piobarach air a tha ga dhèanamh freagarrach airson mòran shoithichean no saladan. Gearr no gràtaich e amh airson saladan no slaw, no, cùm sìmplidh e agus gearradh na leth, bruis le ola agus grill. Is e an rud sgoinneil mun ghlasraich seo gu bheil e a’ cumail a chruaidh-chàs, eadhon nuair a thèid a bruich.

Mar a ghearras tu Bok Choy

• Gu tric faodaidh salachar no grit a bhith aig na gasan aig bonn a’ chas agus mar sin bi cinnteach gun cuir thu air falbh iad agus nigh gu math e.
• Gus Bok Choy a ghearradh, gearraich dheth na greens agus cùm iad air leth bho phàirt nan gealaichean oir tha feum aca air nas lugha de ùine airson còcaireachd.

Mar a chòcaicheas tu Bok Choy

Tha an glasraich seo luath agus furasta a chòcaireachd agus a 'tighinn còmhla ann an ùine sam bith.

1. Cuir còmhla grìtheidean an t-sauce agus cuir an dàrna taobh (a rèir reasabaidh gu h-ìosal).
2. Cruthaich an garl, an ginger agus an t-sauce bok gearraichte ann an ola airson beagan mhionaidean.
3. Measgaich an t-sauce agus cuir a-steach na mullaich agus bruich airson beagan mhionaidean eile.

Crùbagan le sìol sesame toastte agus frithealadh.

Dè a bhith a 'frithealadh Leis

Thoir a-mach an rud as fheàrr ann am bok choy le bhith ga fhrithealadh le nòtan Àisianach, nòtan ramen no rus Jasmine. Reis no bidh noodles udon a’ dèanamh deagh thaic.

Iasg le smùid, bìdeagan steak , or shrimp sauteed tha iad nan cothlamadh sàr-mhath airson an reasabaidh seo. Ma tha thu ann an sunnd airson rudeigin nas susbainteach, smaoinich air a shàbhaladh leis cearc teriyaki neo Cearc agus broccoli Stir Fry .

A 'stòradh agus ag ath-teasachadh na tha air fhàgail

Cumaidh na tha air fhàgail ann an soitheach còmhdaichte gu teann san fhrigeradair airson suas ri ceithir latha, no san reothadair airson suas ri ceithir mìosan. Dèan ath-theasachadh air ìosal no meadhanach anns a 'mhicrowave no an stovetop gus an tèid e troimhe. Na cuir cus thairis air an teas no dh’ fhaodadh do choy bok a bhith brònach agus cus.

Gabh a-mach aig an taigh

• Muc-fheòil milis is searbh - cothromachadh foirfe de milis is searbh
• Chicken Chow Mein - deiseil ann an 30 mionaid!
• Mairt-feòil agus broccoli - milis, blasta agus spìosrach!
• Rolla ugh dachaigh crispy - le sabhs sesame furasta!
• Cearc Lo Mein - fear as fheàrr leotha clasaigeach
• Pònairean uaine Sesame Air Fryer - deiseil ann an 15 mionaidean

Sesame Ginger Bok Choy

Tàthchuid

• ▢aon spàin-bùird ola glasraich
• ▢dhà clòbh garlic air a phronnadh agus air a ghearradh
• ▢aon teaspoon ginger ùr
• ▢8 cinn leanabh bok choy
• ▢aon teaspoon ola sesame
• ▢aon spàin-bùird 's e seileach a th' annam
• ▢aon spàin-bùird uisge
• ▢¼ teaspoon flakes chili
• ▢sìol sesame airson garnish

Stiùiridhean

• Cuir còmhla ola sesame, sabhs soy, uisge agus flakes chili ann am bobhla beag. Cuir gu aon taobh.
• Teas an ola ann an sgile mhòr agus bruich an garlic agus an ginger gus am bi iad cùbhraidh, 1 gu 2 mhionaid.
• Meudaich na gealaichean den choy bok agus bruich 3-4 mionaidean. Cuir a-steach measgachadh sauce soy agus duilleagan agus bruich 2 mhionaid a bharrachd no gus an tèid an teasachadh troimhe agus na duilleagan air fàs gu socair.
• Crùbagan le sìol sesame agus frithealadh.

Fiosrachadh beathachaidh

(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach