Tha feum air bhiotamain B7 - ris an canar mar as trice biotin (agus uaireannan vitimín H) - airson craiceann fallain, fàireagan fallas fuilt, teannachadh neoni, smior cnàimh agus ìnean. Bidh biotin cuideachd a ’cuideachadh ann am fàs cealla; a ’metaboliseadh geir, gualaisg agus pròtainean gu connadh airson na fèithean agad; agus cuidichidh e do bhodhaig le bhith a ’cleachdadh na vitamain B-iom-fhillte eile. Ged nach urrainn do bhodhaig biotin a dhèanamh leotha fhèin, tha easbhaidhean gu math tearc , a ’toirt fa-near MedScape. Mar sin tha frith-bhuaidhean.
Buaidhean taobh a dh'fhaodadh a bhith ann
Tha frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig biotine, an dàrna cuid co-cheangailte ri in-ghabhail no dìth.
Artaigilean co-cheangailte- 8 Buaidhean taobh de cus de stuthan calsium
- 6 Bhiotamain riatanach a bhrosnaicheas fàs fuilt
- Buannachdan Vitamain B12 le taic rannsachaidh
Co-cheangailte ri gabhail a-steach
Thathas den bheachd gu bheil biotin neo-phuinnseanta. Is e bhiotamain a tha solubhail ann an uisge a tha seo - ann am faclan eile, chan urrainn dha do bhodhaig a stòradh agus tha cus sam bith air a sruthadh bhon bhodhaig ann am fual. Tha frith-bhuaidhean bho bhith a ’toirt a-steach cus biotin cho tearc gu bheil mòran stòran cliùiteach, nam measg an Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland , aithris nach eil iad ann idir. Ach, tha glè bheag de chùisean clàraichte de dhroch bhuaidh bho bhith a ’toirt a-steach biotin:
- Aithisgean gun dearbhadh comharraich gum faodadh cus gabhail a-steach biotin adhbhrachadh àrdachadh follaiseach anns an fheum air urinate, no sùim neo-àbhaisteach de sweating.
- Tha Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland ag aithris gu bheil biotin air a mholadh airson falt agus ìnean a neartachadh; mar sin chan eil e na iongnadh gum faodadh fàs nas luaithe air do fhalt agus ìnean a bhith mar thoradh air cleachdadh biotin.
- Tha an Ionad Meidigeach Oilthigh Washington a ’toirt fa-near gum faodadh fo-bhuaidhean a bhith aig cuid de luchd-cleachdaidh biotin mar nausea tlàth, cromadh stamag, no a’ bhuineach. '
- Institiùd Linus Pauling de Oilthigh Stàite Oregon ag aithris air aon chùis de ‘dòrtadh pleuropericardial eosinophilic a tha a’ bagairt air beatha ann am boireannach aosta a ghabh measgachadh de 10,000 mcg / latha de biotin agus 300 mg / latha de dh ’aigéad pantothenic airson dà mhìos. ' Chan eil e soilleir an deach an suidheachadh adhbhrachadh leis a ’mheasgachadh den dà bhiotamain no factar eile gu tur.
- Institiudan Nàiseanta na Slàinte a ’liostadh biotin mar‘ POSSIBLY SAFE nuair a thèid a chleachdadh ann an suimean a thathar a ’moladh nuair a tha thu trom agus ann am broilleach,’ agus chan eil e a ’liostadh frith-bhuaidhean sam bith nuair a thèid an toirt le luibhean no cungaidhean.
Co-cheangailte ri easbhaidh
Fiù ged a tha easbhaidh biotin gu math tearc, dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis buaidh a thoirt air ìrean biotin, gu sònraichte cleachdadh fad-ùine de antibiotaicean agus cuid de anticonvulsants a rèir Oilthigh Stàite Oregon. A bharrachd air an sin, eu-coltach mar a tha e, nan itheadh tu mòran de ghealagan ugh amh, tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH) a ’toirt rabhadh gum faodadh tu a bhith easbhaidh biotin. Tha seo air sgàth gu bheil glycoprotein ann an gealagan ugh amh a tha a ’ceangal biotin agus a’ cur casg air a bhith ga ghabhail a-steach.
Mura h-eil coltas ann gu bheil easbhaidh biotin ann, faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach:
- Scaly rash dearg air an aghaidh no timcheall air na genitals
- Duilgheadasan neurolach leithid trom-inntinn, lethargy, numbness agus tingling of the extremities
Molaidhean Biotin
Leis gu bheil droch bhuaidh bho biotin cho ainneamh air aithris, chan eil crìoch as àirde air a mholadh air toirt a-steach biotin. Tha cion biotin gu math tearc cuideachd, agus mar sin chan eil RDA oifigeil (Cuibhreann Làitheil air a mholadh) air a thoirt seachad airson a ’bhiotamain seo. Tha an NIH a ’toirt fa-near gu bheil na suimean a leanas a’ riochdachadh in-ghabhail iomchaidh de biotin:
- Pàisdean 0 - 12 mìosan: 7 microgram gach latha (mcg / latha)
- 1 gu 3 bliadhna a dh'aois: 8 mcg / latha
- 4 gu 8 bliadhna: 12 mcg / latha
- 9 gu 13 bliadhna a dh'aois: 20 mcg / latha
- 14 gu 18 bliadhna a dh'aois: 25 mcg / latha
- 18 agus nas sine, boireannaich a tha trom le leanabh: 30 mcg / latha
- Boireannaich a tha ag ithe broilleach: 35 mcg / latha
Anns a ’mhòr-chuid de chùisean bheir daithead cothromach seachad co-dhiù an ìre seo de biotin, mar a bhios a’ mhòr-chuid de multivitamins làitheil. Tha stòran daithead de biotin a ’toirt a-steach gràinnean slàn, buidheagan ugh, feòil organ, iasg uisge saillte, cearcan, legumes, porc, agus beirm.
Faigh cuideachadh meidigeach airson duilgheadasan
Le seòrsa sam bith de stuthan beathachaidh, no cungaidh sam bith eile airson a ’chùis sin, ma tha thu a’ faighinn frith-bhuaidhean sam bith bu chòir dhut innse don t-solaraiche cùram slàinte agad sa bhad. Is dòcha gu bheil na soidhnichean furasta an aithneachadh agus dh ’fhaodadh iad a bhith nan measgachadh de ghrunn fhactaran, ach mura h-eil rudeigin a’ faireachdainn ceart na gabh cothrom. Is dòcha nach bi na tha thu a ’fulang taobh-bhuaidh biotin gu sònraichte, ach bu chòir gum biodh e comasach don dotair agad an duilgheadas a dhearbhadh gu ceart agus an uairsin na ceumannan a dh’ fheumar a ghabhail gus a cheartachadh agus a làimhseachadh.
