Tha brot Kale mar aon de na brot fad na bliadhna a tha a cheart cho blasta agus riaraichte air latha fuar geamhraidh ’s a tha iad air feasgar blàth samhraidh.
Chan e a-mhàin gu bheil an brot kale seo fìor bhlasta, ach rinn sinn biadh aon-phoit dha a shàbhaileas ùine agus glanadh! Thoir dhan sgoil e neo obraich ann an thermos agus faigh tlachd bho bhiadh làn, blasda a chumas a h-uile duine a’ dol airson a’ chòrr den latha!
mar a chleachdas tu àmhainn roaster
Airson dìnnear, frithealadh brot kale còmhla ris an fhear againn bataichean arain garlic càise , agus a salad tomato cucumber airson biadh cruinn a chòrdas ris an teaghlach gu lèir!
Soup cridheil & blasta
Rinn sinn an brot seo leis na blasan Eadailteach as fheàrr leinn. Tha e làn de rudan fallain mar garbanzo beans, agus buntàta, agus gu dearbh, is e kale rionnag a’ bhrot!
Is e superfood a th’ ann an Kale agus air adhbhar math! Air a luchdachadh le vitamain riatanach, mèinnirean, agus dòs de fiber, tha blas math talmhainn aig kale cuideachd a tha ga dhèanamh cho ioma-chruthach!
is pinot grigio fìon tioram
Bidh mi a’ cleachdadh siùsag turcaich anns a’ bhrot seo gus an geir a ghearradh beagan ach nì siùsag smocte sam bith.
Tàthchuid & caochlaidhean
Is e an rud sgoinneil mu dheidhinn brot kale gu bheil e ceart gu leòr a bhith a’ cuir a-mach agus ag atharrachadh na grìtheidean!
Buntàta: Gun bhuntàta? Feuch buntàta milis!
Glasraich: No garbanzo beans? Cleachd pònairean cannellini no pònairean dubha.
Tha brot Kale foirfe airson a bhith a’ glanadh an crisper glasraich anns a’ frids agus a’ cleachdadh pròtain a tha air fhàgail bho bhiadhan eile agus glasraich sam bith a tha deiseil airson a mhealtainn. Bruidhinn mu dheidhinn eaconamach!
Mar a nì thu Soup Kale
Bidh brot kale furasta agus beathachail a’ tighinn còmhla ann an 1-2-3!
- Còcaich buntàta, oinniún, agus siùsag ann am pana gus am bi an oinniún taitneach (cleachd sailleadh bacon an àite ola ollaidh airson beagan blas a bharrachd.)
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail (a rèir an reasabaidh gu h-ìosal) agus fuirich gus am bi am buntàta taitneach.
- Thoir air falbh duilleag a’ bhàigh mus dèan thu frithealadh, agus garnish le càise parmesan gràtaichte!
a bheil am post a ’ruith air latha na Nollaige
Molaidhean airson Kale Soup
- Dèan cinnteach gun nigh thu na pònairean à tiona gus cuir às do shalainn a bharrachd agus casg a chuir air foam.
- Dèan iomlaid air buntàta airson buntàta milis agus cuir glasraich a bharrachd ma thogras tu!
- Bidh brot Kale a’ blasad a cheart cho math an ath latha nuair a bhios cothrom aig a h-uile blas measgachadh eadhon nas motha! Cùm brot kale ann an soitheach le mullach air a dheagh uidheamachadh agus fuirichidh e ùr airson suas ri 4 latha.
- Gus brot kale ath-theasachadh, dìreach cuir ann am poit air an stòbha agus cuir beagan salainn is piobar gus na blasan ùrachadh. Spreadadh a bharrachd de chàise Parmesan gràtaichte agus tha e deiseil airson a fhrithealadh a-rithist!
- Faodaidh brot kale a bhith reòta cuideachd! Thoir brot fuarach a-steach do phocannan zippered agus bileag leis a’ cheann-latha. Cuir iad còmhnard anns an reothadair agus aon uair ‘s gu bheil iad reòta, stòraich iad gu dìreach gus àite reothadair a shàbhaladh!
Soups Hearty airson feuchainn
- Soup Eòrna Mushroom - furasta ullachadh
- Soup glasraich cearc - fallain agus fallain
- Soup Buntàta Crockpot agus Sausage - suidhich e & dìochuimhnich e
- Soup mairtfheòil agus macaroni - deiseil ann an 35 mionaidean
- Soup Bean Eadailteach - cho blasda
- Brot Coirce Creamhach - làn de arbhar is buntàta
- Brot buntàta càise - blasta agus uachdar
An do rinn thu an Kale Soup seo? Dèan cinnteach gum fàg thu beachd agus rangachadh gu h-ìosal!
4.93bho13bhòtaichean LèirmheasReasabaidh Soup isbean is càl
Ùine ullachaidhcòig-deug mionaidean Ùine còcaireachdcòig-deug mionaidean Ùine Iomlan30 mionaidean Seirbhisean4 Ughdar Holly Nilsson Tha Kale Soup cridheil, fallain, agus làn de ghrìtheidean ùra!Tàthchuid
- ▢aon spàin-bùird ola-chroinn-ola no barrachd ma tha feum air
- ▢3 meadhanach Buntàta òir Yukon ½' air a ghearradh
- ▢aon mòr uinnean sgoltadh
- ▢½ punnd isbean air a smocadh sliseag
- ▢4 cupannan brot cearc
- ▢dhà cupannan cail sgoltadh, paca
- ▢19 unnsa chickpeas à tiona no pònairean cannellini, air an drèanadh agus air an losgadh
- ▢19 unnsa tomatoan biorach le sùgh
- ▢4 clòbh garlic mionnachadh
- ▢aon teaspoon Stuthan Eadailteach
- ▢aon duilleag labhrais
- ▢càise Parmesan airson garnish, ma thogras tu
Stiùiridhean
- Cuir ola ollaidh ann am pannag. Cuir còmhla buntàta, oinniún, agus isbean, bruich 4-5 mionaidean thairis air teas meadhan no gus am bi an oinniún taitneach.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail agus thoir gu boil. Lùghdaich an teas agus fuirich airson 10-12 mionaidean no gus am bi am buntàta taitneach.
- Thoir air falbh duilleag bàgh.
- Crathaidh càise parmesan air a mhullach & frithealadh le aran ma thogras tu.
Notaichean reasabaidh
Cumaidh Kale Soup airson suas ri 4 latha ann an soitheach èadhair anns a’ frids. Dèan ath-theasachadh ann am poit air an stòbha agus cuir crathadh a bharrachd de chàise Parmesan gràtaichte airson frithealadh!Fiosrachadh beathachaidh
Calraidhean:469,Carbohydrates:58g,Pròtain:fichead 's a h-aong,Saill:ficheadg,Saill shàthaichte:6g,Cholesterol:40mg,Sòidiam:1846mg,potasium:1316mg,Fibre:12g,Siùcair:6g,bhiotamain A:3504IU,bhiotamain C:98mg,Calcium:228mg,Iarann:7mg(Is e tuairmse a th’ ann am fiosrachadh beathachaidh a chaidh a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a thathar a’ cleachdadh.)
CùrsaAppetizer, Dinnear, Inntrigeadh, Lòn, Prìomh Chùrsa, Soup
