Le bhith a ’gabhail cus de bhiotamain B12 faodaidh sin frith-bhuaidhean adhbhrachadh. Le bhith a ’faighinn eòlas air na fìrinnean mus tòisich thu air cur-ris vitimín B12 faodaidh e do chuideachadh gus co-dhùnaidhean slàinte fiosraichte a dhèanamh mu na vitamain a thaghas tu. Co-chomhairlich leis an dotair agad mus gabh thu stuthan B12 gus suidheachadh a làimhseachadh. Le bhith a ’faighinn eòlas air na fìrinnean mus tòisich thu air cur-ris vitimín B12 cuidichidh e thu gus co-dhùnaidhean slàinte fiosraichte a dhèanamh agus faighinn a-mach a bheil cungaidhean no stealladh B12 ceart gu leòr dhut.
Fo-bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann de bhiotamain B12
Tha bhiotamain B12 sa chumantas a ’faighinn suas gu math, eadhon ann an dòsan fada os cionn an cuibhreann daithead a thathar a ’moladh (RDA) , a tha 2.4 microgram gach latha airson fir is boireannaich inbheach. Leis gu bheil vitimín B12 na bhiotamain solubhail ann an uisge agus air a thoirmeasg anns an fhual nuair a thèid a chaitheamh cus, tha e duilich cus a dhèanamh den bheathachadh riatanach seo. Ach, tha beagan fo-bhuaidhean ri bhith a ’cumail sùil ma tha thu a’ cur ri vitimín B12 no a ’faighinn in-stealladh B12.
bunaitean a bheir airgead do dhaoine fa-lethArtaigilean co-cheangailte
- 8 Buaidhean taobh de cus de stuthan calsium
- Buannachdan Vitamain B12 le taic rannsachaidh
- 7 Buannachdan drùidhteach an Urchair B12
Milleadh Nerves Optic
Ann an daoine fallain, is dòcha nach adhbhraich cus vitimín B12 duilgheadasan. Ach, tha an Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland ag ràdh ma tha galar sùla ort ris an canar galar Leber, faodaidh leigheasan B12 cron mòr a dhèanamh air do nerve optic. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad an-toiseach, gu sònraichte ma tha cumhaichean slàinte agad mar galar Leber mus gabh thu cungaidhean B12 de sheòrsa sam bith.
Eadar-obrachaidhean cungaidh-leigheis
Faodaidh cungaidhean vitimín B12 eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, agus is e sin aon adhbhar gum bu chòir dhut daonnan sgrùdadh a dhèanamh leis an dotair agad mus gabh thu dòsan àrd. Tha Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland ag ràdh gum faodadh na cungaidhean a leanas eadar-obrachadh le B12 anns a ’bhodhaig agad:
- Luchd-bacadh pumpa proton
- Metformin
- Luchd-bacadh H2
- Sreath searbhag bile
- Colchicine
- Leigheasan chemotherapy
- Leigheasan an-aghaidh grèim
- Tetracycline
- Antibiotaicean fad-ùine
Clionaig Mayo ag ràdh gum faodadh na cungaidhean a leanas eadar-obrachadh le B12 anns a ’bhodhaig agad:
- Luchd-bacadh ACE
- Leigheasan call cnàimh
- Leigheasan aillse
- Leigheasan gout
- Cungaidhean bruthadh-fala àrd
- Leigheasan siostam nearbhach
- Deoch làidir
- Aspirin
- Pills smachd breith
- Nicotine
- Ocsid nitric
- Stimulants
- Leigheasan cridhe
Cunnartan aillse
Ged nach deach a dhearbhadh gu bheil vitimín B12 ag adhbhrachadh aillse, tha Clinic Mayo a ’moladh gun cleachd thu stuthan B12 gu faiceallach ma tha eachdraidh aillse agad. Ged a dh ’fheumas dàimh B12 ri aillse tuilleadh rannsachaidh, a Sgrùdadh 2013 air fhoillseachadh anns an Iris den Institiud Nàiseanta Ailse lorg cunnartan aillse le ìrean fuil B12 nas àirde. Mar sin a-rithist, thoir sùil an-còmhnaidh leis an dotair agad mus tòisich thu air regimen supplementation B12.
Fo-bhuaidhean eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
A rèir Clinic Mayo, dh ’fhaodadh gum bi na fo-bhuaidhean a leanas cuideachd co-cheangailte ri cungaidhean no in-stealladh B12:
buidhnean modaladh as fheàrr san t-saoghal
- A ’caolachadh shoithichean fala ann an euslaintich às deidh greisean stent
- Bruthadh-fala àrd às deidh in-stealladh B12
- Comharraidhean aileirdsidh leithid broth, itch, agus losgadh a ’chraicinn
- Dathan craiceann pinc no dearg
- Facial a ’sruthadh
- Dathan dathte
- Nausea
- Duilgheadas a ’slugadh
- Buinneach
- Meudachadh ann an tomhas fala
- Àrdachadh ann an ceallan fola dearga
- Ìrean potaisium ìosal
- Ìrean searbhag uric àrdaichte, no ionnsaighean gout ann an daoine le eachdraidh gout
Buaidh taobh stealladh B12
Nuair a gheibh thu in-stealladh B12 mar thoradh air dìth B12 no neo-làthaireachd vitimín B12, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air fo-bhuaidhean co-cheangailte ris an stealladh. A rèir MedlinePlus , tha fo-bhuaidhean cumanta a ’toirt a-steach a’ bhuineach agus bodhaig le faireachdainn swollen, fhad ‘s a dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean nach eil cho cumanta (nas cruaidhe) a bhith a ’toirt a-steach pian fèithe no cramps, pian cas, laigse, tart mòr, urination tric, troimh-chèile, giorrad analach, casadaich, cuibhlichean, sgìths, buille cridhe luath, sèid nan gàirdeanan agus na casan, ceann goirt, lathadh, dath craiceann dearg, dubhagan, broth, itch, agus duilgheadas analach. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’faighinn frith-bhuaidhean mar sin bho in-stealladh B12.
Buaidhean taobh gel B12 nasal
Faodaidh a bhith a ’toirt gel nasal B12 airson malabsorption (anemia pernicious) cuid de na h-aon fo-bhuaidhean ri in-stealladh B12. A rèir MedlinePlus , dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach ceann goirt, stamag troimh-chèile, sròn lìonta, teanga ghoirt, laigse, bruiseadh no sèididh neo-àbhaisteach, laigse fèithe, cramps, pian fèithe, pian cas, tart mòr, urination tric, troimh-chèile, losgadh no tingling ann an làmhan is casan, goirt amhach, fiabhras, fuachd, broth, dubhagan, itch, agus duilgheadas analach. Bruidhinn ris an dotair agad ma gheibh thu frith-bhuaidhean bho gel nasal B12.
A ’seachnadh frith-bhuaidhean
Ged a tha frith-bhuaidhean de chòrr B12 gu math tearc, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus buaidhean dòsan àrda de bhiotamain B12 agus in-stealladh a sheachnadh. Ith gu leòr de bhiadhan làn bhiotamain B12 (chan eil frith-bhuaidhean sam bith ann bho bhith a ’dèanamh seo) agus gabh stuth ioma-bhitamin anns a bheil B12 ann an suimean a tha coltach ri RDAn, a tha a’ toirt a-steach na dosages làitheil a leanas:
- Clann aois 1 gu 3: 0.9 microgram
- Clann aois 4 gu 8: 1.2 microgram
- Clann aois 9 gu 13: 1.8 microgram
- Fir is boireannaich inbheach: 2.4 microgram
- Boireannaich a tha trom le leanabh: 2.6 microgram
- Boireannaich a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach: 2.8 microgram
Dè an ìre gu bheil cus ann?
Leis nach eil ìre in-ghabhail àrd fhulangach air a stèidheachadh airson vitimín B12, tha e duilich faighinn a-mach dè a tha cus. Ach, tha Clinic Mayo ag ràdh gu bheil dòsan de suas ri 2,000 microgram bho stuthan B12 air an toirt gu sàbhailte gach latha airson suas ri 2.5 bliadhna ann an daoine le easbhaidhean vitimín B12. Leis gu bheil grunn nithean a ’cluich (eadar-obrachadh cungaidh-leigheis, ìrean in-ghabhail B12 anns a’ bhodhaig agad, msaa), tha e nas fheàrr moladh dotair fhaighinn airson feumalachdan cuir-ris no in-stealladh B12 fa leth, gu sònraichte ma tha anemia pernicious agad.
A ’gabhail bhiotamain B12 gu sàbhailte
Le bhith a ’toirt vitimín B12 aig ìrean faisg air an RDA mar phàirt de chur-ris multivitamin agus ag ithe biadh làn B12 is dòcha nach toir seo droch bhuaidh. Gabh a h-uile stuth àrd-dòs B12, in-stealladh B12, agus gel nasal B12 fo stiùireadh dìreach solaraiche cùram slàinte (gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail cungaidhean) agus thoir cunntas air fo-bhuaidhean sam bith don dotair agad sa bhad.
